Waa maxay cuntada GAPS iyo sidee loo sameeyaa? Nusqaamaha Cuntada Tusaalaha Menu

GAPS cuntocunto adag oo u baahan in la dhimo miraha, caanaha la dubay, khudaarta istaarijka ah, iyo karbohaydraytyada la safeeyey. cuntada baabi'intad.

Waxaa loo arkaa daawayn dabiici ah oo loogu talagalay dadka qaba xaaladaha saameeya maskaxda, sida autismka iyo dysleksi. Si kastaba ha ahaatee, tani waa daaweyn muran badan leh waxaana si weyn u dhaleeceeyay dhakhaatiirta, saynisyahannada iyo nafaqeeyayaasha cuntada xaddidan.

ee maqaalka "Waa maxay cunnada gaps-ka, sida loo dalbado", "Sida loo sameeyo gapps diet diet", "Sidee waa in menu gaps-ka cuntada u ahaado" su'aalaha ayaa laga jawaabi doonaa.

Waa maxay cuntada GAPS?

GAAS; Gut iyo Psychology Syndromewaa soo gaabinta . Magacan GAPS cuntowaxaa naqshadeeyay Dr. Waa erey ay curisay Natasha Campbell-McBride.

Cuntada GAPSaragtida ay ku dhisan tahay; Tani waa sababta oo ah xaalado badan oo saameeya maskaxda waxaa sababa mindhicirka oo dillaacay. leaky gut syndromewaxaa loola jeedaa xaalad kordhisa qulqulka gidaarka mindhicirka.

aragti GAPSMindhicirku waa xaalad u oggolaanaysa cuntada iyo kiimikooyinka ku xeeran iyo bakteeriyada inay u gudbaan dhiigga, taas oo aan ku dhicin mindhicirka caadiga ah. Waxaa la sheegaa in marka walxahan qalaad ay galaan dhiigga, ay saameyn ku yeelan karaan shaqada maskaxda iyo korriinka, taasoo keenta xaalado ay ka mid yihiin “ceeryaamo maskaxda” iyo autism.

GAPS cuntoWaxaa loogu talagalay in lagu bogsiiyo mindhicirada, u ogolaato sunta inay gasho dhiigga kana ilaaliso sunta jidhka. Si kastaba ha ahaatee, ma cadda in mindhicirka qulqulaya uu door ku leeyahay horumarinta cudurrada.

Campbell-McBride ee buugiisa GAPS cuntoWaxa uu sheegay in uu daaweeyay ubadkiisii ​​ugu horeeyay ee autism. Hadda, GAPS cunto Waxay caan ku noqonaysaa daawaynta dabiiciga ah ee xaalado badan oo maskaxeed iyo neerfaha. Xaaladahan ayaa ah:

– Ootiisamka

-ADD iyo ADHD

- dyspraxia

- dysleksi

- niyad-jabka

- schizophrenia

- Cudurka Tourette's syndrome

- xanuunka laba-cirifoodka

- Xanuunka waswaaska ah (OCD)

- Cunto xumo

- gout

- Sariir-qoynta caruurnimada

Inta badan cuntada waxaa loo isticmaalaa carruurta, gaar ahaan dadka qaba xaalad caafimaad oo ay si liidata u fahmaan dhakhaatiirta, sida autismka. Dadka sameeya xeerarka cuntada, isla markaana, dulqaad la'aanta cuntada veya Xasaasiyadda cuntada Waxay kaloo sheegtay inay caawisay carruurta naafada ah.

GAPS cunto; Waxay ku lug yeelan kartaa nidaam qaadan doona sanado, iyo Dr. Waa inaadan cunin dhammaan cuntooyinka loo maleeyo inay gacan ka geystaan ​​mindhicirka soo daadanaya, ayuu yidhi Campbell-McBride. Tan waxaa ku jira badarka, caanaha la dubay, khudaarta istaarijka ah iyo karbohaydraytyada la safeeyey.

GAPS cuntoWaxay ka kooban tahay saddex weji oo waaweyn: cuntada gelitaanka GAPS, cuntada GAPS oo buuxda, iyo wejiga dib-u-gelinta ee joojinta cuntada.

