Recetat e ujit detox vazhdojnë të jenë të preferuarat e atyre që duan të humbin peshë ose të pastrojnë trupin e tyre. Detoksi, procesi i pastrimit të trupit nga toksinat, është në fakt po aq i rëndësishëm sa heqja e make-up-it para se të flini çdo natë. Është e nevojshme për të hequr qafe toksinat për shëndetin e trupit dhe mendor. Uji detoksues që pastron trupin jo vetëm që pastron toksinat, por gjithashtu siguron lëndët ushqyese që i nevojiten pa e bërë trupin të fryrë.
Çfarë është uji detoksues?
Uji detoks është një pije që përftohet nga përzierja e frutave, perimeve dhe bimëve të ndryshme me ujë dhe ndihmon në largimin e toksinave nga trupi. Komponimet në fruta dhe perime të shtuara në të japin përfitimet e tyre shëndetësore për detoksifikimin e ujit. Për të humbur peshë, uji detoksues pihet herët në mëngjes, zakonisht me stomakun bosh.
Si të bëni ujë detoksifikues?
Për të bërë ujë detoksues, zgjidhni një kombinim të frutave, perimeve dhe bimëve të freskëta sipas shijes tuaj. Pasi i presim dhe presim në feta përbërësit, i shtojmë në ujë të nxehtë ose të ftohtë. Është e dobishme të mbani ujin detoksues në frigorifer për 12 orë përpara se ta pini. Kjo lejon që lëndët ushqyese të përzihen me ujin. Ju mund të përdorni materiale të ndryshme sipas preferencës tuaj. Përzierjet më të preferuara janë:
Xhenxhefil dhe Limon
Mente dhe kastravec
Mollë dhe kanellë
Portokalli dhe Luleshtrydhet
Borziloku dhe Luleshtrydhet
Shafran i Indisë, xhenxhefil dhe paprika
Mango, ananasi dhe limon
Uji detox është i dobishëm për djegien e yndyrës dhe humbjen e peshës, si dhe për pastrimin e toksinave nga trupi. Le të hedhim një vështrim në recetat e ujit detoksues që përgatiten lehtë dhe do t'ju ndihmojnë të humbni peshë në një kohë të shkurtër.
Receta të ujit për detoksifikimin për humbje peshe
Receta për ujë detoksifikues
Çaj jeshil dhe limon
Su
Një qese çaji jeshil
çerek limoni
Si bëhet?
Zieni një gotë ujë dhe hidhni në të një qese çaji jeshil.
Shtoni lëngun e një çerek limoni.
Për të nxehtë.
Çaji jeshil forcon imunitetin. Ai ngadalëson plakjen dhe parandalon përhapjen e qelizave kancerogjene. Limoni ndihmon në lëvizjen e biliare nga mëlçia në zorrën e hollë, duke djegur kështu yndyrën.
Detoks energjetik të avokados, kastravecit dhe farave të lirit
Një avokado
1 kastravec
Disa fara liri
majë kripë
Si bëhet?
Pritini avokadon në gjysmë. Hiqni bërthamën dhe merrni pjesën kremoze.
Pritini kastravecin.
Hidhni avokadon, kastravecin dhe farat e lirit në blender.
Shtoni një majë kripë. Përziejini derisa të merrni një strukturë të butë dhe kremoze.
E lemë të ftohet për pak në frigorifer. Mund të shtoni edhe kuba akulli.
Avokadot janë një burim i pasur me vitamina, minerale, yndyrna të shëndetshme dhe fibra. Ai i siguron trupit alfa dhe beta karoten. Kastraveci ndihmon në largimin e toksinave. Farat e lirit kanë përmbajtje polifenoli antioksidante që pastrojnë trupin. Gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës. Parandalon sëmundjet kardiovaskulare dherezistenca ndaj insulinese zvogëlon atë.
Uji detoksues për humbje peshe
një kastravec
Gjysmë limoni
Një grusht rrush jeshil
Gjethe nenexhik
Karabiber
Si bëhet?
Pritini kastravecin. Hidhini fetat e kastravecit dhe rrushin në përpunuesin e ushqimit.
