Како смршати 5 кг за 5 дана уз јабучну дијету?

Да ли треба да изгубите најмање 5 фунти да бисте обукли хаљину коју планирате да обучете на журку? Не брини! Имамо план да изгубите 5 килограма за 5 дана! Дијета са јабукама…

ЕлмаПомаже у губитку килограма, бори се против рака, смањује ризик од дијабетеса типа 2, спречава настанак камена у жучи, јача имунитет и спречава развој катаракте. То је једно од воћа богатих хранљивим састојцима.

У исхрани са јабукама, јабуке се једу у већини оброка.

Како смршати дијетом од јабука?

Јабука, која је главна намирница ове дијете; Богат је минералима, витаминима и влакнима. Има око 80 до 100 калорија, или врло мало калорија, у зависности од величине плода.

ефикасан лаксатив Јабука, која је хранљива и корисна за нервни систем, стога је укључена у многе листе исхране.

Влакна у јабуци се везују за молекуле масти, што спречава апсорпцију масти. Масти за које се везују влакна излучују се из тела. Јабуке такође чине да се дуже осећате ситим.

Листа дијета са јабукама за 5 дана

У 5-дневној исхрани са јабукама, јабуке треба јести и узимати течност првог дана. Преостала четири дана биће вам дозвољено да једете јабуке, углавном уз другу храну богату хранљивим материјама, али КСНУМКС калоријаНеће вам бити дозвољено да прекорачите

1 ДАН

доручак

• 2 јабука

Ручак

• 1 јабука

Вечера

• 3 јабука

Доручак, ручак и вечера се састоје од јабука и може се појести до 1.5 килограма јабука. Пијте довољно воде и воде за детоксикацију током дана да би ваше тело било хидрирано.

2 ДАН

доручак

• 1 јабука
• 1 чаша обраног млека

Ручак

• Салата од 1 јабуке и 2 шаргарепе (можете је припремити са листовима нане, маслиновим уљем, сољу и бибером и лаганим преливом за салату)

Вечера

• 2 јабука

Другог дана за ручак се једе поврће са јабукама. Друге есенцијалне хранљиве материје добијате из поврћа. маслиново уљеТо је богат извор масти које ће помоћи у одржавању интегритета ћелијске мембране. Пијте довољно воде током дана.

3 ДАН

доручак

• 1 јабука
• 1 кришка интегралног хлеба
• Кувано јаје

Ручак

• 1 јабука
• Парадајз, краставац, лук, мента и слана салата

снацк

• 1 шоља јогурта са ниским садржајем масти

Вечера

• 1 јабука
• Сочиво супа

Трећи дан дијете са јабукама може се назвати протеинским даном. Протеини су грађевни блокови тела.

Пошто сте два дана јели углавном јабуке, ваше тело неће имати довољно енергије за варење. Зато се немојте преједати. Напуните се водом и напицима за детоксикацију.

4 ДАН

доручак

• 1 јабука
• Смути од купуса

Ручак

• 1 јабука
• Оброк од поврћа

поподневни

• 1 мала чинија лубенице или 1 поморанџе

вечерња ужина

• 1 шоља зеленог чаја

Вечера

• 1 јабука
• 1 смоотхие од целера

Данас је поподне поподне. Попијте чашу свеже цеђеног сока или поједите цело воће.

Зелени/црни/бели чај, који ћете пити пре вечере, веома се препоручује јер садржи антиоксиданте и помаже телу да избаци све токсине.

5 ДАН

доручак

• 1 јабука
• 1 кувано јаје

Ручак

• 1 јабука
• Поврће супе

после ручка

• 2 бадема или 1 бресква

вечерња ужина

• 1 шоља зеленог чаја
• 1 дијетални кекс

Вечера

• 1 јабука
• Печена риба и шпаргле

Последњег дана, када једете сложену комбинацију намирница, ваш метаболизам ће остати активан и наставити да сагорева калорије. Можда ћете се осећати успорено и исцрпљено.

Да ли треба да вежбате на дијети са јабукама?

Вежбање је апсолутно неопходно, посебно ако имате вишак килограма. Али покушајте да не радите напорне вежбе јер ћете прва два дана добити веома мало калорија. Јога ve медитацијадати тежину .

Од 3. дана можете да практикујете редовну вежбу или да почнете да ходате, да се пењете уз степенице, да трчите, прескачете конопац, јогу, плес, пливање и пилатес. Прво се побрините да изгубите тежину и изградите мишиће. Можете испробати вежбе снаге за изградњу мишића.

Које су предности дијете са јабукама?

"Да ли је дијета са јабукама здрава?" Знам да се питате о одговору на питање. Ево предности дијете са јабукама;

• Свакодневно једење јабука помаже у спречавању ризика од хроничних болести као што су мождани удар и болести срца.
• Ова дијета је погодна за џепове и супер једноставна.
• Дијета са јабукама помаже да се метаболизам убрзава полако и постојано.
• Ова дијета је уравнотежена исхрана која укључује поврће, воће, протеине, млечне производе, добре масти, добре угљене хидрате, микронутријенте и дијетална влакна.

Која је штета дијета са јабукама?

Они који изгубе тежину уз дијету са јабукама могу имати неке нежељене ефекте.

• Можда ћете имати проблема да поједете јабуку непосредно пре сваког великог оброка.
• Исхрана са јабукама штетиЈедан од разлога је и то што они који имају навику да уносе прекомерне калорије могу да доживе тешкоће и промене расположења у прва два дана ове дијете.
• Можда ћете се осећати успорено и поспано.

Пажња!!!

• Прва два дана су веома важна за оне који губе на дијети са јабукама. Пијте довољно воде или воду за детоксикацију са јабуком.
• Такође, ако се осећате успорено, можете имати болове у мишићима, зглобовима итд. у било ком тренутку током дијете. Ако то учините, одмах прекините дијету.
• Следите савете које добијете од свог лекара или дијететичара пре него што почнете са дијетом. Смршати; Зависи од неколико фактора као што су старост, висина, тип тела, тренутна тежина, ниво активности, медицинска историја и гени. Дакле, количина губитка тежине неће бити иста за сваког појединца.

Референце: 1