Xinxifeështë një frut me origjinë nga Azia Jugore Lindore. Ky frut i vogël i rrumbullakët me një farë gjendet në shkurre ose pemë të mëdha me lule. rritet ( Xhuzubë Ziziphus ).
frutat e pemës së xinxifes, Është e kuqe e errët ose vjollcë kur piqet dhe ka një pamje pak të rrudhur. Ky frut i vogël i ngjan më shumë hurmës dhe njihet në mbarë botën edhe si hurma e kuqe, hurma koreane, hurma kineze dhe hurma indiane.
Është i mbushur me lëndë ushqyese si polisaharide dhe flavonoidë. Dihet se është i dobishëm për problemet gastrointestinale si kapsllëku. Përdoret gjerësisht në mjekësinë alternative për të përmirësuar gjumin dhe për të reduktuar ankthin.
Vlera ushqyese e xinxife
Kalori xinxife Është një frut i ulët, përveç se është i pasur me fibra, vitamina dhe minerale. ekuivalente me rreth 3 porcione frutash 100 gram xinxife të papërpunuar Ka përmbajtjen e mëposhtme ushqyese;
Kalori: 79
Proteina: 1 gram
Yndyrë: 0 gram
Karbohidratet: 20 gram
Fibra: 10 gram
Vitamina C: 77% e vlerës ditore (DV)
Kaliumi: 5% e DV
Me përmbajtjen e lartë të fibrave dhe kalorive të ulëta, ky frut i vogël është rostiçeri perfekt dhe i shëndetshëm.
vitaminë xinxife dhe përmbajtja e mineraleve është e ulët, por është një vitaminë e rëndësishme me veti antioksiduese dhe përforcuese imuniteti. vitaminë C veçanërisht të pasur.
Ai gjithashtu luan një rol jetik në kontrollin e muskujve dhe ekuilibrin e elektroliteve. kalium Ai përmban.
Përveç kësaj, ky frut përmban karbohidrate në formën e sheqernave natyrale, të cilat i japin trupit energji. Përmbajtja kalorike dhe sheqeri i frutave të thata xinxife e freskëtështë më e lartë se. Gjatë tharjes, sheqernat në fruta koncentrohen.
Cilat janë përfitimet e frutave të xinxifes?
fruta xinxife Është përdorur prej kohësh në mjekësinë alternative për të trajtuar kushte të tilla si pagjumësia dhe ankthi.
Studimet e kafshëve dhe tubave tregojnë se frutat mund të ofrojnë përfitime mbresëlënëse për sistemin nervor, imunitar dhe tretës.
fruta xinxife Është i pasur me kalcium, kalium, saponin, flavonoid, acid betulinik, vitamina A dhe C. Kjo përmbajtje ofron një linjë mbrojtjeje nga dhimbjet e vogla dhe të parëndësishme deri te sëmundjet kronike.
I pasur me antioksidantë
fruta xinxife, Është i pasur me shumë komponime antioksidante, veçanërisht flavonoidë, polisaharide dhe acide triterpenike. Gjithashtu përmban nivele të larta të vitaminës C, e cila vepron si një antioksidant.
Antioksidantëjanë komponime që mund të parandalojnë dhe të kthejnë dëmet e shkaktuara nga radikalet e lira të tepërta.
Dëmtimi nga radikalet e lira mendohet të jetë një kontribues i madh në shumë sëmundje kronike, duke përfshirë diabetin e tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe disa lloje kanceri.
Një studim mbi kafshët xinxife zbuloi se aktiviteti antioksidant i flavonoideve të tij ndihmoi në reduktimin e stresit dhe inflamacionit të shkaktuar nga dëmtimi i radikaleve të lira në mëlçi.
Përmirëson gjumin dhe funksionin e trurit
Ky frut i vogël i kuq përdoret gjerësisht në mjekësinë alternative për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe funksionin e trurit.
Studimet tregojnë se antioksidantët unikë në përmbajtjen e frutave mund të jenë përgjegjës për këto efekte.
fruta xinxife dhe ekstraktet e farave u zbuluan se përmirësonin kohëzgjatjen dhe cilësinë e gjumit te minjtë.
Gjithashtu, studimet e kafshëve dhe provëzave tregojnë se mund të përmirësojë kujtesën dhe të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave të trurit nga shkatërrimi.
Studime në minj ekstrakt i farës së xinxifetë sëmundja e AlzheimeritTregon se mund të ndihmojë në trajtimin e demencës së shkaktuar nga
Forcon imunitetin, zvogëlon rrezikun e kancerit
Ky frut mund të pengojë rritjen e qelizave kancerogjene duke forcuar imunitetin.
