Nzira Dzakasikwa dzekuwedzera Mukaka Wezamu - Zvokudya Zvinowedzera Mukaka Wezamu

Amai vanogara vachida zvakanakisisa kumwana wavo. Uye kana mwana achangoberekwa, tarisiro yaamai neitiro hanya inotova huru zvikuru. 

Zvakanakisisa kuti vacheche vachangozvarwa vangoyamwiswe mumwedzi mishoma yekutanga yehupenyu hwavo kuti vakure nekukura kwakanaka uye kushanda kwemasoja emuviri. 

Kana iwe uchifunga kuti muviri wako hausi kubereka mukaka wakakwanira mwana wako, usanetseka. Pamwe zvese zvaunoda ndezve zvokudya zvinowedzera mukaka waamai chikafu.

Zvikonzero Zvokuderedza Mukaka Wezamu

Pane zvinhu zvakati kuti zvinogona kukanganisa kugadzirwa kwemukaka wezamu uye kukonzera kuderera kwemukaka. Zvinhu izvi zvinogona kurongwa sezvinotevera:

Emotional factors

Kuzvidya mwoyo ve kunetseka Inogona kukonzera kugadzirwa kwemukaka kushoma. Kugadzira nzvimbo yakakosha uye inozorodza yekuyamwisa uye kuita kuti chiitiko ichi chifadze uye chisanetseka kuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu zvingabatsira. 

mamiriro ezvehutano

Zvimwe zvirwere zvinogona kukanganisa kugadzirwa kwemukaka. Mamiriro aya ndeaya:

- High blood pressure ine chekuita nemimba

- Chirwere cheshuga

- Polycystic ovary syndrome (PCOS)

mimwe mishonga

Mishonga ine pseudoephedrine, senge sinus uye allergy mishonga, uye mamwe marudzi ehomoni yekudzivirira kuberekwa. kugadzirwa kwemukaka wezamuinogona kuderedza.

Fodya nedoro

Kusvuta uye kunwa doro zvine mwero kusvika kune rinorema kugadzirwa kwemukakainogona kuderedza.

kuvhiyiwa kwezamu yapfuura

Kusave nematishu egondo akakwana nekuda kwekuvhiyiwa mazamu sekudzikisa mazamu, kubvisa cyst kana mastectomy kunogona kukanganisa kuyamwisa. Kuvhiyiwa kwezamu nekuboora zamu kugadzirwa kwemukaka wezamuInogona kukuvadza tsinga dzakabatana nayo.

Nei Kuyamwisa Kwakakosha?

– Mukaka wezamu unovandudza mashandiro emwana. 

Kuyamwisa kunoderedza njodzi yemwana yekubatwa nezvirwere pave paya.

– Zvinobatsirawo amai uye zvinoderedza njodzi yekubatwa negomarara rezamu, chirwere chemoyo neosteoporosis.

Kuyamwisa kunoita kuti amai vakurumidze kupora mushure mekusununguka.

– Vanaamai vachangoberekwa vanogona kudzokera kuhuremu hwavo vasati vaita pamuviri zviri nyore nekuyamwisa kakawanda. 

– Kuyamwisa kunoderedza njodzi yesudden infant death syndrome (SIDS).

– Mukaka wezamu une zvimwe zvinhu zvinokurudzira kurara muvana uye kudzikama mumadzimai.

Kuyamwisa kwakakosha kumwana mumakore ekutanga. "Ndezvipi zvekudya uye zvinwiwa zvinowedzera mukaka wamai", "ndezvipi zvekudya zvinoita mukaka wakawanda", "ndezvipi zvekudya zvinogadzira mukaka kuna amai"

Hedzinoi mhinduro dzemibvunzo iyi… 

Zvokudya Zvinowedzera Mukaka Wezamu

Fenugreek Mbeu

zvinhu

• Imwe teaspoon yefenugreek mbeu
• girazi remvura
• Bal 

Zvinoitwa sei?

– Fashaidza chipunu chemhodzi yefenugreek mupoto negirazi remvura.

– Mushure mekubika kwemaminitsi mashanu, simbisa.

– Isa huchi kuti hutonhorere, unwe setii.

- Kuwedzera mukaka wezamu Iwe unogona kunwa fenugreek tii kanenge katatu pazuva. 

mhodzi dzefenugreekndechimwe chezvinhu zvakanakisisa zvinogona kuwedzera mukaka waamai. Chakanaka phytoestrogen Iyo sosi yegalactagogue uye inoratidza galactagogue zvivakwa muvanaamai vanoyamwisa. (Galactagogue ishoko rezvikafu kana zvinodhaka zvinowedzera kugadzirwa kwemukaka wemazamu.)

