Vithamine B1 e tsejoang hape e le thiamineKe e 'ngoe ea livithamine tsa B tse robeli tse bohlokoa tse nang le mesebetsi e mengata ea bohlokoa' meleng.
E sebelisoa ke hoo e ka bang lisele tsohle tsa rona 'me e ikarabella ho fetola lijo hore e be matla.
Kaha ’mele oa motho ha o khone ho hlahisa thiamine, lijo tse fapa-fapaneng tse kang nama, linate le lijo-thollo Lijo tse nang le vithamine B1 e tlameha ho amoheloa ka
Linaheng tse tsoetseng pele khaello ea thiamine ke ntho e sa tloaelehang. Leha ho le joalo, ho na le mabaka a 'maloa a ka eketsang kotsi ea khaello:
- Ho lemalla joala
- Senile
- HIV/AIDS
- lefu la tsoekere
- opereishene ea bariatric
- Dialysis
- Tšebeliso ea li-diuretics tse phahameng haholo
Khaello ha e lemohuoe habonolo kaha ba bangata ba iphapanyetsa eona hobane matšoao a mangata a tšoana le a maemo a mang.
sehloohong "Thiamine ke eng", "vithamine B1 e etsa eng", "Ke lijo life tse nang le vithamine B1", "ke mafu afe a bakoang ke khaello ea vithamine B1" lipotso li tla arajoa.
Vithamine B1 ke eng?
Vithamine B1e ka fumanoa mehloling e fapaneng ea lijo e qhibilihang ka metsi Ke vithamine ea B.
E ka boela ea ekeletsoa lihlahisoa tsa lijo kapa ea nkoa e le tlatsetso ea phepo e nepahetseng.
'Mele ea rona e hloka vithamine B1 ho boloka metabolism e phetseng hantle, e netefatsa kholo e nepahetseng le ts'ebetso ea lisele tsa' mele ea rona.
Thiamine e monngoa ka ho tsamaisoa ka mafolofolo ka maleng a manyane, ebang e nkuoa ka li-supplement kapa lijo.
Haeba e nkuoa ka tekanyo ea litlhare tsa meriana, B1 e monngoa ke ts'ebetso ea phallo e sa sebetseng ho pholletsa le lera la sele.
Hang ha coenzyme ena e se e monyehile, e sebelisetsoa ho fetola lijo hore e be matla, kahoo e fetola limatlafatsi tse tsoang lijong kapa li-supplement tseo 'mele o li silang hore e be mofuta o ka sebelisoang oa matla o tsejoang e le adenosine triphosphate (ATP). ATP ke karolo ea matla ea sele.
ThiamineHoa hlokahala bakeng sa ho phethahatsa mesebetsi e mengata ea 'mele.
E thusa ho boloka sekhahla sa metabolic se phetseng hantle le ho ikutloa o le matla letsatsi lohle. E boetse e sebetsa le livithamine tse ling tsa B ho tšehetsa bophelo bo botle ba kelello.
Matšoao a Khaello ea Vithamine B1
Matšoao a fapaneng a fapaneng, ho tloha ho a bobebe ho isa ho a matla, khaello ea thiamine e amanang le.
Ba nang le khaello ea B1, ho ba le matšoao a kang mokhathala o sa feleng, ho fokola ha mesifa, ho senyeha ha methapo, esita le ho ferekana kelellong.
Khaello ea Thiamine ha e ntse e tsoela pele e sa phekoloe, matšoao ana a ka mpefala le ho phehella ho feta.
Khaello ea Thiamine, linaheng tse tsoetseng pele, lijo tse nang le thiamineLe hoja e sa tloaeleha joaloka linaheng tseo ho tsona meriana e haellang, e etsahala ho batho ba baholo ba lilemo tse sa tšoaneng lefatšeng ka bophara.
Mona ke matšoao a khaello ea thiamine…
Ho ipolaisa tlala
Khaello ea vithamine B1Letšoao la pele ke anorexia.
bo-rasaense thiaminee nahana hore e na le karolo ea bohlokoa taolong ea ho khora. E thusa ho laola "setsi sa satiety" hypothalamus ea boko.
