Lefu la Celiac le kutloelo-bohloko ea gluten li sehlohlolong sa tsona, ha mekhoa e sa pheleng ea ho ja e ntse e eketseha. joalo ka ha ho tsejoa bakuli ba celiac Li na le kutloelo-bohloko ho gluten ka koro 'me ha li khone ho ja letho le entsoeng ka phofo e tšoeu.
Ke mefuta e meng e se nang gluten ho phofo ea koro, eo re ka e bitsang mopholosi oa bakuli ba celiac le batho ba nang le gluten-sensitive. phofo ea kokonate.
Ntle le ho ba le lik'habohaedreite tse tlase, phofo e boetse e na le boemo bo tsotehang ba limatlafatsi. Ka lebaka la litaba tsena tsa limatlafatsi, e fana ka melemo e mengata, joalo ka ho laola tsoekere ea mali, ho ntlafatsa tšilo ea lijo le bophelo bo botle ba pelo, le ho theola boima ba 'mele.
E sa tsoa tsejoa naheng ea rona, "Phoofolo ea kokonate e molemo bakeng sa eng", "Na phofo ea kokonate e phetse hantle", "tšebeliso ea phofo ea kokonate", "ho etsa phofo ea kokonate" boitsebiso bo tla fanoa.
Phofo ea kokonate ke eng?
oli ea kokonate, lebese la kokonate, metsi a kokonate Ho na le lihlahisoa tse ngata tse phetseng hantle tse tsoang ho kokonate, joalo ka phofo ea kokonate ke e 'ngoe ea tsona.
Phofo ena e se nang gluten e entsoe ka kokonate e omisitsoeng le e fatše. lekhetlo la pele hlebese la kokonateE hlahisitsoe Philippines e le sehlahisoa sa
Ke mohloli o babatsehang oa protheine. E na le fiber e ngata ho feta phofo ea koro.
phofo ea kokonate eseng feela ho khethoa ke bakuli ba celiac, ba sa khoneng ho ja gluten, Leaky gut syndrome Ba nang le mathata a tšilo ea lijo joalo ka lefu la tsoekere le ho hanana le linate le bona ba khetha phofo ena.
Boleng ba phepo ea phofo ea kokonate
Ke mohloli oa bohlokoa oa mefuta e fapaneng ea limatlafatsi, ho kenyelletsa le mafura a phetseng hantle. 30 dikgerama khalori ea phofo ea kokonate le litaba tsa phepo e nepahetseng ke ka tsela e latelang:
Likhalori: 120
Lik'habohaedreite: 18 dikgerama
Tsoekere: 6 gram
Fibre: 10 dikgerama
Liprotheine: 6 gram
Mafura: 4 dikgerama
Aene: 20% ea boleng ba letsatsi le letsatsi (DV)
Melemo ea Coconut Flour ke Efe?
Ho sebelisa phofo ea kokonate Ho na le mabaka a mangata a; E ka sebelisoa litlolong tse ngata ka lebaka la phepo e nepahetseng, lik'hilojule tse tlase le ha e na gluten.
phofo ea kokonateLeha e sa bake mathata a tšilo ea lijo kapa karabelo ea autoimmune joalo ka phofo e meng ea lijo-thollo, ha e fumanehe.
mona melemo ea phofo ea kokonate...
E na le palo e phahameng ea asiti ea lauric
phofo ea kokonateE na le lauric acid, e leng mafura a mafura a mangata. Lauric acid ke mafura a khethehileng a mafura, mosebetsi oa eona oa bohlokoa ka ho fetisisa ke ho kenya tšebetsong sesole sa 'mele le litšoelesa tsa qoqotho.
Lintho tse thibelang likokoana-hloko tsa asiti ena e mafura li ntse li ithutoa bakeng sa likokoana-hloko tse kang HIV, herpes kapa maselese. E boetse e sebelisoa tšimong ea indasteri.
E laola tsoekere ea mali
phofo ea kokonateLifaeba tsa eona li phahame, tse thusang ho laola tsoekere ea mali.
Lijo tse nang le fiber e ngata li liehisa lebelo leo tsoekere e kenang maling ka lona, e leng ho tsitsisa tsoekere e maling.
Molemo bakeng sa tshilo ya dijo
phofo ea kokonateLifaeba tsa eona tse ngata li molemo bakeng sa tšilo ea lijo. Boholo ba fiber e ka har'a phofo ke fiber e sa qhibiliheng, mofuta ona oa fiber o eketsa bongata setulong.
E netefatsa motsamao o boreleli oa lijo ka maleng le ho thibela ho patoa. phofo ea kokonate E boetse e na le fiber e qhibilihang; Mofuta ona oa fiber o fepa libaktheria tse molemo tse ka maleng.
E fokotsa k'holeseterole e mpe
phofo ea kokonateLifaeba tsa eona li thusa ho theola "cholesterol" e mpe ea LDL le triglycerides, tse phethang karolo ea bohlokoa bophelong bo botle ba pelo.
Molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo
phofo ea kokonate E boetse e na le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Hammoho le matla a eona a ho fokotsa k’holeseterole ea LDL (e mpe) le triglycerides ea mali, e fana ka mofuta oa mafura, lauric acid, eo ho nahanoang hore e thusa ho bolaea baktheria e ikarabellang bakeng sa ho bokellana ha letlapa methapong. Letlapa lena le amahanngoa le lefu la pelo.
E bolaea likokoana-hloko tse kotsi le libaktheria
ka phofo ea kokonate Lauric acid e thibela mafu a mang. Ha asiti ea lauric e kena 'meleng,monolaurine e etsa motsoako o tsejoang ka hore ke
Phuputso e entsoeng ka li-test tubes e fumane hore lauric acid le monolaurin li ka bolaea likokoana-hloko tse kotsi, libaktheria le li-fungus.
