"Lëvizja e të ushqyerit të pastër" ka pushtuar botën vitet e fundit. Receta për sallata, ëmbëlsira pa sheqer dhe smoothie jeshile filluan të shfaqen në revista, blogje dhe media sociale.
Ekspertët e shëndetësisë deklarojnë se duhet të heqim nga jeta substanca të tilla si karbohidratet, niseshteja dhe gluteni.
Këto ndryshime në një mënyrë jetese të shëndetshme mund t'i bëjnë disa njerëz neurotikë. Edhe disa nga këta njerëz çrregullim të të ngrënit mund të shihet.
Në fakt, kjo gjendje është pranuar si sëmundje dhe janë zhvilluar metoda trajtimi. Ky çrregullim i të ngrënit ortoreksia nervore quhet.
Dua të them, obsesioni i të ushqyerit të shëndetshëm. Rritja e numrit të njerëzve, veçanërisht femrave në të 30-at e tyre, mund ta kthejë ushqimin e shëndetshëm në një obsesion.
Çfarë është Ortoreksia?
Orthorexia nervosa, shkurtimisht ortoreksia, është një çrregullim i të ngrënit që i bën njerëzit të cilët janë të fiksuar pas ushqimit të shëndetshëm. Fillon si një përpjekje e pafajshme, por rezultati nuk është i mirë.
anoreksi ose bulimia nervore Nga frika e shtimit në peshë, njerëzit janë të fiksuar se sa hanë.
p.sh. anoreksi nervorePër shkak të frikës nga shtimi në peshë, personi e kufizon tepër sasinë e ushqimit që ha. Ortoreksia Njerëzit që nuk kujdesen shumë për shtimin në peshë.
Për ta është e rëndësishme nëse ushqimi është i cilësisë së mirë apo jo. Ushqimi që ata hanë është i shëndetshëm apo i pastër? Ata nuk mund të hanë asgjë për shkak të obsesionit të tyre.
Fatkeqësisht, mediat dhe rekomandimet kontradiktore dietike gjithashtu kontribuojnë në përhapjen e këtij çrregullimi.
Çfarë e shkakton Orthorexia Nervosa?
Ju filloni një dietë për të humbur peshë dhe për të qenë më të shëndetshëm dhe mund të bëheni shumë të fiksuar pas ushqimit të shëndetshëm.
Në fakt, shkaqet e kësaj sëmundjeje nuk dihen plotësisht. Nuk ka shumë kërkime mbi shkaqet e këtij çrregullimi të të ngrënit.
Mendohet se vetëm çrregullimi obsesiv-kompulsiv, pra obsesioni, shkaktohet nga kushte të tilla si çrregullimet ekzistuese të të ngrënit.
Faktorë të tjerë rreziku përfshijnë perfeksionizmin, i lartë ankthi dhe ka situata të tilla si kontrolli i tepërt.
Studime të ndryshme kanë zbuluar se njerëzit që janë shumë të përfshirë në industrinë e kujdesit shëndetësor janë në rrezik më të lartë për t'u prekur nga kjo sëmundje.
Si zhvillohet Orthorexia Nervosa?
OrtoreksiaËshtë pak e vështirë të dallosh një dietë të shëndetshme dhe një dietë të shëndetshme. Prandaj, nuk dihet mirë se sa i shpeshtë është ky çrregullim.
Shfaqet kudo, në çdo situatë. Kur shihni një mik që ka humbur peshë ose është duke darkuar me miqtë tuaj, papritmas ndiheni euforikë. ortoreksia nervore Mund të kthehet në një obsesion.
Kushtet e pafavorshme mjedisore gjithashtu shkaktojnë këtë sëmundje. Megjithatë, në krahasim me çrregullimet e tjera të të ngrënit ortoreksia nervoremë pak rrezik për t'u kapur.
Sjelljet e zakonshme që shihen tek njerëzit me orthorexia nervosa
– Probleme me tretjen, probleme shëndetësore si astma, humor të ulët, ankth, shqetësim obsesiv
Shmangia e ushqimit me mendimin se ushqimi mund të shkaktojë alergji pa këshilla mjekësore
- Rritja e konsumit të barnave bimore, suplementeve bimore dhe ushqimeve probiotike
- Zgjedhja e pakësuar e ushqimit të konsumuar me mendimin për të qenë të sëmurë
- shqetësim i paarsyeshëm për teknikat e përgatitjes së ushqimit, nxitja për të larë dhe pastruar tërësisht ushqimin
- Ndjenja e fajit kur devijoni nga rregullat e dietës
- Rritja e kohës për të menduar për ushqimin dhe shpenzimet e tepërta për zgjedhjet e ushqimit.
