hlabamefuta e fapaneng e jewang lefatsheng lohle likhofuEma. E lula libakeng tse nang le metsi a letsoai 'me e tšoasoa ke batšoasi ba litlhapi mabōpong a linaha tse ngata.
Mesifa ea li-adductor ka har'a likhetla tsa tsona tse mebala-bala lia jeoa 'me li rekisoa e le lijo tsa leoatleng. Ha e phehiloe hantle, e na le tatso e monate hanyenyane le mokhoa o bonolo.
hlaba Ke sehlahisoa sa lijo tsa leoatleng se nang le phepo e ntle haholo 'me se na le melemo e tsotehang ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, hangata ho na le ngongoreho mabapi le tšebeliso ea sehlahisoa sena sa lijo tsa leoatleng ka lebaka la ho ka etsahala hore ebe ke allergy le ho bokella litšepe tse boima.
Scallops Phepo Boleng
Joalo ka litlhapi tse ling tse ngata le likhofu, hlaba E boetse e na le boemo bo tsotehang ba limatlafatsi. Gram ea 85 li-scallops tse nang le mouoane E na le limatlafatsi tse latelang:
Likhalori: 94
Lik'habohaedreite: 0 dikgerama
Mafura: 1.2 dikgerama
Liprotheine: 19.5 gram
Omega 3 fatty acids: 333 mg
Vithamine B12: 18% ea boleng ba letsatsi le letsatsi bo khothalletsoang (DV)
Calcium: 9% ea DV
Tšepe: 15% ea DV
Magnesium: 12% ea DV
Phosphorus: 27% ea DV
Potassium: 12% ea DV
Zinc: 18% ea DV
Koporo: 12% ea DV
Selenium: 33% ea DV
hlaba, selenium, zinki ve Koporo Ke mohloli o babatsehang oa liminerale tse ngata tsa trace, ho kenyeletsa Liminerale tsena li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba batho, empa batho ba bang ba ka 'na ba haelloa.
Ho ja selenium e lekaneng ho tšehetsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho sebetsa hantle ha qoqotho. Zinc e bohlokoa bakeng sa tšebetso ea boko le khōlo e phetseng hantle, ha koporo e sireletsa khahlanong le lefu la tsoekere le lefu la pelo.
ho ja li-scallopsNtle le ho fumana liminerale tsena tsa bohlokoa, hape e fana ka protheine ea boleng bo holimo le li-anti-inflammatory omega 3 fatty acids.
Melemo ea Li-clams ke Efe?
E ka thusa ho theola boima ba 'mele
Ke khalori e tlase le lijo tse phahameng tsa protheine. hlaba Ke lijo tse nang le botsoalle ho ba lekang ho theola boima ba 'mele.
Liphuputso li bontša hore e ka tšehetsa tahlehelo ea boima ba 'mele ka ho fokotsa kakaretso ea lik'halori ha u ntse u fumana protheine e itekanetseng.
hlabaKarolo ea 85-gram ea phaenapole e fana ka ligrama tse 20 tsa protheine. Proteine thusa batho hore ba ikutloe ba khotše, e leng se ka lebisang phokotsong ea lijo tsa bona tsa khalori. Ho feta moo, e potlakisa metabolism mme e khothalletsa 'mele ho chesa matla a mangata.
Phuputso ea libeke tse 773 ho batho ba 26 e fumane hore ba kentseng letsoho lijong tse nang le protheine e ngata (25% ea lik'hilojule tsa letsatsi le letsatsi) ba lahlehetsoe ke boima ba 'mele ka 13% ha ba bapisoa le lijo tse nang le protheine e tlaase (5% ea lik'hilojule ka letsatsi).Ho feta moo, sehlopha sa protheine e tlase se fumane karolelano ea 1,01 kg.
Molemo bakeng sa boko le tsamaiso ea methapo
hlabae na le limatlafatsi tse itseng tse bohlokoa bakeng sa boko le tsamaiso ea methapo. ligrama tse 84 hlaba karolo, bobeli Vithamine B12 E boetse e fana ka 18% ea litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa zinki le 300 mg ea omega 3 fatty acids.
