Мучнина се често јавља као симптом нелагодности и негативно утиче на свакодневни живот особе. Уз изненадну мучнину могу се јавити и различити симптоми, што отежава обављање свакодневних активности. Осим ако не постоје медицински разлози, мучнина се обично ублажава са неколико једноставних метода које можете применити код куће. Дакле, како ублажити мучнину код куће? У овом чланку ћете пронаћи природна решења за ублажавање мучнине.
Шта узрокује мучнину?
Мучнина, нелагодност коју многи људи доживљавају с времена на време, обично је симптом који указује на то да је стомак узнемирен и да постоји проблем у стомаку. Дакле, шта узрокује мучнину? Ево најчешћих узрока мучнине...
Проблеми са варењем: Проблеми са дигестивним системом могу изазвати мучнину. Ови проблеми су обично узроковани стањима као што су враћање желудачне киселине у једњак, чир на желуцу, гастритис или рефлуксна болест. Проблеми са дигестивним системом један су од најчешћих узрока мучнине.
Вируси или инфекције: Вирусне инфекције су други фактори који изазивају мучнину. Ове инфекције, посебно праћене повраћањем и дијарејом, обично се јављају током зимских месеци. Инфекције као што су ротавирус и норовирус су чести узроци мучнине.
трудноћа: Трудноћа је период када је мучнина најчешћа. Нарочито у прва три месеца трудноће, мучнина се често јавља због хормоналних промена. Ово стање је такође познато као „јутарња мучнина“ и обично се смањује како трудноћа напредује.
Стрес и напетост: Ментални и емоционални стрес понекад може довести до мучнине. Лучење хормона стреса изазива повећање желудачне киселине, што изазива мучнину. Узрок мучнине могу бити анксиозност, депресија или други психолошки проблеми.
Навике у исхрани: Брзо једење, конзумирање превише масне или зачињене хране и прекомерна употреба алкохола или кофеина може изазвати мучнину. Претерана стимулација стомака или неспремност за варење може довести до мучнине.
Тровање храном: Конзумирање покварене или контаминиране хране може изазвати мучнину.
Нежељени ефекти лекова: Многи лекови могу изазвати нежељене ефекте као што је мучнина. Обавезно се консултујте са својим лекаром пре употребе било ког лека.
мигрена: мигрена Током напада, многи људи доживљавају мучнину.
Путна болест: Када путујете возилом или једрењем, честа је мучнина изазвана покретом.
Мучнина се може разликовати од особе до особе и понекад може бити симптом озбиљног здравственог проблема. Ако вам мучнина траје дуже време или имате друге симптоме као што су прекомерно повраћање, грозница, јак бол у стомаку или крварење, свакако се обратите лекару.
Мучнину можемо ублажити и ублажити природним и кућним методама. Ево неколико савета који могу помоћи да се природно ублажи мучнина:
1. Пијте чај од ђумбира
ђумбирје уобичајени састојак за ублажавање мучнине. У кључалу воду додајте кашичицу свеже наренданог ђумбира и оставите да се кува 5-10 минута. Затим полако пијте овај чај. Осетићете да је мучнина попустила.
2. Пијте чај од нане
нанеТо је ефикасна биљка за спречавање мучнине и смиривање дигестивног система. Чај можете припремити тако што ћете у кипућу воду додати свеже листове нане. Испијање шољице чаја од нане ће вам олакшати када осетите мучнину. Такође можете жвакати неколико листова свеже менте.
3. Пијте воду са лимуном
Лимун својим киселим својствима ублажава мучнину. Исцедите неколико капи лимуна у чашу воде и пијте полако. Освежавајући мирис и кисела структура лимуна помоћи ће у отклањању мучнине.
4.За јабуково сирће
Јабуково сирћепомаже у равнотежи желудачне киселине и смањује мучнину. Помешајте једну кашику јабуковог сирћета са чашом воде и пијте полако.
5. Пијте умирујуће биљне чајеве
Биљни чајеви попут камилице, матичњака и коморача опуштају пробавни систем и ублажавају мучнину. Скувајте биљни чај који волите. Пијте топло или хладно.
6. Пијте пуно воде
Дехидрација повећава мучнину, па је важно пити пуно воде. Можете хидрирати своје тело и смањити мучнину пијући мале гутљаје воде.
7. Једите переце или хлеб
Можете конзумирати слане крекере или хлеб да ублажите мучнину. Ове намирнице смирују ваш стомак и смањују мучнину.
8. Направите опуштајуће окружење
Мучнину могу изазвати емоционални фактори као што су стрес и напетост. Стварање удобног и мирног окружења смирује нервни систем и ублажава мучнину. Затварање очију и дубоко дисање такође вам помаже да се опустите.
9. Једите полако и у малим порцијама
Преједање или пребрзо једење оптерећује пробавни систем и може изазвати мучнину. Једите своје оброке полако и пазите да једете мале порције. На овај начин ће пробавни систем лакше радити и мучнина ће се смањити.
10) Узимајте суплементе витамина Б6
Витамин БКСНУМКС Препоручује се трудницама као алтернативни витамин уместо употребе лекова против мучнине.
Мучнина се често ублажава природним методама које можемо користити код куће. Међутим, у случају упорне и тешке мучнине, важно је консултовати лекара.
Храна која је добра за мучнину
Исхрана је од великог значаја у борби против мучнине. Док неке намирнице изазивају мучнину, постоје и намирнице које су добре за мучнину. Ево намирница које су добре за мучнину:
ђумбир: Ђумбир, који се вековима користи у лечењу стомачних тегоба, ефикасан је у ублажавању мучнине. Можете направити чај од ђумбира, додати га у оброке или јести свеж ђумбир.