Ha khaello e etsahala, ketso e tloaelehileng ea "satiety center" e fetoha, e leng se etsang hore 'mele o se ke oa khona ho utloa tlala. Sena se fella ka tahlehelo ea takatso ea lijo.
Phuputsong e 'ngoe, matsatsi a fetang 16 khaello ea thiamine Thutong ea likhoto tse fepehileng lijo ka Ka mor'a matsatsi a 22, likhoto li bontšitse phokotso ea 69-74% ea ho ja lijo.
Khaello ea B1 Phuputso e 'ngoe e nang le likhoto e fepa lijo tse nang le phepo e ngata ea limatlafatsi le eona e bontšitse phokotso e kholo ea ho ja lijo.
Lithutong ka bobeli, thiamine Lijo tse jeoang li ile tsa eketseha ka potlako ka mor'a ho eketsoa hape.
mokhathala
mokhathala E ka etsahala butle-butle kapa ka tšohanyetso. E ka tloha ho fokotseha ho fokolang ha tšebeliso ea matla ho ea ho mokhathala o feteletseng ka lebaka la khaello ea matla.
Hobane mokhathala ke letšoao le sa hlakang ka mabaka a sa tšoaneng a ka khonehang, hangata ho joalo khaello ea thiaminee ka hlokomolohuoa joalo ka sesupo sa
Empa ha ho nahanoa ka karolo ea bohlokoa eo thiamine e e bapalang ho fetoleng limatlafatsi hore e be mafura, ha ho makatse hore ebe mokhathala le khaello ea matla ke matšoao a tloaelehileng a khaello.
Ha e le hantle, lithutong le maemong a mangata khaello ea thiaminese bakoang ke mokgathala.
Ho teneha
Ho teneha ho ka bakoa ke maemo a fapaneng a 'mele, a kelello le a bongaka.
Ke na le moea o kang oa khalefo e potlakileng, matšoao a pele a khaello ea thiamineho boleloa hore ke e 'ngoe ea tsona.
bohale bo potlakileng, haholoholo khaello ea thiamineBeriberi, lefu le bakoang ke mofetše oa matsoele, ho tlalehiloe linyeoeng tse amang masea.
Ho fokola le ho fokotseha ha reflexes
Khaello ea Thiamine e ka ama methapo ea motlakase. Haeba e sa phekoloe, khaello ea thiamineTšenyo ea tsamaiso ea methapo e bakoang ke
Li-reflexes tse fokolang kapa tse sieo tsa mangole, maqaqailana le li-triceps li atisa ho bonoa 'me li ka ama tšebelisano le ho tsamaea ha khaello e ntse e tsoela pele.
Hangata letšoao lena ha le fumanehe ho bana. khaello ea thiaminee ngotsoe ka.
Ho tsikinyeha hoa matsoho le maoto
Ho tsikinyeha ho sa tloaelehang, ho phunya, ho chesa, kapa "lithapo le linale" ho utloahala ka holimo le ka tlaase ho lipheletsong ke letšoao le tsejoang e le paresthesia.
Methapo ea peripheral e fihlang matsohong le maotong thiaminee itshetlehileng haholo ka ketso ya yona. Haeba ho na le khaello, tšenyo ea methapo ea kutlo le paresthesia e ka etsahala.
Bakuli ba bangata khaello ea thiamineO ile a ba le paresthesia mokhahlelong oa pele oa.
Ho phaella moo, lithuto tsa likhoto khaello ea thiamineli bontšitsoe ho baka tšenyo ea methapo ea kutlo.
ho fokola ha mesifa
Bofokoli bo tloaelehileng ba mesifa ha bo tloaelehe 'me sesosa sa eona hangata se thata ho tseba.
