Menteja njihet shkencërisht si Mentha piperita. Është një bimë aromatike që i përket klasës Lamiaceae. Ka një erë të fortë dhe një efekt ftohës. Përfitimet e mentes përfshijnë qetësimin e problemeve të stomakut, lehtësimin e bllokimeve të frymëmarrjes, parandalimin e erës së keqe të gojës dhe lehtësimin e stresit.
përfitimet e nenexhikut
Gjethet e bimës përmbajnë nivele të larta të mentonit, mentolit,limonene dhe acide të tjera, komponime dhe antioksidantë të ndryshëm. Kjo bimë aromatike pëlqen të rritet në vende me lagështi.
Vlera ushqyese e mentes
Përmbajtja ushqyese e 1/3 filxhanit (14 gram) mente është si më poshtë:
Kalori: 6
Fibra: 1 gram
Vitamina A: 12% e RDI
Hekuri: 9% e RDI
Mangani: 8% e RDI
Folate: 4% e RDI
Përfitimet e nenexhikut
burim i fibrave
Mente përmban një sasi të mirë të fibrave që ndihmojnë në kontrollin e kolesterolit dhe presionit të gjakut në trup.
Veti analgjezike
Mentol në nenexhik jep një ndjesi ftohjeje kur thithet, hahet ose aplikohet në lëkurë. Ai vepron në receptorët e ndjeshëm në lëkurë, gojë dhe fyt. Me këtë veçori, nenexhiku është një përbërës i domosdoshëm i përdorur në shurupin e kollës dhe tabletat. Mentoli përdoret në përgatitjen e pomadave për qetësimin e dhimbjeve, relaksuesve aktualë të muskujve dhe analgjezikëve.
Çrregullime gastrike
Vaj nenexhik të tilla si dispepsi dhe spazma e muskujve të zorrës së trashë sindromi i zorrës së irrituar lehtëson simptomat. Kjo veti shëruese është për shkak të aftësisë së saj relaksuese të muskujve.
Yndyra krijon një rrjedhje më të mirë biliare, e cila është thelbësore për tretjen. Çaj mente Pirja e tij parandalon problemet e tretjes si gastrit, diarre, fryrje dhe dhimbje stomaku.
pengim i frymëmarrjes
Mente përdoret për të trajtuar ftohjet dhe gripin. Ai vret bakteret dhe viruset që shkaktojnë gripin, lehtëson dhimbjen. Për më tepërkollitje dhe pastron bllokimet. Mentol që gjendet në nenexhik hollon mukozën, lubrifikon sistemin e frymëmarrjes dhe ndihmon në tharjen e gëlbazës nga mushkëritë.
Heqja e erës së keqe të gojës
Përdoret në produkte të tilla si gargarë dhe sprej për gojë që largon erën e nenexhikut.
parandalimin e kancerit
Mente përmban alkool perilil, i cili ndalon rritjen e tumoreve të pankreasit, gjirit dhe mëlçisë. Ai mbron nga formimi i kancerit të zorrës së trashë, lëkurës dhe mushkërive. në nenexhikvitaminë C zvogëlon rrezikun e kancerit të zorrës së trashë. Ai mbron qelizat kundër kimikateve kancerogjene që mund të dëmtojnë ADN-në.
Duke penguar rritjen e baktereve
Mente përmban disa vajra esencialë që ndihmojnë në ndalimin e rritjes së llojeve të ndryshme të baktereve. Në mesin e këtyre baktereveHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 dhe Staphylococcus aureus rezistent ndaj meticilinës (MRSA).
