Рамбутанвоће ( Непхелиум лаппацеум ) је воће пореклом из југоисточне Азије.
у тропским климама као што су Малезија и Индонезија рамбутан дрво Може достићи висину од 27 метара.
Ово воће је добило име по малајској речи за косу јер воће величине лоптице за голф има длакаву црвену и зелену кору. Често се меша са морским јежем због свог изгледа.
Плод је такође сличан плодовима личија и лонгана и сличан је изгледу када се огули. Има прозирно бело месо, слатког и кремастог укуса и језгро у средини.
Рамбутан воће Веома је хранљив и пружа неке здравствене бенефиције, од својства губитка тежине до варења до повећане отпорности на инфекције.
у чланку, „шта је воће рамбутана“, „користи рамбутана“, „како јести воће рамбутана“ информације ће бити пружене.
Шта је Рамбутан?
То је тропско дрво средње величине и припада породици Сапиндацеае. Научно као Непхелиум лаппацеум зове рамбутан Име се такође односи на укусно воће које ово дрво производи. Пореклом је из Малезије, индонежанског региона и неких других делова југоисточне Азије.
Нутритивна вредност воћа Рамбутан
Рамбутан Добар је извор мангана и витамина Ц. Поред тога, ниацин и бакар Такође обезбеђује и друге микронутријенте као што су
око 150 грама конзервирано воће рамбутан Има приближно следећи нутритивни садржај:
КСНУМКС калорија
31.3 грама угљених хидрата
1 грам протеина
0.3 грама масти
1.3 грама дијететских влакана
0,5 милиграма мангана (26 процената ДВ)
7.4 милиграма витамина Ц (12 процената ДВ)
2 милиграма ниацина (10 процената ДВ)
0.1 милиграма бакра (5 процената ДВ)
Ово воће садржи мале количине калцијума, гвожђа, магнезијума и фолата поред горе наведених хранљивих материја.
Које су предности воћа Рамбутан?
Има богат нутритивни и антиоксидативни капацитет
Рамбутан воћеБогат је многим витаминима, минералима и корисним биљним једињењима.
Јестиво месо плода, иста количинаелма,поморанџа илисиромаштвоСлично, обезбеђује 100-1.3 грама укупних влакана на 2 грама.
Такође је богат витамином Ц, који помаже телу да лакше апсорбује гвожђе. Овај витамин такође делује као антиоксиданс, штитећи ћелије тела од оштећења.
Ово воће садржи добру количину бакра, који игра улогу у правилном расту и одржавању различитих ћелија, укључујући кости, мозак и срце.
Мање количине мангана, фосфора, калијума, магнезијума, гвожђа ицинк укључује. Ако једете 100 грама или око четири воћа, обезбедићете 20% дневних потреба за бакром и 2-6% дневне препоручене количине других хранљивих материја.
Сматра се да су кора и језгро овог воћа богат извор антиоксиданата и других корисних једињења. Међутим, ови делови су нејестиви јер је познато да су токсични.
Печење семена смањује овај ефекат и неки људи конзумирају семе воћа на овај начин. Међутим, тренутно недостају подаци о томе како се пече, па не треба јести језгро воћа док се не сазна истина.
Отприлике половина влакана у воћу је нерастворљива, што значи да пролази кроз дигестивни тракт а да се не варе. Нерастворљива влакна повећавају количину столице и убрзавају цревни транзит, чиме се смањује ризик од затвора.
Друга половина влакана у воћу је растворљива. Растворљива влакна обезбеђују храну за корисне цревне бактерије. Насупрот томе, ове пријатељске бактерије, као што су ацетат, пропионат и бутират, хране ћелије црева.кратколанчане масне киселине То производи.
Ове кратколанчане масне киселине такође могу смањити упалу и побољшати симптоме цревних поремећаја, укључујући синдром иритабилног црева (ИБС), Кронову болест и улцерозни колитис.
Помаже у губитку килограма
Као и већина воћа, воће рамбутан Такође спречава повећање телесне тежине и помаже у губитку тежине током времена.
Садржи око 100 калорија на 75 грама и обезбеђује 1.3–2 грама влакана, што је мало калорија у поређењу са количином влакана коју обезбеђује. Ово ће вам помоћи да дуже останете сити и смањите вероватноћу преједања и подстакнете губитак тежине током времена.
