Re sebelisa lira tse likete ka lihlahisoa tsa litlolo le salons bakeng sa tlhokomelo ea letlalo. Le ha tsena li sebetsa hantle joalo ka ho ama motsotso oa ho qetela bakeng sa ho shebahala hantle, ho na le liphekolo tsa mantlha tseo u ka li etsang letsatsi le letsatsi bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo. Mosebetsing Seo u hlokang ho se tseba ka bophelo bo botle ba letlalo ve Seo u lokelang ho se etsa ho boloka letlalo le phetse hantle...
Lisosa tsa Tšenyo ea Letlalo
Pele re fetela ho se lokelang ho etsoa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo, a re hlahlobeng hore na ke eng e senyang letlalo la hao.
ho hloka metsi
Feela joalokaha ho hlokahala ho noa metsi ho imolla maikutlo a ho omella ha 'metso oa hau o omme, ho nosetsa ho bohlokoa haholo ho imolla maikutlo a ho omella le ho tiea letlalong la hao.
Lisele tsa letlalo le tsona li entsoe ka metsi 'me li hloka ho tlatsoa hape ho boloka letlalo le le metsi. Tsela feela ea ho etsa sena ke ho noa metsi a mangata, hobane metsi a tsejoa e le lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa letlalo.
Ho tsuba
Ho sa tsotellehe hore na lebaka la hau ke lefe la ho e qala, u ka be u se u lemohile hore ha e etse letho ho fokotsa maemo a khatello ea kelello.
Ntle le ho etsa hore u be le tšekamelo ea ho ba le maemo a fapaneng a ho hema le pelo, ntho feela eo e ka e etsang ke ho omisa letlalo la hau. Kahoo ho molemo ho e tlohela.
tshenyo ya letsatsi
Tšenyo eo letlalo la hao le bang le eona ka lebaka la ho pepesetsoa mahlaseli a UV e totobetse. U ke ke ua phonyoha letsatsi, empa u ka itšireletsa letsatsing.
Ho se sebetse
Phallo ea mali e lekaneng e hlokahalang hore oksijene e fihle sele e 'ngoe le e 'ngoe ea' mele, ho kenyeletsa le lisele tsa letlalo, ha e hlahe nakong ea ho se sebetse.
mekgoa e mebe ya ho ja
Letlalo le hloka limatlafatsi tse fapaneng. Ha o fepa letlalo la hao ka lijo tse nepahetseng, e tla u fa ponahalo e ntle eo u e batlang.
Lintho tse lokelang ho nahanoa bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo
makeup e nyane
Bakeng sa letlalo le phetseng hantle, ho hlokahala ho fokotsa make-up. Ha ho hlokahale hore kamehla u sebelise blush, concealer kapa motheo.
U se ke ua tlosa litlolo ka ho feletseng; boloka tsena bakeng sa liketsahalo tse khethehileng. Matsatsing a setseng, etsa molumo le ho nosetsa letlalo la hao 'me u sebelise setlolo se sireletsang letlalo letsatsing. Etsa hore letlalo la hao le heme.
tlhoekiso ya sefahleho
Tlosa litšila tsohle le litlolo letlalong la hao le haeba u khathetse haholo ka mor'a mokete o molelele. Sefahleho sa hau se hloka ho hloekisoa lik'hemik'hale tsohle tse entsoeng ka make-up.
Makeup e sebetsa e le mask a thata sefahlehong sa hau, e notlolla li-pores. Haeba u robala u roetse makeup ena, u ka 'na ua tsoha u e-na le pimple e khōlō hoseng ho hlahlamang.
Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing
letsatsi conditioner ke ntho e hlokahalang bakeng sa letlalo la hao. Kankere ea letlalo, botsofali pele ho nako, makhopho a letlalo, tsena kaofela li bakoa ke hore letlalo la hao le chaba haholo ke letsatsi ntle le tšireletso ea letho.
Sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se nang le SPF sefahlehong sa hao ha u tsoa ho sireletsa letlalo la hao linthong tsohle tse sa tloaelehang tse bakoang ke mahlaseli a kotsi a letsatsi.
nosetsa
Sebelisa moisturizer e ntle ho matlafatsa letlalo la hau. Li-moisturizer feela ha li kenye mongobo o mongata empa li notlela mongobo o teng, kahoo li bohlokoa ho boloka letlalo la hao le le metsi.
Ka mor'a ho itlhatsoa, etsa tloaelo ea ho kolobisa sefahleho sa hau letsatsi le leng le le leng hore se lule se le mongobo. Pele u robala, beha thaole e kolobisitsoeng ka metsi a futhumetseng sefahlehong sa hau ebe u ema nakoana. Ka tsela ena, li-pores li tla buleha 'me moisturizer e kene letlalong la hau habonolo.
