Waa maxay Saliida Krill, maxay qabataa? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada

Saliid Krillwaa kabitaan si xawli ah u helaysa caan ka bedelka saliidda kalluunka.

Waxa laga sameeyay krill, oo ah nooc ka mid ah qolof badeed ay cunaan nibiriga, penguin-ka, iyo noolaha kale ee badda.

Docosahexaenoic acid (DHA)) iyo eicosapentaenoic acid (EPA), oo ah isha dufanka omega 3 ee laga helo kaliya ilaha badda, sida saliidda kalluunka.

Waxay jidhka ku leedahay hawlo muhiim ah waxayna ku xidhan tahay faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan.

Sidaa darteed, haddii aanad cunin qiyaasta lagu taliyey ee cuntooyinka badda todobaadkii, waa fikrad wanaagsan inaad qaadato kabitaan ka kooban EPA iyo DHA.

Saliid KrillWaxaa mararka qaarkood loo suuq geeyaa inay leedahay hanti ka saraysa saliidda kalluunka, laakiin cilmi-baadhis dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Wax kasta oo dhaca, saliid krillWaxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah.

halkan "Waa maxay saliidda krill", "Waa maxay saliidda krill", "Waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada saliidda krill" jawaabaha su'aalahaaga…

Waa maxay Krill Oil?

Krill waa qolof aad u yar oo ku nool biyaha barafka ah ee badaha adduunka.

Waa shrimp oo kale waana qayb muhiim ah oo ka mid ah silsiladda cuntada badda. Krill wuxuu quudiyaa phytoplankton iyo qadar yar oo zooplankton ah.

Ka dib waxaa cuna nooleyaal waaweyn, taas oo u oggolaanaysa kalluunka waaweyn inuu ka faa'iidaysto nafaqooyinka laga helo ilahaas.

Antarctic krill (Euphausia superba) waa nooc ka mid ah wadarta guud ee noole noolaha iyo saliid krill loo isticmaali jiray.

Krill way badan yihiin waxayna ku tarmaan heerar caafimaad qaba. Tani waxay ka dhigaysaa ilo cunto oo waara.

Ka dib markii krill laga soo goosto badda, waxaa loo beddelaa noocyo kala duwan oo badeecooyin ah oo dadku isticmaalaan. Tan waxaa ku jira budo, borotiinada xooga saaraysa iyo saliid.

lagama maarmaan u ah caafimaadka aadanaha omega 3 fatty acidsloo aqoonsaday il waara oo ka mid ah

Saliid Krilldufanku wuu ku yar yahay laakiin borotiinku wuu ku badan yahay.

Saliid Krill waxaa ku jira xaddi yar oo stearic acid, myristic acid, palmitic acid iyo behenic acid. Waxa kale oo ku jira fiitamiinada A, E, B9 iyo B12. Mid qumman choline iyo isha antioxidants.

Waa maxay faa'iidooyinka saliidda Krill?

Isha ugu fiican ee dufanka caafimaadka qaba

Saliid Krill ve saliida kalluunka Waxay ka kooban tahay omega 3 dufan EPA iyo DHA.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira caddayn ah in badi dufanka omega 3 ee saliidda kalluunka lagu kaydiyo qaabka triglycerides. saliid krill waxay tusinaysaa in saliidaha ku jira laga yaabo inay jidhka uga roon yihiin isticmaalka saliidda kalluunka.

Dhanka kale, saliid krill Inta badan dufanka omega 3 ee ku jira waxa ay u samaysan yihiin qaabka molecules loo yaqaan phospholipids, kuwaas oo si fudud u nuugi kara dhiigga.

dhowr daraasadood saliid krillWaxaa la ogaaday in saliidda kalluunka ay aad uga waxtar badan tahay kor u qaadista heerarka omega 3 marka loo eego saliidda kalluunka.

shaqo kale, saliid krill iyo saliidda kalluunka, waxaana la ogaaday in saliiddu ay si siman waxtar ugu leedahay kor u qaadista heerka omega 3 ee dhiigga.

