Наранџа је једно од најпопуларнијих воћа које се конзумира у целом свету. Обично се једу са ољуштеним шкољкама. У реду „Могу ли се наранџе јести са кором?“ Одговор ћете пронаћи у наставку чланка.
Да ли је кора поморанџе корисна?
Неки извештаји кора ОД поморанџеОн наводи да је то заправо најздравији део целог воћа. Иако ово може изгледати изненађујуће, истраживање кора ОД поморанџеБогат је флавоноидима и неколико других важних фитокемикалија које нуде различите здравствене предности, каже он.
Месо поморанџе садржи око 71 милиграм витамина Ц, док кора садржи више од 136 милиграма.
кора ОД поморанџе Такође је пуна бакра, калцијума, магнезијума, фолата, витамина А и других витамина Б, као и дијеталних влакана.
Сви ови хранљиви састојци доприносе људском здрављу на различите начине.
Које су предности коре поморанџе?
Садржи корисне хранљиве материје и биљна једињења
поморанџаТо је сочно, слатко цитрусно воће за које се зна да има висок садржај витамина Ц.
кора ОД поморанџе, влакна, витамин Ц иполифенолБогат је разним хранљивим материјама, укључујући биљна једињења као што су с.
1 кашика (6 грама) кора ОД поморанџеОбезбеђује 14% дневне вредности (ДВ) Ц – 3 пута више од меса поморанџе. Такође садржи око 4 пута више влакана.
Конзумирање великих количина витамина Ц и влакана користи здрављу срца и пробаве, а такође штити од одређених врста рака. кора ОД поморанџе добре количине провитамина А, фолата, рибофлавина, тиамина, витамина Б6 икалцијум Она садржи.
Такође је богат биљним једињењима званим полифеноли, који могу помоћи у превенцији и управљању многим хроничним стањима као што су дијабетес типа 2, гојазност и Алцхајмерова болест.
У студији у епрувети, кора ОД поморанџе Утврђено је да је укупан садржај полифенола и активност у њему знатно већи него у стварном воћу.
кора ОД поморанџе Добар је извор полифенола хесперидина и полиметоксифлавона (ПМФ), од којих оба имају потенцијална дејства против рака.
Додатно, кора ОД поморанџеОтприлике 90% етеричних уља у уљима садржи антиоксиданте, природну хемикалију која пружа антиинфламаторна и антиканцерогена својства, укључујући рак коже.лимоненНаправљен је од.
Помаже у спречавању рака
Према студијама, кора ОД поморанџеФлавоноиди у њему инхибирају протеин повезан са раком (који се назива РЛИП76). Коре такође садрже још једно једињење звано лимонен, које може смањити ризик од рака.
Друге студије генерално указују на ефикасност коре цитруса у спречавању канцерогених активности на изванредне начине.
Побољшава здравље плућа
кора ОД поморанџеЗахваљујући одличном садржају витамина Ц, помаже у ублажавању конгестије и чишћењу плућа. Витамин Ц такође јача имунитет и то помаже у спречавању инфекција плућа.
кора ОД поморанџеТакође може помоћи у чишћењу плућа и уклањању слузи. Побољшање имунитета такође спречава болести као што су прехлада и грип.
Помаже у лијечењу дијабетеса
кора ОД поморанџе, влакно за које је познато да регулише ниво шећера у крви пектин Богато је . Ово може помоћи људима са дијабетесом.
Студије такође кора ОД поморанџе су показали како третман са његовим екстрактом може помоћи у превенцији дијабетичке нефропатије.
Додатно, гликемијско оптерећење воћа је само 5, што кора ОД поморанџеТо значи да изазива само мали пораст шећера у крви.
јача срце
кора ОД поморанџеБогат је флавоноидом званим хесперидин, за који се показало да снижава ниво холестерола у крви и крвни притисак.
Кора такође има антиинфламаторна својства и може помоћи код срчаних обољења јер је узрокована упалом.
кора ОД поморанџеДруга група једињења у уљима су полиметоксиловани флавони, који снижавају ниво холестерола боље од одређених лекова на рецепт.
Кора поморанџе помаже у губитку тежине
Наранџа има мало калорија, што је чини храном која помаже у мршављењу. Пун је дијеталних влакана која контролишу ваш апетит.