Seo U ka se Jang Bakeng sa Bophelo bo Botle ba Letlalo?
Lijo li etsa hore letlalo la hao le phele. Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi e kenya letsoho letlalong le phetseng hantle.
Lijo tse nang le vithamine C e ngata
Vithamine ea C E-ja litholoana le meroho e nang le limatlafatsi tse ngata. Vithamine C e hlahisa collagen, e ikarabellang bakeng sa ho tiea ha letlalo. Khaello ea vithamine C e etsa hore masoebi a thehoe a sa le monyenyane.
Vithamine C hape ke antioxidant e thibelang tšenyo ea collagen. Ja litholoana tsa citrus, fragole, broccoli le pepere e khubelu ho tsosolosa letlalo la hao.
vithamine A
Meroho eohle e makhasi a khubelu, a lamunu le a matala a ruile beta-carotene mehloli (mofuta oa vithamine A). Hoa hlokahala bakeng sa ho thehoa ha lisele 'me kahoo letlalo la hao le lula le le boreleli ebile le ama.
Carotenoids e boetse e sireletsa letlalo letsatsing. Li-turnips, litapole, lihoete, spinach le zucchini kaofela ke lijo tse nang le vithamine A e ngata.
mafura a phetseng hantle
Ho ja lialmonde le walnuts tse seng kae letsatsi le leng le le leng bakeng sa letlalo le hlakileng le shebahalang le tenyetseha. Li-flaxseeds ke khetho e 'ngoe e ntle ea ho ja mafura a omega 3.
Haeba ha u motho ea jang nama, ja salmon bonyane habeli ka beke. Tlhapi ena e boetse e na le oli e ngata ea omega 3. Pheha lijo tsa hau ka oli ea mohloaare ho eketsa khanya letlalong la hau.
tamati
Antioxidant e thusang ho loantša botsofali lycopene E na le. E ka boloka letlalo la hao le se na matšoao 'ohle a botsofali a kang makhopho, matheba a matšo kapa letlalo le sothehileng.
Zinc le tšepe
Mahe, nama e se nang mafura, oyster le lijo-thollo li fa ’mele selekanyo se sengata sa zinki le tšepe. zinkiE thusa tlhahiso ea lisele le mokhathala oa tlhaho oa lisele tse shoeleng, ho fa sefahleho sa hau ponahalo e ncha. Aene ea hlokahala ho tsamaisa oksijene 'meleng.
Lif
Tharollo e molemo ka ho fetisisa e fumanoeng ho fihlela joale ho ntlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo ke ho ja lijo tse nang le fiber e ngata. Bohobe bo felletseng ba lijo-thollo, raese e sootho, liapole, libanana, oatmeal ke tharollo e netefalitsoeng ea ho fokotsa makhopho.
Su
Noa metsi a lekaneng letsatsi lohle ho boloka letlalo la hao le le metsi. Letlalo la hao le se ke la nyorwa. Metsi a bohlokoa bakeng sa ponahalo e bonolo, e tenyetsehang le e mongobo.
Litharollo tsa Tlhaho bakeng sa Letlalo le Phelang le Le letle
Metsi a Detox ho Hloekisa Letlalo
likomkomere tsa hau E na le lintho tse pholileng 'me e tsosolosa letlalo. Lemon e thusa ho laola ho se sebetse ha endocrine, ka hona ho felisa e 'ngoe ea lisosa tse atileng haholo tsa matheba le makhopho. Mint e thusa ho laola tšilo ea lijo le ho hlakola tšoaetso leha e le efe ea ka hare.
thepa
Litara e le 2 ea metsi
1 likomkomere
1 lemone
Makhasi a koena a tletseng letsoho
nkho
Boiketsiso
- Khaola likomkomere le sirilamunu 'me u lahlele likotoana ka har'a nkho e se nang letho. Kenya makhasi a koena hape.
– Tšela metsi holim’a tsona ’me u li pholile. Tsoela pele ho noa metsi ana letsatsi lohle.
- U ka noa metsi ana a detox letsatsi le leng le le leng bakeng sa letlalo le tšoarellang, le phetseng hantle le le hloekileng.
Oli ea Kokonate
Kokonate oli e moisturize letlalo la hao. Lintho tsa eona tse thibelang likokoana-hloko li ka thusa ho boloka letlalo le hloekile ebile le se na tšoaetso. E na le phytochemicals, e leng li-antioxidants tse matla tse senyang li-radicals tsa mahala.
thepa
Oli e eketsehileng ea kokonate
K'hothone kapa pad ea k'hothone
Boiketsiso
– Chesa oli hanyenyane. Tlotsa oli letlalong lohle ka menoana ea hau ebe o silila sebaka ka motsotso kapa tse peli.