Përmirësimi i sëmundjeve të frymëmarrjes
Acidi rosmarinik në nenexhik, veçanërishtastma Ka një efekt të dobishëm në sëmundjet e frymëmarrjes si p.sh Acidi rozmarinik pengon prodhimin e kimikateve pro-inflamatore si leukotrienet dhe neutralizon radikalet e lira që parandalojnë astmën.
efekt vazodilatator
Menteja bën që enët e ngushta të gjakut të zgjerohen, duke shkaktuar dhimbje koke dhemigrojparandaloj. Aplikoni disa pika vaj menteje në ballë dhe në tempuj për të lehtësuar dhimbjet e kokës. Nëse jeni të ndjeshëm ndaj vajit të mentes, mund ta holloni me vaj kokosi ose vaj ulliri përpara se ta aplikoni.
Mente ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve menstruale. Pini çaj mente 2 ose 3 herë në ditë për të qetësuar dhimbjet menstruale.
Reduktimin e stresit dhe ankthit
Mente ka një efekt terapeutik që redukton stresin dhe ankthin. E nuhasni për të thithur aromën e nenexhikut. Përsëriteni këtë për 3 javë për të hequr qafe tensionin dhe ankthin e padëshiruar.
Përmirësimi i gjumit
Çaji i mentes vepron si një relaksues i muskujve, duke ndihmuar për t'u çlodhur para gjumit. Ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit.
Ndihmon për të humbur peshë
Çaji i mentes është pa kalori. Ndihmon për të humbur peshë me aromën e tij të këndshme, të ëmbël dhe duke shtypur oreksin.
Dobi për trurin
Thithja e aromës së vajrave esencialë në vajin e mentes përmirëson funksionin e trurit. Përmirëson kujtesën, rrit vëmendjen, zvogëlon lodhjen.
Përfitimet e mentes për lëkurën
Menta qetëson lëkurën. Është i disponueshëm në kremrat e aplikuar në mënyrë topike për skuqjen.
Mentol në nenexhik redukton sekretimin e vajit nga gjëndrat dhjamore. Prandaj, është e dobishme për ata me lëkurë të yndyrshme.
Nane, Balancon nivelet e pH të lëkurës. Redukton aknet pasi balancon prodhimin e yndyrës së tepërt në lëkurë.
Nane, në lëkurë me vetitë e saj astringente dhe anti-inflamatore.Pika e zezëzvogëlon shfaqjen e skuqjes dhe skuqjes.
Duke qenë se është një burim i pasur i vitaminave A dhe C, ai lehtëson problemet që lidhen me diellin, si djegiet nga dielli.
Vaj nenexhikmasazhoni këmbëtkëmbë atletiNdihmon për të trajtuar.
Vaji i mentes parandalon infeksionet dhe njollat e lëkurës.
Përfitimet e mentes për flokët
Vaji i mentes, vaji i pemës së çajit, vaji i kokosit,Vaj Indian dhe madje vepron si një tonik efektiv i flokëve kur përzihet me vajra të tjerë esencial si vaji i vitaminës E.
Është një kundërinsekt natyral. Aplikimi i vajit të mentes në flokë ndihmon në heqjen e morrave.
Vaji i mentes redukton yndyrën e flokëve.
Ai stimulon folikulat e flokëve dhe rrit qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës.
Ajo nxit rritjen e flokëve.
Si ruhet nenexhiku?
Gjethet e freskëta të nenexhikut mund t'i ruani në frigorifer duke i mbështjellë në një qese me zinxhir ose peshqir letre.
Gjethet e freskëta të nenexhikut duhet të konsumohen brenda një jave. Nenexhiku i tharë ruhet për disa muaj në një enë hermetike.
Dëmet e nenexhikut
Megjithëse nenexhiku ka shumë përfitime, ajo gjithashtu ka disa efekte anësore.
Njerëzit me refluks gastroezofageal duhet të kufizojnë konsumin e mentës, për shkak të përbërjeve në mente.
Pacientët me urth dhe probleme me gurët e tëmthit gjithashtu nuk duhet të konsumojnë nenexhik.
Ata që janë shtatzënë ose ushqehen me gji duhet të shmangin përdorimin e vajit dhe ekstraktit të mentes pasi përqendrimi i përbërësve aktivë mund të jetë i rrezikshëm për fëmijën.
