Caffeine ke ntho e hlasimollang. Sehlahisoa sena sa tlhaho ke se seng sa metsoako e sebelisoang ka ho fetisisa lefatšeng. Hangata ho boleloa liphello tse mpe. Empa ho boetse ho na le liphuputso tse senolang hore caffeine e na le melemo.
Kafeine ke eng?
Khafeine; e sebelisoang hangata ka tee, kofi lecocoaKe ntho ea tlhaho e susumetsang. E susumetsa boko le tsamaiso ea methapo e bohareng. E thusa ho lula u falimehile ebile e fana ka matla.
melemo ea caffeine
Ho nahanoa hore e ile ea fumanoa ke molisa oa Moethiopia ea ileng a hlokomela matla ao kofi e fang lipōli tsa hae. Kajeno, 1800% ea baahi ba lefats'e ba sebelisa sehlahisoa sa caffeine letsatsi le leng le le leng.
caffeine e etsa eng?
Ha caffeine e jeoa, e kenngoa ka potlako, e fetela maling ho tloha maleng. Ho tloha moo e ea sebeteng 'me e fetoloa metsoako e tla ama mosebetsi oa litho tse sa tšoaneng.
Phello ea ntho ena e susumetsang e bonoa bokong. E thibela liphello tsa adenosine, neurotransmitter e susumetsang boko le ho etsa hore u ikutloe u khathetse. Maemo a adenosine a eketseha nakong ea letsatsi. Sena se etsa hore motho a ikutloe a khathetse 'me a batle ho robala.
Caffeine e tlama ho li-receptor tsa adenosine bokong, e u nolofalletsang ho lula u falimehile ntle le ho li kenya tšebetsong. Ka mantsoe a mang, e fokotsa mokhathala ka ho thibela liphello tsa adenosine.
E boetse e ama tšebetso ea boko ba dopamine le norepinephrine neurotransmitters ka ho eketsa boemo ba adrenaline maling. Kaha caffeine e ama boko, hangata e bitsoa sethethefatsi se thobang maikutlo.
Ho feta moo, caffeine, e bontsha sephetho sa yona kapele haholo. Ka mohlala, chelete e ka kopi ea kofi e fihla maling ka metsotso e 20. Ho nka hora ho fihlela katleho e felletseng.
Ho na le eng ka Caffeine?
Sehlahisoa sena ka tlhaho se fumanoa peōng kapa makhasi a limela tse ling. Mehloli ena ea tlhaho ke nako eo lijo le lino tse nang le caffeine kotuloa le ho sebetsoa ho hlahisa Ke eng e ka caffeine?
espresso
kofi
tee ea molekane
lino tse matlafatsang
tee
Lino-mapholi
Kofi e se nang caffeine
seno sa cocoa
Lebese la tsokolate
Litlhare tse fanoang ke ngaka le tse rekoang, tse kang serame, se kokobetsa bohloko, le meriana ea allergy
Lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng ho thusa ho theola boima ba 'mele
Melemo ea Caffeine
e ntlafatsa maikutlo
E 'ngoe ea melemo ea caffeine ke bokhoni ba eona ba ho thibela boko bo bontšang molek'hule adenosine. Sena se baka keketseho ea limolek'hule tse bontšang dopamine le norepinephrine.
Phetoho ena ea melaetsa ea boko e thusa maikutlo le tšebetso ea boko.
Ho noa linoelo tse 3 ho isa ho tse 5 tsa kofi ka letsatsi ho fokotsa kotsi ea mafu a boko a kang Alzheimer's le Parkinson's ka 28-60%.
E thusa ho theola boima ba 'mele
Ho theola boima ba 'mele ke molemo o mong oa caffeine.
Caffeine, e nang le bokhoni ba ho susumetsa tsamaiso ea methapo e bohareng, e potlakisa metabolism.
