Mokhoa oa ho Sebelisa Lebese la Tonki, Melemo ea Lona le Likotsi Ke Life?

lebese la eseleE tsebahala ebile e sebelisoa ho tloha mehleng ea khale. Hippocrates o ile a etsa sena ramatiki, khohlela le ho e sebelisa e le pheko ea maqeba. Cleopatra lebese la esele O ne a sireletsa letlalo la hae le bonolo, le boreleli ka ho tola.

 lebese la esele e hlahisoang ke esele e tšehali (Equus asinus). Ka lebaka la boholo bo fokolang ba sefuba, palo e hlahisoang e nyenyane haholo. Ka hona, ho thata ho rekisa khoebong. 

lebese la eselelipōli, linku, likhomo le lebese la kameleE tšoana haholo le lebese la letsoele mabapi le lactose le protheine. E na le metsoako e sebetsang e etsang melemo ea eona, hammoho le ho matlafatsa ho itšireletsa mafung.

lebese la tonki, E na le li-antimicrobial agents tse kang lysozyme le lactoferrin. Limolek'hule tsena li boetse li fumaneha lebeseng la lipōli, linku le la khomo. Bongata bo tlase. 

lebese la eseleMafura le k'holeseterole e ka har'a lebese la khomo, la lipōli le la nku li fokotsehile. Ka hona, e molemo ho bakuli ba pelo.

Ho ikatisa ha litonki ho ntse ho ata le ho feta.  lebese le tala la esele Hangata e rekisoa mapolasing a litonki. 

qhoaela omisitsoe phofo ea lebese la eseleE fumaneha ka har'a lichokolete tse ling tse tsoang Europe. E sebelisoa lijong tsa bana le lijong tsa bongaka, haholo-holo Italy, moo e sebelisoang haholo.

Lebese la tonki le na le phepo e kae?

ka phepo e nepahetseng lebese la tonki, E tšoana haholo le lebese la letsoele le la khomo. E na le livithamini le liminerale hammoho le protheine.

Palo ea mafura 'me ka hona lik'hilojule li tlaase. Ho feta lebese lefe kapa lefe Vithamine D E na le.

Chate e ka tlase lebese la esele, lebese la letsoele, le lebese la khomo le nang le vithamine D ho bapisa phepo e nepahetseng ea:

	lebese la esele	Lebese la khomo le matlafalitsoeng ka vithamine D	lebese la letsoele
Khalori	49	61	70
Protein	Gram ea 2	Gram ea 3	Gram ea 1
k'habohaedreite	Gram ea 6	Gram ea 5	Gram ea 7
oli	Gram ea 2	Gram ea 3	Gram ea 4
Cholesterol	3% ea Boleng ba Letsatsi le Letsatsi (DV)	3% ea DV	5% ea DV
Vithamine D	23% ea DV	9% ea DV	1% ea DV
k'halsiamo	7% ea DV	11% ea DV	3% ea DV
Riboflavin	2% ea DV	13% ea DV	2% ea DV

Melemo ea Lebese la Tonki ke Efe?

• lebese la eseleProtheine e ho eona e na le palo e lekanang ea casein le whey. Ka lebaka la dikahare tse tlase tsa casein, ha e bake ho hanana le protheine ya lebese la kgomo. lebese la eselee ka mamella. Leha ho le joalo, ba nang le allergy e tsebahalang lebese la eseleU lokela ho ba hlokolosi ha u leka ho hlobola. 
• lebese la tonki, Le hoja e na le casein e fokolang ho feta lebese la khomo, esita le palo e fokolang ea casein e ka baka anaphylaxis ho batho ba bang.
• lebese la eseleKarolo e 'ngoe ea bohlokoa ea lactose ke lactose. Ho hlokahala bakeng sa masapo a matla khalsiamoE u thusa ho monya.
• Metsoako e meng lebeseng e thusa sesole sa 'mele.
• lebese la tonki, motsoako o thusang disele ho atolosa methapo ya madi nitric oxide e fana ka tlhahiso. Nitric oxide e ntlafatsa phallo ea mali methapong ea mali. Sena se boetse se theola khatello ea mali.
• lebese la esele Ha e na likokoana-hloko tse tsoang lijong tse fumanehang mefuteng e meng ea lebese. Sena se bolela hore e na le nako e telele ea ho sebetsa pele e qala ho senyeha. 
• Boramahlale, lebese la eseleO nahana hore protheine ea lilac e fana ka phello ea antimicrobial. Ka hona, e imolla mafu a mala.
• lebese la tonki, e tšehetsa kholo ea libaktheria tse molemo bakeng sa mala. E sebelisoa e le mokhoa o mong oa phekolo bakeng sa likokoana-hloko tse kang pertussis linaheng tse ling.
• lebese la eseleHo nahanoa hore e thusa ho phekola lefu la tsoekere. lebese la esele E na le protheine e ngata ea whey. Ka hona, e ntlafatsa metabolism ea glucose le ho hanyetsa insulin.