- Bërja e planit të vaktit të ditës së nesërme paraprakisht
- Mendimi për të kritikuar ata që nuk janë të përpiktë për ushqimin e shëndetshëm
- Qëndroni larg miqve dhe anëtarëve të familjes që nuk mendojnë si vetja për ushqimin
- Shmangia e ushqimit të përgatitur nga të tjerët
- Shmangia e aktiviteteve sociale që përfshijnë vaktet nga frika e prishjes së zakoneve të të ngrënit
- Përkeqësimi i gjendjeve të depresionit dhe ankthit
Cilat janë simptomat e Orthorexia Nervosa?
Orthorexia nervosa Njerëzit me diabet nxiten nga dëshira për të ngrënë ushqime të pastra, të shëndetshme dhe të fiksuar pas ushqimit të përsosur dhe jo peshës ideale.
Ortoreksia Refuzoni të hani çdo ushqim të pashëndetshëm ose të papastër, si ëmbëlsues artificialë, ngjyrues ose konservues, yndyrë, sheqer ose kripë, pesticide, organizma të modifikuar gjenetikisht, produkte shtazore ose qumështore.
Ndërsa kjo është një qasje normale ndaj ushqimit për disa njerëz, ata me ortoreksiËshtë gjithashtu obsesive dhe e ekzagjeruar. Simptomat e ortoreksisë nervore Ajo është si vijon:
- Mendimet obsesive se ushqimi i ngrënë mund të shkaktojë sëmundje të ndryshme,
– Kufizimi i rreptë i shumëllojshmërisë së ushqimit, pasi mendohet se është i pashëndetshëm,
– Përdorimi i sasive të konsiderueshme të probiotikëve, ilaçeve bimore dhe suplementeve të tjera që mendohet se kanë efekte të shëndetshme në trup,
– shqetësime obsesive për përgatitjen e ushqimit, teknikat e larjes së ushqimit dhe sterilizimin e enëve,
– Përjetimi i reagimeve të forta emocionale ndaj ushqimit, si p.sh.
Kënaqësi dhe lumturi me ushqim të pastër, të shëndetshëm, të pastër
Ndjenja e fajit kur konsumoni ushqime që nuk konsiderohen të shëndetshme dhe të pastra
Mos shpenzoni shumë kohë duke menduar për konsumin e ushqimit
Planifikimi i rregullt i vakteve, ndjenjat e fajit dhe pakënaqësisë kur vaktet nuk janë planifikuar paraprakisht
Mos i kritikoni dhe mos gjykoni ata që nuk ndjekin plane ushqimore të shëndetshme dhe të pastra
Shmangia e ngrënies jashtë shtëpisë
Shmangia e ushqimit të blerë ose të përgatitur nga të tjerët
Mbajtja e distancës nga miqtë dhe anëtarët e familjes që nuk ndajnë besime rreth ushqimit
Konsideroni përgjigjet e pyetjeve më poshtë. Nëse përgjigjet tuaja janë po ortoreksia nervore Mund të keni një tendencë.
– Jeni të shqetësuar për ushqimin dhe cilësinë e ushqimit?
- Mendoni shumë dhe bëni shumë përpjekje në përgatitjen e vakteve?
- A po shqyrtoni vazhdimisht vetitë jo të shëndetshme të ushqimeve?
- Jeni duke kërkuar me entuziazëm lista të reja dietash?
- A ndiheni fajtor dhe urrejtje ndaj vetes kur largoheni nga modelet tuaja të të ngrënit?
- A e kontrolloni atë që hani?
- A i vendosni vetes rregulla diete?
Si diagnostikohet Orthorexia Nervosa?
Është pak e vështirë ta ndash këtë sëmundje nga një dietë e shëndetshme. Përsëri ortoreksia nervore Ka disa kritere për përcaktim.
1) Ushqimi i shëndetshëm si fokus obsesiv
- Obsesioni për të ngrënë mjaftueshëm shëndetshëm për të shkaktuar shqetësim emocional
- Besimi në të ushqyerit për sjelljet kompulsive dhe shëndetin e përgjithshëm dhe preokupimin me të.