Waxaa laga yaabaa inay caawiso la dagaalanka caabuqa

Saliid KrillWaxaa la og yahay in omega 3 fatty acids, oo la mid ah kuwa laga helo

Saliid Krill Waxaa laga yaabaa inay aad uga waxtar badan tahay la dagaallanka caabuqa marka loo eego ilaha kale ee omega 3 ee badda sababtoo ah way u fududahay jirku inuu isticmaalo asiidhyadan dufanka leh.

Saliid KrillWaxay ka kooban tahay midab casaan-orange ah oo loo yaqaan astaxanthin, kaas oo leh saameyn anti-bararka iyo antioxidant.

Saliid KrillDaraasado dhowr ah ayaa la bilaabay si loo sahamiyo saameynta gaarka ah ee lilac ee caabuqa.

Daraasad lagu sameeyay 25 qof oo leh heerar dufan dhiig oo yara sarreeya, 1,000 mg maalintii. saliidda krillwaxaa la ogaaday in cananaaska ay samaysay calaamad wax ku ool ah oo caabuq ah marka loo eego 2.000 mg oo dheeri ah oo maalinle ah oo omega 3s ah oo la safeeyey.

Intaa waxaa dheer, daraasad lagu sameeyay 90 qof oo qaba caabuq dabadheeraad ah ayaa laga helay 300 mg maalin kasta. saliid krill waxay ogaadeen in kuwa qaatay ay hoos u dhigeen calaamadda caabuqa 30% hal bil ka dib.

Waxa laga yaabaa inay yaraato xanuunka lafaha iyo kala goysyada

Saliid Krill, maadaama ay gacan ka geysato dhimista bararka, arthritis Waxa kale oo ay nafisisaa calaamadaha iyo xanuunka kala goysyada ee uu keeno bararka.

Daraasad yar oo lagu sameeyay 50 qaangaar ah oo qaba xanuun jilibka ah oo fudud. saliid krillwaxay ogaadeen in ka qaybgalayaasha qaatay dawada 30 maalmood ay si weyn u yareeyeen xanuunka marka ay hurdaan iyo iyagoo taagan. Waxa kale oo ay kordhisay baaxadda dhaqdhaqaaqa.

Intaa waxaa dheer, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in jiirarka qaba arthritis-ka, saliid krillbaadhay saamaynta

Jiirarka saliid krill Waxa uu kordhay arthritis-ku, barar yar, iyo unugyo barar ah oo ku jira kala-goysyada markii uu qaatay.

Waxa laga yaabaa inay wanaajiso dufannada dhiigga iyo caafimaadka wadnaha

Dufanka Omega 3, gaar ahaan DHA iyo EPA, waa wadne caafimaad qaba.

Cilmi baaris ayaa muujisay in saliidda kalluunka ay hagaajin karto heerarka dufanka dhiigga iyo saliid krillwaxaa la caddeeyey in uu wax ku ool u yahay arrintan.

daraasad saliid krill waxaana la barbar dhigay saamaynta omega 3 ee la safeeyey ee kolestaroolka iyo heerarka triglyceride.

oo keliya saliid krill kor u qaaday kolestaroolka "wanaagsan" ee lipoprotein cufnaanta sare leh (HDL).

Waxay ahayd wax ku ool ah yaraynta calaamadeeyaha caabuqa, in kasta oo qiyaasta ay aad uga hooseysay. Dhanka kale, omega 3s saafi ah ayaa aad waxtar ugu leh hoos u dhigista triglycerides.

Dib u eegis dhawaan lagu sameeyay todoba daraasadood, saliid krillWaxa uu soo gabagabeeyey in dawadu ay waxtar u leedahay hoos u dhigista "xun" LDL kolestaroolka iyo triglycerides, oo ay sidoo kale kordhin karto "wanaagsan" kolestaroolka HDL.

Daraasad kale saliid krill Waxaa la barbardhigay saliid saytuun ah waxaana la ogaaday in saliidda krill, buundooyinka caabbinta insulin iyo sidoo kale shaqada xuubka xididdada dhiigga ayaa si weyn loo hagaajiyay.

Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso maaraynta calaamadaha PMS

Guud ahaan, isticmaalka dufanka omega 3 wuxuu yarayn karaa xanuunka iyo bararka.

Daraasadaha qaar ayaa muujiyay in isticmaalka omega 3 ama saliidda kalluunka ay ku filan tahay in la yareeyo isticmaalka xanuun baabi'iyaha xaaladaha qaarkood ee xanuunka iyo xanuun joojinta. xanuunka caadada ka horWaxa uu ogaaday in ay kaa caawin karto yaraynta calaamadaha PMS (PMS).

oo ay ku jiraan dufanka omega 3 ee isku midka ah saliid krill si isku mid ah ayuu waxtar u yeelan karaa.

Hal daraasad oo lagu sameeyay haweenka ayaa laga helay PMS saliid krill iyo saliidda kalluunka marka la barbar dhigo saamaynta.

Daraasadu waxay ogaatay in labadaba kaabisyadu ay soo saareen horumarro la taaban karo oo ku saabsan calaamadaha, saliid krill waxaa la ogaaday in dumarka isticmaalay saliida kalluunka ay qaateen daawadii xanuunka ka yaraatay marka loo eego dumarka isticmaalay saliida kalluunka.

Shaqadan saliid krillTani waxay soo jeedinaysaa in fenugreek laga yaabo inuu ugu yaraan waxtar u yeesho sida ilaha kale ee dufanka omega 3 si loo hagaajiyo calaamadaha PMS.

Waxay hoos u dhigtaa khatarta ah inuu ku dhaco cudurka macaanka

Saliid KrillHoos u dhigista heerarka gulukooska iyo hagaajinta dareenka insulin, waxay kaa caawin kartaa dhimista khatarta dadka ee inuu ku dhaco cudurka macaanka.

Marka la eego daraasaadka xayawaanka, saliid krill Qaadashada ayaa la muujiyay inay hoos u dhigto heerarka sonkorta dhiigga waxayna sidoo kale hoos u dhigtaa caabbinta insulin.

Waxa kale oo la muujiyey inay ka caawiso dadka macaanka qaba inay yareeyaan khatarta wadno-qabadka.

Waxaa laga yaabaa inay yaraato calaamadaha niyad-jabka

Saliid Krillwaxay yarayn kartaa calaamadaha niyad-jabka oo kale iyadoo kordhinaysa xoogga DHA ee maskaxda.

Waxa laga yaabaa inay horumariso caafimaadka caloosha

Caddaynta cusub ayaa soo jeedinaysa in isticmaalka omega 3 fatty acids si loo yareeyo bararka caloosha ay faa'iido u leedahay daaweynta H. Pylori iyo boogaha caloosha.

Saliid KrillWaxay kaa caawin kartaa in ay yareyso calaamadaha kale ee caloosha sida calool-istaagga, baabasiirka, dheef-shiidka iyo calool-xumada.

Waxa laga yaabaa inay yaraato khatarta kansarka

Saliid KrillWaxay kaa caawin kartaa daaweynta mindhicirka ama noocyada kale ee kansarka.

Daraasadaha unugga, saliid krillAsiidhyada dufanka leh ee ku jira waxay joojiyeen koritaanka unugyada kansarka.

Daraasado kale ayaa muujiyay in cunista badan ee omega 3 ay hoos u dhigto khatarta ah inuu ku dhaco kansarka naasaha iyo qanjirka 'prostate'.

Haysashada xad-dhaafka dufankan ee dhiigga waxay sidoo kale la xiriirtaa khatarta hoose ee kansarka mindhicirka.

Faa'iidooyinka maqaarka ee saliidda krill

Caabuqa, finanka, cudurka psoriasis ve canbaar Waa sababta dhibaatooyin badan oo maqaarka ah oo caadi ah sida

Saliid KrillSababtoo ah fiirsashada sare ee omega 3 fatty acids waxay yaraynaysaa bararka, qaadashada dheeraadka ah si joogto ah waxay kaa caawin kartaa hagaajinta dhaawaca maqaarka iyo ka hortagga cudurrada maqaarka ee uu keeno bararka.

