Maxaa keena madax-xanuun? Noocyada iyo Daawooyinka Dabiiciga ah

Madax xanuunka waa dhibaato caadi ah oo dad badan ay la tacaalaan maalin kasta. Waxay adkeynaysaa nolol maalmeedka. 

Iyadoo daawooyin badan loo isticmaalo si loo yareeyo calaamadaha madax-xanuunka, waxaa sidoo kale jira dawooyin guriga oo waxtar leh oo la heli karo. Codsi daawaynta dabiiciga ah ee madax xanuunka guriga...

 Noocyada Madax xanuunka

Inkasta oo ay jiraan 150 nooc oo madax-xanuun ah, haddana afarta nooc ee ugu caansan waa.

madax xanuunka kacsanaanta

Kani waa nooca ugu badan ee madax xanuunka dadka waaweyn iyo dhalinyarada. Madax xanuunka kacsan waxaa sidoo kale loo yaqaan madax-xanuun walbahaarka, madax-xanuun maalinle ah oo daba-dheeraaday, ama madax-xanuun aan horumar lahayn oo daba-dheeraaday. Way timaadaa oo way socotaa wakhti, taasoo keenta xanuun joogto ah oo dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah.

madax-xanuun kooxeed

Madax xanuunkani waa kan ugu daran laakiin nooca ugu yar. Xanuunku aad ayuu u daran yahay waxaana laga yaabaa inuu dareemo xanuun gubanaya ama daloolinaya indhaha gadaashiisa. Madax-xanuunnada kooxuhu waxay u dhacaan kooxo dhowr toddobaad ilaa dhowr bilood ah. Waxa laga yaabaa inay baaba'do bilo ama sannado, laakiin haddana way soo noqotaa.

madax xanuun sanka

sinuses barara waxay keeni karaan xanuun dhabannada, wejiga, iyo buundada sanka. Badana calaamadaha kale ee sinuska sida sanka oo diif ah, qandho, cadaadis dhegaha, iyo bararka wejiga ayaa isku mar dhaca.

Dhanjaf

madax xanuunka dhanjafka waxay socon kartaa dhowr saacadood ilaa dhowr maalmood waxayna badanaa dhacdaa hal ama dhowr jeer bishii. Dadku waxay inta badan leeyihiin calaamado kale oo leh xanuunka dhanjafka, sida: dareenka iftiinka, codka, ama urta; lalabo ama matag; cunto xumo; iyo calool xanuun ama calool xanuun. Dhanjaf wuxuu keeni karaa madax-xanuun, dawakhaad, aragga oo xumaada, qandho iyo lallabo.

Isku-dhafka Madax xanuunka Syndrome

Madax xanuunka noocaan ah waxaa ka mid ah calaamadaha madax xanuunka dhanjafka iyo nooca kacsanaanta labadaba. Dadka waaweyn iyo carruurtaba waxay la kulmi karaan madax-xanuun isku dhafan.

Sababaha Madax-xanuunka iyo Qodobbada Khatarta ah

Caadi ahaan, madax-xanuunku waxaa sababa isku-darka calaamadaha dareemayaasha ee laga soo diro xididdada dhiigga iyo murqaha madaxa. Waxa sababa in calaamadahani shidmaan ilaa hadda lama garanayo. Madax xanuunka kiciya waxaa ka mid ah:

- Cudurada sida caabuqa sanka, hargabka, qandho ama caabuq cunaha.

– Cadaadiska

- Cadaadiska indhaha ama dhabarka

– Sababaha deegaanka sida qiiqa sigaarka, urta kiimikooyinka ama cadarka

Madax xanuunka la dhaxlo waxa uu u janjeeraa in uu ku dhex socdo qoysaska, gaar ahaan madax xanuunka dhanjafka.

Dawaynta Dabiiciga ah ee Madax xanuunka

biyo ku filan

Qoyaanka la'aanta jidhka waxay keeni kartaa madax xanuun. Daraasaduhu waxay kaloo muujiyeen in fuuq-baxa joogtada ahi uu yahay sababta caadiga ah ee madax-xanuun iyo madax-xanuun. 

