Khopolo ea lik'hilojule tse se nang letho e hlaha ka linako tse ling. Ho lokile "Li-calories tse se nang letho ke life?"
Li-calories tse se nang letho ke life?
Likhalori tse se nang lethoe hlalosoa e le kakaretso ea lik'hilojule tse tsoang mafura a tiileng le tsoekere e ekelitsoeng. Ke mohloli o se nang phepo ea matla. lik'hilojule tse se nang lethoke lijo Tsena li kenyelletsa lijo le lino tse kang soda, lebese le li-dessert tsa sherbet, lebese le feletseng, lino tsa litholoana, pizza le lijo tse bobebe.
Phuputso e ’ngoe e fumane hore hoo e ka bang karolo ea 2 lekholong ea lik’hilojule tsa letsatsi le letsatsi tse jeoang ke bana ba lilemo tse 18-40 lik'hilojule tse se nang letho ikemiselitse seo. Ho latela lipatlisiso tsena tšebeliso ea khalori e se nang lethoe eketseha ka batho ba lilemo tsohle.
Sena se tlisa litlamorao tse ling tse mpe. O botsa hore hobaneng?
Hobane lik'hilojule tse se nang letho Lijo tsena ha li na bophelo bo botle. Ka mohlala; mafura a mangata, a eketsang kotsi ea lefu la pelo mafura a transe na le Tsoekere e ekelitsoeng e baka lefu la tsoekere le lefu la pelo.
Tsoekere e ekelitsoeng ke caloric sweetener e kentsoeng lijong nakong ea ts'ebetso. E fapane le tsoekere ea tlhaho e fumanoang litholoana le lebese. Hoa hlokahala ho khetholla pakeng tsa tsena tse peli.
Likhalori tse se nang letholi lijo tse bitsoang Le hoja ka kakaretso li sa phele hantle, hoo e ka bang kaofela ha tsona li na le lik’hilojule tse ngata. Ho li ja ho feta tekano ho lebisa boima ba 'mele 'me kahoo bo be le bothata ba bophelo bo botle bo kang botenya.
Ho ea ka phuputso e 'ngoe, hoo e ka bang karolo ea boraro ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lik'halori lik'hilojule tse se nang letho e etsa. Tšebeliso ea lik'halori e se nang letho ea basali e ne e baloa e le karolo ea 32 lekholong le banna karolo ea 31 lekholong.
Ho ea ka litlaleho tse mabapi le taba ena, karolelano ea letsatsi le letsatsi ea ho sebelisoa ha lik'hilojule tse se nang letho bakeng sa banna ba ka holimo ho lilemo tse 20 ke 923 lik'hilojule. 624 lik'hilojule bakeng sa basali ba lilemo tse tšoanang.
Ke hore, banna le basali, ka karolelano, ba na le makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo moeli oa letsatsi le letsatsi oa mafura le tsoekere e ekelitsoeng. lik'hilojule tse se nang letho timetsang.
Mekhoa e meng ea lijo tsa khalori tse se nang letho
Lijo kapa lino tse ling li felile ka ho feletseng lik'hilojule tse se nang lethoHape ho na le ba bang ba phelang hantle ka tsela e itseng.
Ka mohlala; li-sodas li na le tsoekere e eketsehileng feela; ka botlalo lik'hilojule tse se nang letho ke mohloli. Leha ho le joalo, li-dessert tse nang le lebese le sorbet li fana ka limatlafatsi tse ling, tse kang fiber.
lijo tsa khalori tse se nang letho lebese lohle, khalsiamo ve Vithamine D Ke mohloli oa bohlokoa bakeng sa
lijo tsa khalori tse se nang letho E lokela ho jeoa ka bongata bo fokolang. Hobane ke mehloli ea matla. 'Mele oa li hloka.
Boleng ba phepo ea lijo tse ling bo ka ntlafatsoa ho fokotsa lik'hilojule tsa tsona le ho etsa hore li be le phepo e nepahetseng haholoanyane. Ka mohlala; joalo ka ho etsa lijo tse kang pizza lapeng le ho eketsa lisebelisoa tse matlafatsang ...
lijo tsa khalori tse se nang lethoHo e sebelisa ka protheine ho tla u thusa hore u ikutloe u khotše.
U ka nka sebaka sa lijo tse itseng ka likhetho tse phetseng hantle.
Ka mohlala; lihlahisoa tsa nama li ka nkeloa sebaka ke lihlahisoa tsa nama tse mafura.
Oatmeal e sa jeoang ho e-na le lijo-thollo tse monate, khoho e halikiloeng ho e-na le ea khoho e halikiloeng, ho e-na le oli e phehiloeng. oli ea mohloaare e sa tsoakoang fumaneha.
Lijo tse bobebe tse kang marshmallows, likuku, liphae le likuku li ka nkeloa sebaka ke peanut butter le litholoana tse ncha.
lijo tsa khalori tse se nang letho e monate haholo. Ka hona, batho ba bangata ba ka 'na ba fetoa ke lintho tse ngata ba sa elelloe.
ho ja ho feta tekano; ho lebisa ho mafu a kang botenya, k'holeseterole e phahameng, lefu la tsoekere le ho ruruha.
lijo tsa khalori tse se nang letho E eketsa tlala ha e ntse e sileha habonolo ke 'mele. Sena se boetse se lebisa ho ja ho tlōla le kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a boletsoeng ka holimo.
Joang ho khetholla lijo tsa khalori tse se nang letho?
Ha e le hantle, ha ho na letšoao le reng "lijo tsa khalori tse se nang letho" lihlahisoa leha e le life tse 'marakeng. Re lokela ho utloisisa sena.
Mantsoe a kang "tsoekere e sa eketsoang," "mafura a tlaase," kapa "lijo tse nang le lik'halori tse tlaase" lileiboleng li re fa leseli.