- Zhvillimi i ankthit, frika nga sëmundja, ndotja, ndjesitë negative fizike kur nuk respektohen rregullat e vetë-imponuara dietike.
- Kufizime të rënda si heqja dorë nga të gjitha grupet ushqimore me kalimin e kohës, agjërimi
2) Sjelljet që prishin jetën e përditshme
– Kequshqyerja, humbja e rëndë e peshës dhe komplikime të tjera mjekësore
- Probleme personale, pamundësi për t'u përshtatur me jetën sociale dhe të biznesit për shkak të përkeqësimit të cilësisë së jetës.
- Varësia emocionale nga imazhi i trupit, vetëvlerësimi, vetë-identiteti
Efektet e pafavorshme shëndetësore të Orthorexia Nervosa
Efektet fizike
Orthorexia nervosa Edhe pse studimet mbi të janë të kufizuara, dihet se sëmundja shkakton disa komplikime mjekësore.
Ushqimi kufizues mund të çojë në kequshqyerje dhe kushte pasuese të tilla si anemia dhe një rrahje anormale e ngadaltë e zemrës.
Së bashku me këtë, shfaqen edhe probleme me tretjen, ngadalësimi i metabolizmit, disbalanca hormonale. Këto komplikime fizike mund të jenë kërcënuese për jetën dhe nuk duhet të merren lehtë.
Efektet psikologjike
Zakonet e të ngrënit përkeqësohen me kalimin e kohës personat me ortoreksi zhgënjehet. Kur modelet e tyre të të ngrënit të krijuara nga vetë prishen, ata ndihen fajtorë dhe urrejnë veten.
Për më tepër, ata kalojnë shumicën e kohës duke pyetur veten nëse ushqimi është i pastër dhe i pastër. Përveç kësaj, ata kalojnë kohën e tyre duke matur ushqimin dhe duke planifikuar ushqimin e tyre të ardhshëm.
Studimet e fundit tregojnë se njerëzit që merren me aktivitete të tilla kanë një kujtesë të dobët. Përveç kësaj, njerëzit obsesive nuk arrijnë të zgjidhin problemet që hasin në jetën e përditshme.
Efektet sociale
Njerëzit që kanë rregulla strikte për ushqimin dhe ushqimin e shëndetshëm kanë vështirësi në hyrjen në jetën shoqërore.
Mendimet e tyre për zakonet e tyre të të ngrënit dhe përpjekjet e tyre për t'ua imponuar këto mendime të tjerëve dhe për të ndërhyrë i vështirësojnë marrëdhëniet njerëzore.
OrtoreksiaNjerëzit që vuajnë nga depresioni shpesh izolohen nga jeta shoqërore. Sepse ata e shohin veten si superiorë ndaj njerëzve të tjerë për sa i përket ushqimit të shëndetshëm.
Trajtimi i Ortoreksisë Nervoza
OrtoreksiaPasojat e çrregullimeve të të ngrënit mund të jenë po aq të rënda sa çrregullimet e tjera të të ngrënit dhe, nëse nuk trajtohen, mund të shkaktojnë dëme të pakthyeshme për shëndetin.
OrtoreksiaHapi i parë për ta hequr qafe atë është diagnostikimi i tij. Diagnostifikimi i këtij çrregullimi të të ngrënit dhe efektet e tij në mirëqenien, shëndetin dhe jetën shoqërore të një personi mund të jetë pak sfidë.
Është e nevojshme që personi ta pranojë këtë situatë dhe të zgjedhë rrugën e trajtimit. Duhet të kërkohet ndihmë nga një mjek, psikolog ose dietolog.
OrtoreksiaMegjithëse efektet e trajtimit të drogës nuk janë konfirmuar shkencërisht, modifikimi i sjelljes njohëse është i theksuar.
Duke ofruar edukim mbi informacionin e vlefshëm shkencor mbi ushqimin, njerëzit përpiqen të shpëtohen nga besimet e gabuara të ushqyerjes.
Sigurisht, ushqimi i shëndetshëm dhe zgjedhja e ushqimeve të shëndetshme janë shumë të rëndësishme për shëndetin tonë të përgjithshëm, por nuk duhet të harrojmë se; Ekziston një vijë e hollë midis të ushqyerit të shëndetshëm dhe çrregullimeve të të ngrënit.
Shqetësimet dhe obsesionet tuaja ortoreksiaMos e lini të bëhet as.