Tšebeliso ea 300 mg ea caffeine ka letsatsi e fana ka likhalori tse ling tse 79 tse chesoang ka letsatsi. Chelete ena e ka bonahala e le nyenyane, empa e etsa phapang ka nako e telele.
E ntlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso
Melemo ea caffeine e boetse e hlaha nakong ea boikoetliso.
Nakong ea boikoetliso, e lumella mafura hore a sebelisoe e le mafura.
E boetse e ntlafatsa ho fokotseha ha mesifa. E fokotsa mokhathala.
E sireletsa khahlanong le lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Liphuputso li fumane hore ba noang senoelo sa 1 ho isa ho tse 4 tsa kofi letsatsi le leng le le leng ba na le kotsi e fokotsehileng ea 16-18% ea lefu la pelo.
Melemo ea caffeine e boetse e hlahella ka phello ea eona e sireletsang lefung la tsoekere. Boithuto bo fumane hore ba noang kofi e ngata ba na le kotsi e tlase ea 2% ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 29.
E kokobetsa didikadikwe tse lefifi tlasa mahlo
didikadikwe tse lefifi E bakoa ke lintho tse fapaneng tse kang ho felloa ke metsi 'meleng, ho kula, ho hlobaela kapa lefutso.
Le hoja melemo ea caffeine e sa ame li-circles tse lefifi tse futsitsoeng, thepa ea eona e thibelang ho ruruha e fokotsa ho ruruha le ho ruruha ho amanang le li-circles tse lefifi.
Caffeine e boetse e fokotsa ho bokellana ha mali ka tlas'a mahlo a hatisang li-circles tse lefifi.
E tšehetsa phekolo ea rosacea
Caffeine e fokotsa bofubelu ka ho thibela methapo ea mali.
Ha e sebelisoa ka holimo, e sebetsa e le diuretic. E thusa ho potoloha ha mali. Hape ke antioxidant e matla.
Kahoo, e kokobetsa ho teneha le letlalo le khubelu le bakoang ke tšenyo ea letsatsi le rosacea.
Ho atleha ho phekola ho lahleheloa ke moriri
Banna ba atisa ho hlokofatsoa ke liphello tsa hormone ea banna ea DHT, e amang li-follicle tsa moriri oa bona.ho lahleheloa ke moriri bophelo.
Ka lebaka leo, li-follicles lia honyela ebe qetellong lia nyamela, li baka lefatla.
Boemo bona, bo tsejoang e le ho fokola ha moriri oa moriri, bo ama hampe mekhahlelo ea ho hōla ha moriri.
Ka kutloisiso ena, melemo ea caffeine e hlaha ha e sebelisoa ka holimo. E kenella metsong ea moriri 'me ea e susumetsa.
Ntle le ho thibela lefatla le ho lahleheloa ke moriri ho banna, e boetse e susumetsa li-follicle tsa moriri lihlopheng tsa basali.
E sireletsa sebete
Kofi e fokotsa kotsi ea ho senyeha ha sebete (cirrhosis) ka 84%.
E liehisa tsoelo-pele ea lefu lena, e eketsa karabelo kalafong le ho fokotsa kotsi ea ho shoa kapele.
E atolosa bophelo
Melemo ea caffeine e molemo bakeng sa lintho tse ngata, ho tloha ho lelefatsa bophelo. Ka mohlala; Ho fihletsoe qeto ea hore ho noa kofi ho fokotsa kotsi ea ho shoa pele ho nako ka 30%, haholo-holo ho basali le batho ba nang le lefu la tsoekere.
Likopi tse 2-4 tsa kofi ka letsatsi li fokotsa kotsi ea kankere ea sebete ka 64% le kotsi ea kankere ea mala ka 38%.
E sireletsa letlalo
Melemo ea caffeine e boetse e bontša phello ea eona letlalong la rona. Ho noa bonyane likopi tse 4 tsa kofi ka letsatsi ho fokotsa kotsi ea mofetše oa letlalo ka 20%.