Shtoni gjethet e grira të mentes.
Shtoni lëngun e gjysmë limoni. Përzieni një raund.
Shtoni piper të zi dhe kube akulli përpara se ta pini.
Rrushi kontrollon nivelin e sheqerit në gjak. Ndihmon në rregullimin e insulinës dhe rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës. Ngadalëson plakjen. Karabiber rregullon tretjen dhe është një burim i mirë i vitaminës E. Kastraveci largon toksinat. Limoni është shumë i dobishëm në rregullimin e tretjes. Ai lehtëson gastritin, urthin dhe kapsllëkun.
Detoksifikimi i mjaltit, limonit dhe xhenxhefilit
Gjysmë limoni
një lugë gjelle mjaltë
1 copë rrënjë xhenxhefili
një gotë me ujë të ngrohtë
Si bëhet?
Ngrohni një gotë me ujë. Mos zieni.
Thërrmoni rrënjën e xhenxhefilit.
Shtoni lëngun e limonit, xhenxhefilin e shtypur dhe mjaltin në ujin e ngrohtë.
për në vazhdim.
Mjalti ndihmon në metabolizimin e kolesterolit dhe acideve yndyrore. Ofron tretje të mirë. Xhenxhefili është një burim i mirë i antioksidantëve. Ka veti anti-inflamatore dhe relakson traktin gastrointestinal.
Uji detoksues për djegien e yndyrave
Një mollë jeshile
Dy lugë uthull molle
Një lugë gjelle kanellë
1 lugë gjelle mjaltë
një litër ujë
Si bëhet?
Pritini një mollë jeshile dhe hidheni në një enë.
Shtoni dy lugë uthull molle, një lugë kanellë, një lugë mjaltë dhe një litër ujë.
Ruani në frigorifer gjatë natës.
Pija juaj është gati.
Uthulla e mollës forcon imunitetin duke ulur kolesterolin në gjak. Rregullon insulinën dhe ka veti anti-inflamatore. Ai kontrollon luhatjet e presionit të gjakut dhe gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës. Mjalti është i pasur me vitamina dhe minerale si kalcium, bakër, kalium, magnez, mangan dhe zink. Ai metabolizon kolesterolin dhe acidet yndyrore dhe lehtëson tretjen. Kanella ka veti antioksidante, antikoagulante dhe antimikrobike. Gjithashtu kontrollon nivelin e sheqerit në gjak. Përmirëson funksionin e trurit, mbron nga sëmundjet e zemrës dhe ka një efekt ngrohës në trup.
Shtrydhni lëngun e dy portokalleve dhe ia shtoni lëngut të limonit.
Thërrmoni rrënjën e xhenxhefilit, bëni një pastë dhe shtoni atë në lëng.
Përziejini mirë para se ta pini.
Limoni ndihmon në djegien e yndyrës pasi stimulon rrjedhjen e biliare nga mëlçia në zorrët e vogla. PortokallËshtë plot me vitaminë C dhe fibra. Është burim i antioksidantëve. Gjithashtu ul nivelin e kolesterolit në gjak dhe parandalon formimin e gurëve në veshka. Redukton rrezikun e ulçerës, stomakut dhe kancerit të mushkërive. Mbron nga artriti reumatoid dhe sëmundjet e zemrës. Xhenxhefili është një burim i mirë i antioksidantëve. Ka veti anti-inflamatore dhe relakson traktin gastrointestinal.
Uthull molle dhe detoks papaja
Papaja
Tre lugë gjelle uthull molle
tre kokrra piper të zi
Si bëhet?
Pritini imët papaja dhe vendoseni në blender.
Thërrmoni piperin e zi me uthull molle dhe përzieni.
Shtoni gjethe nenexhiku dhe kube akulli përpara se ta pini.
Uthulla e mollës forcon imunitetin duke ulur nivelin e kolesterolit në gjak. Ai kontrollon luhatjen e presionit të gjakut dhe ndihmon në humbjen e peshës. Papaja është një burim i pasur vitaminash dhe mineralesh. Më e rëndësishmja, ai përmban enzimën tretëse papain. Ai lehtëson kapsllëkun, forcon sistemin kardiovaskular dhe gjithashtu lufton kancerin e zorrës së trashë. Piperi i zi është i pasur me vitaminë E dhe lehtëson tretjen. Mente përmirëson tretjen, ndihmon në humbjen e peshës dhe trajton problemet e lëkurës.
