Oat milk ke lebese la meroho le entsoeng ka oats. Ho eketsa karolo e ncha ho lebese la litlama, melemo ea lebese la oat e kenyelletsa ho theola k'holeseterole, ho ntlafatsa bophelo ba masapo le ho matlafatsa sesole sa 'mele.
Melemo ea lebese la oat
Lebese la oat le ntseng le eketsehaho se mamelle lactose Ke sebaka se seng sa lebese la khomo bakeng sa ba nang le lefu la lebese. lebese la kokonate,lebese la cashewlebese la soya,lebese la almonde Ke e 'ngoe ea lebese la semela.
Oat Milk ke eng?
Lebese la Oat ke sehlahisoa sa lebese se sa tsoakoang ke semela, se entsoeng ka ho kopanya oats le metsi ebe oa sefa. Leha ho le joalo, lebese la oat ha le na phepo e nepahetseng joaloka oats ka boeona. Ke ka hona e hlahisoang ke khoebokhalsiamoE matlafalitsoe ka limatlafatsi tse kang potasiamo, tšepe, livithamine A le D.
Boleng ba Phepo ea Lebese la Oat
Lebese la Oat le na le fiber e ngata haholo. E boetse e fana ka livithamine le liminerale tse ngata. Boleng ba phepo ea kopi e le 'ngoe (240 ml) ea lebese la oat le sa tsoakoang ke ka tsela e latelang:
Khalori: 120
Liprotheine: 3 gram
Mafura: 5 dikgerama
Lik'habohaedreite: 16 dikgerama
Fibre: 2 dikgerama
Vithamine B12: 50% ea Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (DV)
Riboflavin: 46% ea DV
Calcium: 27% ea DV
Phosphorus: 22% ea DV
Vithamine D: 18% ea DV
Vithamine A: 18% ea DV
Potassium: 6% ea DV
Tšepe: 2% ea DV
Melemo ea Lebese la Oat
Ha e na litlama le lactose
Oat 'Me kaha e entsoe ka metsi, lebese la oat ha le na lactose. Kaha ke litlama, ke lebese le ka jeoang ke li-vegans.
Lebese la oat le fumanehang khoebong le na le vithamine B2 leVithamine B12 E matlafalitsoe ka livithamine tsa B joalo ka Li-vithamine tsa B li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Mohlala, e ntlafatsa maikutlo, e thibela khatello ea oxidative, e boloka moriri, manala le bophelo bo botle ba letlalo.
E fokotsa k'holeseterole ea mali
Lebese la Oat le na le beta-glucan, fiber e qhibilihang ka pelo e phetseng hantle. Beta-glucan e etsa ntho e kang gel ka maleng e ka kopanyang k'holeseterole le ho fokotsa ho monya ha eona. Sena se thusa ho theola k'holeseterole ea mali.
Molemo bakeng sa bophelo bo botle ba masapo
lebese la oat, e matlafalitsoe ka calcium le vithamine D, tse molemo bakeng sa masapo. Calcium e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo. Khaello ea calcium e etsa hore masapo a be sekoti le ho robeha.
Vithamine D e lekaneng e thusa ho monya calcium.Khaello ea vithamine D E thibela 'mele ho fumana calcium e lekaneng. Sena se etsa hore masapo a fokole le ho eketsa kotsi ea ho robeha.
E thibela phokolo ea mali
khaello ea malike khaello ea lisele tse khubelu tsa mali 'meleng. E bakoa ke khaello ea limatlafatsi tse kang tšepe le vithamine B12. Batho ba jang meroho le li-vegan ba kotsing ea ho ba le phokolo ea mali ka lebaka la khaello ea limatlafatsi tsena. Lebese la Oat le na le tšepe le vithamine B12.
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
Lebese la Oat le na le vithamine D, e matlafatsang sesole sa 'mele le ho sireletsa khahlanong le mafu.vithamine A e na le dikahare.
Na lebese la oat le etsa hore u be mosesaane?
Li-beta-glucan tse lebeseng la semela sena li liehisa tšilo ea lijo. E etsa hore u ikutloe u khotše nako e telele. Ka tsela ena, e thusa ho theola boima ba 'mele.
Oat Milk e Etsoa Joang?
Ho etsa lebese la oat lapeng ha ho thata haholo. Recipe ea lebese la oat ke ena ...
Nka oatmeal ka sekotlolo se tebileng. Kenya metsi a belang ho eona.
Koala molomo oa hau. E lumelle hore e lule tjena metsotso e 15.
Li-oats li tla monya metsi le ho ruruha. Eketsa metsi a batang ho eona ebe oe tšela ka blender.
Ebe u e tšela ka cheesecloth ebe ue tšela ka botlolong.
U ka e boloka ka botlolong ea khalase ka sehatsetsing ho fihlela matsatsi a mahlano.
U ka eketsa teaspoon ea kotara ea letsoai, teaspoon ea vanilla kapa sinamone, sirapo ea maple kapa mahe a linotši ho ntlafatsa tatso ea eona.
Lebese la Oat le na le litla-morao tse ling hammoho le melemo.
Pele ho tsohle, lebese la oat le fumanehang khoebong le na le tsoekere e ngata. Tse se nang tsoekere li phetse hantle.
Lebese la oat la khoebo ha le na gluten-le hoja ho na le mekhelo. E entsoe ka li-oats tse silafalitsoeng ke gluten,lefu la celiac kapa ho baka mathata a tshilong ya dijo ho batho ba nang le kutlo ya gluten.
Ba nang le bothata ba ho cheka gluten ba ka iketsetsa lebese la oat lapeng.
Lebese la oat le entsoeng hae ha le na phepo e nepahetseng joaloka ea khoebo. Hobane ba khoebo ba e nontša ka limatlafatsi.
Ntho e 'ngoe e mpe ka lebese lena la litlama ke hore hangata le theko e boima ho feta lebese la khomo.