Nako e khutšoanyane, bofokoli ba nakoana ba mesifa bo etsahala hoo e batlang e le motho e mong le e mong ka nako e itseng. Leha ho le joalo, bofokoli ba mesifa bo sa hlalosoang, bo phehellang, ba nako e telele, khaello ea thiaminee ka ba sesupo sa
maemong a mangata Bakuli ba nang le khaello ea vithamine B1 bofokoli ba mesifa.
Hape, maemong ana, thiamineBofokoli ba mesifa bo ile ba ntlafala haholo ka mor'a hore moriana o eketsehe.
pono e lerootho
Khaello ea Thiamine E ka ba e 'ngoe ea lisosa tse ngata tse bakang pono e lerootho.
E matla khaello ea thiamine e ka baka ho ruruha ha methapo ea mahlo, e bakang optic neuropathy. Sena se ka fella ka ho se bone hantle kapa esita le ho lahleheloa ke pono.
Linyeoe tse ngata tse tlalehiloeng li entse hore ho be le pono e lerootho haholo le tahlehelo ea pono. khaello ea thiaminese tlanngoeng.
Ho feta moo, boikutlo ba ho bona ba bakuli thiamine ntlafala haholo ka mora tlatsetso ka
Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa
Le hoja matšoao a gastrointestinal khaello ea thiamineLe hoja e sa tloaeleha, e ntse e ka etsahala.
Ha e utloisisoe ka botlalo hore na hobaneng matšoao a tšilo ea lijo a ka hlaha ka khaello ea thiamine, empa Tlatsetso ea vithamine B1Linyeoe tse ngotsoeng tsa matšoao a mala a ka mpeng li rarollotsoe ho tloha ka nako eo.
Bir khaello ea thiamine Ho hlatsa ho ka 'na ha e-ba teng hangata ho masea a sebelisang lebese le entsoeng ka soya, kaha ke letšoao le tloaelehileng.
phetoho ea lebelo la pelo
Ho otla ha pelo ke tekanyo ea hore na pelo e otla ka makhetlo a makae ka motsotso.
Hoa thahasellisa. boemo ba thiaminee ka angoa ke Ha hoa lekana thiamineho fella ka ho otla ha pelo butle ho tloaelehileng.
Khaello ea Thiamine Phokotso e tšoaeang lebelo la pelo e tlalehiloe lithutong tse amang likhoto le
Khaello ea Thiamine Phello ke kotsi e eketsehileng ea ho otla ha pelo butle ka mokhoa o sa tloaelehang, mokhathala, ho tsekela le ho akheha.
Phefumoloho e khutšoanyane
Khaello ea vithamine B1Ho hema ka nakoana, haholo-holo ka ho ikitlaetsa, ho ka 'na ha etsahala, kaha ho nahanoa hore ho ama tšebetso ea pelo.
Sena ke hobane, khaello ea thiamineKa linako tse ling sena se ka etsa hore pelo e hlolehe, e leng se etsahalang ha pelo e sa khone ho pompa mali. Sena se ka qetella se fella ka ho bokellana ha mokelikeli matšoafong, ho etsa hore ho be thata ho hema.
Re lokela ho hlokomela hore phefumoloho e khutšoanyane e ka ba le lisosa tse ngata, kahoo letšoao lena feela khaello ea thiamineHa se pontšo ea.
Delirium
Lithuto tse ngata khaello ea thiamineO ile a e amahanya le delirium.
Ho tsietsa ke boemo bo tebileng bo bakang pherekano, ho fokotseha ha kelello, le ho se khone ho nahana hantle.
Maemong a matla, khaello ea thiaminee ka baka lefu la Wernicke-Korsakoff, le kenyelletsang mefuta e 'meli ea tšenyo ea boko e amanang haufi-ufi.
Matšoao ana hangata a kenyelletsa delirium, ho lahleheloa ke mohopolo, pherekano le lipono.
Hangata lefu la Wernicke-Korsakoff le bakoa ke tšebeliso ea joala. khaello ea thiamine e amanang le. Ka sena, khaello ea thiamine E boetse e tloaelehile ho bakuli ba tsofetseng mme e ka kenya letsoho ho delirium.