Disa njerëz janë alergjikë ndaj kësaj bime dhe mund të përjetojnë dermatit kontakti kur prekin ndonjë nga këta përbërës.
A po dobësohet nenexhiku?
Nenexhiku është i ulët në kalori. Bima ndihmon në parandalimin e dispepsisë, redukton nivelet e larta të kolesterolit, kufizon rrezikun e shtimit të peshës dhe obezitetit për shkak të përmbajtjes së pasur të fibrave. Konsumimi i mentes stimulon enzimat e tretjes dhe si rrjedhojë e kthen përmbajtjen e yndyrës në energji të përdorshme. Kështu, parandalon akumulimin e yndyrës shtesë në trup.
Ka pak kalori: Nenexhiku ka pak kalori dhe nuk shkakton shtim në peshë kur konsumohet.
Përshpejton metabolizmin: Mente stimulon enzimat e tretjes që rrisin përthithjen e lëndëve ushqyese thelbësore nga ushqimi. Kur lëndët ushqyese përthithen, metabolizmi përshpejtohet natyrshëm. Një metabolizëm më i shpejtë ndihmon për të humbur peshë.
Promovon tretjen: Përbërësi aktiv i mentolit në gjethet e mentës përshpejton tretjen. Një sistem i dobët tretës e bën të vështirë humbjen e peshës.
Shtyp oreksin: Nenexhiku ka një erë të fortë që zvogëlon oreksin. Nëse jeni të apasionuar pas ëmbëlsirave, pini çaj mente për të humbur peshë në mënyrë të shëndetshme.
Redukton stresin: Aroma e mentes largon stresin. Kur humbni peshë, nivelet e kortizolit rriten dhe stresi rritet. Kjo çon në tretje jo të duhur. Me efektin e tij qetësues, çaji i mentës ndihmon në relaksimin dhe luftimin e stresit.
Përmirëson performancën e ushtrimeve: Cilësitë anti-inflamatore, vazokonstriktore dhe antispazmatike të mentës e bëjnë atë efektive për shumë lloje të ushtrimeve të qëndrueshmërisë. Ushtrimi është shumë i rëndësishëm për ata që duan të humbin peshë.
Lehtëson fryrjen: Menta parandalon fryrjen. Gjithashtu ndihmon në trajtimin e sëmundjeve të tjera të stomakut. Relakson muskujt e barkut dhe përmirëson tretjen e yndyrës duke rritur rrjedhjen e biliare. Përmirësimi i tretjes që shkakton fryrje ndihmon në djegien e kalorive duke vazhduar me aktivitetet e përditshme.
Rregullon kolesterolin dhe presionin e gjakut: Antioksidantët e pranishëm në gjethet e mentes ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe uljen e toksicitetit. Prandaj, çaji i mentes ndihmon në humbjen e peshës dhe ndihmon në ruajtjen e shëndetit të zorrëve gjatë një diete.
Si të përdorni nenexhikun për të humbur peshë?
ujë nenexhik
Përzieni një tufë gjethe nenexhiku dhe një tufë gjethe koriandër me një gotë ujë, një majë kripë të zezë dhe piper.
Shtrydhni lëngun e gjysmë limoni dhe pini një gotë nga ky lëng herët në mëngjes.
Çaj mente me gjethe të freskëta nenexhiku
Hidhni 10 gjethe nenexhik në çajnik.
Shtoni 1 gotë ujë dhe ziejini për 5 minuta.
Për kullimin në gotë.
Çaj menteje me gjethe të thata menteje
Zieni një gotë ujë.
Hiqeni nga zjarri dhe shtoni një lugë çaji me gjethe të thata nenexhik. Lëreni të piqet për 10 minuta.
Kullojeni dhe pijeni.
Çaj mente me vaj menteje
Zieni një gotë ujë dhe shtoni 2-3 pika vaj menteje.