E fokotsa kotsi ea MS
Batho ba noang kofi ba na le kotsi e ka tlaase ho 30% ea ho tšoaroa ke multiple sclerosis (MS).
E tšehetsa bophelo bo botle ba mala
Ho noa linoelo tse 3 tsa kofi ka letsatsi bonyane libeke tse 3 ho eketsa bongata le tšebetso ea libaktheria tse molemo tsa mala.
E kokobetsa ho ruruha
E 'ngoe ea melemo ea caffeine ke hore e fokotsa ho ruruha le bofubelu letlalong.
Ho sebelisa caffeine lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo ho thibela ho ruruha le bofubelu.
Chelete ea Caffeine e Hlokahalang Letsatsi le Letsatsi
Lefapha la Temo la U.S. (USDA) le European Food Safety Authority (EFSA) li bolela hore 400 mg ea caffeine ka letsatsi e bolokehile. Sena se lekana le linoelo tse 2-4 tsa kofi ka letsatsi.
Leha ho le joalo, ho boleloa hore ho nka 500 mg ea caffeine ka nako e le 'ngoe ho ka boela ha bolaea. Ka hona, chelete eo u e jang ka nako e le 'ngoe ha ea lokela ho feta 200 mg. Ka lehlakoreng le leng, bakhachane ba lokela ho fokotsa tšebeliso ea bona ea letsatsi le letsatsi ea caffeine ho 200 mg.
Likotsi tsa Caffeine
Re buile ka melemo ea caffeine. Empa ka morao likelellong tsa rona, "Na caffeine e kotsi?" potso e sala.
Liphuputso li bontša hore caffeine e bolokehile ha e nooa ka tekanyo e tlaase ho isa ho e itekanetseng. Empa tekanyo e phahameng ea caffeine e ka baka litla-morao tse kotsi.
Liphuputso li bontšitse hore karabelo ea rona ho caffeine e susumetsoa ke liphatsa tsa lefutso tsa rona. Ba bang ba ka noa caffeine ntle le ho ba le liphello tse mpe tsa eona. Batho ba sa tloaelang caffeine ba ka 'na ba e-ba le matšoao a mang a mabe esita le ka mor'a ho ja lijo tse itekanetseng. Joale a re ke re bue ka likotsi tsa caffeine.
ho ka baka matšoenyeho
Tšebeliso e feteletseng ea caffeine e ka baka mathata a tebileng a ho tšoenyeha.
Batho ba nang le mathata a ho tšoenyeha ba ba le ho teneha le ho hloka botsitso esita le tlas'a maemo a tloaelehileng. Caffeine e mpefatsa boemo bona.
E ka baka lefu la ho hlobaela
Ntho e tsebahalang haholo ea caffeine ke hore e thusa batho ho lula ba falimehile. Leha ho le joalo, ho ja caffeine e ngata ho etsa hore ho be thata ho robala.
Liphuputso li bontša hore ho noa haholo ka caffeine ho eketsa nako ea ho robala.
Leha ho le joalo, tšebeliso e tlaase kapa e itekanetseng ea caffeine ha e na phello e joalo.
Caffeine e nka lihora tse 'maloa ho sebetsa. Ka hona, tšebeliso ea eona ha e se e le motšehare e baka lefu la ho hlobaela. Hoa hlokahala ho ela hloko palo ea caffeine e nkiloeng le nako ea eona e le hore e se ke ea senya mokhoa oa ho robala.
e ama tshilo ya dijo
Ho noa kopi ea kofi hoseng ho khothalletsa ho tsamaea ha mala.
Phello ea laxative ea kofi e potlakisa ts'ebetso ea hormone ea gastrin e hlahisoang ke mpa ka koloneng.
K’hafeine e susumetsa mala ka ho fetisa lijo ka har’a tšilo ea lijo.