Ho sebelisa bongata bo lekaneng ba limatlafatsi tsena ho bohlokoa bakeng sa nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo 'me ho ka thibela maemo a kelello a kang Alzheimer's.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore masea a tsoetsoeng ke basali ba nang le maemo a tlaase a vithamine B12 nakong ea bokhachane ba ne ba e-na le boko bo fokolang ka mor'a lilemo tse robong.
Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ho tlatselletsa ka B12 ho ka fokotsa maemo a homocysteine ka 30% le ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko. Homocysteine e ngata haholo e ka eketsa kotsi ea ho holofala kelellong.
Zinc ke diminerale ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba boko. Phuputso ea likhoeli tse 6 ho likhoto e bontšitse hore phokotso ea 20% ea maemo a zinki maling e lebisitse mathateng a kelello le a mohopolo, hammoho le a amanang le lefu la Alzheimer's.
Ho phaella ho vithamine B12 le zinki, omega 3 fatty acids e boetse e fana ka melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba boko le tsoelo-pele.
Liphuputso li bontšitse hore masea a sa fumaneng omega 3 fatty acids e lekaneng lijong tsa bo-'m'a 'ona a ka ba kotsing ea ho ba le khaello ea tlhokomelo le ho hlahlojoa ke kelello.
Molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo
hlabalimatlafatsi tse peli tse bolokang pelo e phetse hantle magnesium ve potasiamo E na le.
Ka bobeli li phetha karolo ea ho khatholla methapo ea mali. Ka hona, litekanyetso tse lekaneng tsa livithamine tsena ’meleng li ka thibela lefu la pelo ka ho fokotsa khatello ea mali.
Tekanyo e tlaase ea magnesium maling e ’nile ea amahanngoa le ho otla ha pelo ka tsela e sa tloaelehang (atrial fibrillation), khatello e phahameng ea mali le mathata a mang a pelo.
Phuputso ea batho ba fetang 9000 e fumane hore ba nang le maemo a magnesium ka tlase ho 0.80 mmol / L ba ne ba le 36% le 54% ho feta monyetla oa ho bolaoa ke lefu la pelo le lefu la pelo, ka ho latellana.
E sireletsa lisele
Vithamine B12 ea hlokahala ho boloka lisele tsa 'mele oa motho. E bohlokoa bakeng sa mesebetsi e kang ho lokisa, ho theha le ho boloka lisele tse khubelu tsa mali. hlabaVithamine B12, e fumanoang ka bongata sebeteng, e boetse e hlokomela lisele tsa methapo 'meleng.
E bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha DNA 'meleng, e etsoang ha ho aroloa lisele. Ho haella ha vithamine B12 'meleng ho lebisa ho thehoeng ha lisele tse sa tloaelehang tse bitsoang megaloblasts. E ka boela ea baka khaello ea mali.
Clam Side Effects le Kotsi
E ka baka maikutlo a ho hana ho batho ba bang
Batho ba itseng hlaba ho hanana le tlhapi le likhofu.Liphuputso tse ling li fumane ho ata ho ka holimo ho 10.3% bakeng sa ho kula ha likhofu ho batho ba lilemo tsohle.
Ha e le hantle, shellfish ke e 'ngoe ea li-allergen tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa lijo. Mofuta ona oa allergy hangata o hlaha ha motho a le moholo 'me o nka bophelo bohle ba motho.
hlaba; E baka maikutlo a fokolang ho feta a oyster, mussels, crab, lobster le shrimp. Batho ba bang ba nang le li-shellfish allergies ba ka itšoara feela sehlopheng se le seng sa lijo tsa leoatleng le ho mamella mefuta e meng.
Allergy ea likhofu ke phello ea sesole sa hau sa 'mele se sebetsanang le protheine ea tropomyosin. Matšoao a ho kula ho shellfish a kenyelletsa:
- Ho lla, letšollo le ho hlatsa
- Ho nyenyefatsa mmetso le bothata ba ho koenya
- urticaria ho pholletsa le 'mele
- Ho hema ka thata le ho khohlela
- Ho ruruha leleme le melomo
- letlalo le leputsoa kapa le lerootho
- Ho tsekela le ho ferekana kelellong
Maemong a mang, batho ba ka 'na ba e-ba le maikutlo a behang bophelo kotsing a bitsoang anaphylactic shock, e hlokang phekolo ea hang-hang ka lebaka la ho kula ha lijo.
