Faa'iidooyinka canabku, oo ah midho aad u caafimaad qaba, waxay ka yimaaddaan nafaqeynta hodanka ah. Grapefruit, oo ah midhaha ugu horreeya ee maskaxda ku soo gala marka ay timaado miraha dhimista, waxay ka ilaalisaa cudurrada wadnaha, waxay xoojisaa difaaca, waxay ilaalisaa heerarka insulinta waxayna ka hortagtaa dhagxaanta kelyaha.
Grapefruit, miro liinta kulaylaha ah, waxay leedahay dhadhan dhanaan. Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka, antioxidants iyo fiber. Waxaa laga yaabaa in mid ka mid ah miraha liinta ugu caafimaadka badan.
Waa maxay bambeelmo?
Grapefruit (Citrus X paradisi) waa miro ka dhashay isku-dhafka pomelo iyo orange. Asal ahaan waxaa lagu beeray Jamaica, Florida iyo California. Ka dib, beero canab ah ayaa laga dhisay Mexico, Argentina, Qubrus, Morocco iyo qaybo ka mid ah Koonfurta Ameerika. Diirka canabku waa muhiimpectin waa isha. Waxa loo isticmaalaa sonkor ahaan si loo ilaaliyo miraha kale.
Faa'iidooyinka canabka
Qiimaha Nafaqada ee bambeelmada
Faa'iidooyinka canabku, oo ah midho aad u caafimaad qaba, waxaa sabab u ah maadada nafaqo ee sarreeya. Si kastaba ha ahaatee, bambeelmada waxaa ku yar kalooriyada. Dhab ahaantii,miraha kalooriga ugu hooseeyaayaa ka mid ah.
Miraha ayaa leh xaddi wanaagsan oo fiber ah oo ay la socdaan in ka badan 15 fiitamiino iyo macdan faa'iido leh. cabbir dhexdhexaad ahQiimaha nafaqeynta ee nus canabku waa sida soo socota:
Calories: 52
Karbohaydrayt: 13 garaam
Barootiin: 1 gram
Fiber: 2 garaam
Vitamin C: 64% ee RDI
Vitamin A: 28% ee RDI
Potassium: 5% ee RDI
Thiamine: 4% ee RDI
Folate: 4% ee RDI
Magnesium: 3% ee RDI
Faa'iidooyinka Canabka
Waxay xoojisaa difaaca
Cunista canabku waxay si joogto ah u xoojisaa nidaamka difaaca.fitamiin Cwaxay leedahay sifooyinka antioxidant. Grapefruit, oo ay ku jirto fiitamiin C sare, waxay unugyada ka ilaalisaa bakteeriyada iyo fayrasyada waxyeelada leh.
Canabku wuxuu ka ilaaliyaa bararka iyo cudurrada faafa ee kala duwan.fitamiin A Waxay kaloo faa'iido u leedahay difaaca. Miraha sidoo kale waxay u dhaqmaan sidii caqabad ka hortag ah caabuqa, caawinta ilaalinta sharafta maqaarka.
Waxay ka hortagtaa caabbinta insulin
Cunista canabka si joogto ah waxay u horseedi kartaa sonkorowga.caabbinta insulinCaabbinta insulintu waxay dhacdaa marka unugyadu aanay ka jawaabin insulinta. Iska caabbinta insulinku waxay sababtaa in sonkorta dhiiga ay kor u kacdo oo ay wadada u xaarto cudurka macaanka. Cunista canabku waxay ilaalinaysaa heerka insulinta.
Waxay ka ilaalisaa cudurrada wadnaha
Canabku waxa uu wanaajiyaa arrimaha sababa cudurrada wadnaha, sida dhiig karka iyo kolestaroolka. Nafaqooyinka ku jira miraha waxay taageeraan shaqada caafimaadka qabta ee wadnaha. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah waa potassium. Potassium waxa ay ilaalisaa cadaadiska dhiigga. Sababtoo ah fiber-ka iyo maadada antioxidant-ka hodanka ah, waxay ilaalisaa wadnaha iyo sidoo kale cudur sida istaroogga.
Grapefruit waxay leedahay kooxo kala duwan oo ah antioxidants kuwaas oo yareeya khatarta cudurrada kala duwan. Antioxidants waxay unugyada ka ilaaliyaan waxyeelada ay keenaan xagjirrada xorta ah, kuwaas oo ah unugyo aan degganayn oo keeni kara fal-celin waxyeello ah oo jidhka ah. Antioxidants-yada ugu muhiimsan ee canabku waa:
Vitamin C: Waa antioxidant awood leh, biyo-milmi kara oo laga helo xaddi badan oo canab ah. Waxay unugyada ka ilaalisaa dhaawaca u horseeda cudurrada wadnaha iyo kansarka.