Në një studim në epruvetë, sheqernat natyrale me veti antioksiduese xinxife Është thënë se polisaharidet mund të pastrojnë radikalet e lira, të neutralizojnë qelizat e dëmshme dhe të zvogëlojnë inflamacionin.
Ulja e inflamacionit dhe nivelet e radikaleve të lira ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve kronike si diabeti i tipit 2.
Një tjetër studim zbuloi një lloj fibre me veti antioksiduese. xinxife zbuloi se linjinat rrisin prodhimin e qelizave imune.
Në një studim me minjtë, ekstrakt xinxifeforcoi qelizat imune të quajtura qeliza vrasëse natyrore që mund të shkatërrojnë qelizat e dëmshme pushtuese.
Ky frut i dobishëm është gjithashtu i pasur me vitaminë C, e cila mendohet se ka veti të fuqishme antikancerogjene. Një studim i minjve zbuloi se injeksionet me doza të larta të vitaminës C vranë qelizat e kancerit të tiroides.
Gjithashtu, studimet e epruvetës ekstrakte xinxife Është treguar se vret një sërë qelizash kanceroze, duke përfshirë qelizat e kancerit të vezoreve, qafës së mitrës, gjirit, mëlçisë, zorrës së trashë dhe lëkurës.
Studiuesit besojnë se këto përfitime janë kryesisht rezultat i përbërjeve antioksiduese në fruta.
Forcon tretjen
fruta xinxifePërmbajtja e lartë e fibrave të për të përmirësuar tretjen Te ndihmon. Rreth 50% e karbohidrateve në fruta vijnë nga fibra, e cila njihet për efektet e saj të dobishme në tretje.
Ky lëndë ushqyese siguron zbutjen dhe masën e jashtëqitjes. Si rezultat, përshpejton lëvizjen e ushqimit në traktin tretës dhe redukton kapsllëkun.
Për më tepër, tuli i frutave ndihmon në forcimin e shtresës së brendshme të stomakut dhe zorrëve. Fibra në fruta vepron si ushqim për bakteret e dobishme të zorrëve.
Përmirëson shëndetin e zemrës
fruta xinxifeKa përmbajtje të lartë kaliumi dhe përmbajtje të ulët natriumi. Kaliumi relakson enët e gjakut dhe ndihmon në rregullimin e niveleve të presionit të gjakut.
Fruti është zbuluar gjithashtu se funksionon si një agjent antiaterogjen. Parandalon akumulimin e yndyrës dhe bllokimin e arterieve.
xinxife Gjithashtu është zbuluar se ndihmon në uljen e sasisë së lipideve në gjakun e adoleshentëve obezë. Redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës tek adoleshentët.
Redukton kapsllëkun kronik
Një studim nga Qendra Mjekësore Meir në Izrael, ekstrakt xinxife zbuloi se marrja e tij jo vetëm që lehtëson simptomat e kapsllëkut kronik, por gjithashtu përmirëson cilësinë e jetës.
Rregullon qarkullimin
Qarkullimi optimal i gjakut do të thotë që organet të marrin oksigjen dhe në këtë rast do të ndiheni më energjikë. disa në ditë hani xinxifeushqen gjakun.
Hekuri dhe fosfori në fruta luajnë një rol të rëndësishëm në këtë drejtim.
Redukton inflamacionin
ekstrakt xinxifePërdorimi lokal ndihmon në lehtësimin e një sërë dhimbjesh të muskujve dhe dhimbjeve të kyçeve.
Redukton stresin dhe ankthin
Tradicionalisht, xinxife Është përdorur për të trajtuar simptomat e stresit, ankthit dhe depresionit. Fruti ka një efekt qetësues në mendje dhe në trup.
Një studim mbi minjtë xinxife Është treguar se zvogëlon ankthin kur merret në doza më të ulëta dhe ka një efekt qetësues kur merret në doza më të larta.
Rrit forcën e kockave
fruta xinxife Është i dobishëm për të moshuarit ose ata me kocka të brishta. Ka një përqendrim të lartë të mineraleve të nevojshme për formimin e kockave. Ky frut i vogël përmban kalcium dhe fosfor që mbështesin shëndetin e kockave.
Xinxife ndihmon për të humbur peshë
Xinxife Është një frut me pak kalori dhe absolutisht nuk përmban yndyrë. Përveç kësaj, ajo ka një përmbajtje të lartë të fibrave dhe proteinave. Ushqimet e pasura me proteina dhe fibra dihet se rrisin ngopjen dhe potencialisht ndihmojnë në humbjen e peshës. mes vakteve rostiçeri xinxifeparandalon ngrënien e ushqimeve të pashëndetshme.