– Tlohela oli ho monya metsotso e seng mekae. Hlakola oli e feteletseng ka bolo ea k'hothone / pad.
- Etsa sena makhetlo a 2 ka letsatsi.
Tlhokomeliso!!!
Seke oa leka sena haeba u na le letlalo le nang le makhopho, kaha oli ea kokonate e ka mpefatsa boemo.
Tee e tala
Tee e talaE na le li-antioxidants tse matlafatsang, tse folisang le tse ntšang chefo 'meleng. Sena se bonahala letlalong. Bakeng sa letlalo le hlakileng le le shebahalang le phetse hantle, u ka sebelisa lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo tse kang ho hlatsoa sefahleho, li-moisturizer le mask a sefahleho a nang le tee e tala.
thepa
mokotla oa tee o motala
khalase ea metsi a chesang
Bal
Lero la lemone
Boiketsiso
- Kenya mokotla oa tee o motala metsing a chesang ka metsotso e seng mekae.
- Tlosa mokotla oa tee, eketsa mahe a linotši le lero la lemone.
- Noa tee ena ea litlama ha e ntse e chesa.
- U ka noa linoelo tse 2-3 tsa tee e tala ka letsatsi.
Lero la lemone
Lero la lemone ke mohloli o mongata oa vithamine C, e thusang ho khantša letlalo. Pheko ena e ka u thusa ho tlosa matheba le likoli le ho fumana letlalo le hlakileng.
Khaola lemon ka halofo. Sebelisa halofo e le 'ngoe ka ho toba letlalong la hao ka ho sisinyeha ha selikalikoe. Etsa sena metsotso e 5. Hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi a batang. U ka etsa sena hang ka letsatsi.
Tlhokomeliso!!!
Haeba u na le letlalo le bonolo, u se ke ua leka sena kaha se ka baka bofubelu le ho teneha. Etsa tlhahlobo ea patch ka hare ho setsoe sa hae 'me u eme metsotso e 30 ho hlahloba hore na o arabela joang. Haeba letlalo la hao le halefile, u se ke ua sebelisa sena.
Bal
BalE na le livithamine le liminerale tse matlafatsang letlalo. E boetse e na le li-antioxidants tse bitsoang flavonoids tse u fang letlalo le hlakileng le le shebahalang le phetse hantle. Mahe a linotši a na le lintho tse etsang hore letlalo la hao le be bonolo.
Tšela mahe a linotši sefahlehong se hloekileng, se omeletseng. Ema metsotso e ka bang 15. Hlatsoa ka metsi a futhumetseng. Pheta sena letsatsi le letsatsi.
Aloe Vera
Aloe vera E na le lintho tse thibelang letlalo, li-anti-inflammatory le li-anti-inflammatory properties. E eketsa elasticity ea letlalo ka ho susumetsa li-fibroblasts tse hlahisang collagen le likhoele tsa elastin.
E boetse e sebetsa joalo ka astringent mme e tiisa li-pores. Aloe vera ke ntho e ntle ka ho fetisisa ea ho etsa mongobo 'me e thusa ho imolla ho omella le ho ruruha ha letlalo.
Tlosa mathoko a mokokotlo le sekhurumetso sa ka ntle se setala sa lekhasi la lekhala. Khaola gel ka li-cubes tse nyane. U ka sila li-cubes ho peista kapa u li sebelise ka ho toba letlalong.
Tlhokomeliso!!!
Lekhala le ka 'na la se ke la sebetsa mefuta eohle ea letlalo, kahoo ho kgothaletswa ho etsa tlhahlobo ea patch pele o e sebelisa sefahlehong sa hau.
oli ea mohloaare
oli ea mohloaareE na le vithamine E, e etsang hore letlalo le be le mongobo le ho tsosolosa letlalo la lona. E boetse e na le metsoako ea phenolic e nang le thepa e khahlanong le ho ruruha. Lintho tsena li fokotsa tšenyo ea oxidative 'me li tšehetsa ho tsosolosoa ha letlalo. Sena se ka ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo.
Tšela marotholi a seng makae a oli ea mohloaare e sa tloaelehang letlalong. Latela sena ka ho silila ka bonolo ka ho sisinyeha ha selikalikoe. Ema metsotso e seng mekae. Hlakola ka lesela le kenngoeng ka metsing a chesang. Pheta sena bosiu bo bong le bo bong pele u robala.
