Resveratrol Është një polifenol me potencial unik.Suplementet e resveratrolitAjo është e lidhur me shumë përfitime shëndetësore, si ruajtja e funksionit të trurit dhe ulja e presionit të gjakut.
Çfarë është Resveratrol, çfarë bën?
Resveratrolështë një përbërës bimor që vepron si një antioksidant. Ndër burimet më të mira ushqimore janë vera e kuqe, rrushi, çilek ve badiava vendosur.
hardhi, prodhojnë këtë përbërje për t'u mbrojtur nga rrezatimi ultravjollcë, stresi, infeksionet mykotike dhe lëndimet.
Ky përbërës është më së shumti i përqendruar në lëkurën dhe farat e rrushit dhe luleshtrydheve. Këto pjesë të rrushit janë të përfshira në fermentimin e verës së kuqe, kështu që ato janë veçanërisht përqendrimi i resveratrolit me përmbajtje të lartë të verës së kuqe.
Kërkuesit, resveratrolAta përshkruan disa nga vetitë e shumta mbrojtëse të famës. Dihet se lufton inflamacionin, kancerin dhe procesin e plakjes.
Është gjithashtu një antioksidant natyral me veti fitoestrogjene.
Ky përbërës ka potencialin për të kuruar shumë sëmundje kronike si dhe për të rritur jetëgjatësinë.
Prandaj, studiuesit vazhdojnë të eksplorojnë efektet e tij për të mësuar më shumë rreth këtij përbërësi të mahnitshëm.
Cilat janë përfitimet e Resveratrolit?
Është një antioksidant i fuqishëm
Resveratrol Jo vetëm që është një antioksidant, por gjithashtu rrit aftësinë e trupit për të prodhuar enzima antioksiduese.
Mund të aktivizojë rrugët dhe kodet gjenetike që lejojnë antioksidantët të punojnë në mënyrë më efektive.
Antioksidantëjanë substanca natyrale që mund të parandalojnë ose ngadalësojnë dëmtimin e qelizave të shkaktuara nga radikalet e lira.
Radikalet e lira janë substanca të mbeturinave të prodhuara nga qelizat kur përpunojnë ushqimin ose reagojnë ndaj stimujve mjedisorë.
Kur trupi ynë nuk është në gjendje të përpunojë ose shkatërrojë këto radikale të lira në mënyrë efikase, mund të ndodhë stresi oksidativ, i cili dëmton funksionimin e qelizave.
Ndërsa trupi ynë prodhon disa nga antioksidantët e vet, ne mund të marrim më shumë antioksidantë nga ushqimet që hamë.
ResveratrolËshtë një antioksidant i fuqishëm që mund të ndihmojë në uljen e stresit oksidativ, i cili është shkaku i shumë sëmundjeve, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabetin.
Si në studimet qelizore ashtu edhe në ato të kafshëve, resveratrolËshtë treguar se rrit enzimat e rëndësishme antioksidante.
Në një studim, studiuesit resveratrolAta zbuluan se ai përmban komponentë të rëndësishëm të detoksifikimit dhe mekanizmave mbrojtës antioksidues, duke reduktuar gjithashtu radikalet e lira dhe substancat inflamatore në trup.
e njëjta punë, resveratrolAi deklaroi se mbron qelizat nga dëmtimi oksidativ.
Të dobishme për zemrën
ResveratrolËshtë treguar se ofron përfitime të mundshme për mbrojtjen e zemrës, veçanërisht për njerëzit me rrezik të lartë për sëmundje të zemrës.
Kjo është për shkak se, resveratrolKjo është për shkak se mund të ndihmojë në reduktimin e akumulimit të pllakave arteriale, shkaku kryesor i sëmundjeve të zemrës.
Resveratrol Antioksidantët në të ulin nivelet e lipideve, reduktojnë përgjigjen inflamatore dhe parandalojnë grupimin e trombociteve që çojnë në formimin e pllakave.
Kjo e mban zemrën më të shëndetshme dhe më të fortë.
Një teori se si ndodh kjo, bazuar në kërkimin e gjeneve, resveratrolKjo për shkak se ofron shprehjen e një gjeni të caktuar (PON1) që redukton inflamacionin në trup dhe ju ndihmon të detoksifikoni gjakun.