Влакна у овом воћу су растворљива у води и успоравају варење у цревима и формирају супстанцу налик гелу која помаже у апсорпцији хранљивих материја. Такође смањује апетит и повећава осећај ситости.
Рамбутан воће Такође помаже у губитку тежине јер садржи добру количину воде.
Помаже у борби против инфекција
Рамбутан воћеДоприноси јачању имуног система на неколико начина.
Богат је витамином Ц, који може стимулисати производњу белих крвних зрнаца потребних телу да се бори против инфекције.
Недостатак витамина Ц може ослабити имуни систем и учинити вас подложнијим инфекцијама.
Штавише, рамбутакора се вековима користила за борбу против инфекција. Студије у епруветама показују да садржи једињења која могу заштитити тело од вируса и бактеријских инфекција. Међутим, као што је горе поменуто, љуска је нејестива.
Благотворно делује на здравље костију
Рамбутан воћеФосфор игра важну улогу у здрављу костију. Плод садржи добру количину фосфора, који помаже у формирању и одржавању костију.
РамбутанВитамин Ц такође доприноси здрављу костију.
Даје енергију
Рамбутансадржи и угљене хидрате и протеине, од којих оба могу да дају енергију када је то потребно. Природни шећери у воћу такође помажу у томе.
То је афродизијак
Неки извори рамбутан Он наводи да лишће делује као афродизијак. Каже се да кување листова у води и њихово конзумирање активира хормоне који повећавају либидо.
Предности воћа рамбутана за косу
Рамбутан воћеЊегова антибактеријска својства могу да лече друге проблеме коже главе као што су перут и свраб. Витамин Ц у воћу храни косу и кожу главе.
РамбутанБакар лечи губитак косе. Такође појачава боју косе и спречава прерано седење. Рамбутан Такође садржи протеине који могу ојачати фоликуле длаке. Витамин Ц даје сјај коси.
Предности воћа рамбутана за косу
Рамбутан воћеПознато је да семенке побољшавају здравље и изглед коже.
Рамбутан Такође влажи кожу. у воћу манганЗаједно са витамином Ц, помаже у производњи колагена и такође делује као антиоксиданс који оштећује слободне радикале. Све ово одржава кожу здравом и младом дуго времена.
Друге потенцијалне предности Рамбутана
Према истраживању воће рамбутан нуди и друге здравствене бенефиције поред горе наведених.
Може смањити ризик од рака
Неколико студија на ћелијама и животињама открило је да једињења у овом воћу могу помоћи у спречавању раста и ширења ћелија рака.
Може заштитити од срчаних болести
Студија на животињама рамбутан показало је да екстракти из коре смањују ниво укупног холестерола и триглицерида код дијабетичких мишева.
Може заштитити од дијабетеса
Студије ћелија и животиња, рамбутан извештаји да екстракт коре може побољшати осетљивост на инсулин и смањити ниво шећера у крви наташте и инсулинску резистенцију.
Иако обећавајуће, ове предности су често рамбутан Повезан је са једињењима која се налазе у кори или језгри - од којих људи углавном не конзумирају.
Штавише, многе од ових предности су примећене само у истраживању ћелија и животиња. Потребно је више студија на људима.
Како јести воће Рамбутан?
Ово воће се може конзумирати свеже, конзервирано, сок или џем. Да бисте били сигурни да је воће зрело, погледајте боју шиљака. Оне које постану црвене значе зреле.
Требало би да уклоните љуску пре јела. Његово слатко, провидно месо има нејестиво језгро у средини. Можете уклонити језгро тако што ћете га исећи ножем.
Меснати део воћа даје сладак укус разним рецептима, од салата преко пудинга до сладоледа.
Које су штете од Рамбутана?
Рамбутан воћеЊегово месо се сматра безбедним за људску исхрану. С друге стране, кора и језгро су углавном нејестиви.
Док студије на људима тренутно недостају, студије на животињама показују да кора може бити токсична када се конзумира редовно и у великим количинама.
Посебно када се конзумира сирово, семенке имају наркотичне и аналгетичке ефекте који могу изазвати симптоме као што су несаница, кома, па чак и смрт. Према томе, језгро воћа не треба јести.
Као резултат;
Рамбутан воћеТо је воће југоисточне Азије са длакавом кожицом и слатким јестивим месом са укусом креме.
Хранљив је, има мало калорија, благотворно делује на варење, јача имуни систем и помаже у губитку тежине. Кора и језгро плода су нејестиви.
