Re leka ho theola boima ba 'mele, ho sa tsotellehe hore na bo nyenyane kapa bo bongata. Ehlile, ke habohlokoa haholo ho hlahloba mekhoa ea rona ea ho ja e le hore re phele bophelo bo botle le ho fihlela boima bo loketseng. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba leka ho theola boima ba ’mele ka ho ja le ho ikoetlisa feela. Leha ho le joalo, ho sebelisa lino tse nepahetseng e tla ba tsela e atlehang ea ho finyella lipakane tsa rona tsa ho theola boima ba 'mele. Sehloohong sena, ke tla u fa tlhahisoleseding mabapi le lino tse u thusang ho theola boima ba 'mele.
Ke lino-mapholi life tse u thusang ho theola boima ba 'mele?
Lijo tsa ho theola boima ba 'mele
Tee e tala
E thusa ho potlakisa metabolism tee e talaE boetse e tšehetsa ho chesa mafura. U ka potlakisa ts'ebetso ea hau ea ho theola boima ba 'mele ka ho noa linoelo tse 2-3 ka letsatsi.
Tee e ntšo
Joalo ka tee e talatee e ntšo E boetse e na le metsoako e susumetsang tahlehelo ea boima ba 'mele. Tee e ntšo e na le li-polyphenols tse ngata. Polyphenols ke li-antioxidants tse matla tse ka thusang ho fokotsa boima ba 'mele. Li-polyphenols tse fumanoang ka tee e ntšo li fokotsa ho ja lik'halori 'me li susumelletsa ho chesa mafura. E tšehetsa tahlehelo ea boima ba 'mele ka ho potlakisa kholo ea libaktheria tsa mala a botsoalle.
Metsi a nang le lero la lemone
Metsi a lemone a thusa ho laola tšilo ea lijo le ho thusa ho tlosa chefo 'meleng. Ho noa khalase ea metsi a futhumetseng ka lero la lemone le sa tsoa hatelloa hoseng ho thusa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Asene ea Apple cider
Asene ea Apple ciderE boloka takatso ea lijo tlas'a taolo ka ho leka-lekanya maemo a tsoekere maling. U ka eketsa maikutlo a ho tlala ka ho noa teaspoon ea asene ea cider pele u ja.
Lebese le chesang le sinamone le thusa ho laola tsoekere ea mali le ho fokotsa litakatso tse monate. Ho e sebelisa pele u robala bosiu ho nolofatsa tšilo ea lijo le ho u thusa ho theola boima ba 'mele.
lemonade ea ginger
Motsoako oa lemone le ginger o potlakisa tshilo ya dijo mme e eketsa tshebediso ya matla. Ho noa seno sena pele ho koetlisoa ho tšehetsa ho chesa mafura.
Mint metsi a lemone
Metsi a lemone a koena a potlakisa metabolism le ho nolofatsa tšilo ea lijo. Ho e sebelisa haholo ka mor'a lijo ho u thusa ho theola boima ba 'mele ntle le ho ba le mathata a tšilo ea lijo.
Likomkomere le metsi a lemone
Ho kopanya likomkomere le lemon ho thusa ho tlosa edema 'meleng. Ka lebaka la likhoele tseo e nang le tsona, li etsa hore u ikutloe u khotše nako e telele 'me li fokotsa ho boloka metsi.
Tee ea ginger
Tee ea gingerKe seno se sebetsang ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele. Ginger e na le phello ea metabolism-potlakisang 'me kahoo e eketsa ho chesa mafura. Ho feta moo, ginger e na le lintho tse thibelang takatso ea lijo le ho fana ka maikutlo a ho tlala. Tšusumetso e khahlanong le ho ruruha ea ginger e boetse e tšehetsa tahlehelo ea boima ba 'mele ka ho fokotsa edema' meleng.
Smoothie
diresepe tsa smoothie Hape ke khetho e ntle ea ho theola boima ba 'mele. Ka mohlala, avocado smoothie e entsoeng ka avocado, banana, spinach e tletseng letsoho le khalase ea lebese la almonde ke seno se monate le se phetseng hantle. Avocado e na le mafura a phetseng hantle 'me e fana ka maikutlo a ho tlala. Ka lehlakoreng le leng, spinach e thusa mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka khalori ea eona e tlase le fiber e ngata.
kofi
kofiKafeine e ho eona e sebetsa e le ntho e susumetsang ’mele. Ka mantsoe a mang, ke ntho e ka lebisang ho theola boima ba 'mele. Kofi e matlafatsa metabolism, e ka thusang ho theola boima ba 'mele. E bile e eketsa ho chesa mafura.
Ho noa metsi ho boetse ho thusa ho fokotsa sebaka sa thekeng ka ho u boloka u khotše pakeng tsa lijo le ho eketsa palo ea lik'hilojule tseo u li chesa. Lipatlisiso li bontša hore ho noa metsi pele ho lijo ho ka thusa ho fokotsa lik’hilojule le ho theola boima ba ’mele. Ho noa metsi a batang ho eketsa tšebeliso ea matla a ho phomola, e leng palo ea lik'hilojule tse chesoang ha u phomotse. Ho feta moo, metsi ke seno feela se nang le li-calorie tse fokolang.
Ka hoo;
Lijo tsa ho theola boima ba 'mele ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle le ho laola boima ba' mele. Tee e tala, metsi a lemone, tee ea litlama le tšebeliso ea metsi li sebetsa hantle molemong oa ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, lino feela ha li na phello ea mohlolo. Ho bohlokoa ho ikoetlisa kamehla, ho ja lijo tse leka-lekaneng le ho boloka bophelo bo botle. Hopola, lino tse tahang ke sesebelisoa se thusang. Haeba u ikemiselitse ho theola boima ba 'mele, u ka nahana ho eketsa lino-mapholi tsena kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi ha u ntse u ela hloko bophelo bo botle. Ke nako ea ho phela bophelo bo botle le bo leka-lekaneng, nka bohato hona joale!
