Cilat janë përfitimet dhe dëmet e arrave të pishës?

kultivuar për mijëra vjet përfitimet e arrave të pishës janë shumë. Përmirëson shëndetin e përgjithshëm për sa kohë që konsumohet në moderim.

Arrat e pishës janë farat e ngrënshme që rriten në pemën e pishës. E quajtur shkencërisht "Pinus gerardiana", pema e pishës është vendas në Afganistanin lindor, Pakistan dhe Indinë veriperëndimore.

Janë 20 lloje pishash që prodhojnë farat e pishës. Edhe pse ne e konsumojmë këtë ushqim të shijshëm si arra, në fakt arrat e pishës klasifikohen teknikisht si fara. Le të vijmë tani Përfitimet e arrave të pishës…

Cilat janë përfitimet e arrave të pishës?

ndrydh oreksin

• Studimet tregojnë se arrat e pishës përmbajnë acide yndyrore që ndihmojnë në shtypjen e oreksit. 
• Këto acide yndyrore shkaktojnë lirimin e një hormoni të quajtur kolecistokininë (CCK), i cili njihet për shtypjen e oreksit.
• Me këtë veçori, ndihmon për të humbur peshë.

Jep energji

• Yndyra mono të pangopura në arrat e pishës, hekur dhe lëndët ushqyese, të tilla si proteinat, ofrojnë energji. 
• një i madh magnez është burimi; Nëse ky mineral është i ulët, shkalla e lodhjes rritet.

Redukton rrezikun e sëmundjeve të zemrës

• Në përgjithësi arra është e dobishme për zemrën. Posaçërisht përfitimet e arrave të pishësNjë prej tyre është ulja e kolesterolit të keq.
• Ngrënia e arrave të pishës gjithashtu ul presionin e gjakut.

E dobishme për diabetikët

• Sipas hulumtimeve, ngrënia e arrave të pishës çdo ditë. diabeti i tipit 2më mban nën kontroll.
• Ka përfitime si për kontrollin e glukozës ashtu edhe për lipidet e gjakut. 

E dobishme për trurin

• Përfitimet e arrave të pishës Ajo shfaqet edhe në fushën e shëndetit të trurit. Është i pasur me hekur, një mineral thelbësor për ruajtjen dhe transportimin e oksigjenit. 
• Hekuri është i rëndësishëm për shëndetin e trurit.
• Hulumtimet tregojnë se lëndë ushqyese të tjera në arrat e pishës, si magnezi, mund të ndihmojnë në trajtimin e ankthit, depresionit dhe stresit. 

Ul rrezikun e kancerit

• Fuqia e arrave të pishës për të reduktuar rrezikun e kancerit është për shkak të përmbajtjes së tyre të magnezit.
• Ky mineral ul rrezikun e llojeve të ndryshme të kancerit. 

forcon kockat

• kalciumËshtë i dobishëm për shëndetin e kockave. vitaminë K kështu është. 
• Këto lëndë ushqyese në arrat e pishës ndihmojnë në trajtimin dhe parandalimin e osteoporozës.
• Rrit densitetin mineral të kockave dhe zvogëlon shkallën e frakturave.

forcon imunitetin

• Përfitimet e arrave të pishësNjë tjetër është forcimi i imunitetit. në  mangani ve zinkuluan një rol të rëndësishëm në forcimin e imunitetit.
• Ndërsa mangani ruan ekuilibrin hormonal të trupit dhe indin lidhës, zinku ndihmon në shërimin e plagëve.

E dobishme për shëndetin e syve

• Arrat e pishës përmbajnë sasi të mëdha të luteinës.  
• Luteina lufton dëmtimin e radikaleve të lira, degjenerim makularnNdihmon në parandalimin e glaukomës.

Përfitimet e arrave të pishës për lëkurën dhe flokët

• Vitamina E dhe antioksidantët në arrat e pishës vonojnë procesin e plakjes. 
• Falë vetive të tij anti-inflamatore Vaji është i përshtatshëm për llojet e ndjeshme të lëkurës. 
• Ajo ushqen dhe hidraton lëkurën.
• vaji i arrës së pishës, kruarje, psoriazaËshtë efektiv në zbutjen e sëmundjeve të tilla si aknet, ekzema, zgjebe dhe plagë. 
• Ky vaj i jep lëkurës një pamje të freskët.
• Arrat e pishës janë një burim i pasur i vitaminës E, e cila përshpejton rritjen e flokëve. 
• Ajo mbron shëndetin e kokës. 
• Lufton rënien e flokëve.
• Me përmbajtjen e proteinave mbron flokët nga dëmtimi. E mban të fortë, të shëndetshëm dhe me shkëlqim.

Përfitimet e arrave të pishës për gratë shtatzëna

• Për shkak se është shumë ushqyes, është në listën e grave shtatzëna që duhet të hanë.
• Është e lartë në fibra. Prandaj, lehtëson kapsllëkun, i cili është i zakonshëm në shtatzëni. 
• Hekuri dhe proteinë Përmbajtja luan një rol jetik në shëndetin e nënës dhe foshnjës.
• Arrat e pishës përmbajnë vitaminë C, edhe pse jo shumë. Kjo ndihmon në përthithjen efikase të hekurit. 

Cilat janë dëmet e arrave të pishës?

• Njerëzit që janë alergjikë ndaj arrave të tjera mund të zhvillojnë gjithashtu një alergji ndaj arrave të pishës.
• Ne folëm se sa të dobishme janë arrat e pishës gjatë shtatzënisë. Por kini kujdes të konsumoni me moderim. 
• Në veçanti, vaji i arrës së pishës siberiane mund të përkeqësojë gjendjen tek njerëzit me konvulsione. Mos e përdorni këtë produkt pa u konsultuar me një mjek.

Çfarë është sindroma e arrës së pishës?

Arrat e pishës zakonisht lënë një shije misterioze metalike në gojë 12 deri në 48 orë pas konsumimit. Kjo sindromi i arrës së pishës quhet. Sindroma zgjidhet me kalimin e kohës pa ndonjë efekt anësor serioz.

Sa arra pishe mund të ha në ditë?

Përfitimet e arrave të pishësRekomandohen rreth 15 deri në 20 arra pishe (afërsisht 30 gramë) në ditë për të përfituar nga përfitimet.

Referencat: 1