ginseng Éta parantos dianggo dina ubar tradisional Cina salami sababaraha abad. Tutuwuhan pondok anu laun-laun ieu tiasa digolongkeun dina tilu cara: seger, bodas atanapi beureum.
ginseng seger Nalika dipanén sateuacan 4 taun, ginseng bodas Ieu dipanén antara 4-6 taun sarta ginseng beureum Éta dipanén saatos 6 taun atanapi langkung.
Aya seueur jinis pepelakan ieu, tapi anu paling populér nyaéta ginseng Amérika ( panax quinquefolius ) sareng ginseng Asianyaeta ( Panax ginseng ).
Ginseng Amérika sareng Asia béda-béda dina konsentrasi sanyawa aktip sareng pangaruhna kana awak.
ginseng AmérikaRupa-rupa Asia dipercaya tiasa dianggo salaku agén santai, kalayan pangaruh invigorating.
Ginseng ngandung dua sanyawa penting: ginsenosides jeung gintonin.Sanyawa ieu silih pelengkap pikeun ngarojong mangpaatna.
Naon Ginseng?
11 jenis ginsengSadayana kalebet kana genus Panax, sareng nami Yunanina hartosna "sadayana bakal cageur."bBagian ubar tina pepelakan nyaéta akar, sareng aya jinis pepelakan liar sareng dibudidaya. ginsengdina spésiés Panax sadayana ngabagi sanyawa anu sami anu katelah ginsenosides sareng gintonin.
Sanyawa mangpaat ieu terus ditalungtik pikeun kagunaan ubar poténsial sareng jenis ginsengngandung jumlah béda jeung tipe sanyawa ieu.
Bari akar ieu geus dipaké pikeun abad ku loba budaya béda pikeun ngubaran sagala rupa gangguan médis, elmu médis karék mimiti diajar efek tina sanyawa ieu.
Naon Mangpaat Ginseng?
Ngandung antioksidan
ginsengÉta gaduh sipat antioksidan sareng anti-radang anu mangpaat.
Sababaraha studi tabung tés, ekstrak ginsengParantos nunjukkeun yén sanyawa ginsenoside sareng sanyawa ginsenoside tiasa ngahambat peradangan sareng ningkatkeun kapasitas antioksidan dina sél.
Hasilna ogé ngajangjikeun pikeun manusa. Hiji studi némbongkeun 18 atlit lalaki ngora tilu kali sapoé salila tujuh poé. ekstrak ginseng beureumAnjeunna ditalungtik épék nyokot 2 gram tina
Lalaki nguji tingkat spidol radang tangtu saatos nyandak tés latihan. Tingkat ieu sacara signifikan langkung handap tina kelompok plasebo sareng tahan 72 jam saatos tés.
Panaliti anu sanés ngiringan jalma anu radang kulit. ekstrak ginseng beureum Saatos ingestion, perbaikan peradangan sareng kagiatan antioksidan dideteksi.
Tungtungna, ulikan anu langkung ageung ngagunakeun 12 gram unggal dinten salami 3 minggu. ginseng beureum dituturkeun 71 awéwé postmenopausal anu narima
Lajeng, aktivitas antioksidan sarta spidol stress oksidatif diukur.
Panaliti, ginseng beureumAranjeunna nyimpulkeun yén ku ningkatkeun kagiatan énzim antioksidan, éta tiasa ngabantosan ngirangan setrés oksidatif.
Ngaronjatkeun fungsi otak
ginseng Bisa mantuan ngaronjatkeun fungsi otak kayaning memori, kabiasaan, jeung haté.
Sababaraha studi tabung sareng sasatoan nunjukkeun yén komponén dina ginseng (contona, ginsenosides sareng senyawa K) tiasa ngajaga otak tina karusakan anu disababkeun ku radikal bébas.
Hiji studi 200mg Panax ginseng dituturkeun 30 jalma cageur anu dikonsumsi eta poean salila opat minggu. Dina ahir pangajaran, aranjeunna némbongkeun pamutahiran dina kaséhatan méntal, fungsi sosial, jeung haté.
