Иако је понекад игноришемо, несаница је важан проблем који утиче на сваки аспект нашег живота. Како се време спавања смањује, тако се смањује и квалитет сна. За добар сан, потребно је да спавате између 7-9 сати. Довољно спавање не само да нам даје здрав живот, већ и физичку и менталну способност.
Током спавања, већина телесних функција је активна. За почетак новог дана мозак се чисти и обнављају залихе енергије. Нажалост, савремени начин живота утиче на квалитет сна многих људи. Ово представља фактор ризика за неке болести.
Лоше навике у исхрани, стрес и недостаци у исхрани само су неки од разлога због којих многи људи имају проблема са спавањем. Несаница, због чега се осећате уморно и успорено. Дугорочно, то постаје један од узрока когнитивних поремећаја.
Можемо користити неке биљне растворе да нам олакшамо сан. На пример; чајеви за спавање. Дакле, шта да пијете да бисте удобно спавали ноћу?
Чајеви који изазивају сан су следећи:
чај од валеријане
Чај од камилице
Чај од липе
Чај од балзама
чај од пасифлоре
Чај од лаванде
чај од лимунске траве
Чај од коморача
чај од аниса
Чајеви који изазивају сан не само да нам помажу да лако заспимо, већ нам помажу и да се опустимо. Сада ћу вам дати рецепт за најефикаснији чај за спавање. Овај чај се прави од банане и цимета.
Рецепт за чај за спавање
чајеви за спавање
материјали
1 банане
пола кашичице цимета
КСНУМКС литара воде
Како се то ради?
Одрежите крајеве банане и, без љуштења, баците је у литар кључале воде.
Након што вода проври, смањите ватру и сачекајте да се кува 10 минута.
Склоните са ватре, оставите да одстоји неколико минута и процедите воду.
Додајте прстохват цимета и добро промешајте.
Попијте чашу овог чаја за спавање 40 минута до сат времена пре спавања.
Понављајте ово свако вече док се потпуно не опустите.
цимет veмуз Чај од њега је природна алтернатива несаници и другим проблемима везаним за спавање. Мешавина ова два хранљива састојка смањује стрес и истовремено побољшава квалитет сна.
банана, високакалијум veмагнезијум То је хранљиво воће са својим садржајем. Оба ова минерала олакшавају одређене телесне функције, као што је регулисање крвног притиска и излучивање воде задржане у телу.
Такође има позитиван ефекат на опуштање мишића и здравље крвних судова. Ово смањује производњу кортизола (хормона стреса).
Његова главна предност за сан је садржај триптофана. Триптофан је важна аминокиселина која повећава производњу серотонина. Серотонин је неуротрансмитер неопходан за добар сан.
Цимет је лековити зачин који садржи активна једињења као што је еугенол. Конзумација цимета се препоручује пацијентима са дијабетесом типа 2. Помаже у снижавању шећера у крви убрзавањем метаболизма.
Цимет такође подржава варење и циркулацију. Ово су два важна фактора за људе са проблемима са спавањем.