Detoksifikimi i farave të fenugreek dhe limonit
Një lugë gjelle fara fenugreek
Lëng i gjysmë limoni
Një gotë me ujë
Si bëhet?
Thithni farat e fenugreek në një gotë me ujë gjatë natës.
Kullojini farat dhe shtoni lëngun e gjysmë limoni në këtë ujë.
E përziejmë mirë.
Pija juaj është gati.
Farat e fenugreek kanë efekte antioksiduese dhe ulëse të sheqerit në gjak. Prandaj, është shumë efektive në humbjen e peshës. Limoni përmban një sasi të mirë të vitaminës C, e cila forcon imunitetin.
Uji detoksues për shkrirjen e barkut
Një gotë me lëng shalqi
Një lugë gjelle pluhur fara liri
Gjysmë luge çaji pluhur fara kopër
majë kripë të zezë
Si bëhet?
Hidheni shalqinin në një blender dhe përzieni një raund.
Derdhni ujin në një gotë.
Shtoni pluhurin e farave të lirit, pluhurin e farës së koprës dhe kripën e zezë. E përziejmë mirë.
Pija juaj është gati.
Shalqi Është një frut i shëndetshëm që lufton kancerin, ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Farat e lirit kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore dhe ndihmojnë në humbjen e peshës. Farat e koprës përmbajnë fibra, antioksidantë, minerale. Ndihmon në tretjen dhe formimin e qelizave të kuqe të gjakut si dhe siguron humbje peshe.
Detoksifikimi i farave Chia dhe Mollës
Një lugë gjelle fara chia
1 mollë
Një grusht gjethe nenexhiku
majë kripë të zezë
Si bëhet?
Shtoni një lugë fara chia në një gotë me ujë dhe lëreni të qëndrojë për 2-3 minuta.
Qëroni, copëtoni dhe grijeni mollën në blender.
Shtoni mollën e grirë në ujin me farat chia.
Pritini gjethet e mentes dhe shtoni.
Në fund, shtoni pak kripë të zezë dhe përzieni mirë.
farat chiaNdihmon për të humbur peshë duke aktivizuar yndyrnat dhe duke parandaluar rezistencën ndaj insulinës. Molla ndihmon në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, uljen e kolesterolit, luftën kundër kancerit. Nenexhiku përmirëson tretjen dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Uji detoksues i frutave që djeg yndyrë
½ filxhan luleshtrydhe të copëtuara
3-4 boronicë
3-4 boronica
Një grusht gjethe nenexhiku
majë kripë të zezë
Si bëhet?
Hidhini frutat në një blender dhe përzieni një raund.
Hidheni në një gotë.
Shtoni një majë kripë të zezë dhe një grusht gjethe nenexhiku.
E përziejmë mirë.
Pija juaj është gati.
Luleshtrydhet janë të pasura me antioksidantë. Ndihmon në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Boronicë e kuqeAi forcon sistemin imunitar, ka veti anti-inflamatore dhe antioksidante. Mbron nga infeksionet e traktit urinar. Boronicat, si luleshtrydhet, ruajnë nivelet e sheqerit në gjak, zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe përmirësojnë funksionin e trurit.
Uji detoksues me karrota dhe selino
një karotë
1 kërcell selino
Një fetë gëlqereje
Gjysmë luge çaji piper i zi i sapo bluar
majë kripë
Si bëhet?
Prisni karrotën dhe selinon. E vendosim në blender. Merrni një kthesë.
Derdhni ujin në një gotë.
Shtrydhni lëngun e limonit. Shtoni pak kripë dhe piper të zi të sapo bluar.
E përziejmë mirë.