E ka ba le lirafshoa tse boima
Ho ipapisitsoe le tikoloho ea bona, hlaba E ka ba le lirafshoa tse boima tse kenyelletsang mercury, cadmium, lead le arsenic.
Ho bokellana ha tšepe e boima 'meleng ho kotsi. Le hoja ho pepesehela arsenic ka nako e telele ho ’nile ha amahanngoa le ho hōla ha kankere, ho bokellana ha loto ho ka baka tšenyo e khōlō lithong tse itseng.
Chefo ea mercury e lebisa ho fokotseng tšebetso ea boko, mathata a ho hopola le ho tepella maikutlong. Qetellong, cadmium e ngata haholo e baka tšenyo e kholo ea liphio.
Metako ka 'ngoe e boima e na le likotsi tse fapaneng tsa ho kena 'meleng ka bongata bo feteletseng. Kaha 'mele ha o khone ho ntša litšepe tse boima, ho bohlokoa ho fokotsa ho pepeseha lijong, metsi le mehloli ea tikoloho.
Ka bomalimabe, hlaba 'me litlhapi tse ling li ka ba le mefuta e sa tšoaneng ea lirafshoa tse boima.
Lipatlisiso mabapi le li-scallops tse entsoeng ka makotikoti Spain li bontšitse hore li na le lead, mercury le cadmium. Maemo a lead le a mercury a ne a le ka tlase ho boholo bo khothaletsoang letsatsi le letsatsi, athe maemo a cadmium a ne a le haufi le ho feta.
ho tloha lebopong la Canada scallops Thuto e 'ngoe ea
clamsPalo e nyane ea liphuputso mabapi le metsoako ea tšepe e boima lihlahisoa tsa lebese e bonts'a hore e ka fapana ho ea ka libaka tsa lehae, empa tse ngata tse belisoang li na le cadmium e phahameng.
Ho phaella moo, lithuto tse mabapi le palo ea litšepe bokeletseng scallopse bontša hore e ka fapana pakeng tsa likarolo tse fapaneng tsa Litšepe tse ling li ka 'na tsa bokella lithong tse ke keng tsa nchafatsoa' me ka hona li ke ke tsa ameha ka tšebeliso ea batho.
U ka ja Scallops joang?
Ka lebaka la melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho ja li-scallops e molemo. E na le phepo e ntle haholo, e ruile ka protheine le lik'hilojule tse fokolang. Leha ho le joalo, e ka etsa hore batho ba nang le shellfish ba itšoare ka tsela e fapaneng.
Ho itšetlehile ka hore na li tšoaroa hokae, likhetla tsa leoatleng li ka ba le mefuta e sa tšoaneng ea litšepe tse boima le lintho tse ling tse silafatsang.
Batho ba bang, ho kenyelletsa le batho ba baholo, bana, baimana le ba anyesang, kapa ba jang litlhapi tse ngata, hlabalokela ho qoba.
Haeba u motho e moholo ea nang le bophelo bo botle, ea sa aleheng 'me u sa hloke ho tšoenyeha ka tšebeliso e feteletseng ea tšepe e boima, ho ja li-scallops E bolokehile ebile e molemo ho uena.
Ka hoo;
hlabaE na le liprotheine tse ngata le limatlafatsi tse tšehetsang bophelo bo botle ba pelo le boko.
E kanna ea ba le lirafshoa tse itseng tse boima joalo ka mercury, lead le cadmium, empa hangata li nkuoa li bolokehile.
Ntle le haeba u alejiki kapa ha ho hlokahale hore u be hlokolosi mabapi le tšebeliso ea litlhapi, joalo ka nakong ea bokhachane. ho se je li-scallops Ha ho bonahale ho na le lebaka la hona.