Ndihmon në pastrimin e gjakut
Xinxifeka veti anti-inflamatore. Me këtë veçori ndihmon në pastrimin e gjakut. Është një mënyrë për të luftuar inflamacionin, për të shpëlarë toksinat dhe për të rritur imunitetin.
Mbron nga dëmtimi i trurit
Qelizat e trurit fillojnë të degjenerohen me kalimin e moshës. Kjo rrit rrezikun e një sërë çrregullimesh neurologjike. Xinxife qetëson mendjen. Studimet tregojnë se fruti mund të jetë një kandidat potencial për trajtimin e sëmundjeve neurologjike.
Xinxife ai gjithashtu përmirëson funksionimin e astrociteve përgjegjës për mbrojtjen e neuroneve.
Përmirëson funksionin kognitiv
studimet e miut, ekstrakt xinxifeTregon se mund të rrisë kujtesën. ekstrakt xinxife ai gjithashtu rriti rritjen dhe zhvillimin e qelizave nervore në rajonin e gyrusit të dhëmbëzuar tek minjtë. Gjirusi i dhëmbëzuar është një nga dy zonat në tru ku zhvillohen qelizat e reja nervore.
Ka veti antimikrobike
fruta xinxife Ndihmon në luftimin e infeksioneve pasi është i pasur me fitokemikale që forcojnë imunitetin.
XinxifeËshtë vërtetuar se flavonoidet që gjenden në vajin e ullirit janë agjentë të fuqishëm antimikrobikë. Ekstrakti etanolik i këtij fruti është zbuluar se ndihmon në trajtimin e infeksioneve tek fëmijët.
Edhe, fruta xinxifeAcidi betulinik i gjetur në produkt është gjetur se lufton infeksionin me HIV dhe virusin e gripit në studimet eksperimentale.
Përfitimet e frutave të xinxife për lëkurën
xinxife Vetitë e tij anti-inflamatore dhe antioksidante ndihmojnë në trajtimin e akneve, njollave dhe plagëve.
xinxifeekzemëËshtë zbuluar se lehtëson kruajtjen e shkaktuar nga Gjithashtu ka treguar potencial për të parandaluar përhapjen e melanomës (kancerit të lëkurës).
Ndihmon në largimin e toksinave në qumështin e gjirit
Në një studim të kryer në Iran, 15 gramë në ditë për dy muaj u përdorën për të testuar efektin e nënave gjidhënëse në nivelet e plumbit dhe kadmiumit në qumështin e gjirit. xinxife e freskët ofroheshin për të ngrënë.
Në fund të hulumtimit, xinxife Ndryshe nga grupi i kontrollit, gratë që hanin qumësht kishin nivele më të ulëta të këtyre elementëve toksikë në qumështin e tyre.
Cilat janë dëmet e frutave të xinxifes?
për shumicën e njerëzve duke ngrënë fruta xinxife është e sigurt. Megjithatë, nëse jeni duke marrë ilaçin kundër depresionit venlafaksinë ose frenues të tjerë të rimarrjes së serotoninës-norepinefrinë (SSNRI), pasi këto mund të ndërveprojnë me medikamente. xinxifeDuhet ta shmangni.
Për më tepër, një studim i miut zbuloi se ekstrakti i frutave mund të fuqizojë efektet e disa ilaçeve kundër konfiskimeve, duke përfshirë fenitoinën, fenobarbitonin dhe karbamazepinën.
Nëse jeni duke marrë ndonjë nga këto barna, nuk duhet ta hani këtë frut.
Si të hani fruta xinxife?
Është një frut i vogël dhe i ëmbël, dataKa një strukturë të ngjashme. Kur është i papërpunuar, ka një aromë të ëmbël, si mollë.
Në disa pjesë të Azisë, atdheu i frutave, uthull xinxifeKonsumohet gjerësisht si lëng frutash, marmelatë dhe mjaltë.
Përzgjedhja dhe ruajtja e frutave xinxife
Xinxife Në dispozicion nga korriku deri në nëntor. xinxife e freskët Nëse dëshironi të blini, zgjidhni jeshile të lehta dhe të forta.
Nëse do ta konsumoni për 3-4 ditë, xinxife e freskët dyqan në banak. Ato do të zgjasin disa javë në frigorifer. Xhinifja e tharë mund të ruhet dhe përdoret për disa muaj.
Si rezultat;
me një frut të kuq fruta xinxife Është i ulët në kalori dhe i pasur me fibra dhe lëndë ushqyese të tjera. Ka shumë përfitime shëndetësore për shkak të përmbajtjes së tij antioksidante.
Nëse jeni duke marrë venlafaksinë ose disa ilaçe kundër konvulsioneve, duhet të shmangni këtë frut.