Lëngu i karotës është jashtëzakonisht efektiv në parandalimin e sëmundjeve të zemrës. SelinoËshtë një ushqim me kalori negative. Siguron djegie të shpejtë të kalorive. Është gjithashtu efektiv në uljen e presionit të gjakut. Piperi i zi është i pasur me antioksidantë. Gëlqerja është e pasur me vitaminë C, e cila dihet se rrit imunitetin.
Merrni mishin me lëng të pjeshkës dhe hidheni në blender.
Hidheni kastravecin e grirë në blender dhe kthejeni.
Derdhni ujin në një gotë. Shtoni lëngun e limonit, qimnonin, mjaltin, kripën dhe gjethet e mentes.
Përziejini mirë dhe ftoheni për 10 minuta para se ta pini.
Kjo pije aromatike dhe qetësuese ka shumë përfitime.Bukuroshe ndërsa humbet peshë, ul kolesterolin e keq dhe parandalon sëmundjet neurodegjenerative. Kastraveci hidraton qelizat. Mjalti është një agjent natyral antibakterial. Qimnoni ndihmon tretjen dhe humbjen e peshës. Gjethet e mentes lehtësojnë tretjen dhe ndihmojnë në humbjen e peshës. Ai vepron si një qetësues i stresit.
Uji detoksues me panxhar dhe nenexhik
rrënjë panxhari
Një grusht gjethe nenexhiku
majë kripë
Si bëhet?
Panxharin e grijmë hollë dhe e vendosim në blender.
Shtoni disa gjethe nenexhiku dhe pak kripë. Merrni një kthesë.
Për të freskët.
PanxharËshtë i pasur me betalaine që ndihmojnë në largimin e toksinave. Është gjithashtu një burim i shkëlqyer i antioksidantëve. Përveçse jep aromë, nenexhiku ftoh sistemin tretës. Ai relakson muskujt e stomakut dhe lehtëson zbërthimin e yndyrave duke lejuar rrjedhjen e biliare nga mëlçia në zorrën e hollë.
Uji detoksues me kanellë
7-8 luleshtrydhe
një shkop kanelle
Gjethe nenexhik
një litër ujë
Si bëhet?
Pritini luleshtrydhet në gjysmë dhe vendosini në një kavanoz.
Hidhni gjethet e mentes dhe shkopin e kanellës.
Hidhni një litër ujë në kavanoz.
Mbajeni në frigorifer gjatë natës. Pini të ftohtë për të rinovuar trupin.
Luleshtrydhet janë të pasura me vitaminë C, mangan dhe fibra. Ky frut i kuq dhe i ëmbël ka veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Gjithashtu ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak. Kanellë Ka veti antioksidante, antikoagulante dhe antimikrobike. Ai përmirëson funksionet e trurit duke balancuar sheqerin në gjak. Mbron nga sëmundjet e zemrës dhe ka një efekt ngrohës në trup.
Uji për detoksifikimin e ananasit
Pineapple
Limon
shkop kanelle
Karabiber
Gjethe nenexhik
Su
Si bëhet?
Hidhni disa kube ananasi në një enë.
Pritini limonin në feta dhe shtoni në tenxhere.
Shtoni një shkop kanelle, disa gjethe nenexhiku dhe dy kokrra piper të zi.
Shtoni ujë. Mund ta pini pasi prisni 1 natë.
Ananasi përmban cisteinë proteaza që ndihmojnë në tretjen e proteinave. Ai përmban bromelainë, e cila jo vetëm ndihmon tretjen, por vepron edhe si një agjent anti-inflamator. LimonNdihmon në lëvizjen e biliare nga mëlçia në zorrën e hollë, duke lejuar që yndyra të digjet.
Uji i parë detoksues i ditës
Portokall
flokëkuq
një lugë gjelle mjaltë
gjethe koriandër
Su
Buzi
Si bëhet?
Pritini karrotën, qëroni portokallin dhe vendoseni në robot.
Shtoni një lugë mjaltë dhe hidhni gjethet e koriandrit.
Shtoni pak ujë. Merrni një kthesë.
Shtoni akull para se të pini.