Ka lebaka la phello ena, ha ho makatse hore ebe litekanyetso tse kholo tsa caffeine li ka baka letšollo ho batho ba bang.
e ka lemalla
Ho sa tsotellehe melemo ea caffeine, ha ea lokela ho hlokomolohuoa hore e fetoha tloaelo.
E ka baka ho itšetleha ka kelello kapa 'mele, haholo-holo ka litekanyetso tse phahameng.
E ka eketsa khatello ea mali
Batho ba nang le khatello ea mali ba lokela ho ba hlokolosi ka bongata ba caffeine eo ba e jang letsatsi le letsatsi.
Caffeine e tsebahala ka ho phahamisa khatello ea mali ka nako e khuts'oane.
Le hoja e se na phello e joalo ka nako e telele, ho nahanoa hore e mpefatsa boemo ho batho ba nang le morethetho oa pelo o sa tloaelehang.
ho potlakisa ho otla ha pelo
Ho sebelisa caffeine e ngata haholo ho etsa hore pelo e otle ka potlako ka lebaka la phello ea eona e susumetsang.
E boetse e na le litekanyetso tse phahameng tsa caffeine. lino tse matlafatsang Atrial fibrillation, ke hore, e fetola morethetho oa ho otla ha pelo ho bacha ba e jang.
mokhathala
Caffeine e fana ka matla. Leha ho le joalo, ka mor'a ho tlohela tsamaiso, e na le phello e fapaneng ka ho baka mokhathala.
Ho eketsa melemo ea caffeine ho matla le ho thibela mokhathala, sebelisa tekanyo e itekanetseng ho e-na le litekanyetso tse phahameng.
ho rota kgafetsa
Ho ntša metsi khafetsa ke phello e mpe ea ho sebelisa caffeine e ngata haholo.
E ka ’na eaba u hlokometse hore ha u noa kofi kapa tee ho feta ka tloaelo, u lokela ho ntša metsi khafetsa.
E ka baka bothata ba mala
Li-acid tse ka har'a caffeine li etsa hore mpa e hlahise asiti e eketsehileng. E ka baka reflux ea gastroesophageal.
Kafeine e ngata haholo e ka baka ho ferekana ka mpeng joalo ka ho nyekeloa ke pelo, likerempe, letšollo le ho ruruha.
E ka baka ho senyeheloa ke mpa
Tšebeliso e feteletseng ea caffeine e ka lebisa ho senyeheloa ke mpa le mathata a mang a pelehi. Ka hona, bakhachane ba lokela ho noa caffeine ka hloko.
Caffeine e feta habonolo maling. Hobane ke ntho e susumetsang, e ka baka keketseho e potlakileng ea lebelo la pelo le metabolism ea lesea.
E 'ngoe ea litla-morao tsa caffeine e ngata haholo ke hore e liehisa khōlo ea lesea ka pōpelong.
Bo-'mè ba anyesang ha baa lokela ho noa linoelo tse fetang tse peli tsa kofi ka letsatsi. Hobane e ama lesea ka ho toba ka ho baka ho teneha 'meleng.
E eketsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo
Ho sebelisa caffeine e ngata ho eketsa kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo.
E ka baka ho fokola ha masapo, haholo-holo ho basali ba hōlileng ba nang le tšebeliso e tlaase ea calcium.
E eketsa kotsi ea li-cysts tsa matsoele
Ho latela phuputso e phatlalalitsoeng, basali ba jang ho feta 500 mg ea caffeine ka letsatsi ba na le menyetla e habeli ea ho ba le li-cysts tsa matsoele ho feta ba noang 31-250 mg ea caffeine.
E ama batho ba nang le lefu la tsoekere
Tabeng ea lefu la tsoekere, caffeine e lokela ho sebelisoa ka mokhoa o fokolang.
E eketsa kotsi ea mathata a lefu la tsoekere. E sitisa metabolism ea glucose.
E thibela tlhahiso ea collagen letlalong
Caffeine letlalong la motho collagen e fumanoang ho fokotsa tlhahiso.
