Mbi 1000 botë të ndryshme shumëllojshmëri banane Nuk ka. banane e kuqenga Azia Juglindore banane e kuqe e qëruarndaluar.
Është i butë dhe shijon më mirë kur piqet. Shija e bananes së kuqeKa nga ata që e krahasojnë me një banane të verdhë, si dhe nga ata që e krahasojnë me një mjedër.
Ai siguron shumë lëndë ushqyese thelbësore dhe është i dobishëm për sistemin imunitar, shëndetin e zemrës dhe tretjen. Kërkesë banane e kuqe Gjërat për të ditur rreth…
Ku rriten bananet e kuqe?
Kjo shumëllojshmëri banane rritet në Amerikën e Jugut dhe Azi.
Vlera ushqyese e bananes së kuqe
si një banane e verdhë banane e kuqe Ai gjithashtu siguron lëndë ushqyese thelbësore. Është veçanërisht i pasur me kalium, vitaminë C dhe vitaminë B6 dhe përmban një sasi të madhe fibrash. pak banane e kuqe (100 gram) ka përmbajtjen e mëposhtme ushqyese:
Kalori: 90 kalori
Karbohidratet: 21 gram
Proteina: 1,3 gram
Yndyrë: 0,3 gram
Fibra: 3 gram
Kaliumi: 9% e marrjes referuese ditore (RDI)
Vitamina B6: 28% e RDI
Vitamina C: 9% e RDI
Magnezi: 8% e RDI
Cilat janë përfitimet e bananes së kuqe?
banane e kuqe Në mesin e njerëzve në rajonet me konsum të lartë, banane e kuqe Mendohet se ndihmon në trajtimin e një sërë problemesh, si gurët në veshka dhe osteoporozën. Falë profilit të tij të pasur me lëndë ushqyese, ai mban nivelin e energjisë të lartë.
Është i shëndetshëm për diabetikët
Hulumtimet kanë treguar se menaxhimi i diabetit varet nga përmirësimi i kontrollit të glicemisë. Ushqimet me indeks të ulët glicemikKonsumimi i këtij ilaçi ndihmon në parandalimin e rritjeve të papritura të niveleve të sheqerit në gjak.
një studim, banane e kuqedeklaroi se reagimi i ulët glicemik i miellit mund të jetë i dobishëm për individët me diabet.
Ka veti antioksidante
banane e kuqe Është i pasur me fenole dhe vitaminë C.
Antioksidantët pastrojnë radikalet e lira që mund të shkaktojnë dëmtime qelizore. Një tepricë e radikaleve të lira shkakton stres oksidativ dhe përfundimisht rrit rrezikun e çrregullimeve metabolike si diabeti, sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri.
banane e kuqeAi gjithashtu përmban karotenoidë, anthocyanine dhe flavonole. banane e kuqeVetitë antioksiduese të miellit mund t'i atribuohen gjithashtu përmbajtjes së lartë të karotenoideve. Sipas studimeve, është zbuluar se përmban më shumë antioksidantë se kushërinjtë e tij të verdhë.
ul presionin e gjakut
banane e kuqe Është i pasur me kalium. Kaliumi luan një rol në ruajtjen e presionit të gjakut dhe në uljen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Rritja e marrjes së kaliumit ul presionin e gjakut tek njerëzit me hipertension.
banane e kuqelutein dhe zeaxanthin është i pasur me Këto karotenoidë janë zbuluar se mbrojnë kundër degjenerimit makular të lidhur me moshën. Ai gjithashtu përmban beta karotenoidë. Këto janë pararendëse të vitaminës A dhe janë veçanërisht efektive kur merren nga burime ushqimore.
Vitamina A është thelbësore për shëndetin e syve. Mungesa e vitaminës A mund të shkaktojë verbëri natën.
Mbështet sistemin imunitar
banane e kuqepërmban disa antioksidantë që mund të forcojnë imunitetin. Është gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminave C dhe B6.
Hulumtimet sugjerojnë se vitamina C mund të ndihmojë në rritjen e imunitetit. Përveç kësaj, vitamina C ul rrezikun e infeksionit.
Përmirëson shëndetin e tretjes
Tradicionalisht banane e kuqeËshtë përdorur për të trajtuar një sërë çështjesh të tretjes si diarre, fryrje dhe kapsllëk.