Sanajan kitu, kauntungan ieu dieureunkeun keur katempo sanggeus 8 minggu na ginseng Disarankeun yén pangaruhna tiasa ngirangan sareng panggunaan jangka panjang.
Dina ulikan sejen, 200 atawa 400 mg tina Panax ginseng Panaliti nalungtik kumaha dosis tunggal narkoba mangaruhan kinerja méntal, kacapean méntal, sareng kadar gula getih dina 10 déwasa séhat sateuacan sareng saatos tés mental 30 menit.
The dosis 400mg éta leuwih éféktif dina ngaronjatkeun kinerja mental ti dosis 200mg. Panaliti sanésna mendakan 400 mg salami dalapan dinten. Panax ginseng Anjeunna mendakan yén nyandak éta ningkatkeun katenangan sareng kaahlian matematika.
Naon deui, panilitian sanés mendakan épék positip kana fungsi otak sareng paripolah jalma anu panyawat Alzheimer.
Ningkatkeun gejala ADHD
ginsengKusabab ngarangsang fungsi otak alami, éta tiasa janten ubar alami pikeun ngaleungitkeun gejala anu aya hubunganana sareng ADHD.
barudak kalawan ADHD ginsengTembok ditalungtik pikeun nangtukeun épék nanas on perhatian, kahariwang, fungsi sosial, sarta fitur sejenna pakait sareng kasakit, sarta peneliti manggihan yén 1.000 miligram per poé dicokot leuwih hiji periode dalapan minggu ningkat kinerja sarta ngurangan gejala.
Bisa ngaronjatkeun disfungsi erectile
Panilitian ginsenggeus ditémbongkeun nu bisa jadi alternatif mangpaat dina pengobatan disfungsi erectile (ED) di lalaki.
Sanyawa di jerona sigana ngajaga ngalawan setrés oksidatif sareng ngabantosan mulangkeun fungsi normal kana pembuluh darah sareng jaringan dina sirit.
Ogé, studi ginsenggeus ditémbongkeun nu bisa ngamajukeun produksi oksida nitrat; Sanyawa ieu ningkatkeun rélaxasi otot dina sirit sareng ningkatkeun sirkulasi getih.
hiji ulikan, ginseng beureum ngungkabkeun yén lalaki anu dirawat kalayan ED ngagaduhan paningkatan 30% dina gejala ED, dibandingkeun sareng perbaikan 60% anu dihasilkeun ku ubar anu dianggo pikeun ngubaran ED.
Salaku tambahan, panilitian sanés mendakan yén 86 jalma anu ngagaduhan ED ngagaduhan 1000 mg. ekstrak ginsengAnjeunna nyatakeun yén sanggeus nyokot eta pikeun 8 minggu, éta dijieun kontribusi signifikan pikeun fungsi erectile jeung kapuasan umum.
nguatkeun kekebalan
Ginseng bisa nguatkeun sistim imun. Sababaraha panilitian anu nalungtik épékna dina sistem imun museurkeun kana pasien kanker anu dioperasi atanapi kémoterapi.
Hiji studi dituturkeun 39 urang sanggeus prosedur bedah jeung 5,400 mg poean salila dua taun. ginseng dirawat kalayan.
Narikna, jalma-jalma ieu nunjukkeun paningkatan anu ditandaan dina fungsi imun sareng gejala kambuh dina laju anu langkung handap.
Dina ulikan sejen, penderita kanker cerna maju narima kémoterapi sanggeus bedah. ekstrak ginseng beureumPangaruh lésitin dina spidol sistem imun ditaliti.
Tilu bulan ti harita, ekstrak ginseng beureumJalma anu nyandak ubar ngagaduhan spidol sistem imun anu langkung saé tibatan kelompok kontrol atanapi plasebo.
Leuwih ti éta, ulikan a ginseng Éta nunjukkeun yén jalma anu nampi bedah kuratif tiasa gaduh kasempetan anu langkung saé pikeun hirup bébas panyakit salami lima taun saatos operasi kuratif sareng gaduh tingkat kasalametan 38% langkung luhur tibatan anu henteu nampi éta.
ekstrak ginsengDiperkirakeun yén vaksin tiasa ningkatkeun pangaruh vaksin ngalawan panyakit sapertos influenza.