Melemo ea vithamine B1 ke efe?
E thibela tšenyo ea methapo
Vithamine B1E 'ngoe ea melemo e meholo ea lithethefatsi ke hore e thibela tšenyo ea methapo. Khaello ea Thiamine haeba ho na le, ho na le kotsi e kholo ea ho senyeha ha methapo.
Tšenyo ea methapo e sitisa bophelo ebile e tebile. 'mele ho oxidize tsoekere e jeoang ke mokhoa o tsejoang e le pyruvate dehydrogenase. thiaminee hloka e.
Haeba matla a lekaneng a sa amoheloe ka tšebeliso le tšilo ea lijo, tsamaiso ea methapo e tla utloa bohloko.
Lisele tsa methapo ho thusa ho sireletsa sheath ea myelin (sekoaelo se tšesaane se sireletsang sele ea methapo) Vithamine B1E hloka eng?
Haeba sheath ea myelin e senyehile mme sele ea methapo e ka tlase e senyeha, mohopolo, motsamao le bokhoni ba ho ithuta li ka lahleha.
E fana ka metabolism e phetseng hantle
Vithamine B1E bohlokoa bakeng sa ho boloka metabolism e phetseng hantle.
E etsa ATP 'meleng ea rona mme e thusa' mele ho senya mafura le liprotheine.
Seo mmele o se fumanang dijong thiamineE tlameha ho ajoa ka plasma le phallo ea mali.
Sena ha se u boloke hantle feela, empa se boetse se thusa ho aba oksijene ka ho lekana lithong tse fapaneng tsa 'mele oa hau.
Ha o ntse o hola, ho fokotsa metabolism Sena se ka lebisa ho boima ba 'mele, lirethe tse phatlohileng,' mele oa cellulite, 'me ho tšoenyang ka ho fetisisa, ho lahleheloa ke moriri o mongata.
Ho aba matla a lekaneng le oksijene lithong ho pholletsa le 'mele oa hau ho thibela mathata ana kaofela hore a se ke a etsahala mme ho u fa matla a mangata letsatsi lohle.
E ntlafatsa sesole sa 'mele
Khaello ea vithamine B e atile haholo ho batho ba nang le mafu a autoimmune.
Ba nang le mafu a autoimmune le mathata a qoqotho ba atisa ho ba le mokhathala o sa feleng kapa moholi oa boko (ho hloka ho hlaka kelellong).
Lingaka tse ling le bafuputsi ba fumana sena ka mokhoa o sa tsitsang Khaello ea B1O dumela hore e amana.
Ho phaella moo, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e atisa ho ameha hampe, kaha batho ba nang le mafu ana ba atisa ho ba le ho phunyeha ha mala.
'Mele ha o khone ho ntša limatlafatsi ebe oa li sebelisa ho phahamisa maemo a matla.
E matlafatsa bophelo bo botle ba pelo
Sistimi eohle ea methapo ea pelo e sebetsa hantle ebile e lula e phetse hantle. thiamineho ipapisitse le.
Mmele wa hao acetylcholine E tlameha ho khona ho hlahisa neurotransmitter e bitsoang
neurotransmitter ena e fumanoa ho pholletsa le tsamaiso ea methapo e bohareng, ke lenģosa le fetisang data pakeng tsa methapo le mesifa, haholo-holo mesifa ea pelo.
thuto, khaello ea thiamine e fumane hore likhoto tsa laboratori tse nang le khatello e phahameng ea mali li bile le phokotso ea karolo ea 60 lekholong ea motsoako oa acetylcholine le matšoao a fapaneng a methapo nakong ea likhoeli tse peli.
Haholo-holo, Khaello ea vithamine B1 methapo le mesifa ha li khone ho buisana ka katleho le ka katleho.
Sena se ka baka ho se tloaelehe ha morethetho oa pelo.
