Kumaha Kaleungitan 5 Kilos dina 5 Dinten sareng Diet Apple?

Naha anjeun kedah kaleungitan sahenteuna 5 pon pikeun kéngingkeun pakéan anu anjeun badé ngagem kana pésta? Entong hariwang! Kami ngagaduhan rencana pikeun anjeun leungit 5 ​​kilo dina 5 dinten! Diet apel…

apelÉta ngabantosan ngirangan beurat, ngalawan kanker, ngirangan résiko diabetes tipe 2, nyegah pembentukan batu hampru, nguatkeun kekebalan sareng nyegah pangembangan katarak. Éta mangrupikeun salah sahiji buah anu padet gizi.

Dina diet apel, apel didahar dina kalolobaan tuangeun.

Kumaha leungit beurat kalayan diet apel?

Apel, nu mangrupa kadaharan utama diet ieu; Éta beunghar mineral, vitamin sareng serat. Cai mibanda ngeunaan 80 nepi ka 100 kalori, atawa saeutik pisan kalori, gumantung kana ukuran buah.

hiji éféktif laxative Apel, anu bergizi sareng mangpaat pikeun sistem saraf, janten kalebet dina seueur daptar diet.

Serat dina apel ngiket kana molekul lemak, anu nyegah nyerep lemak. Lemak anu dibeungkeut ku serat dikaluarkeun tina awak. Apel ogé ngajadikeun anjeun ngarasa pinuh pikeun lila.

Daptar diet apel 5 dinten

Dina diet apel 5 dinten, apel kedah didahar sareng cairan kedah diinum dina dinten kahiji. Salila opat poé sésana, anjeun bakal diwenangkeun dahar apel, lolobana kalawan kadaharan-padet gizi lianna, tapi 1200 kaloriAnjeun moal diwenangkeun ngaleuwihan

1 Dinten

sasarap

• 2 apal

Dahar beurang

• 1 apal

dahar peuting

• 3 apal

Sarapan, dahar beurang sarta dinner diwangun ku apel jeung ngan nepi ka 1.5 kilo apel kudu dikonsumsi. Inuman cai detox anu cukup sareng cai sapopoe pikeun ngajaga awak anjeun hidrasi.

2 Dinten

sasarap

• 1 apal
• 1 sagelas susu skim

Dahar beurang

• Salad tina 1 apel sareng 2 wortel (Anjeun tiasa nyiapkeun daun mint, minyak zaitun, uyah sareng lada sareng saos salad anu hampang)

dahar peuting

• 2 apal

Dina dinten kadua, sayuran didahar sareng apel kanggo tuang siang. Anjeun meunang gizi penting séjén tina sayuran. minyak zaitunÉta mangrupikeun sumber lemak anu beunghar anu bakal ngabantosan ngajaga integritas mémbran sél. Inuman cai anu cukup sapopoe.

3 Dinten

sasarap

• 1 apal
• 1 nyiksikan roti wholemeal
• endog pindang

Dahar beurang

• 1 apal
• Tomat, bonténg, bawang, mint sareng salad asin

jajanan

• 1 cup yogurt rendah gajih

dahar peuting

• 1 apal
• Sup lentil

Poé katilu diet apel bisa disebut poé protéin. Protéin nyaéta blok wangunan awak.

Kusabab anjeun tuang lolobana apel salila dua poé, awak anjeun moal boga cukup énergi pikeun nyerna dahareun. Ku kituna ulah overeat. Eusian diri anjeun ku cai sareng inuman detox.

4 Dinten

sasarap

• 1 apal
• Kol smoothie

Dahar beurang

• 1 apal
• Dahareun sayur

soré

• 1 mangkok leutik samangka atanapi 1 jeruk

snack peuting

• 1 cangkir green tea

dahar peuting

• 1 apal
• 1 seledri smoothie

Aya snack leutik soré ayeuna. Inuman sagelas jus anu nembé diperas atanapi tuang buah sadayana.

Teh héjo / hideung / bodas, anu anjeun badé nginum sateuacan tuangeun, disarankeun pisan sabab ngandung antioksidan sareng ngabantosan awak ngaleungitkeun sagala racun.

5 Dinten

sasarap

• 1 apal
• 1 endog pindang

Dahar beurang

• 1 apal
• Sup sayuran

sanggeus dahar beurang

• 2 almond atanapi 1 peach

snack peuting

• 1 cangkir green tea
• 1 biskuit diet

dahar peuting

• 1 apal
• Lauk dipanggang jeung asparagus

Dina dinten panungtungan, nalika anjeun dahar kombinasi kompléks pangan, métabolisme anjeun bakal tetep aktip tur terus ngaduruk kalori. Anjeun meureun ngarasa sluggish jeung exhausted.

Naha anjeun kedah latihan dina diet apel?

Latihan penting pisan, khususna upami anjeun kaleuwihan beurat. Tapi coba ulah ngalakukeun latihan beurat sabab anjeun bakal meunang pisan low kalori pikeun dua poé munggaran. yoga ve tapaméré beurat ka .

Ti dinten ka-3, anjeun tiasa latihan rutin atanapi ngamimitian leumpang, naek tangga, lumpat, luncat tali, yoga, nari, ngojay sareng pilates. Pastikeun anjeun leungit beurat tur ngawangun otot munggaran. Anjeun tiasa nyobian latihan kakuatan pikeun ngawangun otot.

Naon mangpaat diet apel?

"Naha diet apel séhat?" Kuring nyaho anjeun wondering ngeunaan jawaban kana patarosan. Ieu mangpaat diet apel;

• Dahar apel unggal dinten ngabantosan nyegah résiko panyakit kronis sapertos stroke sareng panyakit jantung.
• Diet ieu ramah saku sareng saderhana pisan.
• Diet apal mantuan pikeun nyepetkeun métabolisme lalaunan jeung steadily.
• Diet ieu mangrupa diet saimbang nu ngawengku sayuran, bungbuahan, protéin, susu, lemak alus, karbohidrat alus, micronutrients jeung serat dietary.

Naon cilaka tina diet apel?

Jalma anu leungit beurat ku diet apel bisa ngalaman sababaraha efek samping.

• Anjeun tiasa gaduh masalah tuang apel sateuacan unggal tuangeun ageung.
• Apel diet ngarugikeunSalah sahiji alesanana nyaéta pikeun jalma anu ngagaduhan kabiasaan tuang kalori kaleuleuwihan, aranjeunna tiasa ngalaman kasusah sareng ngalaman parobahan mood dina dua dinten mimiti diet ieu.
• Anjeun meureun ngarasa sluggish jeung tunduh.

Perhatosan!!!

• Dua poé kahiji penting pisan pikeun maranéhanana anu leungit beurat ku diet apal. Inuman cai anu cukup atanapi cai detox sareng apel.
• Ogé, lamun ngarasa sluggish, Anjeun bisa ngalaman nyeri otot, nyeri sendi jsb iraha wae salila diet. Upami Sadérék, ngeureunkeun diet langsung.
• Turutan naséhat anu anjeun pikahoyong ti dokter atanapi ahli gizi sateuacan ngamimitian diet. Leungit beurat; Éta gumantung kana sababaraha faktor sapertos umur, jangkungna, jinis awak, beurat ayeuna, tingkat kagiatan, riwayat médis sareng gén. Ku alatan éta, jumlah leungitna beurat moal sarua keur unggal individu.

Sumber: 1