Ho fokotsa chelete e jeoang ho rarolla bothata bona habonolo.
Tšebeliso e feteletseng ea kofi e baka makhopho. Caffeine e eketsa lihomone tsa khatello ea maikutlo. Ho imeloa kelellong ke sesosa sa makhopho.
E ka baka allergy
Le hoja caffeine allergy e sa tloaelehang haholo, hypersensitivity e ka 'na ea etsahala ho batho ba bang.
Matšoao a ho kula a kang makhopho, hives le bohloko a ka hlaha.
Caffeine e Feteletseng e Tlosoa Joang 'Meleng?
Liphello tsa caffeine li nka lihora tse 'maloa. Hang ha e se e le 'meleng, ha ho na lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho felisa caffeine. Tsela e le 'ngoe feela ea ho e tlosa ke ho emela hore e itlhatsoe ka tlhaho. Leha ho le joalo, u ka etsa lintho tse ling ho fokotsa litla-morao tse bonoang.
Khaotsa ho noa caffeine hang ha u hlokomela litla-morao tsa eona.
Haeba u hlokomela matšoao a khathatsang a kang ho thothomela, khaotsa ho noa caffeine hang-hang.
Ema
Liphello tse susumetsang tsa caffeine li bonahala nakong ea metsotso e 45 ea pele. Phello ea eona e ka nka lihora tse 3-5. Ho nka lihora tse 10 ho e hlakola ka botlalo ho sistimi. Ho qoba bothata ba ho robala, khaotsa ho noa caffeine lihora tse 6-8 pele u robala.
Bakeng sa metsi
Liphuputso li bontša hore metsi a nooang a ka fokotsa ho teneha ho bakoang ke caffeine, le hoja ho se na phello e fokolang. Ka hona, noa metsi a mangata ha u ntse u emetse hore caffeine e tsoe tsamaisong.
tsoela pele
Tsamaea hanyane ho imolla matšoenyeho le tsitsipano.
hema haholo
Haeba u ikutloa u tšoenyehile, phefumoloha butle, butle, ka metsotso e 5.
Ja lijo tse nang le fiber e ngata
Ho ja ho liehisa ho tsoa ha caffeine maling. Ja lijo tse silehang butle, tse nang le fiber e ngata joalo ka lijo-thollo, linaoa, lentile, meroho e nang le setache, linate le lipeo.
Na Caffeine e Baka Khaello ea Iron?
Lijo le lino tse nang le caffeine ke tse ling tsa lintho tsa bohlokoa kajeno. Lijo tse nang le caffeine, ntho e susumetsang tlhaho, ho nahanoa hore e thibela ho monya ha tšepe. Ka lebaka lena, batho ba kotsing ea ho haelloa ke tšepe ba lokela ho sebelisa caffeine ka hloko. Joale "na caffeine e baka khaello ea tšepe?" Ha re arabeng potso.
Caffeine e ka kena-kenana le ho monya ha tšepe
Lithuto tsa lino tse nang le caffeineho monya tšepee fumane hore e ka fokotseha Ka mohlala; Ho matlafala ha caffeine ka har'a kofi kapa tee, ho monya tšepe e fokolang. Leha ho le joalo, caffeine feela ha e thibele ho monya tšepe. Lintlha tse ling le tsona li tlameha ho ameha.
Lintho tse ling tse amang ho monya ha tšepe
caffeineHa se eona feela ntho e thibelang ho monya ha tšepe. Polyphenols ka kofi le tee le eona e thibela ho monya tšepe. E boetse e fumanoa ka tee e ntšo le kofili-tanninse na le phello e joalo. Metsoako ena e tlama ka tšepe nakong ea tšilo ea lijo, e etsang hore ho be thata ho monya.
