basketbollPër shkak të popullaritetit të tij në mbarë botën, sporti është një sport argëtues i përshtatshëm për shumë nivele dhe mosha aftësish.
Një ekip standard basketbolli ka pesë lojtarë në secilën anë. Ju gjithashtu mund të luani dy-me-dy, tre-me-tre, ose vetë. Është e mundur të luash basketboll gjatë gjithë vitit me fusha të mbyllura.
Objektivi kryesor i lojës është të fitoni pikë duke e kaluar topin nëpër unazë. Zbatohen strategji mbrojtëse për të parandaluar skuadrën tjetër të shënojë një kosh.
duke luajtur basketbollKa përfitime fizike, emocionale dhe sociale dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm. Kërkesë përfitimet e basketbollit...
Cilat janë përfitimet e basketbollit?
Të dobishme për zemrën
basketbollil Është i shkëlqyer për shëndetin e zemrës. Ndërsa përfshin lëvizjen, rrahjet e zemrës rriten. Gjithashtu ndihmon në ndërtimin e qëndrueshmërisë, e cila është e rëndësishme që zemra të jetë e shëndetshme.
Do të zvogëlojë rrezikun e goditjes në tru dhe sëmundjeve të zemrës më vonë në jetë.
bërë në vitin 2019 sipas një hulumtimi Basketbolrrit rrahjet e zemrës në pushim, gjë që ka një efekt pozitiv në aftësinë kardio-respiratore. Kjo lidhet me një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.
Ndihmon në djegien e kalorive
Të gjitha lëvizjet e shpejta anësore, vrapimi dhe kërcimi ofrojnë një stërvitje aerobike që do të ndihmojë në djegien e më shumë kalorive.
luajtur për një orë BasketbolPërveç kësaj, një person 75 kilogramësh mund të djegë rreth 600 kalori, ndërsa një person 115 kilogramësh mund të djegë rreth 900 kalori.
Forcon qëndrueshmërinë muskulare
duke luajtur basketboll kërkon shkathtësi, forcë dhe qëndrueshmëri. Ju duhet të lëvizni dhe të ndryshoni drejtimin shpejt duke përdorur kontraktimet e muskujve me intensitet të lartë dhe afatshkurtër.
Ju gjithashtu do të keni nevojë për qëndrueshmëri muskulore, që është aftësia e muskujve për të ushtruar forcë për një periudhë të gjatë kohore. duke luajtur basketboll Qëndrueshmëria e muskujve rritet duke bërë ushtrime për të ndërtuar forcën e poshtme dhe të sipërme të trupit.
Ky sport i madh ndihmon në zhvillimin dhe ndërtimin e forcës së kockave. Krijon ind të ri kockor, i cili i bën kockat më të forta.
Muskujt dhe kockat në trupin tonë, që përfshijnë tërheqjen dhe shtyrjen e muskujve kundër kockave Basketbol Forcohet me një aktivitet fizik si p.sh
E redukton stresin
Aktiviteti fizik çliron endorfinë, hormonin e ndjenjës së mirë të lumturisë. Endorfinat nxisin relaksimin dhe zvogëlojnë dhimbjen. Gjithashtu mund të lehtësojë depresionin, të krijojë vetëbesim dhe të përmirësojë performancën e punës.
duke luajtur basketbolldo të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e aftësive të përqendrimit duke u fokusuar në lojë. Kjo gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e ndërgjegjësimit. Këto mjete janë efektive në trajtimin e ankthit në fusha të tjera të jetës tuaj.
forcon imunitetin
basketboll ose një sport tjetër ndihmon në uljen e stresit.
Stres Kur të jeni të rënduar, do të keni më shumë energji dhe do të përqendroheni më mirë në atë që duhet të bëni. Gjithashtu ju bën më të shoqërueshëm, gjë që ndihmon në parandalimin e depresionit.
Kur stresi reduktohet, ai gjithashtu siguron një nxitje për sistemin imunitar.
Përmirëson aftësitë themelore të lëvizjes
duke luajtur basketbollu jep të rinjve mundësinë për të zhvilluar aftësitë motorike të nevojshme për zhvillim. një hulumtim BasketbolAi tregon efektivitetin e miellit në zhvillimin e aftësive themelore të lëvizjes që fëmijët duhet të mësojnë.
duke luajtur basketboll Ndihmon në përmirësimin e koordinimit motorik, fleksibilitetit dhe qëndrueshmërisë. Ai gjithashtu promovon shpejtësinë, shkathtësinë dhe forcën.
Këto aftësi dihet se kanë një efekt pozitiv në mbajtjen e një peshe të shëndetshme trupore dhe inkurajimin e më shumë aktivitetit fizik.
Përmirëson përbërjen e trupit
Hulumtimet, duke luajtur basketboll i përgjithshëm përbërjen e trupit Ata zbuluan se kishte një efekt pozitiv në
Në një studim, meshkujt e patrajnuar kishin një efekt pozitiv në fitnesin e përgjithshëm dhe përbërjen e trupit në moshën 3 muajshe. stërvitje basketbolli mori. Pas stërvitjes, burrat rritën masën e tyre të dobët trupore dhe ulën përqindjen e yndyrës në trup.
Vepron si stërvitje për forcë
duke luajtur basketboll Do të keni një stërvitje perfekte për trupin. Kjo ndihmon në ndërtimin e muskujve të dobët. Ndihmon në zhvillimin e muskujve të pjesës së poshtme të shpinës, qafës, deltoidit dhe qendrës.