Sanaos panilitian ieu nunjukkeun paningkatan dina spidol sistem imun dina pasien kanker, aranjeunna parantos nunjukkeun ningkatkeun résistansi kana inféksi dina jalma séhat. ginseng'Panaliti langkung seueur diperyogikeun pikeun nunjukkeun efektivitasna.
Bisa boga potensi mangpaat ngalawan kanker
ginsengbisa mantuan ngurangan résiko sababaraha kangker. The ginsenosides dina ramuan ieu geus ditémbongkeun pikeun mantuan ngurangan peradangan sarta nyadiakeun panyalindungan antioksidan.
Siklus sél nyaéta prosés dimana sél biasana tumuwuh sareng ngabagi. Ginsenosides tiasa nguntungkeun siklus ieu ku nyegah produksi sél abnormal jeung tumuwuhna.
ulasan ngeunaan rupa-rupa studi, ginseng nunjukkeun yén jalma anu nyandak éta ngagaduhan résiko 16% langkung handap tina kanker.
Leuwih ti éta, ulikan observasional ginseng Éta nunjukkeun yén jalma-jalma anu ngagunakeun éta kurang kamungkinan pikeun ngembangkeun sababaraha jinis kanker, sapertos kanker biwir, sungut, esophagus, burih, usus besar, ati sareng paru-paru.
ginsengÉta tiasa ngabantosan ningkatkeun kaséhatan pasien anu nampi kémoterapi, ngirangan efek samping, sareng ningkatkeun efektivitas sababaraha obat perawatan.
ginsengPanaliti ngeunaan peran pencegahan kanker dina kanker parantos nunjukkeun sababaraha kauntungan, tapi tetep teu ngayakinkeun.
Bisa ningkatkeun tingkat énergi ku cara ngurangan kacapean
ginsenggeus ditémbongkeun pikeun mantuan ngalawan kacapean sarta ngaronjatkeun tingkat énergi.
Rupa-rupa studi sato ginsengAnjeunna nyatet yén sanyawa sapertos polisakarida sareng oligopéptida nyegah setrés oksidatif sareng nyayogikeun produksi énergi anu luhur dina sél, anu ngabantosan ngalawan kacapean.
ulikan opat minggu tina Panax ginseng 1 atanapi 2 gram atanapi plasebo kacapean kronis Anjeunna researched hasil ku masihan ka 90 jalma kalawan
Anu dipasihan ginseng Panax ngalaman kirang kacapean fisik sareng mental dibandingkeun sareng anu nyandak plasebo.
Dina ulikan sejen, 364 mg ieu dibikeun ka 2.000 jalma kalawan kacapean kronis. ginseng Amérika atanapi masihan placebo a. Dalapan minggu ti harita, ginseng Pasién dina grup ngagaduhan tingkat kacapean anu langkung handap tibatan kelompok plasebo.
Leuwih ti éta, tinjauan leuwih 155 studi, suplemén ginsengEta geus ditémbongkeun yén, sajaba ti ngurangan kacapean, éta ogé ngaronjatkeun aktivitas fisik.
Ngabantosan kasaimbangan gula getih
ginsengSigana aya mangpaatna dina kontrol gula getih pikeun jalma anu ngagaduhan atanapi henteu nganggo diabetes.
Amérika jeung ginseng AsiaÉta parantos kabuktian ningkatkeun fungsi sél pankréas, ningkatkeun produksi insulin sareng ningkatkeun nyerep gula getih dina jaringan.
Studi, ekstrak ginsengn nunjukeun yen eta mantuan ku ngurangan radikal bébas dina sél diabetik sarta nyadiakeun panyalindungan antioksidan.
Hiji studi kapanggih 2 gram dina 19 jalma kalawan diabetes tipe 6. ginseng beureumdievaluasi pangaruh ubar sareng épék pangobatan antidiabetik normal atanapi diet.
salila 12 minggu pangajaran ginsengGrup G junun ngahontal kontrol gula getih. Aya ogé panurunan 11% dina kadar gula getih, panurunan 38% dina insulin puasa, sareng paningkatan 33% dina sensitipitas insulin.