Waxaa la sheegay in cabbitaanka biyo ku filan ay ka baabi'in doonto calaamadaha madax xanuunka 30 daqiiqo ilaa saddex saacadood inta badan dadka fuuqbaxaya.

Si aad uga hortagto madax xanuunka fuuq-baxa, isku day inaad cabto biyo ku filan oo aad cuntid cunto saliid saytuun ah maalintii oo dhan.

Qaado magnesium

magnesiumWaa macdan lagama maarmaan u ah hawlo badan oo ay ku jiraan xakamaynta sonkorta dhiigga iyo habaynta neerfaha. Magnesium sidoo kale waxaa lagu xusay inay tahay badbaado, daawo waxtar u leh madax xanuunka.

Caddaynta badanaa waa haajirid waxay muujinaysaa in yaraanta magnesium ay aad ugu badan tahay dadka nool.

Taas awgeed, waxaad cuni kartaa cuntooyinka hodanka ku ah magnesium ama waxaad isticmaali kartaa kaniiniyada magnesium.

Xaddid ama xitaa ka fogow khamriga

Daraasaduhu waxay muujiyeen in khamriga uu kicin karo dhanjafka qiyaastii saddex meelood meel dadka madax-xanuunnada joogtada ah la kulma.

Khamrigu wuxuu ballaadhiyaa xididdada dhiigga wuxuuna u oggolaadaa dhiiggu inuu si xor ah u qulqulo. Tani waxay dadka qaar ku keeni kartaa madax xanuun. 

Intaa waxaa dheer, khamriga dareere Waxay u shaqeysaa sidii kicin waxayna sababtaa inuu jidhku lumiyo dareeraha iyo electrolytes kaadida soo noqnoqda. Luminta dareerahani waxay keeni kartaa fuuqbax waxayna ka sii dari kartaa madax xanuunka.

hurdo kugu filan qaado

Hurdo la'aan siyaabo badan ayay waxyeelo u geysataa caafimaadka oo xataa dadka qaar ku keentaa madax xanuun. 

Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa is barbardhigtay inta jeer ee madax xanuunka iyo darnaanta kuwa seexday wax ka yar lix saacadood habeen kasta iyo kuwa hurda dheer.

Waxay ogaadeen in kuwa hurdadoodu yar tahay ay qabaan madax xanuun badan oo daran. Tani waxay u baahan tahay todoba ilaa sagaal saacadood oo hurdo ah habeenkii.

Ka fogow cuntooyinka ay ku badan tahay histamiin

Histamine waa kiimiko si dabiici ah looga helo jirka waxayna door ka ciyaartaa difaaca, dheefshiidka iyo habdhiska dareenka. Waxa laga helaa cuntooyinka qaarkood sida farmaajo da' ah, cuntooyinka khamiirka leh, biirka, khamriga, kalluunka la qiiqay, iyo hilibka la warshadeeyey.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in isticmaalka histamine uu keeni karo madax-xanuun ku dhaca shakhsiyaadka qaba. Dadka qaarkiis ma awoodaan inay si sax ah u sii daayaan histamiin sababtoo ah waxay leeyihiin cillad ka mas'uul ah burburinta enzymes-ka. 

Ka fogaanshaha cuntooyinka hodanka ku ah histamine waxa laga yaabaa inay caawiso dadka ay la kulmaan madax xanuun badan.

Isticmaal saliidaha lagama maarmaanka ah

saliidaha lagama maarmaanka ahwaa dareere aad u urursan oo ay ku jiraan xeryahooda udgoon ee laga helay dhir kala duwan. Waxay leedahay faa'iidooyin daweyn oo badan waxaana inta badan loo adeegsadaa si madoow ah.

Saliidda basbaaska iyo lavender ee saliidda lagama maarmaanka ah ayaa si gaar ah waxtar u leh madax xanuunka. Codsashada saliidda lagama maarmaanka ah ee basbaaska macbadyada waxay yaraynaysaa calaamadaha madax xanuunka.

Dhanka kale, saliidda lavender waxay aad waxtar u leedahay yaraynta xanuunka dhanjafka iyo calaamadaha la xidhiidha marka la mariyo dibnaha sare.