Përziejini mirë para se ta pini.
Çaj me nenexhik dhe xhenxhefil
nenexhik dhecaj xhinxheri Është një përzierje e shkëlqyer për humbje peshe. Xhenxhefili stimulon sekretimin e enzimave të tretjes dhe rrit lëvizshmërinë e stomakut.
Thërrmoni rrënjën e xhenxhefilit me një shtypës.
Zieni një gotë me ujë dhe shtoni xhenxhefilin. Ziejini për 1-2 minuta.
Hiqeni nga zjarri dhe shtoni 1 lugë çaji me gjethe të thata nenexhik. Lëreni të piqet për 5 minuta.
Limon Jo vetëm që është një burim i shkëlqyer i vitaminës C, por gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës duke rregulluar enzimat e përfshira në oksidimin beta të acideve yndyrore. Me fjalë të tjera, mundëson shndërrimin e yndyrës në energji të përdorshme.
Hidhni 1 lugë gjelle gjethe menteje të grira në çajnik.
Shtoni 1 gotë ujë dhe ziejini për 1 minutë. Kullojeni në gotë.
Shtrydhni lëngun e një çerek limoni.
Përziejini mirë para se ta pini.
Çaj me nenexhik dhe kanellë
kanellë ceiloniNdihmon në humbjen e peshës duke përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe duke ulur nivelet e sheqerit në gjak.
Hidhni 1 gotë ujë në çajnik.
Shtoni 1 shkop kanellë Ceilon dhe zieni ujin për 5-7 minuta.
Hiqeni nga zjarri dhe shtoni 1 lugë çaji me gjethe të thata nenexhik. Lëreni të piqet për 5 minuta.
Kullojini gjethet dhe shkopin e kanellës përpara se ta pini.
Çaj me nenexhik dhe piper të zi
KarabiberPërmban piperinë, e cila ndihmon në humbjen e peshës duke parandaluar përhapjen e qelizave yndyrore.
Hidhni 1 lugë gjelle gjethe menteje të freskëta të grira në çajnik.
Shtoni 1 gotë ujë.
Ziejeni për 5-7 minuta.
Hiqeni nga zjarri dhe kullojeni në një gotë.
Shtoni gjysmë luge çaji piper të zi të bluar dhe përzieni mirë para se ta pini.
Çaj me nenexhik dhe mjaltë
Mjalti është një ëmbëlsues natyral. Gjithashtu ka veti antibakteriale.
Shtoni 1 lugë gjelle me gjethe nenexhiku në një gotë me ujë.
Hidhni ujin në çajnik dhe ziejini për 10 minuta.
Hiqeni nga zjarri dhe kullojeni në një gotë.
Shtoni 1 lugë çaji mjaltë dhe përzieni mirë përpara se ta pini.
Çaj nga farat e mentes dhe fenugreek
farat e fenugreek parandalon akumulimin e yndyrës. Prandaj, ndihmon për të humbur peshë në mënyrë natyrale.
Thithni 2 lugë çaji fara fenugreek në një gotë me ujë gjatë natës.
Në mëngjes kullojeni ujin dhe zieni.
Hiqeni nga zjarri dhe shtoni 1 lugë çaji me gjethe të thata nenexhik.
Lëreni të piqet për 5 minuta.
Kullojeni përpara se të pini.
Çaji me nenexhik dhe shafran i Indisë
Shafran i IndisëËshtë një përbërës natyral për humbje peshe. Kurkumin, një fitonutrient i fuqishëm që gjendet në shafran i Indisë, është anti-inflamator dhe ndihmon në parandalimin e shtimit të peshës për shkak të inflamacionit.
Thërrmoni rrënjën e shafranit të Indisë.
Shtoni në një gotë ujë dhe zieni ujin për 7 minuta.
Hiqeni nga zjarri dhe shtoni 1 lugë çaji me gjethe të thata nenexhik. Lëreni të piqet për 5 minuta.