Panaliti sanésna nunjukkeun yén ginseng Amérika ngabantosan ningkatkeun kadar gula getih dina 10 jalma séhat saatos nyandak tes inuman anu manis.
ginseng beureum ferméntasisigana langkung efektif pikeun ngontrol gula getih. ginseng ferméntasiÉta dihasilkeun kalayan bantosan baktéri hirup, anu ngajantenkeun ginsenosides langkung gampang diserep sareng kuat.
ngaronjatkeun fungsi paru
Studi, suplement ginsengAnjeunna mendakan yén nanas tiasa ngirangan baktéri paru-paru bahkan nyegah fibrosis kista, fungsi paru-paru umum.
ginsengAya ogé panalungtikan nu ngarojong kamampuh 's kamampuhan pikeun ngubaran COPD atawa kasakit pulmonal obstructive kronis. Ramuan malah ningkatkeun kapasitas latihan dina pasien.
Relieves gejala ménopause
Gejala sapertos hot flashes, sweats wengi, swings moods, sénsitip, kahariwang, gejala depressive, kagaringan heunceut, kahayang seksual turun, gain beurat, insomnia jeung thinning bulu marengan ménopause.
Sababaraha bukti ginsengsacara alami perlakuan ménopause Ieu nunjukkeun yén salaku bagian tina rencana tiasa ngabantosan ngirangan parah sareng lumangsungna gejala ieu.
Tinjauan sistematis tina uji klinis acak, dina tilu studi anu béda, ginseng beureum Koreakapanggih yén éta boga efficacy ngaronjatkeun gairah seksual, enhancing well-mahluk jeung kaséhatan umum, ngurangan gejala depressive, sarta hadé curing gejala menopausal di awéwé menopausal.
Kauntungan Kulit Ginseng
Sipat anti radang tina tutuwuhan, rosacea sarta lesions pakait bisa dipaké pikeun ngubaran masalah kulit radang.
ginsengÉta ogé dianggo salaku bahan anti sepuh, dumasar kana panilitian. Ramuan bisa ningkatkeun kolagén, nu tightens kulit jeung nyangsang awal wrinkles. Fitur pemutihan tutuwuhan méré kulit penampilan caang.
Tutuwuhan ogé promotes regenerasi kulit jeung sipat penyembuhan na ngagancangkeun penyembuhan kulit.
Kauntungan Rambut Ginseng
Pikeun maranéhanana nalangsara ti alopecia sarta bulu leungitna lianna ginseng bisa nawarkeun harepan.
ginsengSanyawa alami dina kamekaran rambut ngamajukeun kamekaran rambut sareng tiasa dianggo ku sababaraha jinis rambut rontok.
ginsengHenteu ngan ukur ningkatkeun kaséhatan kulit sirah ku cara ngirangan mikroba anu tiasa ngarusak folikel rambut, éta ogé nyéépkeun folikel pikeun ngadukung pertumbuhan rambut anu séhat.
ginsengNgandung saponin, agén antibakteri alami, sareng phytosterols, anu tiasa ngeureunkeun atanapi ngalambatkeun ubanan prématur nalika urang umur.
ginsengGizi séjén dina gizi tiasa ngirangan jumlah rambut anu leungit unggal dinten ku nguatkeun folikel rambut.
ginseng Éta ogé luhur dina selulosa, anu dipikanyaho ngabantosan kamekaran rambut.
Selulosa ngajaga permukaan rambut tina karusakan sareng ogé ngajaga akar séhat.
Pikeun ngubaran bulu leungitna pamakéan ginseng panalungtikan ngeunaan ginsengEta geus ditémbongkeun yén ku stimulating sél dermal dina kulit sirah, éta bisa nyieun leuwih kasempetan pikeun tumuwuh bulu cageur.
Korea jeung Amérika suplemén ginsengKusabab éta gaduh efek samping anu langkung sakedik tibatan pangobatan tradisional sareng farmakologis pikeun rambut rontok, éta sering disukai ku kalolobaan jalma.