E thibela mathata a methapo ea kutlo
Boko bo lekane mohloli oa thiamine Ha e lula nako e telele e se na eona, ho na le monyetla o moholo oa ho ba le leqeba ho cerebellum.
Sena se tloaelehile haholo-holo har'a makhoba a tahi le batho ba fumanoang ba e-na le AIDS kapa kankere.
Khaello ea Thiamine Mang kapa mang ea nang le lefu la kelello a ka 'na a ba le mathata a kelello (haholo-holo ho lahleheloa ke mohopolo) ha nako e ntse e feta' me khaello e lula e sa phekoloe.
E phekola matšoao a tahi
Hobane makhoba a tahi a na le monyetla oa ho ba le lefu la Wernicke-Korsakoff, karolo ea ts'ebetso ea ho tsosolosa ha ea lekana. thiamine ho hlokahala ho kenyelletsa.
Matšoao a lefu la Wernicke-Korsakoff a kenyelletsa ho ikutloa o le mokhathala o feteletseng, ho ba le bothata ba ho tsamaea, ho senyeha ha methapo le ho sisinyeha ha mesifa e sa tsitsang.
Matšoao ana a fetola bophelo, a matla, 'me ho thata (haeba ho sa khonehe) ho folisa.
Lefu la Wernicke-Korsakoff le fumanoa hangata ho makhoba a tahi a sa feptjoang hantle.
mmele ka boona thiamine ha e khone ho hlahisa, Mehloli ea vithamine B1 ho itšetlehile ka ho amohela.
e ntlafatsa maikutlo
Ha li-neurotransmitters tsa monoamine (ke hore serotonin, norepinephrine, le dopamine) bokong li sa sebetse hantle, phello e ka ba mathata a maikutlo.
Ho phaella ho tse ling tse haelloang ke limatlafatsi Khaello ea vithamine B1 e ka mpefatsa mathata a amanang le maikutlo le ho feta.
Lipatlisiso tse ling tsa morao-rao li entse joalo thiamine e bontšitse hore tšehetso e ka ba mokhoa oa ho ntlafatsa maikutlo.
E khothalletsa nako ea ho tsepamisa mohopolo, ho ithuta le ho hopola
Khaello ea Thiaminee tsejoa ka ho ama cerebellum hampe.
Cerebellum ke sebaka se ka pele (kapa se ka morao) sa boko se ikarabellang bakeng sa mesebetsi e mengata e fapaneng, ho kenyelletsa taolo ea motlakase le ho leka-lekana.
E boetse e phetha karolo ea bohlokoa mesebetsing e itseng ea kelello e kang tlhokomelo, taolo ea tšabo, puo, le mehopolo ea tsamaiso.
Mehopolo ena ea ts'ebetso ke mehopolo eo re ithutileng eona khale le "tseba" litsebo tse fetohang motho ea sa tsebeng letho ka mor'a ho pheta-pheta ha nako e ntse e ea.
Joalo ka ho palama baesekele; E ka 'na eaba ha u e-s'o sebelise tsebo ena ka lilemo tse ngata, empa mesifa e se e ntse e hopola seo ba lokelang ho se etsa ho etsa mosebetsi ona ka katleho.
Khaello ea vithamine B1e ka fella ka tahlehelo ea data polokelong ea memori ea tsamaiso ea cerebellum.
Sena se bonoa hangata ho makhoba a tahi a nang le mohopolo o sa sebetseng hantle, ka tšenyo e eketsehileng ho cerebellum.
E tšehetsa bophelo bo botle ba mahlo
Liphuputso tse 'maloa tsa morao tjena li entse joalo thiamineE bontša hore e thusa bophelo bo botle ba mahlo kaha ho nahanoa hore e thibela glaucoma le cataract.
Ka bobeli glaucoma le cataracts, ho na le tahlehelo ea matšoao a mesifa le methapo pakeng tsa mahlo le boko.
Vithamine B1e ka susumetsa phetiso ea morao le pele ea melaetsa ena.