GAPS Wejiga Gelitaanka: Ciribtirka

Marxaladda hordhaca ah waa qaybta ugu daran ee cuntada sababtoo ah waxay meesha ka saartaa cuntooyinka badankooda. Tan waxaa loo yaqaan "wajiga bogsashada mindhicirka" waxayna socon kartaa saddex toddobaad ilaa sanad, iyadoo ku xiran calaamadaha. Marxaladani waxay u qaybsantaa lix weji:

1.Wejiga

Maraq lafta ah oo guriga lagu sameeyo, cuntooyinka probiotics iyo casiirka sinjibiil waa la wada cunaa iyo shaaha reexaanta ama chamomile oo malab leh ayaa la cabbaa inta u dhaxaysa cuntada. Kuwa aan dhibaato ku qabin isticmaalka caanaha waxay cuni karaan caano aan la miirin, caano fadhi ama kefir.

Marxaladda 2

Ku dar ukun jaallo ah oo ceeriin ah, khudaar, iyo cuntooyinka lagu diyaariyey hilib ama kalluunka cuntadaada.

3.Wejiga

Marka lagu daro cuntooyinka marxaladihii hore, avokado, khudaar khamiir leh, GAPS cuntoKu dar canjeelo iyo omelet ku habboon oo lagu diyaariyey dufan caafimaad qaba.

Marxaladda 4

Ku dar hilib la dubay oo dubay, saliid saytuun oo qabow la karkariyey, maraq khudradeed iyo rootiga cuntada lagu kariyo ee GAPS.

Marxaladda 5

Ku dar khudaar cayriin oo ka bilaabma suugo tufaax ah oo la kariyey, salaar iyo qajaar, casiir, iyo qadar yar oo khudrad ceeriin ah laakiin aan lahayn liinta.

Marxaladda 6

Ugu dambeyntii, cun miro cayriin oo badan, oo ay ku jirto liinta.

Marxaladda hordhaca ah, cuntadu waxay u baahan tahay cuntooyin kala duwan oo ku bilaabma si tartiib tartiib ah. Cuntada waxaa lagula talinayaa inaad ka gudubto hal weji oo aad u dulqaadan karto cuntooyinka aad soo geliso jirkaaga.

Ka dib marka la dhammeeyo cuntada hordhaca ah, cunto GAPS buuxdaMaxaad ku dhaafi kartaa?

Wajiga Dayactirka: Cunto GAPS Buuxa

Cunto GAPS buuxda Waxay qaadan kartaa 1.5-2 sano. Qaybtan cuntada ka mid ah, waxa lagu talinayaa in dadku inta badan cuntadooda ku saleeyaan cuntooyinka soo socda:

- Hilibka cusub, gaar ahaan hormoon la'aanta iyo xayawaanka cawska ah

– Dufanka xoolaha, tusaale; baruurta idaha, baruurta shinbiraha, subag ceeriin...

- kalluunka

– Kalluun qolof leh

– Ukunta dabiiciga ah

Cuntooyinka khamiirka leh sida kefir, yogurt guriga lagu sameeyo, iyo sauerkraut

- Khudaarta

Sidoo kale, cunto GAPS buuxdaWaxaa jira talooyin ay tahay inaad raacdo:

– Ha wada cunin hilib iyo khudaar.

- Isticmaal cuntooyinka dabiiciga ah mar kasta oo ay suurtogal tahay.

– Isticmaal dufanka xoolaha, saliidda qumbaha ama saliid saytuun qabow oo la karkariyey markaad karinayso.

– Cun maraq lafaha wakhti kasta oo la cuno.

- Haddii aad u dulqaadan karto, isticmaal xaddi badan oo cunto khamiir leh.

– Ka fogow cuntooyinka baakadaysan iyo kuwa qasacadaysan.

Inta lagu jiro marxaladan cuntada, waa inaad ka fogaataa cuntooyinka kale, gaar ahaan karbohaydraytyada la safeeyey, waxyaalaha ilaaliya iyo midabaynta macmalka ah.

Marxaladda dib-u-gelinta: Ka bixitaanka GAPS

GAPS cunto Haddii aad sameyso, waxaad ku jiri doontaa cunto buuxda ugu yaraan 1.5-2 sano ka hor intaadan bilaabin soo-celinta cuntooyinka kale.

Cuntadu waxay ku talinaysaa in la bilaabo marxaladda dib-u-soo-celinta haddii aad lahayd dheef-shiid kiimikaad iyo saxaro caadi ah ugu yaraan lix bilood.

Sida marxaladaha kale ee cuntadan, marxaladda ugu dambeysa, cuntooyinka waa in la bilaabo in si tartiib ah loo cuno dhowr bilood; Tani waxay noqon kartaa geeddi-socod dheer.

