Naoa ea kofi, Ka kakaretso linaoa tsa kofi Ke peo ea tholoana ea kofi, e tsejoang hape e le Lipeo tsena tse kang linaoa lia omisoa, tsa besoa le ho riteloa ho etsa kofi.
Ho noa kofi ho na le melemo e meng ea bophelo bo botle, joalo ka ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la sebete. Ho ja linaoa tsa kofi Na e na le phello e tšoanang?
Sehloohong sena, "naoa ea kofi ke eng", "melemo ea linaoa", "likotsi tsa linaoa tsa kofi" litaba li tla fanoa.
Kofi ea linaoa ke eng?
Linaoa tsa kofi e 'nile ea jeoa ka lilemo tse fetang makholo. Pele kofi e etsoa e le seno, ho nahanoa hore linaoa li ne li tsoakoa haholo le mafura a liphoofolo 'me li ne li jeoa ho eketsa matla.
Naoa ea kofiE fana ka limatlafatsi tse tšoanang le kopi ea kofi - empa ka mokhoa o tsitsitseng haholo.
Hobane kofi e tloaelehileng e tlhotliloeng le ho hlapolloa ka metsi, o fumana karoloana feela ea caffeine le lintho tse ling tse fumanoang linaoang.
Ha ho bapisoa le ho noa kopi ea kofi ho ja linaoa tsa kofiE etsa hore caffeine e kene ka potlako lera la molomo.
ho hlafuna linaoa tsa kofi kapa lijo li ntlafatsa liphello tsa eona tse molemo le liphello tsa eona tse mpe. Ka hona, ho hlokahala lijo tse nyenyane.
e tala le e tala linaoa tsa kofi, lijo ha e monate haholo. E na le tatso e babang, e lehong mme ho thata ho e hlafuna. e besitsoenge bonolo hanyane. Tsokolate e koahetsoe, e halikiloe linaoa tsa kofi e boetse e rekisoa.
Melemo ea Bean ea Kofi ke Efe?
Le hoja liphuputso tse ngata li hlahlobile melemo ea kofi e le seno, e fokolang linaoa tsa kofi e ithutile ka liphello tsa ho ja Hape, melemo ea ho hlafuna linaoa tsa kofi mohlomong ho tšoana le ho noa seno sa hao.
Mohloli o motle oa li-antioxidants
Naoa ea kofiE tletse ka li-antioxidants tse matla joalo ka chlorogenic acid, lelapa la polyphenols. Liphuputso li bontša hore chlorogenic acid e ka fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere le ho loantša ho ruruha.
Liteko tse ling li boetse li bolela hore e kanna ea ba le thepa ea ho loants'a mofetše.
Palo ea chlorogenic acid ka linaoa e fapana ho latela mofuta oa linaoa le mekhoa ea ho halika. Ho halika linaoa ho ka baka tahlehelo ea 50-95% ea chlorogenic acid.
Mohloli oa caffeine e kenang habonolo
Caffeine ke ntho ea tlhaho e susumetsang e fumanoang lijong le lino tse fapaneng, tse kang kofi le tee. Ka karolelano, robeli linaoa tsa kofi E fana ka tekanyo e lekanang ea caffeine joaloka senoelo sa kofi.
'Mele o monya caffeine e ka har'a linaoa ka potlako ho feta kofi e metsi. Caffeine e ama boko le tsamaiso ea methapo e bohareng, e fanang ka melemo e mengata. Ka mohlala, e matlafatsa, e ntlafatsa ho falimeha, maikutlo, mohopolo le tshebetso.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho noa linoelo tse peli tsa kofi tse nang le 200 mg ea caffeine - tse ka bang 2 linaoa tsa kofise lekanang le eng - se fumane se sebetsa joalo ka ho robala metsotso e 30 ho fokotsa liphoso tsa ho khanna.
caffeineE sebetsa ka ho thibela hormone adenosine, e bakang ho otsela le mokhathala. K'hemik'hale ena e boetse e matlafatsa ts'ebetso ea boikoetliso le tahlehelo ea boima ba 'mele ka ho matlafatsa metabolism.
