Dhinaca kale shaaha dhirta Waxaa laga sameeyaa miraha la qalajiyey, ubaxyada geedo yaryar, dhir udgoon ama geedo yaryar. Tani, shaaha dhirtaTani waxay ka dhigan tahay in laga heli karo noocyo kala duwan oo dhadhan iyo dhadhan waxayna samayn kartaa beddel soo jiidasho leh oo cabitaan ama biyo sonkor leh.
Ka sokow inay yihiin kuwo macaan, qaar shaaha dhirtaWaxay leedahay sifooyin ay ka mid yihiin hagaajinta caafimaadka ama baabiinta cudurrada qaarkood.
Dhab ahaantii, shaaha dhirtaWaxa loo isticmaali jiray dawo dabiici ah xanuunno kala duwan boqollaal sano.
cilmiga casriga ah, shaaha dhirtaWaxa uu bilaabay in uu helo caddaymo uu ku taageerayo qaar ka mid ah isticmaalka dhaqameed ee shaaha iyo in uu ogaado qaar ka mid ah shaaha cusub.
halkan faa'iidooyinka shaaha dhirta waana hubaal in la tijaabiyo. shaaha dhirta caafimaadka lehliiska…
Waa maxay Shaaha Dhirta?
Shaaha dhirta Waa cabitaanno aan Caffein-la'aan lahayn oo lagu helo dhir, dhir udgoon iyo qaybaha ubaxa ee biyaha oo karkaraya. Shaaha dhirtawaxa ku jira dawooyin badan oo caawiya caafimaadka.
Tayada waa mid aad muhiim u ah, markaa waa lagama maarmaan in la cabbo shaahaas iyada oo aan lagu darin dhadhan macmal ah.
Dhirta qaar ayaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn qof kasta. La tasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad isticmaalin shaahan. Shaaha qaarkood laguma talinayo xilliga uurka iyo nuujinta.
Waa maxay Faa'iidooyinka Shaaha Dhirta?
Waxay hagaajisaa hargabka iyo qufaca
Shaaha dhirta laga sameeyay geedka elderberry wuxuu faa'iido u leeyahay daawaynta hargabka iyo dhibaatooyinka deminta saxarada. Tani waxay si waxtar leh u nadiifisaa marinnada sanka ee ciriiriga ah ee keena qufaca iyo neefta. Waxa kale oo ay faa'iido u leedahay kordhinta heerkulka jidhka si loo kordhiyo dhididka iyo ka hortagga taranka fayraska ee jirka.
fennel shaaha dhirta Waxay leedahay saameyn antispasmodic iyo antispasmodic. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad ka takhalusto calool xanuunka, calool-istaagga, calool-xanuun iyo barar. Waxay kaloo faa'iido u leeyihiin dheefshiidka cuntada si fiican.
Kor u qaada caafimaadka kelyaha
Shaaha dhirta Waxay ka caawisaa inay sunta ka saarto kelyaha. Tani waxay ka saartaa dhammaan wasakhda kelyaha waxayna kor u qaadaysaa caafimaadka.
Lalabada ayuu ka yareeyaa
Daawo dhaqameed lagu daweeyo lallabada iyo matagga shaaha dhirtaWaxay faa'iido u leedahay in la burburiyo dufanka habka dheef-shiidka, taas oo bixisa nafis lallabbo.
Waxay leedahay saameyn liddi ku ah niyad-jabka
Shaaha dhirta Waxay u shaqeysaa sidii daaweeyaha fudud ee niyad-jabka. Waxay kicisaa kiimikooyinka maskaxda si loo yareeyo niyad-jabka.
Shaah dhireedku waxa uu dejin karaa maskaxda oo waxa uu yarayn karaa walbahaarka. Tani waxay sidoo kale faa'iido u leedahay inay dadka ka caawiso inay si dabiici ah u seexdaan haddii ay dhacdo walaac iyo hurdo la'aan. Shaaha chamomile waa mid aad u nasasho badan oo wax ku ool u ah dhimista walaaca.