Metsoako ena Staphylococcus aureus libaktheria le Cake rata albicans E sebetsa ka ho khetheha khahlanong le mafu a bakoang ke tomoso.
E ama metabolism hantle
phofo ea kokonateE na le MCTs, tse tsejoang ka hore ke medium chain fatty acids. Li-MCT ke tse laolang limatlafatsi le metabolism ea bohlokoa 'meleng 'me li sileha habonolo hang ha li kena' meleng. E ea ka kotloloho sebeteng mme e ama metabolism hantle.
E fokotsa kotsi ea kankere ea mala
phofo ea kokonateLebaka leo ka lona e fokotsang kotsi ea kankere ea colone ke fiber ea eona. Liphuputso li fumane hore phofo ena e fokotsa kholo ea hlahala.
Lauric acid e sebelisoa ho phekola makhopho hobane e na le phello ea antimicrobial. E thibela ho hōla ha libaktheria tse bakang makhopho 'me ka hona ho ruruha ha letlalo.
Na phofo ea kokonate e etsa hore u be mosesaane?
phofo ea kokonate E fana ka fiber le protheine, limatlafatsi tse peli tse fokotsang tlala le takatso ea lijo. Ka hona, e thusa ho theola boima ba 'mele.
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, phofo ena e na le MCTs, e eang ka ho toba sebeteng 'me e sebelisetsoa ho hlahisa matla. Ka hona, ha ho bonolo hore e bolokoe e le mafura.
Joang ho sebelisa phofo ea kokonate?
phofo ea kokonatee ka sebelisoa litlolong tse monate le tse monate. E ka sebelisoa e le sebaka sa phofo e 'ngoe ha ho etsoa bohobe, likuku, likuku, likuku kapa lintho tse ling tse phehiloeng.
phofo ea kokonate e monyang metsi hofeta phofo enngwe. Ka hona, e ke ke ea sebelisoa e le phetolo ea motho a le mong.
Ka mohlala; 120 dikgerama tsa phofo ea morero oohle - 30 dikgerama phofo ea kokonate E sebedise e kopane le Kaha e teteaneng ho feta phofo e meng, ha e tlame habonolo. Ka hona, e lokela ho tsoakoa le phofo e meng kapa ho sebelisoa. phofo ea kokonate Lehe la 1 le lokela ho ekeletsoa ho diresepe tse sebelisoang.
Phofo ea kokonate e etsoa joang?
phofo ea kokonateU ka e reka kapa ua iketsetsa lapeng. Joalokaha lebitso le bolela, phofo khókhónatee entsoe ka. phofo ea kokonateHaeba u ntse u ipotsa hore na u ka e etsa joang lapeng, latela recipe e ka tlase.
recipe ea phofo ea kokonate
Kenya kokonate metsing ka lihora tse 'nè. E kopanye ka thuso ea blender ho fihlela e boreleli. Kenya motsoako oa metsi a kokonate ka har'a cheesecloth mme u o hatelle.
Mokelikeli oo u o fumanang ka ho sefa ka cheesecloth hlebese la kokonateEma. U ka e boloka ka sehatsetsing ho e sebelisa litlolo tse ling.
Ala terei ea ho baka ka pampiri e sa keneng mafura 'me u behe kokonate ka har'a cheesecloth holim'a terei. Pheha ho fihlela o omme. E ntše ka ontong 'me ue fetise ka blender hape.
Home phofo ea kokonate ka nako e le 'ngoe phofo ea almonde E ratoa ke ba sa khoneng ho ja gluten hobane ha e na gluten. Ho na le phapang pakeng tsa tsena tse peli. Joale ke ofe ea phetseng hantle?
Leha ka bobeli e le likhetho tse loketseng ho baka kapa ho sebelisoa ka mekhoa e fapaneng, phofo ea kokonateE na le fiber e ngata le lik'hilojule tse tlase ho feta phofo ea almonde.
Ka lehlakoreng le leng, phofo ea almonde e na le livithamine le liminerale tse ngata, 'me tekanyo ea lik'habohaedreite e tlaase. E na le lik'hilojule le mafura hanyenyane.
phofo ea almonde, phofo ea kokonate e ka sebelisoa ho e-na le hoo. Hape phofo ea kokonate Ha e monye joalo ka ha e le joalo, ka hona hoa hlokahala ho e sebelisa ka ho fokotsa bongata ba mokelikeli ho risepe eo e sebelisoang ho eona.
Le hoja ka bobeli e le phofo e nang le protheine, e etsa sebopeho se fapaneng ha se phehiloe. Phofo ea almonde e boreleli, ha e bonolo ebile e na le tatso e matla. khókhónate phofo e na le tatso e bobebe.
phofo ea kokonateE monya metsi a mangata ho feta phofo ea almonde, e teteaneng mme e etsa sehlahisoa se bonolo. U ka sebelisa bobeli hammoho haeba u batla.
Litsietsi tsa phofo ea kokonate ke life?
Ba nang le allergy ho coconut, phofo ea kokonate ha ea lokela ho sebelisoa. E ka baka litlamorao tse matla ho batho ba joalo.
Ho batho ba bang ho qhitsa hobaneng ho ka ba jwalo.
Ka hoo;
phofo ea kokonate Ke phofo e se nang gluten 'me e entsoe ka kokonate. E ruile ka fiber le MCTs, e laola tsoekere ea mali, 'me e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo le tšilo ea lijo. E thusa ho theola boima ba 'mele le ho loantša mafu a mang.