Saliid KrillKaabista omega 3 fatty acids, sida kuwa laga helo

Tijaabooyinka xayawaanka, EPA iyo DHA waxay joojiyeen soo saarista calaamadaha caabuqa ee ka masuulka ah maqaarka maqaarka.

Saliid Krill Waxay kaloo siisaa faa'iidooyin kale maqaarka maadaama uu qani ku yahay antioxidants.

Waxaa la muujiyay in la yareeyo dhibcooyinka da'da iyo in la yareeyo muuqaalka laalaabyada iyada oo hagaajinaysa qoyaanka iyo maqaarka maqaarka.

Saliida krill ma kaa dhigaysa caato?

Nidaamka endocannabinoid wuxuu xakameeyaa rabitaanka cuntada.

Saliid Krill Marka la xannibo dariiqan, waxay kor u qaadi kartaa dadaalka dhimista miisaanka waxayna kor u qaadi kartaa ilaalinta miisaanka caafimaadka leh ee kuwa isticmaala.

Tijaabooyinka xayawaanka, maadooyinka leh heerarka caadiga ah ee omega 3 ayaa lagu muujiyay inay leeyihiin heerar hoose oo endocannabinoids ah, oo ay ku jiraan enzymes gaar ah oo ku xiran xad-dhaaf ah.

Saliida Kaluunka iyo Saliida Krill

Saliid KrillWaxa loo dallacsiiyay beddelka saliidda kalluunka caadiga ah iyo sida isha dufanka caafimaadka qaba ee cuntada.

Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado isku mid ahaanshaha iyo kala duwanaanshaha kaabayaashan.

Saliida kalluunkaWaxa laga helaa kalluun badan oo kala duwan oo ku nool biyaha qabow.

Waa kalluunka dufanka badan ee kaydiya saliidaha beerkooda, kuwaas oo laga soo saaro saliidda kalluunka.

Noocyada ugu caansan ee loo isticmaalo samaynta saliidda kalluunka waxaa ka mid ah cod, tuna albacore, mackerel, salmon, herring, iyo flounder.

Saliidda kalluunka waxa ay ka iman kartaa beer-beeraha ama noocyada duur-joogta ah.

Saliidda kalluunka waxa kale oo ay ka timaaddaa noocyada sida nibiriga iyo shaabadda, kuwaas oo ku kaydiya asiidhyada dufanka leh ee saliidda nibiriga.

Labadan nooc ee kabitaanku waxay si kala duwan u saameeyaan muujinta hiddaha.

Tijaabooyinka xayawaanka, saliid krill Iyadoo ay bedeshay muujinta ilaa 5.000 oo hidde-sideyaal, saliidda kalluunka ayaa beddeshay kaliya 200 oo keliya.

Waxaa, saliid krillTani waxay ka dhigan tahay inay saameyn karto wadooyin badan oo jidhka ah iyada oo loo marayo dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo gulukooska labadaba, kordhinta awoodda ay si togan u saameynayso caafimaadkaaga.

Mid ka mid ah welwelka ugu weyn ee saliidda kalluunka ayaa ah suurtagalnimada wasakheynta biraha culus, gaar ahaan meerkuriga.

Kalluunka waaweyn ayaa ku sarreeya silsiladda cuntada waxayna u badan tahay inay la kulmaan biraha culus ee ay ku kaydiyaan beerkooda oo ay la socdaan dufan caafimaad qaba.

Sababtoo ah krill waa meesha ugu hooseysa ee nidaamka cuntada, sida caadiga ah kuma dhaco meerkuri, waana door ka badbaado badan marka ay timaado soo-gaadhista birta culus.

Saliidda kalluunka, saliid krill maaha sida deegaan ahaan waara. Kaydka Krill aad ayuu uga sarreeyaa noocyada kale ee kalluunka.