Seueur produk pertumbuhan rambut alami ogé ginseng Ieu ngandung.
Naha Ginseng Lemah?
ginsengGeus kapanggih mangaruhan cara awak metabolizes karbohidrat, nu nyumbang kana leungitna beurat. Salaku tambahan, dina sababaraha kasus, anorexiamangrupa salah sahiji efek samping tina tutuwuhan.
ginseng Éta ogé nyepetkeun métabolisme, anu mangrupikeun alesan sanés pikeun ngirangan beurat.
Hiji panalungtikan sato ginsengÉta ogé nunjukkeun yén éta tiasa ngirangan beurat awak dina mencit. Studi séjén ogé ginsengdikonfirmasi épék anti obesitas tina
Nilai gizi Ginseng
ginsengSanyawa farmakologis aktip anu kapanggih dina . ngawengku ginsenosides, polisakarida asam, polyacetylenes jeung sanyawa polyphenolic.
28 gram akar ginseng, ngandung ngeunaan 100 kalori sarta dua gram lemak.
Porsi ieu ogé ngandung 44 gram total karbohidrat, kaasup 6 miligram natrium jeung 23 gram serat.
ginseng Henteu ngandung jumlah anu lumayan vitamin atanapi mineral sanés.
Jenis Ginseng
Kulawarga Panax (Asia sareng Amérika), bahan anu aktip pisan ginsenosida Hiji-hijina "kabeneran" jenis ginseng sanaos, ginsengnyaéta tutuwuhan adaptogenik séjén nu mibanda sipat nu sarupa, ogé katelah baraya .
Ginseng Asia
ginseng beureum ve ginseng korea ogé katelah panax ginsengÉta klasik sareng asli, diakui salami rébuan taun. Bentuk ieu tiasa ngabantosan kalemahan, kacapean, diabetes tipe 2, disfungsi erectile sareng masalah memori anu goréng.
Ginseng Amérika
panax quinquefoliusTumuwuh di bagian kalér Amérika Kalér, kalebet New York, Pennsylvania, Wisconsin, sareng Ontario, Kanada.
Ginseng Amérika parantos ditingalikeun pikeun ngalawan depresi, nyaimbangkeun gula getih, nyegah gangguan pencernaan anu disababkeun ku kahariwang, ningkatkeun fokus sareng nguatkeun sistem imun.
Ginseng Siberian
Eleutherococcus senticocus, tumuwuh liar di Rusia jeung Asia, ogé katelah eleuthro, ginsengIeu ngandung tingkat luhur eleutherosides kalawan mangpaat pisan sarupa ginsenosides kapanggih dina spésiés panax.
Studi, ginseng SiberianEta geus ditangtukeun yén mangpaat kayaning optimizing daya tahan cardiovascular, ngaronjatkeun kacapean sarta ngarojong kekebalan.
Ginseng Brasil
Ogé kawanoh salaku akar suma pfaffia paniculataTumuwuh di leuweung hujan Amérika Kidul sareng hartosna "kanggo sadayana" dina basa Portugis kusabab rupa-rupa mangpaatna.
Suma root ngandung écdysterone, nu ngarojong tingkat téstostéron cageur dina lalaki sarta awéwé, sarta ogé bisa ngarojong kaséhatan otot, ngurangan peradangan, ngalawan kanker, ngaronjatkeun kinerja seksual, sarta ngaronjatkeun stamina.
Kumaha Ginsengdipaké?
akar ginseng Éta tiasa dikonsumsi ku sababaraha cara. Ieu bisa didahar atah atawa enteng steamed mun soften eta.
Anjeun oge bisa brew tea. Jang ngalampahkeun ieu, seger sliced ginsengTambahkeun cai panas sarta infuse pikeun sababaraha menit.
ginseng; Éta tiasa dipendakan dina bentuk ekstrak, bubuk, tablet, kapsul sareng minyak.
