мангостин (Гарциниа мангостана) је егзотично, тропско воће. Пореклом из југоисточне Азије, такође може расти у разним тропским регионима широм света.
Воће се традиционално користи за ублажавање многих здравствених тегоба. Његова антиинфламаторна и антиоксидативна својства су проучавана због здравствених предности. Међутим, нова истраживања су открила неке могуће штетне ефекте воћа.
мангостин Можда није погодан за све. Може ометати хемотерапију. Воће такође може изазвати штетне ефекте код људи са централним нервним системом и гастроинтестиналним проблемима. Јер, мангостин Неопходно је бити опрезан приликом конзумирања.
Шта је мангостин?
Зато што његов плод постаје тамнољубичаст када сазре. љубичасти мангостин Такође зван. У неким изворима "мангостин” Такође се наводи као. Унутрашње месо је сочно и светло бело.
Иако није познато воће; Не треба га занемарити јер има многе здравствене предности јер обезбеђује богате хранљиве материје, влакна и јединствене антиоксиданте. На послу воће мангостина Ствари које треба знати о…
Нутритивна вредност мангостина
воће мангостина То је воће које се може сматрати нискокалоричном, али садржи многе есенцијалне хранљиве материје. Једна шоља (196 грама) конзервиране хране, оцеђена воће мангостинаЊегов нутритивни садржај је следећи:
Калорије: 143
Угљени хидрати: 35 грама
Влакна: 3,5 грам
Масти: 1 грама
Протеини: 1 грам
Витамин Ц: 9% референтног дневног уноса (РДИ)
Витамин Б9 (фолат): 15% РДИ
Витамин Б1 (тиамин): 7% РДИ
Витамин Б2 (рибофлавин): 6% РДИ
Манган: 10% РДИ
Бакар: 7% РДИ
Магнезијум: 6% РДИ
Витамини и минерали у овом воћу; Важан је за многе телесне функције, укључујући производњу ДНК, контракцију мишића, зарастање рана, имунитет и нервну сигнализацију.
Које су предности мангостина?
Садржи моћне антиоксиданте
Једна од најважнијих карактеристика овог воћа је његов јединствени антиоксидативни профил. Антиоксиданси су једињења која могу да неутралишу штетне ефекте потенцијално штетних молекула званих слободни радикали, који су повезани са различитим хроничним болестима.
мангостин, Витамин Ц ve фолата Садржи многе хранљиве материје са антиоксидативним капацитетом, као што су: Такође обезбеђује ксантоне, јединствену врсту биљног једињења за које се зна да има моћна антиоксидативна својства. Ксантони садржани у воћу одговорни су за већину његових потенцијалних здравствених користи.
мангостинКсантони који се налазе у ананасу играју улогу у смањењу упале. Студије у епруветама и на животињама показују да ксантони имају антиинфламаторни ефекат и могу смањити ризик од инфламаторних болести као што су рак, болести срца и дијабетес. Ово воће је такође богато влакнима, што нуди неколико предности.
Има ефекат против рака
Специфична биљна једињења у плоду – укључујући ксантоне – имају антиоксидативна и антиинфламаторна дејства која могу да се боре против развоја и ширења ћелија рака.
Вишеструке студије у епруветама откривају да ксантони могу инхибирати раст ћелија рака, укључујући ткиво дојке, желуца и плућа.
Да ли вас мангостин тера да смршате?
мангостин Истраживања о гојазности и гојазности су ограничена, али стручњаци примећују да антиинфламаторни ефекти воћа играју улогу у стимулисању метаболизма масти и спречавању дебљања.
Омогућава контролу шећера у крви
И студије у епруветама и на животињама сугеришу да једињења ксантона у овом воћу могу помоћи у одржавању здравог нивоа шећера у крви.
Двадесетшестонедељна студија на гојазним женама показала је да 400 мг суплемента дневно екстракт мангостина фактор ризика за дијабетес, у поређењу са контролном групом. инсулинска резистенцијаУтврђено је да је дошло до значајног смањења
Воће је такође добар извор влакана, хранљиве материје која помаже у стабилизацији шећера у крви и побољшању контроле дијабетеса. Комбинација садржаја ксантона и влакана у воћу помаже у равнотежи шећера у крви.
Јача имуни систем
налази у овом воћу влакно и витамин Ц су важни за здрав имуни систем. Влакна подржавају здраве цревне бактерије – суштинску компоненту имунитета. С друге стране, витамин Ц је неопходан за функционисање различитих имуних ћелија и има антиоксидативна својства.