Патуљци: Нана је биљка која је ефикасна у смањењу мучнине. Можете пробати чај од нане или додати свеже листове нане у храну.
јогурт: Јогурт, који има пробиотичка својства, помаже у ублажавању мучнине. Ипак, требало би да бирате јогурте без шећера или масти.
сува храна: Када осетите мучнину, избегавајте конзумирање тешке и зачињене хране. Уместо тога, можете се одлучити за лагану храну као што су суви крекери, кекси или хлеб.
Аппле:ЕлмаТо је воће које својом влакнастом структуром и јединственом аромом добро делује против мучнине. Једење јабуке после јела помаже да се смири стомак.
Каша од пиринча: Лако сварљива пиринчана каша је ефикасна у ублажавању мучнине. Једноставну пиринчану кашу можете зачинити циметом или ђумбиром, који умирују стомак.
боровнице: богат антиоксидансима боровницеТо је воће које позитивно утиче на пробавни систем. Конзумирање свежих боровница смањује мучнину.
Портуљак: Укусно и хранљиво пркосЕфикасан је у смањењу мучнине. Портулак можете користити у салати или смутију.
босиљак: Његов мирис има ефекат ублажавања мучнине босиљакТо је хранљива биљка. Мучнину можете ублажити ако попијете шољу чаја од босиљка.
Пошто је пробавни систем сваког појединца другачији, можете експериментисати са храном која одговара вашим личним потребама да бисте постигли најбоље резултате.
Чајеви који су добри за мучнину
Неки напици, као што су биљни чајеви, ублажавају мучнину и смирују пробавни систем. Хајде да погледамо чајеве који су добри за мучнину.
Чај од нане
Чај од нане је један од најчешће коришћених чајева за ублажавање мучнине. Биљка има антиспазмодична својства која имају опуштајући ефекат на дигестивни систем. Помаже у смањењу мучнине опуштајући мишиће стомака. Мучнину можете ублажити ако попијете шољу топлог чаја од нане.
Чај од ђумбира
Ђумбир је моћан природни лек који се користи за ублажавање мучнине. Чај од ђумбира, који има антиинфламаторна и антиеметичка својства, смирује пробавни систем и смањује мучнину. Чај од ђумбира можете лако направити додавањем парче свежег ђумбира у топлу воду или употребом готових кесица чаја.
Чај од лимуна
чај од лимуна, је природно решење за ублажавање мучнине. Антимикробна својства лимуна спречавају инфекције у стомаку и смањују мучнину. Чај од лимуна можете припремити тако што ћете у чашу вреле воде додати свеж сок од лимуна или га украсити кришкама лимуна.
Чај од камилице
Чај од камилицеје популаран природни лек за мучнину. Зато што камилица има антиинфламаторна и антиспазмодична својства која смирују стомак и опуштају пробавни систем. Испијање шољице чаја од камилице ублажава мучнину и помаже при опуштању.
Семе коморача садржи флавоноиде, етерична уља и влакна која имају умирујући ефекат на пробавни систем. Јер, Чај од коморача То је ефикасна опција за ублажавање мучнине. Мучнину можете смањити ако попијете шољу топлог чаја од коморача.
Храна која изазива мучнину
Правилна исхрана и конзумација одговарајуће хране су важни за људе који имају мучнину. Дакле, које намирнице треба да се клонимо у случају мучнине? Ево намирнице које не треба јести у случају мучнине:
Масна и тешка храна: Масна храна повећава мучнину и отежава варење. Требало би да се клоните пржене хране, производа брзе хране и хране која садржи превише масти.
зачињена храна: Зачињена храна може изазвати повећану киселину у желуцу, што изазива мучнину. Требало би да избегавате да конзумирате храну као што су љути сосови, зачињени сосеви и зачињене грицкалице.
Кафа и алкохолна пића:кофеин Пића која га садрже су иритантна и могу повећати мучнину. Исто тако, алкохолна пића могу иритирати стомак и погоршати мучнину. Из тог разлога, требало би да се клоните кафе и алкохолних пића што је више могуће.
Слатка и кисела пића: Слатка и кисела пића могу изазвати мучнину. Газирана пића, воћни сокови, енергетска пића итд. Важно је избегавати кисела пића и пића са високим садржајем шећера.
чоколада: За неке људе, чоколада може изазвати мучнину и жгаравицу. Због тога би људи који имају мучнину требало да се држе подаље од чоколаде или да ограниче њену количину.
Неки плодови: За неке људе који имају мучнину, воће са високим садржајем киселине као што су банане и парадајз представљају проблем. У зависности од ваших личних преференција, можете избећи конзумирање овог воћа.
Рафинирани шећер: Храна богата рафинисаним шећером није лако сварљива. Могу изазвати жгаравицу и на крају мучнину.
Као резултат;
Постоји много метода за ублажавање мучнине код куће. Ове методе укључују природна решења као што су пијење воде са лимуном, једење сланих крекера или кекса, пијење чаја од нане и конзумирање свежег ђумбира. Такође ће бити од користи за особу са мучнином да оброци буду лагани и једу полако у малим порцијама. Међутим, ако мучнина не престане или се јавља уз друге проблеме, важно је консултовати лекара специјалисте. Запамтите, пошто је свако тело другачије, требало би да покушате да пронађете најбољи метод за себе.