Ka efekt anti-inflamator
Ndërsa përfitimet antioksiduese të këtij polifenoli kanë efekte indirekte në procesin inflamator, resveratrol ndikon në mënyrë specifike edhe inflamacionin në trup.
ResveratrolËshtë treguar se bllokon enzimat inflamatore COX në të njëjtën mënyrë dhe efektive si ilaçet anti-inflamatore si NSAIDs.
Për më tepër, ky polifenol është treguar në studimet kërkimore mbi kafshët dhe qelizat se bllokon disa rrugë që njihen si shkaktarë për përgjigjen inflamatore.
ResveratrolGjithashtu është treguar se ndalon prodhimin e disa proteinave nga qelizat imune.
Këto proteina shkaktojnë inflamacion dhe disa çrregullime autoimune.
Ka përfitime nervore
ResveratrolNjë përfitim tjetër i rëndësishëm shëndetësor i famës është për trurin. Ky polifenol është treguar të ketë shumë efekte neuroprotektive në qelizat e trurit, neurotransmetuesit dhe funksionin e përgjithshëm të trurit.
Disa nga këto përfitime janë renditur më poshtë:
- ResveratrolRrit marrjen e glutamatit, që do të thotë se truri mbrohet më mirë nga sëmundjet degjenerative si Alzheimer dhe goditjet në tru.
Ata që vuajnë nga demenca mund të kenë njohje më të mirë dhe më pak degjenerim kur marrin resveratrol suplementar.
- ResveratrolMund të mbrojë trurin nga llojet e tjera të dëmtimeve duke rritur aktivitetin e gjenit antioksidant, veçanërisht kur merret me melatonin.
– Ky përbërës mbron hipokampusin.
– Ky përbërës mund të ndihmojë trurin të ruajë ekuilibrin e energjisë, veçanërisht në kushte stresuese.
ResveratrolPërveçse ndikon në indet dhe funksionin e trurit, mund të ndikojë edhe në funksionin e neurotransmetuesve në tru, duke përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe shëndetin e përgjithshëm mendor. Ajo funksionon siç përshkruhet më poshtë:
- ResveratrolËshtë treguar se rrit përqendrimin e aktivitetit të serotoninës, e cila është përgjegjëse për ngritjen e humorit.
– Ky polifenol gjithashtu bllokon disa enzima që shpërbëjnë neurotransmetuesit që ndryshojnë humorin si dopamina dhe serotonina.
– Duke kontrolluar aktivitetin e enzimave MAOA dhe MAOB resveratrolmund të luajë një rol të rëndësishëm në mbrojtjen kundër sëmundjeve të tilla si demenca dhe Parkinson.
Mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut
ResveratrolPër shkak të vetive të tij antioksiduese, është një suplement premtues për uljen e presionit të gjakut.
Një studim rishikues i vitit 2015 arriti në përfundimin se doza të larta mund të ndihmojnë në uljen e presionit të ushtruar në muret e arterieve gjatë rrahjeve të zemrës.
Ky lloj presioni quhet presioni sistolik i gjakut dhe shfaqet si numri më i lartë në leximet e presionit të gjakut.
Ndërsa arteriet ngurtësohen, presioni sistolik i gjakut rritet me moshën. Kur është i lartë, është një faktor rreziku për sëmundjet e zemrës.
ResveratrolAi kryen këtë efekt të uljes së presionit të gjakut duke ndihmuar në prodhimin e oksidit nitrik, i cili bën që enët e gjakut të relaksohen.
Ka një efekt pozitiv në yndyrat në gjak
Shumë studime mbi kafshët, suplementet e resveratrolitAi sugjeroi që yndyrat në gjak mund të ndryshohen në një mënyrë të shëndetshme.
Një studim i vitit 2016 i ushqeu minjtë me një dietë me proteina të lartë, yndyrna të pangopura dhe gjithashtu suplementet e resveratrolit dha
Studiuesit zbuluan se nivelet mesatare të kolesterolit total dhe pesha trupore e minjve u ulën dhe nivelet e tyre "të mira" të kolesterolit HDL u rritën.