Esita le ba lilemong tsa bo-30 ba ka rua molemo ka ho noa thiamine nako e telele hobane e na le phello e tebileng joalo bophelong ba mahlo.
E thibela mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere
ha nyane haholo Vithamine B1 e na le molemoE 'ngoe ea tsona ke hore e thusa ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2.
Bafuputsi ba fumane hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba na le tumello e phahameng ea renal le khatello e tlase ea thiamine plasma, eo ho batho bana. ho hlahisa khaello ea B1 lebisa kotsing e kholo.
Thuto e le 'ngoe, tekanyo e phahameng li-supplement tsa thiamine(300mg letsatsi le leng le le leng) e thusitse ho leka-lekanya maemo a tsoekere le insulin, mme thuto e 'ngoe e bontšitse hore thiamine e ka eketsa tsoekere e potlakileng ho bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
E thibela phokolo ea mali
Anemia ke boemo bo tebileng bo amang batho ba baholo le bana. Khaello ea mali e ka baka khaello ea oksijene 'meleng, boemo bo tsejoang e le hypoxia.
Khaello ea B1boemo bo bong, bo sa itšetleheng ka sebopeho sa bona, thiamineKe lefu le tebileng la megaloblastic anemia. Le hoja mofuta ona oa khaello ea mali o sa tloaelehe, thiamine e ka hlaha ho ba nang le maemo a tlase.
Lefu lena le tšoauoa ka boteng ba lefu la tsoekere le tahlehelo ea kutlo, e ka hlahang ho batho ba baholo hammoho le masea le bana ba banyenyane.
Boemo bona bo na le mokhoa oa autosomal recessive, ho bolelang hore batsoali ba tla nka kopi e le 'ngoe ea lefutso le fetotsoeng empa mohlomong ba ke ke ba bontša matšoao leha e le afe.
Thiamine e tlatsetsaLiphuputso li ntse li tsoela pele ho fumana hore na anemic acid e ka phekola maemo a fapaneng a phokolo ea mali joang.
Le hoja e ke ke ea thibela tahlehelo ea kutlo, Vithamine B1E thusa ho etsa lisele tse khubelu tsa mali tse ngata tseo batho ba nang le khaello ea mali ba atisang ho haelloa ke tsona.
E sireletsa lera la mucous
Vithamine B1E 'ngoe ea mesebetsi e mengata e etsoang ke spleen 'meleng ea rona ke ho etsa thebe e sireletsang ho pota-potile lera le pota-potileng mekoti e mengata ea' mele, e kang mahlo, linko le melomo.
Li-tissue tsena tsa epithelial li boetse li apesa litho tsa rona tsa ka hare, li ntša mucus, e leng se etsang hore li se ke tsa senyeha habonolo ke bahlaseli.
Lera la mucous ha le thuse feela ho boloka lisele tsa rona li le metsi, empa hape le thusa ho amohela limatlafatsi le ho thibela 'mele hore o se ke oa hlasela.
Ho batho ba nang le lefu la autoimmune, 'mele oa itšireletsa.
Li-membrane tsa mucous li ntse li ruruha ka nako e telele 'me ho khoneha ho hlahisa lera la mucous pemphigoid.
Tlatsetso ea ThiamineHo na le bopaki bo bontšang hore ’mele o ka thibela tšenyo e ’ngoe eo o e etsang lera la oona ka ho sebetsa e le thebe.
E boloka letlalo, moriri le manala a phetse hantle
Lilemong tsa morao tjena, bafuputsi thiamine ’me ba fumana bopaki bo bontšang hore lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata li ka tsoela moriri, letlalo le manala molemo haholo.
Esita le lithuto tse ling Vithamine B1E bolela hore e na le matla a ho thibela botsofali.
Thiamine e hlile e sebetsa e le antioxidant 'meleng' me e sebetsa ho sireletsa lisele le litho tsa 'mele hore li se ke tsa bola.
E thibela methapo ea mali hore e se ke ea fokotseha, eo ha e qala ho koala holim'a letlalo e bakang ho omella le ho senyeha ha moriri le ho lahleheloa ke moriri ho senyang.