Cuntadu waxay ku talinaysaa in lagu bilaabo cunto kasta qadar yar. Haddii aadan la kulmin wax dhibaato ah oo dheefshiidka ah 2-3 maalmood gudahood, waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa qaddarka.

Waxaad u baahan tahay inaad wejigan ku bilawdo baradhada, cuntooyinka khamiirsan, iyo miraha aan lahayn gluten-free. Xitaa ka dib marka cuntadu dhammaato, waxaa lagugula talinayaa inaad sii wado inaad iska ilaaliso cuntooyinka sonkorta leh ee aadka loo farsameeyey iyo kuwa la safeeyey ee ilaaliya mabaadi'da nidaamka.

Waxa lagu Cuno Cunto GAPS ah

GAPS cuntoCuntooyinka soo socda ayaa lagu cuni karaa:

- Biyaha Hilibka

– Hilibka xoolaha aan hoormoonka ahayn iyo cawska

- kalluunka

– Kalluun qolof leh

– Dufanka xoolaha

- Ukun

– Miraha darayga ah iyo khudaarta aan istaarijka ahayn

– Cunto khamiir leh iyo cabitaan

- Jiiska adag, dabiiciga ah

- Kefir

– Qumbaha, caanaha qumbaha, iyo saliidda qumbaha

- Hazelnut

Maxaa Aan Lagu Cuni karin Cuntada GAPS

- Sonkorta iyo macaanayaasha macmalka ah

– Sharoobada

- Khamriga

– Cuntooyinka la habeeyey iyo kuwa baakadaysan

– Miraha sida bariiska, galleyda, sarreenka iyo sarreenka

– Khudaarta istaarijka ah sida baradhada iyo baradhada macaan

- Caano

– Marka laga reebo digirta, cad iyo cagaarka

- Kafee

– Soy

Liiska Cuntada Tusaalaha ee GAPS

Ku bilow maalintaada mid ka mid ah kuwan soo socda:

– Hal koob oo liin ah iyo kefir

– Koob khudaar iyo khudaar cusub la tuujiyey

quraac

– Canjeero GAPS leh subag iyo malab

– Koob liin iyo shaah sinjibiil ah

Qado

- Hilib ama kalluun khudaar leh

– Koob maraq guriga lagu sameeyo

- Hal qaadasho oo ah probiotics, sida sauerkraut, yogurt, ama kefir

Casho

– Maraq khudaar guriga lagu sameeyey oo maraq lagu sameeyey

- Hal qaadasho oo ah probiotics, sida sauerkraut, yogurt, ama kefir

GAPS Kaabayaasha

GAPS cunto, sidoo kale waxay ku talinaysaa in la isticmaalo supplements kala duwan. Kuwaas waxaa ka mid ah probiotics, acids dufanka muhiimka ah, enzymes dheefshiidka iyo saliidda beerka cod.

probiotics

probiotic supplements ayaa lagu daraa cuntada si loo soo celiyo dheelitirka bakteeriyada faa'iidada leh ee xiidmaha. Waxaa lagu talinayaa in la doorto probiotics ay ku jiraan noocyo kala duwan oo bakteeriyada ah, oo ay ku jiraan Lactobacilli, Bifidobacteria iyo Bacillus subtilis noocyada.

Waa inaad raadisaa badeecad ka kooban ugu yaraan 8 bilyan oo unugyo bakteeriyo ah garaamkiiba oo aad si tartiib tartiib ah ugu dartaa probiotic-ga cuntadaada.

Asiidh dufan ah oo lagama maarmaan ah iyo Saliidda Beerka Codka

GAPS cuntoisticmaalka maalinlaha ah ee saliidda kalluunka ama saliid beerka cod waxaa lagu talinayaa in la qaato.

enzymes dheefshiidka

Dhakhtarka naqshadeeyay cuntada ayaa ku andacoonaya in dadka qaba xaaladaha GAPS ay leeyihiin wax soo saarka aashitada caloosha oo hooseeya. Si taas loo magdhabo, waxay ku talisay in dadka cuna cuna ay qaataan kabitaan HCl oo betaine ah oo lagu daray pepsin ka hor cunto kasta.

Kaabistaani waa foom laga sameeyay acid hydrochloric, mid ka mid ah asiidhyada ugu muhiimsan ee laga soo saaro calooshaada. Pepsin sidoo kale waa enzim ka soo baxa caloosha kaas oo burburiya oo dheefshiido borotiinnada.