Beta-carotene: Waxa loo beddelaa fiitamiin A ee jidhka ku jira. cudurada wadnaha, kansarka iyomacular degeneration ka hortagga cudurrada daba-dheeraada qaarkood sida
Cunista bambeelmada waxaa sababa wasakhda ku ururta kelyaha.dhagaxa kalyaha waxay yaraynaysaa khatarta ah in aad horumarto
Walxaha qashin-qubka ayaa ah maaddooyin dheef-shiid kiimikaad ah oo sida caadiga ah lagu sifeeyo kelyaha oo laga soo saaro kaadida, haddii ay kilyaha ku dhalaalaanna waxay noqonayaan dhagxaan.
Dhagxaanta kelyaha ee waaweyni waxay sababaan xannibaadda habka kaadi-mareenka, taasoo ka dhigaysa mid aad u xanuun badan.
Nooca ugu badan ee dhagxaan kelyaha waa calcium oxalate stones. Ashitada citric ee laga helo canabku waxay wax ku ool u tahay ka hortagga iyaga oo ku xidha kaalshiyamka kelyaha oo ay ka soo tuurto jidhka. Intaa waxaa dheer,citric acid, Waxay abuurtaa jawi aan ku habboonayn samaynta dhagxaan kelyaha iyadoo kordhinaysa mugga iyo qiimaha pH ee kaadida.
Jidhka qoyaan
Faa'iidooyinka canabku waxa ka mid ah in ay ku jiraan xaddi badan oo biyo ah. Dhab ahaantii, biyuhu waxay ka kooban yihiin miisaanka miraha. Nus ka mid ah canabka dhexdhexaadka ah, oo ka kooban qiyaastii 88% miisaankiisa guud, wuxuu ka kooban yahay ku dhawaad 118 ml oo biyo ah. Jidhku ma daboolo baahidiisa biyaha oo keliya biyaha aan cabno. Cuntooyinka ay ku jiraan biyaha, sida canabka, waxay sidoo kale qoyaan jirka iyaga oo daboolaya baahida biyaha.
Canabku waxa uu jidhka ka caawiyaa la dagaalanka caabuqyada. Waxay la dagaallantaa kansarka sababa kansarka iyadoo la kaashanayo flovanoids badan oo ay ku jiraan.
Grapefruit waxay u shaqeysaa sidii calool jilciye, gaar ahaan yaraynta dhacdooyinka kansarka mindhicirka. Waxay si weyn u yaraynaysaa khatarta ah inuu ku dhaco kansarka mindhicirka. Marka laga reebo tan, waa miro qani ku ah petkin, kaas oo ilaaliya caafimaadka xuubka xabka.
Canabka casaanka iyo casaanka ayaa aad waxtar ugu leh caafimaadka aragga waxayna wanaajiyaan aragga. Cunista maalinlaha ah ee canabku waxay yaraynaysaa cadaadiska indhaha. Intaa waxaa dheer, waxay yaraynaysaa khatarta dhibaatooyinka indhaha ee laga yaabo inay ku dhacaan gabowga.
Wuxuu xalliyaa dhibaatooyinka arthritis-ka
Mid ka mid ah faa'iidooyinka canabku waa inuu nafiso arthritis-ka. Sababtoo ah waxay ilaalisaa carjawda wadajirka ah ee u horseedi kara arthritis. Waxa kale oo ku jira kalsiyum iyo salicylic acid, muuqaalkan awgeed, canabku wuxuu yareeyaa khatarta ah inuu ku dhaco dhibaatooyinka arthritis-ka.
Faa'iido u leh habka neefsashada
Faytamiin C, oo aad ugu badan canabka, ayaa si gaar ah faa'iido u leh neefta. Neefta Waxay yaraynaysaa darnaanta weerarrada waxayna caawisaa dib u dhigista weerarada. Marka laga reebo tan, guud ahaan, nafaqooyinka iyo walxaha ku jira canabku waxay taageeraan caafimaadka habdhiska neefsiga. Waxay meesha ka saartaa dhibaatooyinka qufaca iyo sanka, gaar ahaan carruurta.
Faa'iidooyinka canabku u leeyahay maqaarka
Canabka iyo liinta kale waxay maqaarka ka ilaaliyaan fallaadhaha waxyeelada leh iyagoo ka hortagaya sawir-qaadista.