Litlamorao tsa eona ho monyeng ha tšepe li itšetlehile ka tekanyetso. Ka mantsoe a mang, ha litaba tsa polyphenol tsa lijo kapa seno li ntse li eketseha, ho monya tšepe hoa fokotseha.
Lino tse nang le k'hafeine li ama haholo ho monya ha tšepe lijong tsa limela. Leha ho le joalo, ha e na phello ho tšepe ea heme e fumanoang lijong tsa liphoofolo.
Qetellong, khetho ea hau ea lijo le mofuta oa tšepe eo u e jang li laola phello ea kofi le lino tse nang le caffeine ho monyeng ha tšepe.
Na ba nang le khaello ea tšepe ba lokela ho ja caffeine?
Liphuputso li bontšitse hore caffeine e ka sebelisoa ho batho ba phelang hantle ba se nang kotsing ea khaello ea tšepe.khaello ea tšepeE bontša hore na ke hobane'ng. Leha ho le joalo, ba kotsing ea ho haelloa ke tšepe ba lokela ho ba hlokolosi. Leha ho le joalo, ha ho hlokahale hore batho bana ba khaole caffeine ka ho feletseng. Batho ba kotsing ba eletsoa ho ela hloko malebela ana a thusang:
Noa kofi le tee lipakeng tsa lijo.
Ema bonyane hora ka mor'a lijo pele u noa kofi kapa tee.
Eketsa tlhahiso ea tšepe ea heme ka nama, likhoho kapa lijo tsa leoatleng.
Eketsa tšebeliso ea vithamine C nakong ea lijo.
E-ja lijo tse nang le tšepe e ngata.
Tsena li fokotsa litlamorao tsa lino tse nang le caffeine ho monyeng ha tšepe.
Phello ea caffeine ho monyeng ha vithamine
Phello ea caffeine ho monya tšepe e boletsoe ka holimo. Caffeine e ama ho monya ha limatlafatsi tse ling ha li nkuoa hammoho. Haholo-holo ba nkang li-supplement tsa multivitamin letsatsi le leng le le leng ba kotsing tabeng ena.
Batho ba bangata ha ba hlokomele hore ho noa livithamine ka nako e le ’ngoe le kopi ea kofi kapa tee ho ka sitisa ’mele ho monya limatlafatsi tse hlokahalang. Mona ke livithamini le liminerale tseo ho monya ha tsona ho thibetsoeng ha li nkuoa ka lijo le lino tse nang le caffeine.
k'halsiamo
Caffeine e etsa hore k'halsiamo e ntšetsoe morong le mantleng. Phello ena e etsahala esita le lihora tse ngata ka mor'a tšebeliso ea caffeine.
E boetse e thibela bongata ba k'halsiamo e monngoang ho tloha ka mpeng ea mala 'me e fokotsa palo e tšoaroang ke masapo.
Vithamine D
Caffeine, e fokotsang palo e lokelang ho monngoa Vithamine D thibela li-receptor tsa bona. Vithamine D e bohlokoa ho monyeng le tšebelisong ea khalsiamo ho thehoeng ha masapo.
Tabeng ena, kotsi ea lefu la ho fokola ha masapo e eketseha ha boima ba masapo bo fokotseha.
Li-vithamine tsa B
Caffeine e na le phello e bonolo ea diuretic e eketsang ho ntša metsi.
Li-vithamine tse qhibilihang ka metsing, tse kang li-vithamine tsa B, li ka fokotseha ka lebaka la ho lahleheloa ke metsi.
Ho feta moo, e sitisa metabolism ea livithamine tse ling tsa B, tse kang vithamine B1.
Mokhelo feela molaong ona ke vithamine B12. Caffeine e susumetsa tlhahiso ea asiti ka mpeng, e thusang 'mele ho monya B12.
Livithamini le liminerale tse ling
Caffeine e ka fokotsa ho monya ha manganese, zinki le koporo. E boetse e eketsa ho ntšoa ha liminerale tsa magnesium, potasiamo, sodium le phosphate.