Cuntada GAPS ma shaqeysaa?

GAPS cuntoLabada qaybood ee muhiimka ah ee daawadu waa cuntada baabi'inta iyo kaabista cuntada.

Cuntada baabi'inta

Weli shaqo ma jirto, GAPS cuntoMa aysan baarin saameynta khamriga ee calaamadaha iyo dabeecadaha autism-ka la xiriira. Taas awgeed, macquul maaha in la ogaado sida cuntadu u caawin karto dadka qaba autismka iyo inay tahay daaweyn waxtar leh.

GAPS cuntoSidoo kale ma jirto daraasad kale oo lagu baarayo saameynta daawadu ku leedahay mid ka mid ah xaaladaha kale ee ay sheegtay in lagu daweynayo. 

Kaabista nafaqada

GAPS cunto waxay ku talinaysaa isticmaalka probiotics si loo hagaajiyo dheelitirka bakteeriyada faa'iido leh ee mindhicirka. Waxa kale oo ay ku talinaysaa kabitaannada dufanka muhiimka ah iyo enzymes dheefshiidka.

Si kastaba ha ahaatee, daraasado ilaa hadda ma aysan arkin saameynta kaabayaasha aashitada dufanka muhiimka ah ay ku leeyihiin dadka qaba autismka. Sidoo kale, daraasado ku saabsan saameynta enzymes-ka dheefshiidka ee autism-ka ayaa soo saaray natiijooyin isku dhafan.

Guud ahaan, ma cadda in qaadashada kaabista cuntada ay hagaajinayso dabeecadda autistic-ka ama heerka nafaqada. Daraasado tayo badan ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan la ogaan saameynta.

Cuntada GAPS ma caawisaa?

GAPS cuntoMa jirto caddayn muujinaysa inay kaa caawin karto daaweynta xaaladaha ay sheegato.

Si kastaba ha ahaatee, raacitaanka cuntadan waxay hagaajin kartaa caafimaadka mindhicirka qofka. Waxay ku dhiirigelisaa dadka inay cunaan cunto yar oo warshadaysan iyo khudaar badan, khudaar iyo saliid dabiici ah. Isbeddelladan fudud ee cuntada waxay hagaajin karaan caafimaadka mindhicirka iyo caafimaadka guud.

Tan, Tilmaamaha cuntada GAPSsi cad uma tixgelin dhammaan baahiyaha nafaqada. Marka la raacayo cuntadan, dadku waa inay helaan fiitamiino iyo macdan ku filan si looga hortago horumarinta nafaqo-darrada.

Horumarinta caafimaadka mindhicirka

GAPS cunto Waxay ku hagaajin kartaa caafimaadka mindhicirka saddex siyaabood oo waaweyn:

Dabar-goynta macmacaannada macmalka ah: Sida laga soo xigtay cilmi-baarisyada xayawaanka qaarkood, macmacaan macmal ah waxay abuuri kartaa isu dheelitir la'aanta bakteeriyada mindhicirka waxayna kordhisaa halista cudurka dheef-shiid kiimikaadka.

Diirada saarida miraha iyo khudaarta: Daraasad la sameeyay 122 oo ay ku lug lahaayeen 2016 qof ayaa muujisay in cunista miraha iyo khudaarta ay ka hortagi karto koritaanka nooca bakteeriyada waxyeelada leh ee ku jirta mindhicirka.

Isticmaalka probiotics: Probiotics waxaa ku jira bakteeriyada faa'iido badan. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa sheegaysa in cunista caano fadhi ee probiotic ay ka caawin karto hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga ee dadka qaba cilladda dheef-shiid kiimikaadka.

Maareynta xaaladaha nafsiga ah iyo dabeecadda qaarkood

Cilmi-baaris caafimaad oo dhowaan la sameeyay ayaa soo jeedisay in flora mindhicirka ay si weyn u saameyn karto shaqada maskaxda, marka loo eego daraasad dib u eegis ah.

Cilmi-baarayaashu waxay soo jeedinayaan in dheelli-tirnaan la'aanta mindhicirka ay gacan ka geysan karto schizophrenia iyo xaaladaha kale ee dabeecadda adag.

Natiijooyinka ka soo baxay dib u eegista habaysan ee 2019 waxay soo jeedinayaan in probiotics ay leeyihiin awood daweyn oo xoog leh oo lagu daweeyo calaamadaha niyad-jabka.