Isku day fitamiinada B ee adag

Fiitamiinada BWaa nafaqeeyayaalka yar yar ee biyaha ku milma kaas oo ka ciyaara doorar badan oo muhiim ah jirka. Tusaale ahaan, waxay gacan ka geystaan ​​isku-dhafka neurotransmitters waxayna caawiyaan inay cuntada u beddelaan tamar.

Qaar ka mid ah fiitamiinada B waxay leeyihiin saameyn ka hortag ah madax xanuunka. Daraasado badan ayaa muujiyay in fitamiin B-sida riboflavin (B2), folate, B12, iyo pyridoxine (B6) - ay yareyn karaan calaamadaha madax-xanuun.

Fiitamiinada isku dhafan ee B waxay ka kooban yihiin siddeed fiitamiin B waxayna dabiiciyan badbaado u yihiin daaweynta calaamadaha madax-xanuun.

Ku qabooji xanuunka cadaadis qabow

Cadaadiska qabowgu wuxuu caawiyaa dhimista calaamadaha madax xanuunka. Meesha madaxa ee cadaadiska qabowga lagu dhejiyo, bararku wuu yaraadaa, dareenka dareemayaasha ayaa yaraada iyo xididdada dhiiggu waa cidhiidhi, dhammaantood waxay yareeyaan madax xanuunka.

Si aad u samayso cadaadin qabow, ku duub baakidh baraf tuwaal ah oo mari qoorta, madaxa ama dhabarka macbadyada.

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 (CoQ10)waa walax si dabiici ah loogu soo saaray jidhka taas oo ka caawisa in ay cuntada u beddesho tamar una dhaqanta sidii antioxidant awood leh.

Cilmi baaris ayaa muujisay in qaadashada CoQ10 supplements ay noqon karto hab wax ku ool ah oo dabiici ah oo lagu daweeyo madax xanuunka.

Tusaale ahaan, hal daraasad oo lagu sameeyay 80 qof ayaa muujisay in lagu daro 100 mg ee CoQ10 maalintiiba ay hoos u dhigtay soo noqnoqoshada xanuunka dhanjafka, darnaanta, iyo dhererka.

Daraasad kale oo lagu sameeyay dadka 42 ee qaba xanuunka dhanjafka ee soo noqnoqda ayaa lagu ogaaday in saddex qiyaasood oo 100mg ah ee CoQ10 maalintii oo dhan ay hoos u dhigtay soo noqnoqoshada xanuunka dhanjafka iyo calaamadaha sida lallabbo la xiriirta madax xanuunka.

Isticmaal cabitaannada kafeega ku jira

sida shaaha ama kafeega cabitaano ay ku jiraan caffeinemadax xanuunka ka yarayn kara.

Caffeine waxay wanaajisaa niyadda, waxay kordhisaa feejignaanta waxayna xannibtaa xididdada dhiigga, kuwaas oo dhammaantood saameyn togan ku leh calaamadaha madax-xanuunka.

Laakiin haddii aad si joogto ah u isticmaasho xaddi badan oo kafeyn ah oo aad si lama filaan ah u joojiso, ka-noqoshada kafeyntu waxay sababi kartaa madax-xanuun.

Iska ilaali ur adag

Udgoon xooggan sida barafuun iyo alaabada nadiifinta ayaa dadka qaar ku keeni karta madax xanuun. 

Daraasad lagu sameeyay 400 oo qof oo ay la kulmeen madax-xanuun ama madax-xanuun ayaa daaha ka qaaday in ur xooggan gaar ahaan barafuunku ay inta badan kiciyaan madax-xanuun.

Dareen-celintan urta ah waxaa loo yaqaan 'osmophobia' waxayna ku badan tahay dadka qaba xanuunka dhanjafka.

Haddii aad u malaynayso inaad u nugul tahay urta, iska ilaalinta cadarka, qiiqa sigaarka, iyo cuntooyinka ur adag waxay yaraynaysaa halista madax xanuunka dhanjafka.