Wuxuu hagaajiyaa qanjirka tayroodhka
Shaaha dhirtawaxay kaa caawin kartaa tayroodhku inuu si sax ah u shaqeeyo. Shaahu waxay caawiyaan sunta oo ay nadiifiyaan nidaamka. Shaaha Dandelion wuxuu caawiyaa kicinta qanjirka tayroodh hooseeya.
Shaaha dhirtaWaxay faa'iido u leedahay daaweynta finanka iyada oo aan wax saameyn ah lahayn. Shaaha dhirta Waxaa loo isticmaali karaa gudaha iyo dibadda maqaarka.
Shaaha Rooibos wuxuu si fiican ugu shaqeeyaa daaweynta finanka. Waxay leedahay bakteeriyada, antioksidanter iyo sifooyin beddelka difaaca. Kuwani waxay ka hortagaan xagjirnimada xorta ah iyo wax kasta oo waxyeello u leh maqaarka.
Shaaha chamomile waxa uu leeyahay dawooyin badan oo hagaajiya cudurka psoriasis, canbaarta, iyo finanka. Waxay leeyihiin antioxidant, anti-bararka iyo guryaha bakteeriyada si ay uga hortagaan una yareeyaan finanka. Waxa kale oo aad mari kartaa shaaha chamomile maqaarka si aad u yarayso bakteeriyada finanka keenta.
Shaaha basbaaska leh ayaa leh maadooyin antioxidant iyo antifungal ah kuwaas oo ka hortagaya waxyeellada oksaydhka ee maqaarka. Tani waxay yaraynaysaa bakteeriyada keenta finanka waxayna daawaysaa finanka.
Waa kuwee shaaha dhireed ee waxtarka u leh caafimaadka?
Shaaha chamomile
shaaha chamomileWaxay caan ku tahay saameynteeda dejineed waxaana badanaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo hurdada. Laba daraasadood ayaa baadhay saamaynta shaaha chamomile ama laga soosaaray dhibaatooyinka hurdada ee aadanaha.
Daraasad lagu sameeyay 80 haween ah oo dhalmada ka dib oo leh dhibaatooyin hurdo, cabbitaanka shaaha chamomile muddo laba toddobaad ah ayaa horseeday tayada hurdo wanaajinta iyo hoos u dhaca calaamadaha niyad-jabka.
Daraasad kale oo lagu sameeyay 34 bukaan oo qaba hurdo-la'aani waxay heleen horumar la taaban karo oo ku saabsan hurdada maalinta, wakhtiga hurdada, iyo shaqeynta maalintii ka dib qaadashada chamomile inta lagu jiro maalinta.
Chamomile looma isticmaalo oo kaliya saameynteeda hurdada, waxaa sidoo kale loo maleynayaa in ay leedahay anti-bakteeriyada, ka hortagga bararka iyo ilaalinta beerka.
Daraasado lagu sameeyay jiirarka iyo jiirka ayaa helay caddayn horudhac ah oo ah in kaabista chamomile laga yaabo inay ka caawiso la dagaalanka shubanka iyo boogaha caloosha.
Hal daraasad, shaaha chamomile ayaa hoos u dhigay calaamadaha cudurka premenstrual syndrome, dhanka kale, daraasad lagu sameeyay nooca 2-aad ee sonkorowga, gulukooska dhiigga, insulin iyo heerarka dufanka dhiigga ayaa la wanaajiyay.
shaaha reexaanta
shaaha reexaantaugu badan ee la isticmaalo adduunka shaaha dhirtaayaa ka mid ah. Waxaa inta badan loo isticmaalaa in lagu taageero caafimaadka habka dheefshiidka; Waxa kale oo ay leedahay antioxidant, anti-kansarka, anti-bakteeriyada iyo sifooyinka fayraska.
Qaar badan oo ka mid ah saameynahaas laguma baran bini'aadamka, markaa suurtagal maaha in la ogaado inay u horseedi karaan faa'iidooyin caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, cilmi-baarisyo badan ayaa xaqiijiyay saameynta faa'iidada leh ee basbaaska ee habka dheef-shiidka.