ResveratrolNdikon në nivelet e kolesterolit duke reduktuar veprimin e një enzime që kontrollon prodhimin e kolesterolit.
Si një antioksidant, ai gjithashtu mund të zvogëlojë oksidimin e kolesterolit "të keq" LDL. Oksidimi i LDL kontribuon në formimin e pllakave në muret arteriale.
Në një studim, pjesëmarrësit resveratrol plotësuar me ekstrakt rrushi.
Pas gjashtë muajsh trajtimi, LDL e tyre u ul me 4.5% dhe LDL e tyre e oksiduar u ul me 20% krahasuar me pjesëmarrësit që morën një farë rrushi të pasuruar ose placebo.
Zgjat jetëgjatësinë e disa kafshëve
Aftësia e përbërjes për të zgjatur jetëgjatësinë e organizmave të ndryshëm është bërë një fushë e rëndësishme e kërkimit. ResveratrolKa prova që selino aktivizon disa gjene që largojnë sëmundjet e plakjes.
Megjithatë, është e paqartë nëse përbërja do të kishte një efekt të ngjashëm te njerëzit.
Në një përmbledhje të hulumtimit që heton këtë lidhje, resveratrolU përcaktua se produkti zgjati jetëgjatësinë e 60% të organizmave të studiuar, por efekti i tij ishte më i fortë në organizmat më pak të rëndësishëm për njerëzit, si krimbat e tokës dhe peshqit.
Mund të rrisë ndjeshmërinë ndaj insulinës
Diabeti është shkaktari kryesor i sëmundjeve kronike. Incidenca e këtij çrregullimi po rritet dita-ditës.
Resveratrolmund të ndihmojë disa pacientë që vuajnë nga disa lloje të diabetit.
Në studimet klinike, ky përbërës është treguar se përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ul nivelin e sheqerit në gjak në vetëm një muaj.
Resveratrolmund ta bëjë këtë duke ngritur nivelet SIRT1 dhe PGC-1a.
Këto enzima janë të dobishme për mbylljen e disa përgjigjeve gjenetike që rrisin inflamacionin dhe praninë e sheqerit në gjak, ndërsa mbështesin funksionin e shëndetshëm qelizor.
ResveratrolAjo ka një efekt pozitiv në pankreasin duke mbrojtur qelizat që prodhojnë insulinë.
Mund të zvogëlojë dhimbjen e kyçeve
artrit, është një problem i zakonshëm që shkakton dhimbje kyçesh dhe humbje të qarkullimit.
Suplementet me bazë bimore po studiohen si një metodë për trajtimin dhe parandalimin e dhimbjeve të kyçeve. Resveratrolmund të ndihmojë në parandalimin e përkeqësimit të kërcit kur merret si suplement.
Prishja e kërcit mund të shkaktojë dhimbje kyçesh dhe është një nga simptomat kryesore të artritit.
Një studim tregoi se lepujt me artrit kishin nyje gjuri. resveratrol injektuar dhe kërci ishte më pak i dëmtuar në këta lepuj.
Hulumtime të tjera në epruveta dhe kafshë kanë sugjeruar se përbërja ka potencialin për të reduktuar inflamacionin dhe për të parandaluar dëmtimin e kyçeve.
Mund të shtypë qelizat e kancerit
ResveratrolËshtë studiuar për aftësinë e tij për të parandaluar dhe trajtuar kancerin, veçanërisht në epruveta. Megjithatë, rezultatet janë të përziera.
Është treguar se lufton qelizat e ndryshme të kancerit duke përfshirë stomakun, zorrën e trashë, lëkurën, gjirin dhe prostatën në studimet e kafshëve dhe në epruveta.
Si mund të luftojë resveratroli qelizat e kancerit?
Mund të pengojë rritjen e qelizave kancerogjene
Mund të parandalojë qelizat e kancerit të shumohen dhe përhapen.
Mund të ndryshojë shprehjen e gjeneve
Mund të ndryshojë shprehjen e gjeneve në qelizat e kancerit në një mënyrë që pengon rritjen e tyre.
Mund të ketë efekte hormonale
Resveratrolmund të ndërhyjë në mënyrën se si shprehen disa hormone, të cilat mund të pengojnë përhapjen e kancereve të varura nga hormonet.