Li-oats tse tšetsoeng
Li-oats tse tšetsoeng E kokobetsa letlalo mme e tlosa lisele tse shoeleng tsa letlalo. E boetse e kolobisa letlalo mme e bonts'a mesebetsi ea anti-inflammatory le antioxidant. Lintho tsena li etsa hore e be moemeli o motle oa ho hloekisa, o mongobo le o khahlanong le ho ruruha.
thepa
2 tablespoons ea oatmeal
1 teaspoon lero la lemone
1 teaspoon ea mahe a linotsi
Boiketsiso
- Kopanya metsoako eohle ho etsa setlolo se teteaneng. Kenya metsi ha ho hlokahala.
- Tlosa mask ena sefahlehong sa hau le molaleng. Ema metsotso e 15.
– Hlatsoa ka metsi a futhumetseng.
- Sebelisa mask ena habeli ka beke.
Metsi a rosa
Metsi a rosa ke e 'ngoe ea litlhare tsa tlhaho tse sebelisoang haholo bakeng sa letlalo le hlakileng le le khanyang. E bontša thepa ea anti-inflammatory le antioxidant.
E na le thepa e thibelang botsofali 'me e tšehetsa tlhahiso ea collagen le elastin bakeng sa letlalo le shebahalang le phetse hantle. Hape ke astringent ea tlhaho 'me e tiisa letlalo.
Kenya metsi a rosa ka sehatsetsing ka metsotso e 30. Etsa kopo sebakeng se hloekileng sa sefahleho le molala u sebelisa k'hothone. Emela hore e ome. Moisturize joalo ka kamehla. Etsa sena ka makhetlo a 2 ka letsatsi.
litapole
litapoleE na le li-enzyme le vithamine C tse ka matlafatsang letlalo. E boetse e na le phello ea likokoana-hloko letlalong 'me e siea khanya ea bocha ka morao.
Khaola litapole ka lilae tse chitja. Nka selae 'me u se tlotse letlalong la hao ka mokhoa o chitja. Hlakola lilae ka metsotso e mehlano ebe u li hlatsoa ka metsi a batang. Latela mokhoa ona hang ka letsatsi bakeng sa liphetho tse ntle.
Moferefere
MoferefereKe setlhare sa tlhaho sa sebolaya dikokwana-hloko le kalafo mme se sebediswa haholo ho alafa maqeba a manyane, maqeba, makgowa le maqoqomete. E boetse e na le lintho tse khantšang letlalo tse ka thusang ho tlosa likoli.
thepa
2 tablespoon ea phofo ea turmeric
1/4 senoelo sa metsi
Boiketsiso
- Kopanya likhaba tse peli tsa turmeric le metsi ho etsa sejo se teteaneng.
- Sebelisa pente ena sefahlehong sa hau.
– Ema metsotso e ka bang mehlano ebe o hlatsoa sefahleho sa hao ka metsi a batang.
- Sebelisa mask a sefahleho sa turmeric letsatsi le leng le le leng.
tamati
tamatiE na le lycopene, antioxidant e matla e sireletsang letlalo la hau tšenyong ea UV le khatello ea oxidative. Sena se boloka letlalo le phetse hantle ebile le le lecha.
thepa
tamati
2 teaspoon ea metsi a rosa
Boiketsiso
– Kopanya lero la tamati le likhaba tse peli tsa metsi a rosa.
- Tšela motsoako ona sefahlehong sa hau 'me u eme metsotso e 10.
- Hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi a batang 'me u se omise ka thaole e bonolo.
- U ka etsa sena letsatsi le letsatsi.
Apole cider asene
Asene ea Apple ciderE na le lintho tse thibelang likokoana-hloko tse ka thusang ho thibela le ho phekola tšoaetso. Li-acid tse fumanoang ka asene ea apole li tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng, li senola lera le lecha le le phetseng hantle la letlalo. Apple cider asene e boetse e sebetsa e le astringent e ka thibelang li-pores ho tšoaetsoa le ho ruruha.
thepa
1 tekanyo ea asene ea cider
1 tekanyo ea metsi
bolo ea k'hothone
Boiketsiso
- Kopanya asene ea apole le metsi 'me u inele k'hothone ho eona.
- Kenya bolo ea k'hothone letlalong 'me ue siee bosiu bohle.
– Hlatsoa sebaka hoseng.
- U ka boela ua tšela teaspoon ea asene ea apole ka khalase ea metsi 'me ua e noa hoseng ho hong le ho hong.
- Etsa sena bosiu bo bong le bo bong pele u robala.
Green Smoothie
Smoothie ena e tala e na le livithamine le liminerale tse phetseng hantle bakeng sa 'mele le letlalo. E sebetsa joalo ka detox ea botle.
thepa
1 likomkomere
Khabeche e tletseng letsoho
5-6 mahlaka a celery
1/2 apole e tala
Makhasi a mangata a coriander
lero la lemone
Su
Boiketsiso
– Kopanya metsoako eohle ka har’a blender le metsi a mang. Bakeng sa hoseng.