Поред тога, нека истраживања сугеришу да нека биљна једињења у овом воћу могу имати антибактеријска својства која могу бити од користи за здравље имунитета борећи се против потенцијално штетних бактерија.
Помаже у нези коже
Оштећење коже узроковано излагањем сунцу; Значајно доприноси раку коже и знацима старења. Допуна екстракт мангостина У студији на мишевима третираним са , примећен је заштитни ефекат против ултраљубичастог-Б (УВБ) зрачења на кожи.
Једна тромесечна студија на људима, 100 мг дневно екстракт мангостина Открили су да су људи који су били третирани њиме искусили знатно већу еластичност у својој кожи и мање акумулације одређеног једињења за које се зна да доприноси старењу коже.
Ово воће такође позитивно утиче на срце, мозак и систем за варење;
Здравље срца
студије на животињама, екстракт мангостинаСтудије показују да ефикасно смањује факторе ризика од срчаних обољења као што су ЛДЛ (лош) холестерол и триглицериди, док истовремено повећава ХДЛ (добар) холестерол.
Здравље мозга
истраживања, екстракт мангостинаСтудије показују да помаже у спречавању менталног опадања, смањењу упале мозга и побољшању симптома депресије код мишева.
Пробавно здравље
Ово воће је пуно влакана. Влакна су веома важна за здравље пробаве, а исхрана богата влакнима помаже у побољшању правилности црева.
Како јести мангостин?
једе мангостин Лако је, али може бити тешко пронаћи у зависности од тога где живите. Плод има кратку сезону, што ограничава његову доступност.
Може се наћи свеже на азијским тржиштима, али свеж мангостин То је прилично скупо. Замрзнути или конзервирани облици су јефтинији и лакше их је пронаћи – али верзије у конзерви често имају додат садржај шећера на који треба пазити.
Када купујете свеже, бирајте воће са глатком, тамно љубичастом спољашњом кором. Љуска је нејестива, али се лако може уклонити назубљеним ножем.
Унутрашње месо је бело и веома сочно када је зрело. Овај део воћа се може јести сиров или додати у смутије или салате од тропског воћа.
Која је штета мангостина?
Може успорити згрушавање крви
мангостинУтврђено је да успорава згрушавање крви. Може повећати ризик од крварења код осетљивих особа. Ово је посебно тачно када се узимају са одређеним лековима који повећавају ризик.
једе мангостинТакође може повећати ризик од крварења током или после операције. Престаните да једете најмање две недеље пре заказане операције.
Може изазвати лактацидозу
Лактацидоза је медицинско стање које карактерише акумулација лактата у телу. Ово се дешава због формирања изузетно ниског пХ у крвотоку. Ово указује на прекомерну акумулацију киселине у систему тела.
студија, сок од мангостинаИстиче озбиљну лактацидозу узроковану употребом дијететских суплемената.
Према анегдотским извештајима, симптоми повезани са овим стањем укључују слабост и мучнину. Ако се не лечи, ово стање може довести до накупљања киселине у телу до опасних нивоа – што доводи до шока и смрти.
Може ометати хемотерапију
студије на животињама мангостинпоказао своје антиканцерогене ефекте. Међутим, још увек нису спроведене студије на људима. производи од мангостина Често се продаје као додатак исхрани пацијентима са раком.
Нека истраживања показују да ови суплементи могу да ометају лечење рака и негативно утичу на ниво шећера у крви. Други извештај је открио да су неки антиоксидативни додаци смањили ефикасност конвенционалних третмана зрачењем.
Додаци мангостина Пошто се често продају због свог антиоксидативног потенцијала, потребан је опрез.
Може изазвати гастроинтестиналне проблеме
У неким студијама, испитаници су тестирани двадесет шест недеља. мангостин осетили гастроинтестиналне симптоме након конзумирања. Неки од ових симптома укључивали су надимање, дијареју, рефлукс и затвор.
Може изазвати седацију
мангостин Његови деривати су изазвали депресију и седацију код пацова. Ефекти су такође изазвали смањење моторичке активности. Међутим, потребно је више студија на људима да би се утврдили ови ефекти.
Може изазвати алергије
мангостинПостоје ограничени докази да може изазвати алергије. Али анегдотски докази сугеришу да може изазвати реакције код људи осетљивих на воће. мангостин Ако након употребе доживите било какву реакцију, престаните да га узимате и обратите се лекару.
Може изазвати компликације у трудноћи
током трудноће или дојења мангостин Његова безбедност још није утврђена. Због тога, из безбедносних разлога, избегавајте да га користите током овог периода.
мангостинМноги њени негативни ефекти још нису утврђени конкретним истраживањима.