E laola khatello ea mali
Naoa ea kofi liraba mafura a feteletseng, mafura a feteletseng a ka senya methapo ea mali. Batho ba nang le khatello ea mali linaoa tsa kofi e ka ja.
E na le phello ea detox
Ho ja linaoa tsa kofiE thusa ho hlakola lintho tse chefo tse khomarelang lera la mala.
e kokobetsa takatso ya dijo
batho ba jang linaoa tsa kofi, takatso ea lijo e fokotseha haholo matsatsi a seng makae ka mor'a ho ja. Sena se thusa haholo-holo ho batho ba nang le bothata ba ho laola boima ba bona.
E fokotsa kotsi ea lefu la pelo
Linaoa tsa kofie ntlafatsa bophelo bo botle ba methapo ea mali le methapo ea mali. E ntlafatsa phallo ea mali ho pholletsa le 'mele. E na le phello e ntle ho ntlafatsa phallo ea mali, mosebetsi oa boko, ho tlosa lintho tse kotsi le pono e ntle. Mesebetsi ea 'mele ea ntlafala mme sena se lebisa ho matla a kelello a maholo.
E boloka tsoekere e maling e leka-lekana
Naoa ea kofiE na le li-enzyme tsa bohlokoa tse bolokang tekanyo ea tsoekere maling. Enzyme e sebetsa ka ho hlohlelletsa lits'ebetso ka har'a manyeme tse hlahisang lihomone tsa insulin le glucagon, tse laolang tsoekere ea mali. Sena se thusa ho theola tsoekere maling.
Melemo e meng e ka bang teng ea Linaoa tsa Kofi
Boithuto ba tlhokomeliso bo hokahantse kofi le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyelletsa le kotsi e fokotsehileng ea:
- Lefu le bakoang ke lisosa tsohle
- Lefu la pelo le stroke
- mefuta e meng ea kankere
Mafu a sebete, ho kenyelletsa lefu la sebete le se nang joala, sebete sa fibrosis le lefu la sebete la sebete.
- Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere
- khatello ea maikutlo, Lefu la Alzheimer le mafu a boko a kang Parkinson’s disease
Likotsi tsa Naoa ea Kofi ke Efe?
chelete e lekaneng ho ja linaoa tsa kofiLe hoja ho phela hantle, ho ja haholo ho ka baka mathata a itseng. Hape, batho ba bang ba nahanela metsoako ea peo, e ka bakang litla-morao tse sa batleheng.
Metsoako e meng ea linaoa e ka baka lefu la mala ho batho ba bang. Lebaka ke hobane metsoako e bitsoang caffeine le catechol peō e eketsa asiti ea ka mpeng.
Sena se ka lebisa ho otloa ke pelo, boemo bo sa thabiseng boo ho bona asiti ea mpa e sutumelletsang 'metso. E ka boela ea baka ho ruruha, ho nyekeloa ke pelo le ho ferekana ka mpeng.
Liphuputso tse ling li bontšitse hore litekanyetso tse phahameng tsa linaoa tse tala tsa kofi li ka sebelisoa ho bakuli ba nang le mala a bonolo. letšollo le hore e baka ho ferekana mala.
Haeba u tšoeroe ke ho nyekeloa ke pelo kapa mathata a mang a mala, noa kofi le linaoa tsa kofi U lokela ho ba hlokolosi tšebelisong ea hau.
phello ea letšollo
Batho ba bang ba noa kofi. thobalano e bontsha phello. Ha se caffeine e e bakang, hobane kofi e se nang caffeine e boetse e eketsa ho tsoa mala. Le hoja e le ntho e sa tloaelehang, esita le tekanyo e tlaase ea kofi e nang le k'hafeine e ka baka letšollo.
Batho ba nang le maemo a mala a kang inflammatory bowel disease (IBD) kapa irritable bowel syndrome (IBS) linaoa tsa kofie lokela ho jeoa ka hloko.
k'holeseterole e phahameng
Ho na le bopaki bo bong ba hore ho ja linaoa ho e-na le ho noa kofi ho ka ’na ha fella ka ho eketseha ha tlhahiso ea low-density lipoprotein (LDL), cholesterol “e mpe”.
Sena se bakoa ke boteng ba metsoako e 'meli, cafestol le kahweol, tse fumanoang linaoa tsa kofi ka makhetlo a 10-40 ho feta kofi e ritetsoeng.