Megjithatë, meqë studimet e deritanishme janë bërë në epruveta dhe kafshë, nevojiten shumë më tepër kërkime për të parë nëse dhe si mund të përdoret ky përbërës në trajtimin e kancerit të njeriut.
Ka efekte kundër plakjes
Resveratrolështë dokumentuar se ndikon pozitivisht në shumë mekanizma të sëmundjeve të lidhura me moshën në trup, duke e bërë atë një përbërës të fuqishëm kundër plakjes.
ResveratrolMënyra e parë që sheqeri ndikon në procesin e plakjes është rritja e induksionit të autofagjisë.
Autofagjia është procesi normal i "riciklimit" të trupit tuaj, në të cilin qelizat e dëmtuara dhe të vjetra shpërbëhen dhe krijohen qeliza të reja, të shëndetshme.
Kur procesi i autofagjisë ndërpritet, ka më shumë gjasa të vuani nga kushtet që vijnë nga plakja më e shpejtë dhe indet e dëmtuara të qelizave.
ResveratrolRrit këtë proces riciklimi, duke i lejuar qelizat të rigjenerohen dhe të qëndrojnë të shëndetshme.
Ndërsa qelizat plaken, ato punojnë më pak me efikasitet, bëhen më pak rezistente ndaj stresit dhe fillojnë të prodhojnë komponime inflamatore që më pas lëshohen në trup.
Ndërsa qeliza arrin gjendjen e plakjes dhe liron këto komponime, trupi ka më shumë gjasa të ndiejë efektet e kësaj përgjigje inflamatore të shtuar.
Disa enzima mund ta ndalojnë këtë proces. ResveratrolËshtë treguar se shkakton këto enzima dhe pengon procesin e plakjes në nivel qelizor.
forcon imunitetin
ResveratrolPërveçse ka një efekt pozitiv në aftësinë për të luftuar infeksionet, mund të zvogëlojë përgjigjen autoimune ndaj patogjenëve dhe kushteve të caktuara.
Ky përbërës ka aftësinë të ndihmojë në luftimin e infeksioneve bakteriale.
Resveratrolmund të funksionojë në sinergji me flavonoide të tjera, duke rritur aftësinë e antibiotikëve për të vrarë bakteret, duke përfshirë shtamet rezistente ndaj ilaçeve si MRSA.
Për ata që jetojnë me ulçerë në stomak resveratrolmund të ndihmojë në luftimin e disa baktereve që dihet se shkaktojnë këto plagë.
Kur aplikohet në lëkurë, ky polifenol gjithashtu mund të luftojë në mënyrë efektive bakteret që shkaktojnë aknet.
ResveratrolMadje e bën më të lehtë luftimin e disa infeksioneve seksualisht të transmetueshme.
ResveratrolPërveçse lufton bakteret, ndihmon edhe në rritjen e aftësisë së trupit për të luftuar infeksionet virale.
Viruset që njihen si të ndjeshëm ndaj fuqive të këtij polifenoli përfshijnë virusin që shkakton mononukleozën, si dhe dy shtame të virusit herpes simplex përgjegjës për herpesin oral dhe gjenital.
Ju mund të luftoni ftohjen e zakonshme duke përdorur resveratrol dhe gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e disa infeksioneve të mushkërive.
Për të mbrojtur kundër lisë së dhenve, gripit të derrit ose infeksioneve gastrointestinale, resveratrol mund të ndihmojë.
A ju dobëson Resveratroli?
Në studimet kërkimore qelizore, resveratrolËshtë treguar se sheqeri shkakton vdekjen e qelizave yndyrore dhe ndikon pozitivisht në gjenet përgjegjëse për shtimin e peshës dhe përdorimin e energjisë kalorike.
Ky përbërës mund të ndihmojë në humbjen e mëtejshme të peshës duke frenuar prodhimin e enzimave përgjegjëse për prodhimin e yndyrës, duke përfshirë lipazën e ndjeshme ndaj hormoneve, lipazën lipoproteinike dhe sintezën e acideve yndyrore.
Përfitime të tjera të Resveratrolit
kërkime klinike, resveratrolAjo ofron efekte të tjera premtuese të famës në trup.
