Waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada lawska geedaha?

beeralay kumanaan sano faa'iidooyinka geed nuts way badan yihiin. Waxay wanaajisaa caafimaadka guud ilaa inta si dhexdhexaad ah loo isticmaalo.

Pine nuts waa miraha la cuni karo ee ka baxa geedka geedka. Cilmi ahaan loo yaqaan "Pinus gerardiana," geedka geedku wuxuu u dhashay bariga Afgaanistaan, Pakistan, iyo waqooyi-galbeed ee Hindiya.

Waxaa jira 20 nooc oo geedo geed ah oo soo saara abuurka geedaha. Inkasta oo aan u isticmaalno cuntadan dhadhanka ah sida lowska, dhab ahaantii, lawska geedka ayaa farsamo ahaan loo kala saaraa sida miraha. Aynu imminka nimaadno Faa'iidooyinka looska geed...

Waa maxay faa'iidooyinka lawska geedaha?

cabudhiyo rabitaanka cuntada

• Daraasaduhu waxay muujinayaan in lawska geedku ay ku jiraan asiidh dufan leh oo ka caawiya xakamaynta rabitaanka cuntada. 
• Asiidhyadan dufanka leh waxay sababaan in la sii daayo hormoonka loo yaqaan cholecystokinin (CCK), kaas oo loo yaqaan inuu xakameeyo rabitaanka cuntada.
• Tilmaamahan, waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka.

Waxay siisaa tamar

• Dufanka monounsaturated ee looska geed, birta iyo nafaqooyinka, sida borotiinka, ayaa bixiya tamar. 
• mid weyn magnesium waa isha; Haddii macdantani yar tahay, heerka daalka ayaa kordha.

Waxay yaraynaysaa khatarta cudurada wadnaha

• Guud ahaan nuts waxay faa'iido u leedahay wadnaha. Gaar ahaan faa'iidooyinka geed nutsMid ka mid ah waa in la yareeyo kolestaroolka xun.
• Cunista lawska geedku waxay sidoo kale hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga.

Faa'iido u leh dadka macaanka qaba

• Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, cunista lawska geedka maalin kasta, nooca 2aad ee xanuunka macaankaayaa i ilaalinaysa.
• Waxay faa'iido u leedahay xakamaynta gulukooska iyo dufannada dhiigga labadaba. 

Faa'iido u leh maskaxda

• Faa'iidooyinka looska geedaha Waxa kale oo ay isku muujisaa dhinaca caafimaadka maskaxda. Waxay qani ku tahay birta, macdanta lagama maarmaanka u ah kaydinta iyo qaadista ogsijiinta. 
• Birtu waxay muhiim u tahay caafimaadka maskaxda.
• Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in nafaqooyinka kale ee looska geedaha, sida magnesium, laga yaabo inay caawiyaan daaweynta walaaca, niyad-jabka, iyo walbahaarka. 

Waxay hoos u dhigtaa halista kansarka

• Awoodda lawska geedka si loo yareeyo khatarta kansarka waxaa sabab u ah maadada magnesium-ka.
• Macdantani waxay hoos u dhigtaa halista noocyada kala duwan ee kansarka. 

xoojisaa lafaha

• calciumWaxay faa'iido u leedahay caafimaadka lafaha. fitamiin K waa sidaas oo kale. 
• Nafaqooyinkan ku jira lawska geedku waxay caawiyaan daawaynta iyo ka hortagga lafo-beelka.
• Waxay kordhisaa cufnaanta macdanta lafaha waxayna yaraynaysaa heerka jabka.

Waxay xoojisaa difaaca

• Faa'iidooyinka looska geedahaMid kale waa in la xoojiyo xasaanadda. gudaha  manganese ve zincwuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa xoojinta xasaanadda.
• Halka manganese uu ilaaliyo dheellitirka hoormoonka jirka iyo unugyada isku xiran, zinc wuxuu caawiyaa bogsashada dhaawaca.

Faa'iido u leh caafimaadka indhaha

• Mindhicirka geed waxaa ku jira xaddi badan oo lutein ah.  
• Lutein wuxuu la dagaallamaa dhaawaca xagjirka xorta ah, macular degenerationnWaxay kaa caawinaysaa ka hortagga glaucoma.

Faa'iidooyinka lawska geedku u leeyahay maqaarka iyo timaha

• Faytamiin E iyo antioxidants ee ku jira lawska geed ayaa dib u dhigaya habka gabowga. 
• Thanks to sifooyinka anti-bararka Saliiddu waxay ku habboon tahay noocyada maqaarka ee xasaasiga ah. 
• Waxay nafaqaysaa oo qoyaysaa maqaarka.
• Saliid lawska, cuncun, cudurka psoriasisWaxay wax ku ool u tahay yareynta cudurrada sida finanka, canbaarta, isdaawaynta iyo nabarrada. 
• Saliiddani waxay maqaarka siisaa muuqaal cusub.
• Pine lawska waa il qani ah oo laga helo fitamiin E, kaas oo soo dedejiya koritaanka timaha. 
• Waxay ilaalisaa caafimaadka madaxa. 
• Waxay la dagaalantaa timaha daadanaya.
• Waxay ka ilaalisaa timaha inay dhaawacmaan iyadoo ay ku jiraan borotiinka. Waxay ku ilaalisaa xoog, caafimaad iyo dhalaal.

Faa'iidooyinka geedka lawska ee haweenka uurka leh

• Sababtoo ah waa nafaqo aad u badan, waxay ku jirtaa liiska ay tahay in la cuno ee haweenka uurka leh.
• Waxaa ku badan fiber. Sidaa darteed, waxay yaraynaysaa calool-istaagga, taas oo ku badan uurka. 
• Bir iyo protein Xogtu waxay door muhiim ah ka ciyaartaa caafimaadka hooyada iyo dhallaanka labadaba.
• Pine lawska waxaa ku jira fiitamiin C, inkastoo aanu badnayn. Tani waxay kaa caawinaysaa in si hufan loo nuugo birta. 

Waa maxay waxyeelada lawska geedaha?

• Dadka xasaasiyadda ku leh lawska kale waxa laga yaabaa inay xasaasiyad ku yeeshaan lawska.
• Waxaan ka hadalnay sida ay faa'iido u leedahay lawska geedaha xilliga uurka. Laakin ka taxaddar inaad si dhexdhexaad ah u isticmaasho. 
• Gaar ahaan, saliidda lawska ee Siberian waxay ka sii dari kartaa xaaladda dadka qaba qalalka. Ha isticmaalin alaabtan adigoon la tashan dhakhtar.

Waa maxay pinenut syndrome?

Pine nuts inta badan waxay afka kaga tagtaa dhadhan macdan ah oo dahsoon 12 ilaa 48 saacadood ka dib isticmaalka. Tani geed nut syndrome ayaa lagu magacaabaa. Cilladdu waxay xalisaa muddo ka dib iyada oo aan wax saameyn ah oo halis ah yeelan.

Immisa nuts ayaan cuni karaa maalintii?

Faa'iidooyinka looska geedahaQiyaastii 15 ilaa 20 laws geed (qiyaastii 30 garaam) maalintii ayaa lagula talinayaa in laga faa'iidaysto faa'iidooyinka.

Tixraacyo: 1