Waxay dib u dhigtaa korriinka casaanka ee laga yaabo inay ku dhacaan gubashada qorraxda.
Maadaama ay ka kooban tahay asiidhyada phenolic, flavonoids iyo polyphenols awood leh, xagjirrada xorta ah ayaa si tartiib tartiib ah maqaarka uga ilaaliya caabuqa.
Waxay siisaa dabacsanaan maqaarka.
Faa'iidooyinka timaha ee Canabka
Waxay kor u qaadaa koritaanka timaha.
Waxay xoojisaa xididada timaha.
Waxay ka hortagtaa cuncunka.
Waxay nadiifisaa wasakhda iyo saliidda ku jirta madaxa.
Wuxuu timaha ku daraa dhalaal.
Waxay dheellitiraysaa heerka pH
Waxay qoyaan oo jilcisaa timaha.
Canabka miyuu lumiyaa miisaanka?
Nus canab ah oo dhexdhexaad ah ayaa leh 2 garaam oo fiber ah. Daraasado,fiber Waxay muujinaysaa in miraha hodanka ku ah nafaqooyinka ay bixiyaan dareen dhereg. Tani waa sababta oo ah fiberku wuxuu yareeyaa heerka faaruqinta caloosha wuxuuna dheereeyaa wakhtiga dheefshiidka. Sidaa darteed, cunista cuntooyinka leh fiber-ka ayaa xakameynaya rabitaanka cuntada. Sidan, waxaad cuni doontaa wax yar oo qaadashada kalooriyada ayaa yaraada. Biyaha ku jira oo aad u sarreeya ayaa sidoo kale caddaynaya inay yihiin cunto ka caawisa dhimista miisaanka.
Waxyeellada Canabka
Faa'iidooyinka canabku waxay ina tusinaysaa inay tahay cunto caafimaad leh. Laakiin miro faa'iido leh ayaa sidoo kale leh qaar ka mid ah sifooyinka xun.
Is dhexgalka canabku daroogooyinka
Grapefruit waa midhaha keena falcelinta ugu badan marka lagu isticmaalo daroogooyinka. Tani waa sababta oo ah waxay ka kooban tahay maaddooyin joojiya cytochrome P450, enzyme jirku u isticmaalo si uu u dheefshiido daawooyinka qaarkood. Haddii aad cuntid bambeelmo markaad qaadanayso daawooyinkan, jidhku ma burburin karo, taas oo keeni karta xad-dhaaf ah iyo waxyeelo kale.
Awoodda miraha si ay u saameeyaan daroogada waxay socotaa 1-3 maalmood. Cunista bambeelmada dhowr saacadood ka dib qaadashada daawada ma aha waqti dheer oo ku filan. Daawooyinka ay u badan tahay inay la falgalaan bambeelmada waxaa ka mid ah:
difaaca jirka
Benzodiazepines
Inta badan xannibayaasha kanaalka calcium
indinavir
Carbamazepine
statins qaarkood
Haddii aad qaadato mid ka mid ah daawooyinkan, la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan cunin canab.
Nabaad-guurka dhaldhalaalka Ilkaha
Xaaladaha qaarkood, cunista canabku waxay sababi kartaa nabaad-guurka dhaldhalaalka iliga. Asiidhka liin dhanaanta ee laga helo midhaha liinta waxa ay kicisaa nabaad guurka dhaldhalaalka, gaar ahaan haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Si aad uga fogaato nabaad guurka dhaldhalaalka markaad cunayso canabka, tixgeli kuwan soo socda:
Ha dhuuqin canab ama miraha kale ee acidic ah. Ka fogow taabashada tooska ah ee ilkahaaga.
Kadib markaad cuntid midhaha, afkaaga biyo ku raaci oo sug 30 daqiiqo si aad u cadaydo.
Cun farmaajo leh miro. Tani waxay kaa caawinaysaa in ay baabi'iso aysidhka afka waxayna kordhisaa wax soo saarka candhuufta.
Vitamin C xad dhaaf ah
Cunista badan ee canabku waxay u horseedi kartaa xad dhaafka fitamiin C. Qaadashada xad dhaafka ah ee fitamiin C waxay keeni kartaa calaamado ay ka mid yihiin lallabbo, shuban, xinjiro, calool xanuun iyo calool-xanuun ku dhaca kelyaha. Taas macnaheedu maaha inaadan cunin canab, dabcan. Waxay la macno tahay inaad daawato inta aad cunayso.