Daraasado kala duwan ayaa muujiyay in diyaarinta saliidda basbaaska, oo inta badan ku jirta geedo kale, ay kaa caawin karto in ay yareyso dheef-shiid kiimikaad, lallabbo, iyo calool xanuun.
Intaa waxaa dheer, saliidda basbaaska waxay muujineysaa in ay saameyn nasasho leh ku leedahay xajinta xiidmaha, hunguriga iyo xiidanka.
Ugu dambeyntii, cilmi-baaristu waxay ogaatay in isticmaalka saliidda basbaaska ay waxtar u leedahay yareynta calaamadaha xanuunka mindhicirka xanaaqa.
Sidaa darteed, haddii aad qabtid casiraad, lallabbo ama dheefshiid xumo, ama haddii aad la kulanto xanaaqa dheefshiidka, cabbitaanka shaaha basbaaska ayaa noqon kara dawo dabiici ah oo heer sare ah.
Shaah sinjibiilWaa cabitaan basbas iyo macaan leh oo ilaaliya antioksidanter-ka cudurrada. Waxay kaloo gacan ka geysataa la dagaalanka caabuqa waxayna kicisaa habka difaaca jirka, taasoo ka dhigaysa mid loo yaqaan dawo waxtar u leh lallabada.
Daraasaduhu waxay si joogto ah u ogaadeen in sinjibiilku waxtar u leeyahay dhimista lallabada, gaar ahaan xilliga hore ee uurka, oo ay weheliso yaraynta lallabada ay keento daaweynta kansarka iyo jirrada dhaqdhaqaaqa.
Waxa kale oo jirta cadaymo muujinaya in sinjibiilku ka caawin karo ka hortagga boogaha caloosha oo uu ka yareeyo dheefshiidka ama calool-istaagga.
Sanjabiilku waxa kale oo laga yaabaa inuu kaa caawiyo yaraynta dysmenorrhea ama xanuunka caadada. Tiro cilmi-baaris ah ayaa lagu ogaaday in kaabsoolka sinjibiilku uu yareeyo xanuunka la xidhiidha caadada.
Dhab ahaantii, laba daraasadood ayaa xusay in sinjibiilku uu waxtar u leeyahay sida daawooyinka aan steroid ahayn ee ka hortagga bararka (NSAIDs) sida ibuprofen.
Ugu dambeyntii, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in sinjibiilku uu faa'iidooyin caafimaad u fidin karo kuwa qaba sonkorowga, laakiin caddayntu waa mid aan waafaqsanayn.
Cilmi-baadhisyadani waxay ogaadeen in kaabista sanjabiisha ay ka caawiso xakamaynta sonkorta dhiigga iyo heerarka dufanka dhiigga.
Shaaha Hibiscus
Shaaha HibiscusWaxay ka samaysan tahay ubaxyo midab leh oo isku mid ah. Waxay leedahay midab cas oo casaan ah iyo caraf raaxaysi, dhadhan fiican leh. Waxaa loo cabbi karaa siyaabo kala duwan, kulul ama baraf. Marka lagu daro midabkeeda quruxda badan iyo dhadhanka gaarka ah, shaaha hibiscus wuxuu bixiyaa sifooyin faa'iido leh caafimaadka.
Tusaale ahaan, shaaha hibiscus wuxuu leeyahay waxyaabo liddi ku ah fayraska, iyo baaritaanada tuubada-tijaabada ayaa muujiyay in shaaha laga soosaaray uu aad waxtar ugu leeyahay noocyada hargabka shimbiraha.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa la xusay in shaaha hibiscus uu saameyn togan ku leeyahay dhiig karka. Daraasado badan ayaa lagu ogaaday in shaaha hibiscus, inkasta oo aanu tayadiisu sarreyn, uu hoos u dhigo dhiig karka.
Mid ka mid ah daraasaddan ayaa shaaca ka qaaday in qaadashada shaaha hibiscus ee lix toddobaad ay si weyn hoos ugu dhigtay cadaadiska oksaydhka ee ciyaartoyda kubbadda cagta ee ragga.