Studimet thonë se përmbajtja e lartë e fibrave (ose niseshtesë rezistente) në banane mund të ndihmojë në lehtësimin e lëvizjeve të zorrëve.
Bananet në përgjithësi kanë veti prebiotike. Ndihmon në përmirësimin e shëndetit të mikrobiomës së zorrëve. Promovon përhapjen e baktereve të mira, të cilat zbërthejnë fibrat në lëndë ushqyese thelbësore. banane e kuqeAi gjithashtu përmban oligosakaride që mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.
Ndihmon për të humbur peshë
banane e kuqe Është i pasur me fibra dhe lëndë ushqyese. Është relativisht i ulët në yndyrë dhe kalori. Fibrat ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur dhe promovojnë humbjen e peshës.
Fibra gjithashtu përmirëson bakteret e zorrëve dhe redukton inflamacionin. Redukton rrezikun e obezitetit, diabetit dhe sëmundjeve të tjera shoqëruese si çrregullimet kardiovaskulare.
Vetitë anti-hiperglicemike (ulja e sheqerit në gjak) dhe banane e kuqeIndeksi i ulët glicemik i miellit gjithashtu ndihmon në lirimin e rregullt të sheqerit në qarkullimin e gjakut. Kjo është gjithashtu reduktimin e dëshirave për të ngrënë tepërose ndihmon.
Përmirëson simptomat e tërheqjes së nikotinës
Ndërsa provat janë të kufizuara, minerale të tilla si magnezi rekomandohen për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të tërheqjes së nikotinës. Magnezi ndihmon në zbutjen e humorit të keq dhe stresit, dy faktorët kryesorë të rrezikut të pirjes së duhanit.
Studimet tregojnë gjithashtu se karotenoidet dietike janë të lidhura me më pak duhanpirje dhe kancer të mushkërive te meshkujt.
E dobishme për veshkat dhe kockat
Kaliumi parandalon formimin e gurëve në veshka. Gjithashtu ndihmon në mbajtjen e kalciumit në trupin tonë, gjë që i bën kockat më të forta.
pastron gjakun
banane e kuqeËshtë i pasur me antioksidantë dhe vitamina që rrisin numrin e hemoglobinës. Jo vetëm që jep energji, por edhe forcon imunitetin. Ai përmban vitaminë B6, e cila ndihmon në zbërthimin e proteinave dhe formimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Trajton urthin
banane e kuqeMielli ka një efekt anti-acid, i cili qetëson stomakun. Nëse përdoret rregullisht, lehtëson urthin kronik.
Trajtimi i anemisë
Anemia është një gjendje e rëndë në të cilën trupi nuk ka mjaftueshëm hekur për të prodhuar hemoglobinë, pjesë e qelizave të kuqe të gjakut që transporton oksigjenin nga mushkëritë në të gjitha pjesët e tjera të trupit.
banane e kuqe Mund të ndihmojë në trajtimin e anemisë, sepse është i pasur me vitaminë B6, për të cilën trupi ka nevojë për të prodhuar hemoglobinë.
Përdorimet mjekësore të bananes së kuqe
banane e kuqeGjithashtu mund të ndihmojë në shërimin dhe trajtimin e sëmundjeve të ndryshme.
Angina pectoris
Për trajtimin dhe parandalimin e angina pectoris banane e kuqe përdoret si kjo:
– 20 gram mjaltë dhe 300 gram banane e kuqe Përzieni tulin me mjaltë dhe hajeni një herë në ditë me stomak bosh për 15 ditë.
urinim i shpeshtë
Nëse urinoni shumë shpesh dhe gjumi juaj ndërpritet për shkak të tij gjatë natës, banane e kuqe do të vijë në shpëtimin tuaj.
– 100 gram banane e kuqe Përzieni tulin, lëngun e amlës dhe sheqerin kaf dhe hajeni dy herë në ditë.
– Duhet ta praktikoni këtë për të paktën 10 ditë.
leukorrea
duke ngrënë banane të kuqe dhe më pas pirja e qumështit duke shtuar një lugë çaji mjaltë ndihmon me leukorenë.