Ho tlosoa ha Caffeine
Caffeine ke ntho e sebelisoang ka ho fetisisa ea kelello lefatšeng. E sebetsa e le ntho e susumetsang tsamaiso ea methapo e bohareng. E ama tšebetso ea methapo bokong 'me e eketsa ho falimeha ha e ntse e fokotsa mokhathala.
Haeba 'mele o se o lemaletse ntho ena, matšoao a ho ikhula a hlaha nakong ea lihora tse 12-24 ka mor'a ho tlohela. Ho tlohela caffeine ke tlhahlobo e tsebahalang ea bongaka. E ama mang kapa mang ea sebelisang caffeine khafetsa.
Ho tlosoa ha caffeine ke eng?
caffeinee fetola maemo a li-neurotransmitters tse itseng tse kang adenosine le dopamine. Liphetoho ho li-neurotransmitters tsena li ama ho falimeha, tlhokomelo le maikutlo.
Batho ba sebelisang caffeine khafetsa ba ba le mamello ho litlamorao tsa eona. E bile e lemalla ’meleng le boitšoarong.
Ba khaotsang ho tsuba ka tšohanyetso ka mor'a ho noa k'hafeine kamehla ba ba le matšoao a kang ho opa ha hlooho le ho teneha. Lingaka li bitsa lefu lena la caffeine withdrawal. Ho teba le nako ea nako ea ho tlohela caffeine e fapana ho ea ka motho ho ea ho motho. Matšoao a hlaha nakong ea lihora tse 12-24 ka mor'a ho tlohela caffeine 'me a ka nka matsatsi a 9.
Matšoao a ho Tlohela Caffeine
Ho opeloa ke hlooho
Ho opeloa ke hloohoke letšoao le atileng haholo la ho tlohela caffeine. Tšebeliso ea caffeine e lumella methapo ea mali hore e bulehe le ho eketsa phallo ea mali bokong.
Ho tlosoa ha caffeine ho baka hlooho e bohloko, kaha boko bo sitoa ho ikamahanya le phetoho ea phallo ea mali ka lebaka la phetoho ena ea tšohanyetso ea phallo ea mali.
mokhathala
Hangata kofi e nooa ho fana ka matla. Ho ja caffeine ho fana ka matla, athe ho tlohela ho baka mokhathala.
Ho tšoenyeha
Caffeine ke ntho e susumetsang e eketsang lebelo la pelo, khatello ea mali, le lihomone tsa khatello ea kelello cortisol le epinephrine.
MatšoenyehoKe letšoao le tloaelehileng ho batho ba emisang tšebeliso ea bona ea kamehla ea caffeine.
Matšoenyeho a mpefala ho ba noang lino tse nang le k’hafeine tse nang le tsoekere, tse kang kofi kapa tee.
bothata ba ho tsepamisa maikutlo
kofi, tee kapalino tse matlafatsang E 'ngoe ea mabaka a bohlokoa ka ho fetisisa a etsang hore ba rate ho ja caffeine ka mokhoa oa caffeine ke ho eketsa khatello ea kelello.
Caffeine e eketsa lebelo la pelo le khatello ea mali. Ka ho kenya tšebetsong boko, e fana ka ho falimeha ho eketsehileng le ho tsepamisa maikutlo ho molemo.
Ho tlosoa ha caffeine ho ama ho tsepamisa mohopolo hampe ha 'mele oa hau o leka ho itloaetsa ho sebetsa ntle le k'hafeine.
maikutlo a tepeletseng maikutlo
Caffeine e ntlafatsa maikutlo.
Ha e tloheloa, kotsi ea ho tepella maikutlo e hlaha. Maikutlo a hau a angoa hampe ke boemo bona.
Ho teneha
Ho tloaelehile hore batho ba noang kofi kamehla ba be le kelello pele ba noa kofi ea bona ea hoseng.
