Који су узроци прекомерног спавања? Штета превише спавања

Да ли сте се осећали уморно у последње време? 

Не можете устати из кревета? 

"Зашто толико спавам?Да ли се питате?

Вишак свега је лош спавати превишеТакође има штетне ефекте на тело. депресија или може бити претеча неких хроничних болести.

Иако постоје индивидуалне разлике, око 7-9 сати ноћног сна је идеално. Неким људима треба 6 сати сна, док другима може бити потребно до 10 сати.

спава превишеИзражава се као редовно спавање више од 11-13 сати сваке ноћи.

Истраживачи гледају девет сати ноћу спавати превишекаже да је превише. Иако већина људи повремено спава дуже од девет сати, прекомерно спавање Да би се ово десило, мора се дешавати редовно.

Који су узроци прекомерног сна?

Поремећај циклуса спавања

Бројни проблеми могу изазвати поремећај циклуса спавања. Прекид циклуса спавања, код неких људи преспавати узроци. Многи фактори ометају циклус спавања:

• Јак глас
• јака светлост
• Конзумација кофеина пре спавања
• бол
• Синдром немирних ногу
• бруксизам (шкргутање зубима)

нарколепсија

• Нарколепсија, дан особе прекомерна поспаност То је стање које изазива живот.
• Нарколепсија изазива проблеме са спавањем поред физичких и когнитивних симптома.

хипотиреоза

• хипотиреоза Такође утиче на обрасце спавања особе.
• Недовољна активност штитне жлезде узрокује да се особа осећа поспано чак и након ноћног спавања. 
• То значи да одспавате током дана или поново заспите ујутру и превише спавати узрок

опструктивна апнеа у сну

• Опструктивна апнеја у сну је када особа престане да дише на кратко током спавања. Ово се дешава више пута током ноћи и ремети циклус спавања сваки пут када се догоди.
• Опструктивна апнеја у сну је осећај прекомерне дневне поспаности и стога превише спавати узроци.

депресија

• Поремећај спавања депресија То је и фактор ризика и симптом за
• Депресија може пореметити циклус спавања и надокнадити губитак сна. спавати превишеили олово.

Лекови

• Неки лекови као нежељени ефекти преспавањеили узрок.

идиопатска хиперсомнија

Код идиопатске хиперсомније, особа је без препознатљивог узрока. претерано спава.

Други узроци прекомерне поспаности То је:

• хронични бол
• Мултипла склероза хроничне упале и аутоимуне болести као нпр
• Проблеми са дисањем због пушења, астме, гојазности или дуготрајних инфекција које утичу на респираторни систем
• хронични стрес

Шта узрокује превише сна?

прекомерно спавање изазива ситуације као што су:

• Чак и ако се довољно наспавате, увек се осећате уморно.
• Осећате се нерасположено и раздражљиво.
• Ваш бол се повећава. На пример, бол у леђима може се погоршати због неактивности.
• главобоља, мигрена или мождана магла можете искусити.
• Реагујете спорије. Ваш ментални учинак опада.
• Запаљење у телу се погоршава. прекомерно спавање повећава нивое цитокина (Ц-реактивних протеина).
• Добијате на тежини због неактивности и осећате се успорено.

Који су нежељени ефекти прекомерног сна?

превише спавањаМогуће компликације и нежељени ефекти који могу бити последица:

• проблеми са памћењем, деменција и Алзхеимерова болест повећан ризик од когнитивних поремећаја као нпр
• Повећава се ризик од депресије.
• Превише миран у кревету повећава упалу, оток и бол. Погоршава проток крви.
• Повећава се ризик од добијања на тежини.
• Повећава се ризик од срчаних обољења.
• Са инсулинском резистенцијом, процес ка дијабетесу се убрзава.
• Плодност је оштећена.
• Повећава се ризик од смрти од можданог удара.

Шта треба учинити за редовно спавање?

превише спавање и Да бисте побољшали квалитет сна, узмите у обзир следеће:

• Ни превише ни премало. Покушајте да спавате између седам и девет сати ноћу.
• Покушајте да заспите и будите се у исто време сваког дана.
• Викендима спавати превишегорети. Немојте остати будни прекасно на празницима.
• Останите на сунцу током дана, посебно рано у току дана или проводећи време напољу након буђења.
• Током дана, посебно после 16.00 посластичарница Покушајте да не.
• Вежбајте током дана да бисте дубоко спавали. Не вежбајте пред спавање јер то може пореметити процес успављивања.
• Избегавајте прекомерну количину кофеина, алкохола и других стимуланса током дана.
• Избегавајте излагање превише плаве светлости близу спавања. Престаните да користите електронске уређаје као што су телефони, таблети, рачунари и телевизори око два до три сата пре спавања.