Shaaha Hibiscus sidoo kale wuxuu ka hortagi karaa saameynta asbiriin, markaa waxaa fiican inaad cabto 3-4 saacadood oo kala duwan.
Shaaha Echinacea
shaah echinaceaAad bay caan ugu tahay ka hortagga iyo daawaynta hargabka. Caddaynta ayaa muujisay in echinacea ay gacan ka geysan karto kor u qaadida habka difaaca jirka, kaas oo ka caawin kara jirka inuu la dagaallamo fayrasyada ama caabuqyada.
Daraasado badan ayaa ogaaday in echinacea ay soo gaabin karto muddada hargabka caadiga ah, yareyn karto darnaanta calaamadaha, ama xitaa ka hortagi karto. Tani shaaha dhirtaWaxay kaa caawin kartaa bararka cunaha inta lagu jiro hargab ama waxay kaa caawin kartaa nadiifinta sanka oo xannibmay.
Rooibos Shaaha
rooibos shaahWaa shaah dhireed oo ka yimid Koonfur Afrika. Waxa laga sameeyaa caleemaha geedka Rooibos. Dadka Koonfur Afrika waxay taariikh ahaan u isticmaali jireen daawaynta, laakiin waxaa jira cilmi baaris yar oo ku saabsan mawduuca.
Si kastaba ha ahaatee, dhowr daraasadood oo xayawaan iyo dad ah ayaa la sameeyay. Daraasado ilaa hadda la sameeyay ayaa muujiyay in ay waxtar u leedahay xasaasiyadda iyo dhagxaanta kelyaha.
Si kastaba ha ahaatee, hal daraasad ayaa muujisay in shaaha rooibos uu faa'iido u leeyahay caafimaadka lafaha. Daraasad-tube ah ayaa sheegaysa in shaaha cagaaran iyo shaaha madow, shaaha rooibos uu kicin karo unugyada ku lug leh horumarinta lafaha iyo cufnaanta.
Isla daraasaddan ayaa lagu ogaaday in shaaha uu sidoo kale hoos u dhigo calaamadaha caabuqa iyo sunta unugyada. Waxaa intaa dheer, caddaynta hordhaca ah waxay soo jeedinaysaa in shaaha rooibos laga yaabo inuu ka caawiyo ka hortagga cudurrada wadnaha.
Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in shaaha rooibos uu xakameeyo enzim ka keena xididdada dhiigga inay ciriiri galaan, sida daawooyinka caadiga ah ee cadaadiska dhiigga.
Sidoo kale, daraasad kale ayaa lagu ogaaday in cabbitaanka lix koob oo shaah rooibos ah maalin kasta muddo lix toddobaad ah ay hoos u dhigto heerarka "xun" LDL kolestaroolka iyo dufanka, iyada oo la kordhinayo "wanaagsan" kolestaroolka HDL.
Murtida
geedo xikmad lehWaxay caan ku tahay dawooyinka ay leedahay, cilmi baaris cilmiyeed ayaa muujisay in ay faa'iido gaar ah u leedahay caafimaadka maskaxda.
Tiro ka mid ah tuubooyinka tijaabada, xayawaanka, iyo cilmi-baadhisyada bini'aadamka ayaa muujiyay inay faa'iido u leedahay shaqada garashada ee maskaxda oo ay suurtagal tahay inay wax ku ool u tahay saameynta huurada cudurka Alzheimers.
Laba daraasadood oo lagu sameeyay dhibco xikmad leh ama saliid xikmad leh ayaa lagu ogaaday inay hagaajinayaan shaqada garashada ee cudurka Alzheimers, inkastoo daraasaduhu ay leeyihiin xaddidaadyo.
Intaa waxaa dheer, xikmadda waxay siisaa faa'iidooyin garashada dadka waaweyn ee caafimaadka qaba sidoo kale. Daraasado dhowr ah ayaa horumar ka helay niyadda, shaqada maskaxda, iyo xusuusta dadka waaweyn ee caafimaadka qaba ka dib markii ay qaateen mid ka mid ah dhowr nooc oo kala duwan oo xikmad ah.