Cunnada GAPS miyay waxyeello leedahay?

GAPS cuntoWaa cunto xaddidan oo u baahan in aan la cunin cuntooyinka nafaqada leh muddo dheer.

Sidaa darteed, khatarta ugu cad ee la socoshada cuntadan waa nafaqo-xumo. Aad bay u xaddidan tahay, gaar ahaan carruurta sida degdega ah u koraysa ee leh baahiyo nafaqo oo sarreeya.

Intaa waxaa dheer, kuwa qaba xanuunka autistic-ka waxay leeyihiin cunto xaddidan waxaana laga yaabaa inaysan si diyaar ah u aqbalin cuntooyin cusub ama isbeddelo ku yimaada cuntadooda. Tani waxay keeni kartaa xakameyn xad dhaaf ah.

Qaar ka mid ah dhaleeceeyayaasha ayaa xusay in isticmaalka xaddi badan oo maraq lafo ah ay kordhin karto qaadashada macdanta "lead", taas oo ah sun ah qiyaaso badan. Tan, GAPS cuntoKhatarta sunta rasaasta lama diiwaangelin, markaa khatarta dhabta ah lama garanayo.

Gut Leaky wuxuu keenaa Ootiisamka?

GAPS cuntoInta badan kuwa tijaabiya waxay leeyihiin caruur autism ah iyo qoysaskoodu waxay rabaan inay hagaajiyaan xaalada ilmaha.

Mid ka mid ah sheegashooyinka ugu muhiimsan ee ay sameeyeen naqshadeeyayaasha cuntadu waa in autismku uu ka yimaado mindhicirka oo dillaacay iyo GAPS cuntooo leh horumar.

Ootiisamku waa xaalad sababa isbeddel ku yimaada hawlaha maskaxda oo saameeya sida qofka autismka qaba uu ula kulmo adduunka. Saamayntu aad bay u kala duwanaan kartaa, laakiin guud ahaan, dadka autismka qaba waxay ku adag tahay xidhiidhka iyo isdhexgalka bulshada. Waa xaalad qalafsan oo loo malaynayo inay ka dhalatay arrimo hidde iyo deegaan isugu jira.

Waxa xiiso leh, cilmi-baadhisyadu waxay tilmaamayaan in 70% bukaannada Autistic-ka ay sidoo kale leeyihiin hab-dhiska dheefshiidka oo liita, taas oo keeni karta calaamado ay ka mid yihiin calool-istaagga, shuban, calool xanuun, dib-u-soo-celinta acid, iyo matag.

Calaamadaha dheefshiidka ee aan la daweynin ee dadka qaba autismka ayaa sidoo kale u horseedi kara dabeecado aad u daran sida xanaaq badan, dabeecad dagaal, iyo hurdo la'aan.

Daraasado yar ayaa lagu ogaaday in qaar ka mid ah carruurta qaba autismka ay kordhiyeen qulqulka xiidmaha.

Waqtigan xaadirka ah, ma jiraan daraasado muujinaya joogitaanka mindhicirka ee ka soo baxa ka hor horumarinta autismka. Markaa inkasta oo mindhicirku ka daadanayo uu ku xidhan yahay autism-ka carruurta qaarkood, lama garanayo inay sabab tahay ama calaamad.

Guud ahaan, sheegashada ah in mindhicirka soo daadanaya uu yahay sababta autismka waa muran. Saynis yahanada qaarkood waxay u maleynayaan in sharaxaaddani ay fududaynayso sababaha xaalad adag. Waxaa intaa dheer, sharraxaadda mindhicirka ee qulqulaya laguma taageerayo caddayn cilmiyaysan.

Ma tahay inaad isku daydo cuntada GAPS?

Dadka qaar, inkasta oo wararkani ay yihiin kuwo laga sheekeeyo, GAPS cuntoWuxuu u malaynayaa inuu ka faa'iidaysto. Si kastaba ha ahaatee, cuntadan baabi'inta ayaa ah mid aad u xaddidan muddo dheer, taas oo adkeynaysa in la hirgeliyo. Waxay si gaar ah khatar ugu noqon kartaa shakhsiyaadka xasaasiga ah.

Xirfadlayaal caafimaad oo badan GAPS cuntosababtoo ah ma jirto cilmi-baaris cilmiyeed oo lagu taageerayo sheegashadiisa. Haddii aad ka fekereyso inaad tijaabiso cuntadan, caawimaad iyo taageero ka raadso xirfadle caafimaad.