Lijo tse eketsang dopamine - Lijo tse nang le dopamine

Dopamine ke hormone e bapalang karolo ea bohlokoa bophelong ba boko. E sebetsa joalo ka neurotransmitter. lijo tse ling, lijo tse eketsang dopamine classified as.

Dopamine e lokolloa ke dopaminergic neurons e bohareng ba boko. Le hoja li-neuron tsena li fokola ka palo, li phetha karolo ea bohlokoa maikutlong, bokhobang, moputsong le khatellong ea maikutlo.

Dopamine e ameha ho ithuteng, ho hopola ho sebetsa, ho susumetsa le ho etsa liqeto. E boetse e laola motsamao. Boloetse ba Parkinson, schizophrenia, le bothata ba ho se tsotelle bo ka bakoa ke khaello ea dopamine.

Tebello ea moputso e eketsa maemo a dopamine bokong. Lithethefatsi tse ngata tse lemalloang li boetse li eketsa ho lokolloa ha tsona methapong. Ke ka lebaka lena ho leng thata ho hlaphoheloa bokhobang.

Ka lebaka la mesebetsi ena ea bohlokoa, dopamine e na le ts'ebetso ea bohlokoa bophelong ba boko. Ka hona lijo tse eketsang dopamine Ho ja ho ka eketsa boemo ba hormone ena.

Ke lijo life tse eketsang dopamine?

Lihlahisoa tsa lebese

• Cheese, lebese ve yoghurt joalo ka lihlahisoa tsa lebese lijo tse eketsang dopaminee tsoa ho. 
• Cheese e na le tyramine, e fetoloang ho dopamine 'meleng oa motho. 
• Lijo tse nang le li-probiotics, tse kang yogurt, le tsona li eketsa maemo a dopamine.

Linate

• Linate tse nang le vithamine B6 li thusa boko ho hlahisa dopamine. Walnut ve linate ke mehloli e metle ea vithamine B6. 
• Li-walnuts li na le DHA, e ikarabellang bakeng sa khatello ea dopamine. 
• Almond le walnuts Ke mohloli o motle oa folate, e thusang tlhahisong ea dopamine.

Omega 3 fatty acids

• Omega 3 fatty acids ke dopamine normalizes maemo. E fokotsa nts'etsopele ea matšoenyeho.
• Lijo tse nang le omega 3 e ngata li kenyelletsa litlhapi tse mafura tse kang salmon le tuna. 
• walnuts le peo ea chia E boetse e na le oli e ngata ea omega 3.

Chokolete e lefifi

• Tsokolate e sebelisana le li-neurotransmitters tse ling tse kang dopamine. 
• dopamine, chokolete e lefifi E lokolloa ka mor'a ho ja. E fana ka maikutlo a thabo.

Litholoana le meroho

• fragole ve spinach lijo tse eketsang dopamineke Hobane li fana ka keketseho e kholo ea tokollo ea dopamine. 
• Ntle le li-antioxidants, limatlafatsi tse ling tsa litholoana le meroho le tsona li tlatsetsa ho lokolloa ha dopamine.
• libanana E na le maemo a phahameng a dopamine. E fumaneha haholo ka har'a khetla. 
• Litholoana le meroho e meng e nang le dopamine e kenyelletsa lilamunu, liapole, lierekisi, tamati le eggplant e fumanoa.

kofi

• kofiCaffeine e eketsa lets'oao la dopamine bokong.
• Sepheo se seholo sa caffeine bokong ke li-receptor tsa adenosine. E sebetsa ho li-receptor tsena. E ama maemo a dopamine. 
• E qala letoto la liketsahalo tse susumetsang libaka tsa boko tse amanang le monate le monahano.

Litšupiso: 1