Litholoana tsa Baobab; E hola libakeng tse itseng tsa Afrika, Arabia, Australia le Madagascar. Lebitso la saense la sefate sa baobab ke "Adansonia". E ka hola ho fihla ho limithara tse 30. ea tholoana ea baobab melemo Tsena li kenyelletsa ho leka-lekanya tsoekere maling, ho thusa tšilo ea lijo le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Litholoana, makhasi le lipeo tsa litholoana le tsona li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Baobab ke eng?
Ke mofuta oa lifate tse deciduous (Adansonia) tsa lelapa la mallow (Malvaceae). Lifate tsa Baobab li hola Afrika, Australia kapa Middle East.
Liphuputso li bontša hore sekhechana, makhasi, lipeo le lithollo li na le palo e tsotehang ea macronutrients, micronutrients, amino acid le mafura a mafura.
Kutu ya sefate sa baobab e boputswa bo bopinki kapa koporo ka mmala. E na le lipalesa tse bulehang bosiu ebe li oela nakong ea lihora tse 24. Ha tholoana e bonolo ea kokonate e kang ea baobab e robeha, e senola bokahare bo omeletseng, bo bofubelu bo pota-potiloeng ke peo.
Melemo ea litholoana tsa baobab
Boleng ba phepo ea tholoana ea baobab
Ke mohloli oa livithamine le liminerale tse ngata tsa bohlokoa. Dikarolong tse ngata tsa lefatshe moo baobab e foreshe e seng teng, hangata e fumaneha ka phofo. Likhaba tse peli (ligrama tse 20) tsa phofo ea baobab li na le phepo e nepahetseng:
Likhalori: 50
Liprotheine: 1 gram
Lik'habohaedreite: 16 dikgerama
Mafura: 0 dikgerama
Fibre: 9 dikgerama
Vithamine C: 58% ea ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi (RDI)
A re tle joale melemo ea litholoana tsa baobabeng…
Melemo ea litholoana tsa baobab ke efe?
E thusa ho theola boima ba 'mele
Melemo ea litholoana tsa baobabE 'ngoe ea tsona ke hore e thusa ho ja hanyenyane.
E khothalletsa tahlehelo ea boima ba 'mele ka ho fana ka satiety.
E boetse e na le fiber e ngata. Fiber e tsamaea butle 'meleng ea rona mme e liehisa ho tsoa ka mpeng. Kahoo, e etsa hore u ikutloe u khotsofetse ka nako e telele.
E leka-lekanya tsoekere ea mali
Ho ja baobab ho thusa ho laola tsoekere ea mali.
Ka lebaka la fiber e ngata, e thusa ho theola tsoekere maling.
Sena se thibela ho phahama ha tsoekere ea mali. E boloka ho leka-lekana ha nako e telele.
E fokotsa ho ruruha
Melemo ea litholoana tsa baobabE 'ngoe ke hore e na le li-antioxidants le polyphenols tse sireletsang lisele khahlanong le tšenyo ea oxidative le ho fokotsa ho ruruha' meleng.
ho ruruha ho sa foleng, lefu la pelo, mofetše, mathata a autoimmune le ho baka mafu a kang lefu la tsoekere.
e thusa tshilo ya dijo
Litholoana ke mohloli o motle oa fiber. Fiber e tsamaea ka har'a tšilo ea lijo 'me e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo.
Ho ja lijo tse nang le fiber pipitlelano E eketsa makhetlo a mantle ho batho ba nang le
E matlafatsa ho itšireletsa mafung
Bobedi makgasi le makgapetla a ditholwana tsa baobab di sebediswa e le sethibela mmele.
Litholoana tsa tholoana li na le vithamine C ho feta lamunu ka makhetlo a leshome.
Vithamine C e khutsufatsa nako ea mafu a matšoafo a kang sefuba se tloaelehileng.
E thusa ho monya tšepe
Likahare tsa vithamine C tsa litholoana li etsa hore ho be bonolo hore 'mele o monye tšepe. Hobane, khaello ea tšepe bao, melemo ea litholoana tsa baobabka rua molemo ho.
Melemo ea letlalo ke efe?
Ka bobeli litholoana tsa eona le makhasi li na le matla a phahameng a antioxidant.
Le hoja li-antioxidants li thusa 'mele ho loantša maloetse, li boetse li boloka bophelo bo botle ba letlalo.
Litholoana tsa Baobab; E hola Afrika, Madagascar le Australia. Ba lulang libakeng tsena ba ja e foreshe ebe ba e kenya lijong tse theolelang le li-smoothie.
Ho thata ho fumana baobab e ncha linaheng tseo litholoana li sa lengoang haholo.
Baobab powder e fumaneha mabenkeleng a mangata a lijo tsa bophelo bo botle le mabenkeleng a marang-rang lefatšeng ka bophara.
Ho ja tholoana ea baobab e le phofo; U ka kopanya phofo le seno seo u se ratang haholo joaloka metsi, lero, tee kapa smoothie.
Ke mathata afe a litholoana tsa baobab?
Leha batho ba bangata ba khona ho ja tholoana ena e sa tloaelehang, ho na le litla-morao tse ka bang teng.
Peo le bokahare ba litholoana li na le li-phytates, tannins, tse fokotsang ho monya ha limatlafatsi le ho fumaneha. oxalate E na le li-antinutrients.
Palo ea li-antinutrients e fumanoang tholoaneng e tlaase hoo e ka se keng ea tšoenyeha ho batho ba bangata.
Litlamorao tsa ho ja baobab ho basali ba baimana kapa ba anyesang ha li so ithutoe. Ka hona, o lokela ho ba hlokolosi ka tšebeliso ea baobab nakong ena mme o buisane le ngaka ha ho hlokahala.
