Frutat që shtojnë peshë – Frutat që kanë shumë kalori
Ka shumë njerëz që përpiqen të humbin peshë. Apo ata që duan të shtojnë peshë? Ka njerëz që përpiqen të shtojnë peshë, por edhe të humbin peshë. Ata njerez mënyra për të fituar peshëAta habiten dhe hetojnë. Frutat që ju bëjnë të shtoni peshë janë po aq kurioze sa edhe ushqimet që ju bëjnë të shtoni peshë.
Nëse doni të shtoni peshë në mënyrë natyrale, një dietë e shëndetshme është një domosdoshmëri. Frutat dhe perimet përbëjnë bazën e një diete të shëndetshme. Ka shumë përfitime të ngrënies së frutave për të shtuar peshë. Një prej tyre është se frutat përmbajnë vitamina dhe minerale për të cilat trupi ka nevojë.
Tani le t'i hedhim një sy frutave që ju bëjnë të shtoni peshë.
frutat e shtimit në peshë
Cilat janë frutat që ju bëjnë të shtoni peshë?
Banane
Banane Është një nga frutat më të mirë që mund të hani për të shtuar peshë.
Është një frut me shumë kalori që ndihmon në shtimin e peshës.
Përveç kësaj, banania ndihmon në përmirësimin e prodhimit të hemoglobinës.
Përveç konsumimit të bananeve si meze, mund ta konsumoni edhe duke e shtuar në pasta.
fruta të thata
Rrush të thatë, kajsi të thata, fiq të thatë, kumbulla të thata! Cilido qoftë i preferuari juaj, këto fruta të thata janë të larta në kalori dhe do t'ju ndihmojnë të shtoni peshë.
mango
mangoKa potencial për të shtuar peshë kur konsumohet rregullisht.
Është i pasur me lëndë ushqyese dhe kalori, duke siguruar kështu përfitime të dyfishta.
Mund ta hani mango të papërpunuar, ta përdorni në sallata frutash ose ta përzieni me kos.
fiq
fiqËshtë një nga frutat më efektivë për shtimin e peshës me përmbajtjen e tij të lartë kalori.
Hani atë çdo ditë për të marrë përfitimet maksimale nga ky frut.
një madhësi mesatare Avokado Ka rreth 400 kalori. Gjithashtu siguron përmbajtje të lartë vaji.
Ju mund të konsumoni avokado duke bërë smoothie dhe t'i shtoni të papërpunuara në sallatat e frutave.
hardhi
Ju mund të konsumoni çdo lloj rrushi për të shtuar peshë. Mund të pini lëng rrushi.
Rrushi i thatë është më kalorik se rrushi i freskët. Një tas me rrush të thatë ka 104 kalori krahasuar me 493 kalori të siguruara nga rrushi i freskët.
Data
Data Është një nga frutat më të mirë për shtim në peshë. 100 gram hurma japin 277 kalori.
Rreth 60-70 për qind e hurmave përbëhen nga sheqerna natyralë që kontribuojnë në shtimin e peshës.
Sasia e lartë e fibrave dietike që gjenden në këto fruta siguron tretje të shpejtë.
Falë kësaj përbërjeje, hurmat e mbajnë trupin tonë energjik dhe aktiv për një kohë mjaft të gjatë.
Për të fituar peshë në mënyrë të shëndetshme, mund të hani frutat e shtimit të peshës të përmendura më sipër.