Le hoja kamano pakeng tsa k'holeseterole le kofi e sa tsejoe hantle, haeba k'holeseterole e phahameng e le bothata, ho khothalletsoa ho qoba ho ja linaoa.
Bothata ba ho robala
Naoa ea kofiLe hoja caffeine e ho eona e fana ka matla a hlokahalang a matla, e ka boela ea baka mathata a ho robala, haholo-holo ho batho ba amehileng ka caffeine.
Liphuputso li bontša hore batho ba amehileng ka caffeine kapa ba noang haholo ba kotsing e khōloanyane ea ho fokotseha ha nako ea ho robala, e leng se ka bakang mokhathala oa motšehare.
Liphello tsa caffeine li ka nka lihora tse 9.5 ka mor'a ho noa. Haeba boroko ba hao bo angoa ke caffeine, fokotsa seo u se jang motšehare, haholo-holo pele u robala.
Ho noa haholo ka caffeine ho ka baka litla-morao tse ling tse sa phutholoheng le tse ka bang kotsi, ho kenyelletsa:
Ho eketseha ha matšoao a ho tšoenyeha joalo ka ho otla ha pelo, ho nyekeloa ke pelo le maikutlo a khatello ea maikutlo
- Matšoao a ho tlohela kofi - hlooho e opang, ho tšoenyeha, mokhathala, ho thothomela le ho tsepamisa mohopolo o fokolang haeba ka tšohanyetso u thiba kofi.
- Kotsi e eketsehileng ea mathata a boimana a kang ho senyeheloa ke mpa, boima ba 'mele bo tlase le ho beleha pele ho nako.
Haeba u nahanela caffeine, u tšoenyehile kapa u imme, linaoa tsa kofiSebelisa e fokolang haholo.
U ka Ja Linaoa Tsa Kofi E Kae?
U ka sebelisa ka mokhoa o sireletsehileng palo ea linaoa tsa kofi e lekanang le boemo bo sireletsehileng ba caffeine. Le hoja mamello ea caffeine e fapana, tšebeliso ea ho fihlela ho 200-400mg e nkoa e sireletsehile ho batho ba baholo. Ho feta moo, e ka ama bophelo bo botle hampe.
Hajoale ha ho na data e lekaneng ho fumana maemo a bolokehileng a caffeine bakeng sa bana le bacha, 'me ho ka etsahala hore ba ele hloko litlamorao tsa eona.
Palo ea caffeine linaoang e fapana ho ea ka boholo, sebōpeho, le nako ea ho halika. Ka mohlala, mefuta e meng ea kofiRobusta hangata e na le k'hafeineine e fetang habeli ea linaoa tsa Arabica.
Ka karolelano, chokolete e koahetsoeng linaoa tsa kofie na le hoo e ka bang 12 mg ea caffeine linaoa ka 'ngoe, ho kenyeletsoa caffeine e ka chokoleteng.
Ena ke chokolete e ka bang 33 e koahetsoeng ka litšepe tsa chokolete ntle le ho feta tekanyo ea caffeine e khothalletsoang ke batho ba baholo. linaoa tsa kofi Ho bolela hore ba ka ja. Empa haeba u ja haholo, u tla qetella u e-na le lik’hilojule tse feteletseng, mafura a mangata le tsoekere e ekelitsoeng.
Ho feta moo, haeba u noa caffeine ho tsoa lijong tse ling, lino, kapa li-supplement, etsa bonnete ba hore u qoba litla-morao leha e le life tse sa thabiseng. linaoa tsa kofi fokotsa tšebeliso ea hau.
Ka hoo;
Naoa ea kofi lijo li bolokehile - empa ha lia lokela ho jeoa ho feta tekano. E na le li-antioxidants le caffeine, tse tla eketsa matla le ho fokotsa kotsi ea mafu a itseng. Leha ho le joalo, ho hongata haholo ho ka baka litla-morao tse sa batleheng. Mefuta e koahetsoeng ka tsokolate e boetse e na le lik'hilojule tse feteletseng, tsoekere le mafura.
დღეში მინიუმ რამჳ ა, ხომ არ მოქმედეს თირვენემე ლზე