Gjithashtu i bën këmbët më të forta; lëvizje të tilla si gjuajtja dhe driblimi forcojnë krahët, muskujt e duarve dhe fleksibilitetin e kyçit të dorës.
basketboll Është një lojë e shpejtë që kërkon shumë aftësi fizike, por është gjithashtu një lojë mendore që kërkon nga ju të mendoni për gishtat e këmbëve.
basketbollKërkon shumë fokus për të qenë në gjendje të ekzekutosh me saktësi dhe shpejt aksionin dhe të marrësh vendime efektive me topin.
Përveç kësaj, njeriu duhet të stërvitet që të jetë në gjendje të monitorojë vazhdimisht kundërshtarët dhe shokët e skuadrës dhe të marrë vendime të shpejta bazuar në lëvizjet e tyre.
Ofron koordinim më të mirë dhe zhvillon aftësitë motorike
basketbollKërkon koordinim të përsosur dorë-sy, si dhe koordinim të plotë të trupit. Ai ju trajnon për të ndihmuar në zhvillimin e këtyre aftësive ndërsa luani këtë sport.
Ndërsa driblimi zhvillon koordinimin e syve dhe dorës, gjuajtjet me kërcim ofrojnë mundësinë për të zhvilluar koordinimin e të gjithë trupit.
Të kesh një trup të fortë do të ndihmojë në kryerjen më të lehtë të këtyre lëvizjeve.
Përmirëson vetëdisiplinën dhe përqendrimin
Ashtu si në sportet e tjera, duke luajtur basketboll Ka edhe rregulla që duhen ndjekur. Kur i thyen këto rregulla, ka penalitete si për ty ashtu edhe për ekipin.
Ai gjithashtu ndihmon në zhvillimin e vetëdisiplinës pasi inkurajon të qenit më konkurrues dhe më i drejtë. Gjithashtu e mban mendjen vigjilente dhe vigjilente.
Rrit hapësirën dhe ndërgjegjësimin e trupit
Basketbolli është një lojë që kërkon ndërgjegjësim hapësinor. Për të bërë një goditje të përsosur, ju duhet të dini se ku jeni pozicionuar ose ku të luani në mënyrë efektive mbrojtjen.
Pasi të keni një vetëdije për hapësirën dhe trupin, do të dini saktësisht se ku duhet të jeni kur shoku i skuadrës ose kundërshtari juaj gjuan ose kalon topin.
Ndërgjegjësimi hapësinor zhvillohet, por gjithashtu ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit.
Rrit besimin
Një nga përfitimet më të mira të të luajturit basketbollUnë jam për të rritur besimin e dikujt. Të jesh një lojtar i mirë dhe të jesh anëtar i një ekipi të madh rrit vetëvlerësimin dhe të çon në besim më të madh.
Ndërsa rritet besimi juaj, rritet edhe besimi juaj në aftësitë tuaja. Ndjenja e sigurt ju lejon të përballeni me jetën tuaj për mirë dhe kjo ka një ndikim pozitiv në të gjitha aspektet e jetës.
Suksesi në fushën e lojës mund të përhapet në fusha të tjera të jetës dhe ju e kuptoni se keni besim te vetja dhe aftësitë tuaja.
duke luajtur basketbollndihmon në zhvillimin e ndjenjës së komunitetit dhe punës në grup. Ai jep një shans për të bashkëvepruar pozitivisht me njerëz me prejardhje të ndryshme, gjë që zgjeron këndvështrimin e dikujt.
Ju gjithashtu mësoni të luani të drejtë dhe të sjellshëm, pavarësisht nga rezultati i performancës.
Përmirëson aftësitë e komunikimit
Duke ndërvepruar me shokun e tij të skuadrës, lojtari mund të mësojë mënyra të reja për të komunikuar verbalisht dhe joverbalisht.
Ka të ngjarë të ketë kohë për të komunikuar para, gjatë dhe pas një loje ose praktikë.
Pavarësisht nëse zgjidhni të flisni më shpesh ose të qëndroni të heshtur, aftësitë pozitive të komunikimit do të përfitojnë nga jeta juaj atletike, personale dhe profesionale.
Këshilla për të luajtur basketboll
Gjithmonë ngrohuni dhe shtrini nyjet dhe muskujt përpara se të luani një ndeshje. Pas ndeshjes, mos harroni të freskoheni duke u shtrirë.
basketboll Është një lojë e vështirë fizikisht. Është e rëndësishme të konsumoni shumë lëngje për të mbajtur trupin të hidratuar në intervale të rregullta.
Për shkak të kërkesave fizike, është e rëndësishme të mbani veten fleksibël dhe të fortë.
Ky sport, si pjesë e rutinës së fitnesit, ju lejon të qëndroni fizikisht dhe mendërisht në formë dhe aktive për shumë vite.
Si rezultat;
basketboll Është mënyra perfekte për të qenë në formë dhe për të qëndruar aktiv. Ju mund të luani me një intensitet të moderuar ose intensiv. Të marrësh pak kohë mund të ndihmojë në ndërtimin e forcës, fleksibilitetit dhe qëndrueshmërisë.
Do të mësoni të lëvizni trupin tuaj në mënyra të ndryshme gjatë kërcimit dhe kthimit. Do të keni gjithashtu mundësinë të lidheni me njerëz të ndryshëm dhe të punoni për të qenë një shok i mirë skuadre.