Karotat janë të pasura me beta-karoten, një antioksidant. Ndihmon humbjen e peshës, përmirëson shikimin, mbron shëndetin e zemrës dhe lufton kancerin. Portokallet janë të mbushura me vitaminë C dhe fibra. Ul nivelin e kolesterolit në gjak, parandalon gurët në veshka, zvogëlon rrezikun e ulçerës, stomakut dhe kancerit të mushkërive. Gjethet e koriandrit kanë përmbajtje të lartë të vitaminës A dhe vitaminës K. Është gjithashtu i pasur me minerale si kalciumi dhe kaliumi. Lehtëson dispepsi, shëron sëmundjet e lëkurës, ruan nivelin e sheqerit dhe kolesterolit në gjak dhe përmirëson shikimin.
Uji detoksues me grejpfrut dhe gëlqere
një grejpfrut
Gëlqere
Su
Gjethe nenexhik
Si bëhet?
Pritini grejpfrutin në feta.
Pritini gëlqeren.
Hedhni grejpfrutin dhe limonin në një enë dhe mbushni me ujë.
Hidhni edhe gjethet e mentes.
Lëreni në frigorifer gjatë natës.
Grejpfruti ndihmon për të humbur peshë duke rritur ndjeshmërinë ndaj insulinës. Gëlqere është shumë e dobishme në rregullimin e tretjes. Ndihmon në luftimin e gastritit, urthit dhe kapsllëkut. Gjethet e mentes relaksojnë muskujt e stomakut dhe japin shije.
Uji Detoksues Aloe Vera
Dy lugë gjelle xhel aloe vera
Dy lugë lëng limoni
Su
Si bëhet?
Prisni një gjethe aloe vera dhe nxirrni xhelin.
Hidhni dy lugë gjelle xhel aloe në blender.
Shtoni dy lugë lëng limoni dhe rrotullojeni.
Shtoni në një gotë me ujë.
Aloe Vera përmban një sërë vitaminash, mineralesh, antioksidantësh dhe aminoacide. Ka veti antibakteriale. Lehtëson tretjen, parandalon sëmundjet e lëkurës dhe ulcerat e gojës. Ndihmon në humbjen e peshës dhe ul nivelin e sheqerit në gjak. Limoni është efektiv në djegien e yndyrës duke ndihmuar në lëvizjen e biliare nga mëlçia në zorrën e hollë.
Hidhini mjedrat dhe dardhat në shtrydhëse frutash e perimesh.
Shtoni disa gjethe nenexhiku, piper të zi dhe një sasi të vogël uji dhe përzieni.
Për shtimin e akullit.
Mjedrat kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore. Dardhat janë të pasura me acid cinnamic, një substancë kundër kancerit. Dardha përmban flavonoide që kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak. Parandalon sëmundjet e zemrës dhe gjithashtu ka veti antioksiduese.
Uji detoksues me domate, presh dhe kastravec
domate të copëtuara
një presh
Kastravec i copëtuar
gjethe menteje
Si bëhet?
Në shtrydhëse frutash vendosim domatet, kastravecat dhe preshin e grirë.
Shtoni disa gjethe nenexhiku dhe kthejeni një rreth.
Domatet janë një burim i mirë i likopenit. Ai përmban antioksidantë që pastrojnë radikalet e lira në trup. Preshi është i pasur me vitaminë A, vitaminë K, natrium dhe proteina. Përmban kaempferol, i cili mbron enët e gjakut. Gjithashtu ka veti antioksiduese dhe mbron nga diabeti, kanceri, ateroskleroza, artriti reumatoid dhe obeziteti. Kastraveci ndihmon në largimin e toksinave.
Uji detoksues me kivi dhe kopër
2 kivi
Një lugë çaji fara kopër
Një grusht gjethe nenexhiku
Si bëhet?
Qëroni kivin dhe priteni në feta hollë. Hidhini fetat në një enë.
Shtoni farat e koprës dhe gjethet e grira të mentes.
Mbushni ujë deri në buzë. Këtë ujë mund ta pini gjatë gjithë ditës.