Sabaraha anu anjeun anggo gumantung kana kaayaan anu anjeun hoyong ningkatkeun. Biasana 1-2 gram per poé akar ginseng atah atanapi 200-400 mg ekstrak disarankeun. Hadé pisan mun éta mimitian ku dosis handap sarta nambahan kana waktu.
Kumaha Teh Ginseng Didamel?
Cina geus sabudeureun pikeun lima rebu taun. tea ginseng inuman, sarta loba dukun masihan sawawa cangkir unggal poé. tea ginseng nyarankeun nginum.
Nginum tea ieu tiasa ngabantosan ningkatkeun mémori sareng ningkatkeun kapasitas kognitif.
tea ginseng lamun anjeun bisa manggihan eta pikeun ngalakukeun, tea ginseng kantong maranéhanana atawa akar ginseng anjeun tiasa nganggo.
Luar pasar dahareun Asia akar ginseng seger Hese milarian, janten ginseng garing atanapi bubuk tiasa dianggo. Upami anjeun nganggo akar, mesek sababaraha lembar tina akar.
Upami anjeun nganggo bubuk, nempatkeun hiji séndok tina bentuk ieu dina saringan atanapi teko.
Sanggeus cai ngagolak, bubuk ginseng atanapi ngantepkeun tiis sahenteuna tilu menit sateuacan tuang kana akar.
Sateuacan nginum tea, ngantepkeun 5 menit.
Ginseng Harms jeung Kasalametan
Numutkeun panalungtikan, ginseng sigana aman sareng henteu nunjukkeun efek samping anu serius.
Sanajan kitu, jalma kalawan diabetes ginseng Nalika nganggo éta, tingkat gula getih kedah diawaskeun sacara saksama supados tingkatna henteu turun teuing.
Ogé, ginseng Bisa ngurangan efektivitas ubar antikoagulan. Kusabab ieu, sateuacan ngobrol sareng dokter ginseng ulah meakeun.
Kusabab kurangna studi kaamanan ginsengHenteu disarankeun pikeun murangkalih atanapi awéwé anu hamil atanapi nyusoni.
Tungtungna, ginsengAya bukti anu nunjukkeun yén panggunaan jangka panjang tiasa ngirangan efektivitasna dina awak.
Dina 2-3 minggu siklus pikeun maksimalkeun pungsi kauntungan ginsengAnjeun kedah nyandak éta, istirahat saminggu atanapi dua di antawisna.
Interaksi Narkoba Ginseng
Upami anjeun ngagaduhan diabetes sareng nginum obat pikeun ngontrol gula getih suplement ginsengsabab tiasa mangaruhan tingkat gula getih ginseng Taroskeun ka dokter anjeun sateuacan nyandak éta.
Upami anjeun rutin nginum kafein, ieu ginsengBisa ningkatkeun épék stimulan tina
ginsengtiasa ningkatkeun gejala pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan otoimun.
rematik rematik, lupusupami anjeun ngagaduhan sababaraha sclerosis atanapi panyakit otoimun anu sanés, ginseng Taroskeun ka dokter anjeun upami gejala anjeun robih sateuacan nyandak sareng nalika dianggo.
ginsengtiasa mangaruhan fungsi pembekuan getih, janten upami anjeun ngagaduhan kaayaan perdarahan sapertos hemofilia, ginseng anjeun teu kedah nyandak.
Upami anjeun parantos ngalaman cangkok organ, sabab éta bakal ningkatkeun résiko nampik organ. ginseng anjeun teu kudu make
ginseng, gaduh sababaraha épék éstrogén-kawas dina awak sahingga kanker uterus, kanker indung, kanker payudara, endometriosis sarta bisa inténsif kasakit pakait sareng hormon bikang, kayaning fibroids uterus.
Upami anjeun nyandak salah sahiji obat di handap ieu ginseng mungkin gaduh interaksi anu tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun.
- Ubar pikeun ngubaran diabetes
- Antidepresan
- Antipsikotik
- thinners getih
- Morfin
– Stimulan
Naha anjeun nganggo ginseng pikeun leungitna beurat atanapi tujuan anu sanés? Pamaké tiasa nginpokeun ka kami ku nyerat épékna dina awak dina bagian koméntar.