Iska ilaali Nitrates iyo Nitrites

Nitrate-yada iyo nitrit-yada ayaa ah maadada-ilaalinta caadiga ah ee lagu daro shayyada sida eeyaha kulul iyo sausageska si looga hortago korriinka bakteeriyada oo ay u noqdaan kuwo cusub. Waxaa la sheegay in cuntooyinka ay ku jiraan ay dadka qaar ku kiciyaan madax xanuun.

Nitrit-ku waxay sababi karaan xididdada dhiigga inay furmaan, taasoo keenta madax-xanuun. Si loo yareeyo xidhiidhka nitrit-ka, iska ilaali cunista hilibka la warshadeeyay oo dooro wax soo saarka Nitrate-ka mar kasta oo ay suurtogal tahay.

Isticmaal sinjibiil

Sanjabiil Xididku waxa uu ka kooban yahay xeryahooda faa'iido badan, oo ay ku jiraan antioxidants iyo walxaha anti-bararka. 

Sinjibiishu waxay caawisaa dhimista lalabada iyo matagga, calaamadaha caadiga ah ee la xidhiidha madax-xanuun daran. Waxaad ku qaadan kartaa budada sinjibiisha qaab kaabsal ah ama waxaad cabbi kartaa adigoo samaynaya shaah leh xidid sinjibiil oo cusub.

jimicsi

Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ee lagu dhimi karo soo noqnoqda iyo darnaanta madax xanuunka waa in la sameeyo dhaqdhaqaaq jireed. 

Daraasad weyn oo lagu sameeyay in ka badan 92.000 oo qof ayaa muujisay in heerka dhaqdhaqaaqa jireed ee hooseeya uu si cad ula xiriiriyay khatarta madax-xanuun.

Waxaa jira siyaabo badan oo lagu kordhiyo heerka dhaqdhaqaaqa, laakiin mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ayaa ah in la kordhiyo tirada tillaabooyinka aad qaado maalinta oo dhan.

 cunto aan lahayn gluten-free

Dadka qaba xasaasiyadda gluten waxaa laga yaabaa inay la kulmaan madax-xanuun markay cunaan cuntooyinka gluten-ku jira. Bukaanka qaba cudurka baruurta ee aan la ogaanin iyo madax xanuunka dhanjafka ayaa inta badan la kulma xalin dhamaystiran oo madax xanuunka dhanjafka ah ama hoos u dhac weyn oo ku yimaada soo noqnoqda iyo xoogga calaamadaha ka dib marka ay joojiyaan gluten.

Basbaaska iyo lavender saliid lagama maarmaan ah

Saamaynta xasilinta iyo kabuubyada ee saliidda basbaaska iyo lavender labadaba waxay ka dhigtaa qalab aad u fiican oo lagu nafiyo madax xanuunka.

Saliid reexaanta Waxay abuurtaa saameyn qabow oo waarta maqaarka. Daraasaduhu waxay muujinayaan in saliidda basbaaska ay bixiso kor u kaca qulqulka dhiigga ee maqaarka wejiga waxayna dejisaa foosha murqaha. Hal daraasad ayaa muujisay in saliidda basbaaska ee lagu daro ethanol ay hoos u dhigtay dareenka madax xanuunka.

Saliidda Lavender Badanaa waxaa loo isticmaalaa dejiye niyadda iyo dejin. Daraasaduhu waxay muujiyeen in isticmaalka saliidda lavender ay tahay daaweyn badbaado leh oo waxtar leh oo loogu talagalay madax xanuunka dhanjafka.

Ku rid dhawr dhibcood oo basbaas ama saliid lavender ah gacantaada ka dibna mari isku dar ah wejigaaga, macbadyada iyo qoorta.

Natiijo ahaan;

Dad badan ayaa si xun u saameeya madax-xannuunnada caadiga ah waxayna u jeestaan ​​doorashooyin daaweyn dabiici ah oo waxtar leh.

Kaabayaasha, saliidaha lagama maarmaanka ah, iyo isbeddellada cuntada waa dabiici, ammaan, iyo siyaabo waxtar leh oo lagu dhimo calaamadaha madax-xanuunka.