Губитак тежине може бити важан циљ у животима многих људи. Уз здраву исхрану и редовно вежбање, пића која се конзумирају пре спавања увече су такође ефикасна у процесу мршављења. Ево неколико здравих напитака који могу да убрзају ваш метаболизам и пијте пре спавања увече:
Шта треба да пијете пре спавања да бисте смршали?
1. Врући сок од лимуна
Топла вода са лимуном помаже у побољшању варења и убрзавању метаболизма. Све што треба да урадите је да исцедите сок од пола лимуна у чашу вреле воде и попијете.
2.Зелени чај
Зелени чај је богат антиоксидансима и подржава сагоревање масти. Шоља пре спавања увече зелени чај Пиће помаже у уклањању токсина из тела.
3. Алое вера сок
Алое вера има својства која регулишу пробавни систем. Овај здрави напитак можете припремити тако што ћете у чашу воде додати кашику гела од алоје вере.
4.Чај од ђумбира
Ђумбир смирује стомак и убрзава метаболизам. Можете додати комад свежег ђумбира у кипућу воду и пити након што се кува 5-10 минута.
5.Кефир
кефирТо је напитак богат пробиотицима и побољшава пробавни систем. Испијање чаше кефира пре спавања увече олакшава варење.
6. Бадемово млеко
Бадемово млекоБогат је магнезијумом и побољшава квалитет сна. Изаберите природно бадемово млеко без додатка шећера.
Сок од трешње садржи мелатонин и обезбеђује бољи сан. Пробајте природни сок од вишње без заслађивача.
8.Чај од камилице
Чај од камилицеПознат је по својим опуштајућим ефектима и ствара умирујући ефекат када се конзумира пре спавања.
Када се конзумирају пре спавања увече, ова пића подржавају ваш процес мршављења и помажу вам да добијете квалитетнији сан.
Шта треба да урадите пре спавања да бисте смршали?
Губитак тежине је важан део здравог начина живота, а ноћне рутине играју велику улогу у постизању овог циља. Ево неколико једноставних, али ефикасних корака које можете предузети пре спавања увече:
Вечерајте рано: Избегавајте тешке оброке ноћу када се ваш метаболизам успорава. Вечерајте најмање 3 сата пре спавања.
Изаберите лагану вечеру: За вечеру бирајте храну богату протеинима и влакнима уместо тешких угљених хидрата. Ово помаже у одржавању осећаја ситости током целе ноћи.
Избегавајте ноћне ужине: Ако имате навику да једете ноћу, прекид ове навике биће важан корак у процесу мршављења.
за воду: Конзумирање довољно воде помаже вашем телу да елиминише токсине током целе ноћи и да се ујутру пробуди освеженији.
Урадите опуштајућу активност: Опуштајуће активности као што су медитација, нежна јога или вежбе дубоког дисања смирују ум за добар сан.
Искључите електронске уређаје: Искључите уређаје који емитују плаво светло, као што су телефони, таблети или рачунари, најмање сат времена пре спавања. ово, Мелатонин Помаже вам да боље спавате повећавајући његову производњу.
Организујте окружење за спавање:Мрачна, хладна и тиха соба идеална је за квалитетан сан. Уредите своју собу на овај начин да побољшате квалитет сна.
Радите лагане вежбе:Лагана вежба пре спавања повећава циркулацију крви и побољшава квалитет сна. Међутим, избегавајте претерано напорне вежбе.
Праћење ових корака ће вам помоћи на путу губитка тежине и помоћи вам да развијете здраве навике. Запамтите, доследност је кључна, а примена ових рутина сваке ноћи ће дугорочно произвести позитивне резултате.
