Tsoekere ea kokonate e fumanoa matuteng a sefate sa kokonate. Eseng ho tloha coconut, kaha ha e utloisisoe hantle.
Lero la kokonate le sebelisoa ka ho khaola kutu ea palesa ea sefate ho fumana lero la eona. Baetsi ba kopanya lero le metsi, ba le fetola sirapo. E ntan'o omisoa 'me e lumelloa ho khanya. Joale, lero le omisitsoeng le aroloa likotoana ho etsa makumane a tsoekere a tšoanang le tsoekere e tšoeu kapa tsoekere ea ’moba.
Tsoekere ea coconut ke ntho e monate e tsebahalang har'a li-vegan hobane e thehiloe limela ebile e sebetsoa hanyane. Hobane tsoekere ea kokonate ke semela se thehiloeng ho limela, monate oa tlhaho, batho ba bang ba nka hore o na le phepo e nepahetseng ho feta tsoekere e tšoeu. Ha e le hantle, tsoekere ea kokonate e batla e tšoana le tsoekere e tloaelehileng ea 'moba ho latela boleng ba phepo e nepahetseng le boleng ba lik'halori.
Boleng ba phepo ea tsoekere ea kokonate
Tsoekere ea kokonate e na le tšepe, zinki, calcium le potasiamo. Limatlafatsi tsena li thusa 'mele ka litsela tse ngata. E boetse e na le fiber ea inulin, e fokotsang kotsi ea ho eketseha ha tsoekere maling.
Boleng ba phepo ea teaspoon e le 'ngoe ea tsoekere ea kokonate bo tjena:
18 lik'hilojule
0 grama ea protheine
0 dikgerama tsa mafura
5 dikgerama tsa lik'habohaedreite
0 dikgerama tsa fiber
5 dikgerama tsa tsoekere
Melemo ea tsoekere ea kokonate
Tsoekere ea kokonate e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Empa pele ho tsohle, hoa hlokahala ho tseba hore ke monate o monate ebile ha o na limatlafatsi tse ngata. Melemo ea tsoekere ea kokonate e kenyelletsa:
E thibela ho phahama ka tšohanyetso ha tsoekere e maling. Tsoekere e sootho Joalo ka tsoekere ea kokonate, e thusa ho thibela maemo a kang hypoglycemia.
Hypoglycemia e ka baka maikutlo a ho lapa ka tšohanyetso, ho thothomela, ho fufuleloa, ho tsekela le ho nyekeloa ke pelo. E ka ba ea lebisa ho tsietsing le ho koma.
Tsoekere ea kokonate e na le inulin e nyane ha e sebelisoa. Inulin ke mofuta oa fiber e qhibilihang e ka etsang hore ho fokotseha ha tsoekere ea mali ka mor'a ho ja lijo. Lijo tse nang le inulin ke khetho e phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.
Le hoja tsoekere ea kokonate e na le liminerale tse fokolang haholo, li-antioxidants le fiber, e na le lik'hilojule tse ngata.
E le hore 'mele ea rona e sebelise limatlafatsi tsena, re hloka ho noa tsoekere e ngata ea kokonate hoo palo ea lik'halori e ka' nang ea feta melemo leha e le efe ea phepo e nepahetseng.
Litsebi tsa phepo e nepahetseng li nka tsoekere ea kokonate e le tsoekere e tšoeu. Ka hona, ho kgothaletswa ho e sebelisa ka bongata bo fokolang.
teaspoon e le 'ngoe ea tsoekere e tšoeu e na le lik'hilojule tse 16. Ka hona, haeba u sebelisa tsoekere ea kokonate sebakeng sa tsoekere e tšoeu ho diresepe, u ke ke ua fumana lik'hilojule tse fokolang.