Melemo ea lebese la esele ke efe bakeng sa letlalo?

• lebese la esele E na le livithamine A, D le C, hammoho le protheine le mafura a acids. Motsoako ona oa limatlafatsi o bohlokoa bakeng sa letlalo.
• vithamine Ae khothalletsa phetoho ea lisele tsa letlalo. E boloka lisele tsa letlalo li le nyane. 
• lebese la esele E na le matla a phahameng a antioxidant. E 'ngoe ea mesebetsi ea mantlha ea li-antioxidants ke ho nchafatsa lisele tsa letlalo. Ka tšebeliso e tloaelehileng, u tla ba le letlalo le lenyenyane le le khanyang. 
• Vithamine D ke e 'ngoe ea livithamine tsa bohlokoa bakeng sa letlalo. Hobane e thusa ho thibela ho tsofala pele ho nako. E na le li-anti-inflammatory properties. Lithuto, eczema, rosacea mme e bonts'a hore e kokobetsa mathata a ho ruruha a letlalo joalo ka makhopho.
• lebese la esele E na le liprotheine le mafura a acid tse thusang ho kolobisa letlalo.

Ke likotsi life tsa lebese la litonki?

• lebese la eseleBothata bo boholo ka ho fetisisa ke theko ea eona le ho fumaneha ha eona. 
• Mapolasi a lebese la litonki a lekanyelitsoe ka bobeli ka palo le boholo. Ka hona, tlhahiso e lekanyelitsoe, e bitsa chelete e ngata ho e rekisa, ’me ho thata ho e fumana.
• lebese la eseleTheko ea eona e etsa hore e theko e boima haholo 'me ho be thata ho e sebelisa ha ho etsoa chisi ka likahare tsa eona tse tlase tsa casein.
• ho se mamelle lactose bao ba lebese la esele e tla ba le matšoao a tšoanang le a lebese le leng le le leng ka lebaka la lactose ea eona. Ka hona, batho ba nang le ho se mamelle lactose lebese la eselelokela ho qoba. 

Lebese la litonki le sebelisoa hokae?

• lebese la esele Ke ntho e fetang ea limatlafatsi. 
• E sebelisoa e le motsoako oa litlolo. lebese la esele li-moisturizers tsa letlalo le lebese la esele monyetla oa hore u fumane sesepa sa hau lebese la eseleKe ntho e fetang feela ho iphumana.
• lebese la eseleLiprotheine tse ho eona li na le bokhoni ba ho hohela le ho boloka metsi. Sena se etsa hore e be moisturizer e ntle haholo.
• lebese la eseleTse ling tsa liprotheine tse ho eona li sebetsa e le li-antioxidants. Lisele tse hlahang ka mor'a ho ba letsatsing tshenyo ya oxidativesireletsa ho tloha Kahoo, e fana ka melemo e khahlanong le botsofali.
• E le motsoako o ka sehloohong lebese la esele Lihlahisoa tsa litlolo tse nang le litlolo li kenyelletsa litlolo tsa letlalo, limaske tsa sefahleho, sesepa le shampoo.