Sindroma Pica (ngrënia e argjilës ose tokës)
Shumë fëmijë dhe gra shtatzëna hanë argjilë ose tokë. Ky problem njihet si pica. banane e kuqe Mund të ndihmojë për të hequr qafe këtë problem.
banane e kuqe Tulin mund ta hani të përzier me mjaltë. Gjithashtu a banane e kuqe Mund ta hani dhe të pini një gotë ujë duke i shtuar një lugë çaji mjaltë.
Kequshqyerja tek fëmijët
banane e kuqeËshtë një ushqim i mirë për fëmijët e kequshqyer. Përmbajtja e tij ushqyese siguron energji dhe lëndë ushqyese të mjaftueshme për fëmijët e kequshqyer.
Disa fëmijë të kequshqyer kanë probleme me tretjen dhe mund të kenë probleme me tretjen e ushqimit. Sepse banane e kuqeSpërkatja e piperit të zi dhe kripës së zezë në miell ndihmon në përmirësimin e tretjes dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.
Përfitimet e bananes së kuqe për lëkurën dhe flokët
banane e kuqeAi përmban antioksidantë dhe komponime anti-inflamatore si vitamina C dhe karotenoidet që ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes. Vitamina C stimulon prodhimin e kolagjenit, një komponent integral i arkitekturës së lëkurës dhe flokëve.
Aplikimi lokal i kolagjenit përmirëson strukturën dhe pigmentimin e lëkurës. dëshmi anekdotike, banane e kuqeKjo sugjeron që mielli mund të përdoret edhe për të drejtuar flokët. Kërkesë banane e kuqeReceta maskash që përfshijnë përdorimin e miellit në lëkurë dhe flokë…
Maskë për ndriçimin e lëkurës
materiale
Banane mesatare e kuqe e pjekur
Mjaltë (një lugë gjelle)
përgatitje
– Grini tulin e bananes dhe shtoni mjaltë për të bërë një pastë të butë.
– Aplikojeni përzierjen në mënyrë të barabartë në fytyrë. Shpëlajeni pas 20 minutash.
– Përziejini të gjithë përbërësit për të formuar një pastë të trashë.
– Aplikojeni në flokë nga rrënja në majë.
– Shpëlajeni pas 20 minutash.
– Përsëriteni tri herë në javë.
Dallimet e bananes së kuqe dhe të verdhë
Profili i lëndëve ushqyese
banane e kuqe Ka më shumë përmbajtje fenolike dhe beta karoten në krahasim me bananet e verdha. Është gjithashtu më i pasur me lëndë ushqyese të tjera si vitamina C. banane e kuqe Ka një indeks glicemik më të ulët se e verdha.
madhësi
banane e kuqe Është më e vogël dhe më e plotë se një banane e verdhë.
ngjyrë
banane e kuqe Ajo ka një lëkurë të jashtme të kuqërremtë në vjollcë dhe mish ngjyrë rozë kremoze. Bananet e verdha kanë lëvozhgë të verdhë me mish të bardhë.
Thur dantella
Shija e bananes së kuqe, e ngjashme me kushëririn e saj të verdhë, por edhe e ngjashme me mjedrën.
ind
ind Për sa i përket të dy varieteteve të bananeve janë të njëjta. Ata janë të ashpër kur nuk janë të pjekur. Ndërsa piqen, ato bëhen të buta dhe të buta.
Si të hani një banane të kuqe
banane e kuqe Është mirë të hahet kur është pjekur. Pasi të keni qëruar lëkurën, mund ta hani si një banane të zakonshme. Në mëngjes Tërshërë të mbështjellëmund ta shtoni në ëmbëlsira si akullore, sallatë frutash dhe smoothie.
Buka e bananes i shton shije të mrekullueshme recetave të pjekura si kifle dhe petulla. banane e kuqe Mund të konsumohet edhe si një meze të lehtë pas gatimit ose skuqjes.
Si rezultat;
banane e kuqeËshtë një frut i pasur me lëndë ushqyese, me fibra dhe antioksidantë.
Tradicionalisht, përdoret për të lehtësuar kapsllëkun, fryrjen dhe gazrat. Gjithashtu ndihmon në uljen e presionit të gjakut, promovon humbjen e peshës dhe zvogëlon rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të tjera kronike.
Për sa i përket profilit të lëndëve ushqyese, banane e kuqeduket se është pak më mirë se kushërinjtë e saj të verdhë. Megjithatë, të dy janë të shëndetshëm.