Omega 3 iyo Saliida Krill

Saliid KrillFaa'iidada ugu muhiimsan ee linseedku u leedahay caafimaadka bini'aadamka waa omega 3 fatty acids oo ka yimaada eicosapentaenoic acid (EPA) iyo docosahexaenoic acid (DHA) silsilad gaaban oo polyunsaturated fatty acids (PUFAs) oo jidhkaagu si fudud u isticmaali karo.

Jidhkayagu waxa uu PUFA-yada u adeegsadaa hawlo badan oo muhiim ah oo kala duwan, oo ay ku jiraan xusuusta iyo hawlaha garashada sida indho-karka aragga, dheefshiidka, xinjirowga dhiigga, iyo dhaqdhaqaaqa murqaha.

PUFAs waxay door muhiim ah ka ciyaaraan qaybinta unugyada waxayna habeeyaan hawlaha hidde-sidaha iyagoo ku xiraya soo-dhoweeyayaasha gacanta.

Mar haddii jidhku aanu iskii u soo saari karin omega 3 fatty acids, dufannadan muhiimka ah waa in laga helaa cuntada.

Waxaad ka heli kartaa saliidahan ilaha dhirta sida flaxseed, chia, iyo hemp.

Si kastaba ha ahaatee, ilaha dhirta waxay ka kooban yihiin alfa-linolenic acids (ALA's), kuwaas oo ay tahay in lagu jajabiyo jidhka oo loo beddelo asiidh-gaaban oo jidhku isticmaali karo.

Faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee EPA iyo DHA ay bixiyaan jirka waxaa ka mid ah inay yihiin kuwo dabiici ah oo ka hortagga bararka.

Unug kasta oo jidhkeena ka mid ah wuxuu u baahan yahay DHA, sidaa darteed waxay lama huraan u tahay caafimaadka maskaxda iyo shaqada neurotransmitter ee waxtarka leh.

Omega 3s sidoo kale waxay door muhiim ah ka ciyaaraan nidaamka endocannabinoid. Nidaamkani wuxuu caawiyaa kicinta difaaca.

Waxa kale oo ay nidaamisaa niyadda iyo dhiirigelinta iyada oo saameynaysa xusuusta.

Marka nidaamka endocannabinoid uu ka baxo dheelitirka, dhibaatooyinka sonkorta dhiigga, xakamaynta miisaanka, niyadda, iyo garashada ayaa dhici karta.

Helitaanka omega 3 ku filan cuntada waxay kaa caawin doontaa habkan muhiimka ah ee jirka inuu si sax ah u shaqeeyo.

Sidee loo Isticmaalaa Saliida Krill?

saliid krillQaadashada waxay kordhisaa qaadashada EPA iyo DHA. Badanaa waxaa laga iibsan karaa online ama farmasiyada intooda badan.

Ururada caafimaadku waxay caadi ahaan ku taliyaan in la qaato isku darka 250-500mg ee DHA iyo EPA maalintii.

Si kastaba ha ahaatee, ku haboon saliid krill Daraasado badan ayaa loo baahan yahay si loogu taliyo qiyaasta. Raac tilmaamaha sanduuqa aad heshay ama la tasho dhakhtar.

Ka sarreeya wadarta guud ee 5.000 mg ee EPA iyo DHA maalintii cuntada ama isticmaalka kaabayaasha laguma talinayo.

Dadka qaata dawooyinka dhiigga khafiifiya, u diyaargarowga qalliinka, haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya saliid krill waa in uu ka taxadaraa isticmaalkiisa waana in uu la tashado dhakhtar ka hor inta aan la isticmaalin.

Tani waa sababta oo ah saliidda omega 3 waxay samayn kartaa saameyn liddi ku ah xinjirowga marka la eego qiyaaso badan, inkastoo caddaynta hadda aysan muujin inay waxyeello u geysan karaan.

Saliid Krill Nabadgelyadiisa xilliga uurka ama naasnuujinta lama darsin.

Sidoo kale haddii aad leedahay xasaasiyadda cuntada badda saliid krill Waa inaad iska ilaalisaa isticmaalkeeda.

Hore ma u isticmaashay saliid krill? Maxaad u isticmaashay? Faa'iidada ma aragtay? Noo sheeg khibradahaaga.