Caffeine ka kofi ke ntho e susumetsang e tlatsetsang ho tšoha hona.
Sisinya
Le hoja e sa tloaeleha joaloka matšoao a mang, ba itšetlehileng ka caffeine haholo ba ka ’na ba thothomela ha ba khaotsa ho sebelisa k’hafeine.
Ho thothomela ho amanang le ho tlosoa ha caffeine hangata ho etsahala matsohong. Ho nka matsatsi a mabeli ho isa ho a robong.
matla a fokolang
Lino tse nang le caffeine li fana ka matla ao motho a a hlokang letsatsi lohle. Komiki ea kofi kapa seno se matla se eketsa mohopolo, se potlakisa ho otla ha pelo le ho phahamisa tsoekere ea mali.
Liphello tsena li lebisa bokhoba ba caffeine. Ka hona, matla a tlaase ke tletlebo e tloaelehileng ea batho ba fokotsang kapa ba tlohelang caffeine.
Constipation
Caffeine e etsa hore ho be le ho honyeha ka har'a mala le mala. Li-contraction tsena li thusa ho tsamaisa lijo le litšila ka har'a pampitšana ea mala.
Batho ba sebelisang caffeine khafetsa ba ka ba le matšoao a bobebe ka mor'a ho fokotsa ho noa caffeine.pipitlelano e sebetsang.
Mokhoa oa ho Fokotsa Matšoao a ho Tloha Kafeine
Matšoao a ho tlohela caffeine a hlaha lihora tse 24-51 ka mor'a ho tlohela caffeine. Matla a matšoao a nka matsatsi a mabeli ho isa ho a robong. Le hoja matšoao ana hangata e le a nakoana, ha a phutholohe ebile a ama bophelo ba motho ba letsatsi le letsatsi. Ho qoba maemo ana a sa thabiseng, leka malebela ana ho imolla matšoao a ho tlohela caffeine.
Fokotsa caffeine butle-butle
Ho tlohela k'hafeine ka tšohanyetso ho tšosa 'mele. E etsa hore matšoao a ho ikhula a mpefale.
Matšoao a ho tlohela ha a tloaelehe haholo haeba u ka fokotsa butle-butle caffeine.
Fokotsa lino tse nang le caffeine
Haeba u motho ea noang kofi haholo, fetohela ho tee e nang le k'hafeine e tlase pele.
Bakeng sa metsi
Ho bohlokoa haholo ho noa metsi a lekaneng ha u ntse u khaola caffeine. Ho felloa ke metsi 'meleng ho mpefatsa matšoao a ho khaotsa ho tsuba a kang hlooho le mokhathala.
robala ka ho lekaneng
Leka ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robong ka bosiu ho fokotsa mokhathala o bakoang ke ho tlohela k'hafeine.
Phahamisa matla a hau ka tlhaho
Haeba matla a hao a theohile ka mor’a ho tlohela caffeine, leka ho e lokisa ka ho ikoetlisa le ho ja lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata.
Ho akaretsa;
Caffeine ke ntho e susumetsang e sebelisoang ka ho fetisisa lefatšeng. Melemo ea caffeine e kenyelletsa ho fana ka thabo, ho thusa ho theola boima ba 'mele, ho eketsa tlhokomelo, le ho sireletsa khahlanong le lefu la pelo. Ha ea lokela ho lebaloa liphello tse kotsi tse hlokang tlhokomelo hammoho le melemo. Caffeine e ka lemalla, ’me matšoao a ho khaotsa ho tsuba a kang hlooho, mokhathala le ho teneha li bonoa ha motho a khaotsa ho tsuba.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho jeoa ka mokhoa o itekanetseng. Ho joalo le ka caffeine. Haeba u batla ho bona molemo, ho lekane ho ja boholo ba 400 mg ea caffeine ka letsatsi. Ho ja haholo ho tla ba kotsi. Lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa caffeine ho bakhachane ha lia lokela ho feta 200 mg.