Rezultatet paraprake mbi këto efekte nuk janë testuar gjerësisht te njerëzit dhe presin konfirmim të mëtejshëm.
Këtu janë disa nga përfitimet e shumta të zbuluara nga shkencëtarët.
- Resveratrolmund të përmirësojë shëndetin e kockave duke aktivizuar disa rrugë në qelizat staminale. Kjo rezulton në rritjen më të madhe të qelizave që formojnë kocka. Ky polifenol gjithashtu krijon sinergji me vitaminën K2 dhe vitaminën D, duke mbrojtur kockat dhe duke rritur mineralizimin.
– Në eksperimentet e kafshëve resveratrolËshtë treguar se përmirëson rrjedhën e biliare dhe mbron nga disa lloje të sëmundjeve të mëlçisë. Ky përbërës është treguar se parandalon dëmtimin e mëlçisë për shkak të sepsës, një infeksion që shkakton helmim të gjakut dhe mund të shkaktojë dëmtime të rënda të mëlçisë.
– Jepet në doza të larta për ata që i nënshtrohen terapisë me rrezatim resveratrolmund të mbrojë kundër disa prej efekteve të këtij trajtimi. Komponimi mund të ndihmojë në reduktimin e qelizave të bardha të gjakut dhe palcës së eshtrave gjatë rrezatimit, duke ndihmuar pacientët të ruajnë funksionin e sistemit imunitar ndërsa luftojnë kancerin dhe sëmundjet e tjera.
– Ata me lëkurë të prirur ndaj akneve resveratrol mund të përjetojnë lehtësim. Xhel resveratrolmund të reduktojë ndjeshëm formimin e akneve dhe të përmirësojë shëndetin e lëkurës dhe pamjen e përgjithshme.
– Për të përfituar sa më shumë nga vitamina D resveratrol do të ndihmojë. Ky polifenol rrit ndjeshmërinë e vitaminës D duke aktivizuar receptorët në trup.
- Resveratrolmund të ndihmojë në rritjen e masës muskulore, ndoshta përmes ndryshimeve, duke nxitur në nivel qelizor për të rritur proceset e djegies së yndyrës dhe sheqerit.
Ushqimet që përmbajnë resveratrol
Sasi të ndryshme të burimeve ushqimore resveratrol Ju mund të merrni. Ushqimet që përmbajnë resveratrol është si më poshtë:
– Verë e kuqe (afërsisht 2 mg për litër mesatarisht)
- Çokollate e zezë
– Frutat, veçanërisht boronicat dhe rrushi
– Soja
- Kikiriku
Resveratrol Është gjithashtu gjerësisht i disponueshëm në formë suplementi.
Cilat janë dëmet e Resveratrolit?
Suplementet e resveratrolit Studimet që e përdorin atë nuk kanë zbuluar rreziqe të mëdha. Njerëzit e shëndetshëm mund t'i tolerojnë mirë.
Megjithatë, për të marrë përfitime shëndetësore, a resveratrolDuhet të theksohet se nuk ka rekomandime të forta se sa të merrni.
Ekziston një shqetësim, në veçanti, për mënyrën se si komponimi mund të ndërveprojë me medikamente të tjera.
Për shkak se doza të larta të gjakut është treguar se ndalojnë mpiksjen në epruveta, mund të shfaqen gjakderdhje ose mavijosje kur merren me ilaçe kundër mpiksjes, si heparina ose warfarina, ose me qetësues të caktuar të dhimbjes.
Resveratrol Gjithashtu bllokon disa enzima që ndihmojnë në pastrimin e disa përbërjeve nga trupi. Kjo do të thotë se disa barna mund të arrijnë nivele të pasigurta. Këto përfshijnë medikamente për presionin e gjakut, ilaçet kundër ankthit dhe imunosupresantët.
Nëse aktualisht jeni duke marrë mjekim, resveratrol Konsultohuni me një mjek përpara përdorimit.
Së fundi, sa më shumë është trupi juaj nga suplementet dhe burime të tjera? resveratrol diskutohet përdorimi.
Megjithatë, studiuesit resveratrolAta po eksplorojnë mënyra për ta bërë më të lehtë përdorimin e trupit.