Kivi është një burim i mirë i vitaminës C dhe ndihmon në mbrojtjen e ADN-së. Farat e koprës ndihmojnë në largimin e radikalëve të lirë të dëmshëm
Ne kemi dhënë receta të ndryshme uji detox. Ujërat detoksike të përshkruara ndihmojnë në djegien e yndyrës dhe humbjen e peshës, ndërsa largojnë toksinat nga trupi. Ju mund të pini të paktën një nga këto pije çdo ditë. Pra, a ka ndonjë përfitim tjetër të ujit detoksues?
Përfitimet e ujit detoksues
Ndihmon në pastrimin e mëlçisë.
Ai largon toksinat nga trupi dhe i bën të gjitha organet të punojnë më mirë.
Pastron lëkurën duke plotësuar nevojat e trupit për ujë.
Uji detox ndihmon për të humbur peshë duke pastruar sistemin tretës.
Shtimi i përbërësve të tillë si limoni, xhenxhefili, agrumet ose gjethet e mentes në ujë lehtëson tretjen.
Studiuesit kanë zbuluar se uji detoksues ndihmon në reduktimin e rrezikut të gurëve në veshka.
Uji detox ju jep energji që të jeni më aktiv në punën tuaj të përditshme.
Ai përmirëson disponimin.
Rrit performancën fizike.
Dëmet e ujit Detoks
Uji detoksues ka disa përfitime si dhe disa efekte anësore.
Ju bën të ndiheni të uritur dhe të lodhur: Nëse jeni në një dietë me kalori të ulët duke pirë ujë detoksifikues, mund të ndiheni jashtëzakonisht të uritur. Lodhja ndodh për shkak të marrjes së ulët të kalorive. Nëse sëmureni gjatë detoksifikimit, filloni të hani ushqime që përmbajnë karbohidrate.
Mund të ndiheni të fryrë: Uji detox mund të shkaktojë fryrje. Kur ndryshoni papritur mënyrën e të ushqyerit, trupi juaj reagon ndaj tij.
Ju mund të përjetoni mangësi vitaminash dhe mineralesh: Mos harroni të hani shëndetshëm ndërsa pini ujë detoks. Përndryshe, mund të përjetoni mungesë vitaminash dhe mineralesh.
Mund të ngadalësojë metabolizmin: Ju mund të humbni peshë me ujë detoksifikues. Kjo është më efektive në afat të shkurtër. dietat detoksike Duhet të bëhet në 3-10 ditë. Shumë do të bëjë më shumë dëm sesa dobi. Metabolizmi juaj ngadalësohet dhe filloni të humbni muskuj. Dietat detoksike që vazhdojnë për një kohë të gjatë ju heqin energjinë.
A është uji detoks i mirë për lëkurën?
Uji detox rrit prodhimin e kolagjenit duke i dhënë lëkurës elasticitet. Redukton shenjat e plakjes dhe e bën lëkurën të duket më e re dhe më e gjallë.
Këshilla për përgatitjen e ujit Detox në shtëpi
Lani përbërësit mirë përpara se t'i shtoni në ujë.
Sigurohuni që të nxirrni tulin e agrumeve përpara se t'i shtoni ato në ujë. Përndryshe, pija juaj do të ketë një shije të hidhur.
Gjatë përgatitjes së ujit detoksues, nuk keni nevojë të shtoni përbërësit sipas matjeve të tyre të sakta. Ju mund të rregulloni sasinë sipas shijes tuaj.
Nëse nuk dëshironi të pini ujë detoksifikues me fruta ose perime në të, mund t'i kulloni ato.
Gjithmonë bëni sasi të vogla të pijeve tuaja detoksike në mënyrë që t'i përfundoni ato brenda një dite.
Sa orë mund të përdoret uji detoksues pas përgatitjes?
Nëse dëshironi të pini ujë të ftohtë detoksifikimi gjatë gjithë ditës, ujin detoksues mund ta mbani në frigorifer deri në 2-12 orë.Në këtë mënyrë frutat dhe perimet lënë lehtësisht shijen e tyre në ujë.
Kur të pini ujë detoksifikues?
Uji detoksifikues nuk duhet të zëvendësojë vaktet. Mund të pihet herët në mëngjes për të ruajtur nivelin e ujit të trupit dhe për të forcuar metabolizmin. Mund ta pini edhe si meze të lehtë mes vakteve.