кора ОД поморанџе Такође садржи витамин Ц, за који је познато да помаже у сагоревању масти.
Корисно за здравље очију
Иако о овоме има мало података, неки извори кора ОД поморанџеОн каже да једињења као што су лимонен, деканал и цитрал у ананасу могу помоћи у побољшању здравља очију. Има антиинфламаторна својства која се боре против инфекција и побољшавају вид.
кора ОД поморанџеВлакна у њему помажу варење и подржавају правилност. Истраживања такође показују да се коре цитруса уопште користе за лечење пробавних поремећаја од давнина.
Помаже у борби против упале
Њујоршка студија кора ОД поморанџеПоказује да показује одлична антиинфламаторна својства. Друга студија показује да кора поморанџе може потиснути упалу слично као и антиинфламаторни лек.
такође кора ОД поморанџеПознато је да флавоноиди у њему продиру кроз мембране и побољшавају упалу.
Штити зубе
кора ОД поморанџеЊегова антибактеријска својства штите од каријеса.
такође кора ОД поморанџе Помоћу ње се зуби могу избелити. кора ОД поморанџеЛимонен у лимуну такође делује као природни мирис и растварач. Ово помаже природно избељивање зуба.
Предности наранџине коре за кожу
кора ОД поморанџеСматра се важним за кожу јер третира митесере, мртве ћелије, акне и флеке. Такође осветљава лице.
Ризици једења коре поморанџе
Предности једења коре поморанџе Иако, има и неке недостатке.
Може садржати остатке пестицида
pesticidiЧесто се користи на цитрусном воћу, као што су поморанџе, како би се заштитила од буђи и инсеката.
Док су студије откриле да унутрашњи плод наранџе има толико низак ниво пестицида да се не може открити, њихове коре садрже знатно веће количине пестицида.
Истраживања повезују хронични унос пестицида са негативним ефектима на здравље, укључујући повећан ризик од рака и хормонску дисфункцију.
Препоручује се прање поморанџе под топлом водом како би се смањила количина пестицида у плоду.
Може бити тешко сварљиво
Због своје тврде текстуре и високог садржаја влакана, кора ОД поморанџеМоже бити тешко за варење. Једење посебно великих комада одједном може изазвати грчеве илиОток Може изазвати стомачне тегобе као што су:
Има непријатан укус и текстуру
За разлику од унутрашњег плода поморанџе, кора је тешка за јело и има тврду, суву текстуру. У ствари, неки кажу да има горак укус.
Упркос нутритивним предностима, горак укус и тврда структура чине његову кору непожељном.
Која је употреба наранџине коре?
кора ОД поморанџе Може се користити на различите начине:
да скувам чај
Свеже у лонцу коре од поморанџе Ставите и прокувајте. Затим искључите ватру и оставите коре да одстоје сат времена. Процедите воду и чај је спреман.
Прављење парфема за собу
коре од поморанџе Додавање у кључалу воду може освежити околни ваздух. Можете удахнути ваздух (пару) да бисте добили олакшање од главобоље.
Полирање површина од дрвета или нерђајућег челика
Можете користити саме шкољке или их полирати сирћетом. На шкољке можете додати кап или две сирћета.
Репелент против комараца и мрава
За одбијање комараца, свеже кора ОД поморанџеНанесите га на целу кожу. Мирис цитруса одбија комарце.
коре од поморанџеПоставите га на проблематична места у кући где често постоје проблеми са мравима. Уместо кора може се користити и уље поморанџе.
Како јести кору поморанџе?
Кору можете да исечете на танке тракице гулицом за поврће или ножем и додате у салате или смутије.
Ако желите слађу опцију, можете кандирати коре да направите мармеладу од поморанџе.
На крају нарендајте малу количину кора ОД поморанџеМожете га додати у јогурт, овсене пахуљице, колаче и прелив за салату.
Међутим, кора ОД поморанџе Ако ћете га користити, не заборавите да прво оперете воће.
Као резултат;
често бацана кора ОД поморанџеБогат је важним хранљивим материјама као што су влакна, витамин Ц и полифеноли.
Међутим, горак је и може бити тежак за варење и може садржати остатке пестицида. Остатке пестицида можете уклонити тако што ћете их опрати топлом водом и нарендати и додати у разне десерте и салате.