E fokotsa le ho thibela khatello ea mali
Vithamine B1e fokotsa le ho thibela khatello ea mali.
E 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa khatello ea mali Khaello ea B1le d.
Ba maemong a pele a hyperglycemia, hammoho le ba nang le shoshin beriberi, ba eketsehile. thiamine litekanyetso li ile tsa fumanoa.
Sena se thibela ho bola ho eketsehileng ha methapo ea mali le ho thusa ho laola khatello ea mali.
Lijo tse nang le vithamine B1
Lijo tse nang le thiamine ka phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng, khaello ea thiamine e ka thusa ho thibela
Tekanyo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi (RDI) ke 1.2 mg bakeng sa banna le 1.1 mg bakeng sa basali.
Ka tlase ke palo e ntle ka ligrama tse 100 thiamine Ho na le lethathamo la lisebelisoa tse fumanehang:
Sebete sa nama ea khomo: 13% ea RDI
Linaoa tse ntšo, tse phehiloeng: 16% ea RDI
Lensisi e phehiloeng: 15% ea RDI
Linate tsa Macadamia, tse tala: 80% ea RDI
Edamame e phehiloeng: 13% ea RDI
Asparagus: 10% ea RDI
Lijo tsa lijo tsa hoseng tse matlafalitsoeng: 100% ea RDI
Lijo tse nyane tse ngata, ho kenyelletsa tlhapi, nama, linate le peo thiamine akarelletsa. Batho ba bangata ba ka fihlela litlhoko tsa bona tsa thiamine ntle le li-supplement.
Ho phaella moo, linaheng tse ngata lijo tse nang le lijo-thollo tse kang bohobe hangata li ba teng thiamine e matlafatsoa ka
Likotsi tsa vithamine B1 ke life?
Ka kakaretso, thiamine Ho bolokehile hore batho ba bangata ba baholo ba ka e nka.
Lintho tse hananang le tsona li etsahala ka seoelo, empa ho bile le maemo moo sena se etsahetseng.
Ho teneha ha letlalo ho ka etsahala.
Haeba u na le mathata a tebileng a sebete, u le lekhoba la tahi la nako e telele, kapa u na le maemo a bongaka a bakang malabsorption ea limatlafatsi. B1 e tlatsetsa e kanna ea se be ntle.
Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ea 1.4 mg ha ea lokela ho fetisoa, kaha ha e tsejoe hantle hore na litekanyetso tse phahameng tsa tekanyo li kopana joang le bakhachane.
Tekanyo ea vithamine B1
Ka tloaelo, litekanyetso tsa B1 li nkuoa ka molomo maemong a batlang a le tlase bakeng sa linyeoe tse bobebe tsa khaello.
5-30mg ke tekanyo e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi, le hoja ba nang le bofokoli bo matla ba ka 'na ba hloka ho nka 300mg ka letsatsi. Ba lekang ho thibela lefu la lera ba lokela ho nka bonyane 10 mg ka letsatsi.
Bakeng sa batho ba baholo ba tloaelehileng, hoo e ka bang 1-2 mg ka letsatsi e tla lekana e le tlatsetso ea lijo.
Litekanyetso tsa masea le bana li lokela ho ba tse nyane haholo 'me li latele keletso ea ngaka ea bana.
Ka hoo;
Linaheng tse tsoetseng pele khaello ea thiamine Le hoja e le ntho e sa tloaelehang haholo, mabaka kapa maemo a 'maloa a kang bokhoba ba tahi kapa botsofali a ka eketsa kotsi ea ho haella.
Khaello ea Thiamine E ka iponahatsa ka litsela tse sa tšoaneng, ’me hangata matšoao ha a hlaka, e leng ho etsang hore ho be thata ho lemoha.
Ka lehlohonolo, a khaello ea thiamineHangata ho bonolo ho e khutlisetsa morao ka ho matlafatsa.