Intaa waxaa dheer, cilmi-baaris yar oo bini-aadmi ah ayaa lagu ogaaday in xikmadda ay wanaajiso heerka dufanka dhiigga, halka daraasad kale oo lagu sameeyay jiirka lagu ogaaday in xikmadda ay ka ilaaliso horumarinta kansarka mindhicirka.
Shaaha balsameedka liin dhanaanta waxa uu leeyahay dhadhan khafiif ah, liin leh waxana uu leeyahay sifooyin caafimaadka kor u qaada.
Daraasad yar oo lagu sameeyay 28 qof oo cabbay shaaha shaciir ama shaaha liin dhanaanta muddo lix toddobaad ah, kooxda shaaha liin dhanaanta waxay wanaajisay dabacsanaanta halbowlayaasha. Qallafsanaanta halbowlaha waxaa loo tixgeliyaa arrin halis u ah cudurrada wadnaha, istaroogga, iyo hoos u dhaca maskaxda.
Isla daraasaddan, kuwa cabba shaaha liin dhanaanta ayaa kor u kacay barti maqaarka, kaas oo guud ahaan u janjeera inuu hoos u dhaco da'da. Caddaynta hordhaca ah waxay soo jeedinaysaa in shaaha liin dhanaanta laga yaabo inuu hagaajiyo heerarka dufanka dhiigga ee sarreeya.
Sidoo kale, tiro daraasado ah ayaa muujiyay in liin dhanaanta ay wanaajiso niyadda iyo waxqabadka maskaxda. Laba daraasadood oo ku lug leh kaqeybgalayaasha 20 ayaa qiimeeyay saameynta qiyaasaha kala duwan ee laga soosaaray liin. Waxay heleen horumar xagga degenaanshaha iyo xusuusta labadaba.
Daraasad kale oo yar ayaa lagu ogaaday in laga soosaaray liin dhanaanta ay caawisay dhimista walaaca iyo hagaajinta xirfadaha xisaabinta.
Ugu dambeyntiina, daraasad kale oo yar ayaa lagu ogaaday in shaaha liin-macaanku uu hoos u dhigo inta jeer ee garaaca wadnaha iyo walwalka.
Rosehip shaah
Sinta Rose waxaa ku badan fitamiin C iyo xeryahooda dhirta faa'iido leh. Xeryahooda dhirtani waxay leeyihiin sifooyin anti-bararka.
Daraasado dhowr ah ayaa baadhay awoodda rosehip si loo yareeyo bararka dadka qaba rheumatoid arthritis-ka iyo osteoarthritis.
Qaar badan oo ka mid ah cilmi-baadhisyadani waxay ogaadeen inay waxtar u leedahay yaraynta calaamadaha, oo ay ku jiraan bararka iyo xanuunka.
Rosehip waxa kale oo laga yaabaa inay faa'iido u leedahay xakamaynta miisaanka sababtoo ah daraasad 32-usbuuc ah oo lagu sameeyay 12 qof oo cayilan ayaa lagu ogaaday in soosaarka rosehip uu sababay hoos u dhaca BMI iyo dufanka caloosha.
Saamaynta anti-bararka iyo antioxidant-ka ee rosehip waxay sidoo kale kaa caawin kartaa la dagaalanka gabowga maqaarka.
Daraasad horudhac ah ayaa lagu ogaaday in qaadashada budada rosehip muddo siddeed toddobaad ah ay hoos u dhigtay qoto dheer ee laalaabyada hareeraha indhaha iyo hagaajinta qoyaanka wejiga iyo dabacsanaanta maqaarka.
Shaah dhireed badan ayaa sidoo kale leh sifooyin caafimaadka kor u qaada, iyo sayniska casriga ahi waxa uu bilaabay in uu ansixiyo qaar ka mid ah adeegsigooda dhaqameed.