Fennel Mbeu

zvinhu

• Imwe teaspoon yefennel mbeu
• Girazi remvura inopisa
• Bal 

Zvinoitwa sei?

– Isa chipunu chemhodzi yefennel mukapu yemvura inopisa.

- Tora kwemaminetsi mashanu kusvika gumi uye simbisa.

– Mirira kuti tii itonhore zvishoma usati waisa huchi.

– Inwa fennel tea kaviri kana katatu pazuva.

– Neimwe nzira, unogona kutsenga mhodzi dzefennel.

fennel, mumwe muriwo unoshandiswa segalactagogue yevanaamai vanoyamwisa. Mbeu yaro ndeye phytoestrogen, zvichireva kuti inotevedzera estrogen, hormone inozivikanwa kuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu.  

Herbal tea

zvinhu

• Mishonga yemishonga yakadai seanise tii kana kumini tii 

Zvinoitwa sei?

– Inwa magirazi maviri kana matatu eanise kana kumini tii pazuva. 

Anise Mishonga yakadai sekumini uye kumini ndeye phytoestrogens ine estrogenic properties. Ivo vanoita se galactagogues uye zvakare yakajeka yakavharika mukaka ducts nekudaro vachiwedzera kugadzirwa kwemukaka wemazamu. 

Kumini Mbeu

zvinhu

• Chipunu chimwe kana maviri chemhodzi yekumini
• 1 magirazi emvura 

Zvinoitwa sei?

– Nyura chipunu kana mhodzi mbiri dzekumini mumvura husiku hwose.

- Mangwanani anotevera, simbura musanganiswa uye inwa muto. 

- Kuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu ita izvi zuva nezuva.  

kumini mbeuinogona kubatsira zvakasununguka kuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu. 

Mukaka Thistle

Tora maviri kusvika matatu mukaka thistle capsules zuva nezuva.

Mikaka yemukaka chirimwa chinotumbuka chaishandiswa kare kare kuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu. Se phytoestrogen, inoratidza estrogenic chiitiko chinobatsira kuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu. 

hadiyo

Wedzera garlic muzvokudya zvako. Iwe unogona zvakare kutsenga mashoma clove yegariki zuva rese. hadiyoine lactogenic properties inobatsira kuwedzera kugadzirwa kwemukaka mumadzimai. 

Salmoni

Idya salmon yakabikwa kaviri kana katatu pavhiki.

Salmoni, Iyo yakapfuma sosi ye omega 3, iri sarudzo yakanakisa yekuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu. 

Yakapfuma zvakare muDHA, chimwe chezvinhu zvakakosha zvemukaka wezamu, uye inobatsira kukura kwehuropi hwemwana. 

Oat

Idya ndiro ye oats yakabikwa zuva rega rega.

OatYakapfuma mu fiber uye iron, iyo inoderedza cholesterol uye inowedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu. Inobatsirawo kuwedzera lactation. Izvi zvivakwa zvinoita oats imwe yeakanakisa sarudzo dzekuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu. 

Whole Grains

Zviyo, quinoa uye mudye zviyo sechibage.

Kudya zviyo zvose hazvibatsiri chete kuwedzera kubudiswa kwemukaka wezamu, asiwo kunovimbisa kuti mwana anowana zvose zvinovaka muviri zvinodiwa pakukura nekukura. 

Almond Mukaka

Inwa girazi remukaka wearumondi kamwe kana kaviri pazuva.

mukaka womuarumondiIyo yakapfuma sosi ye omega 3 fatty acids inobatsira kuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu. Nokudaro, vanaamai vanoyamwisa vanofanira kunwa mukaka wearumondi nguva dzose kuti vawedzere huwandu uye hutano hwemukaka.

 

Ndezvipi Zvokudya Zvinoderedza Mukaka Wezamu?

Zvokudya zvinotevera zvinogona kuderedza kugadzirwa kwemukaka wezamu:

- Parsley

- Mint

– Sage

- Thyme

- Doro

Pamusoro pekudzivisa izvi zvekudya, fungawo mazano akanyorwa pasi apa.

kuyamwisa kakawanda

Dyisa nguva zhinji uye rega mwana wako asarudze nguva yekurega kuyamwisa.

Mwana wako paanoyamwa, ma<em>hormone anobudiswa anoita kuti abudise mukaka. Iyi ireflex. Iyi reflex ndipo apo tsandanyama dziri mumazamu ako dzinobatana uye dzinofambisa mukaka nemuma ducts nguva pfupi mwana wako atanga kuyamwa. Paunoyamwa zvakanyanya, mazamu ako anowedzerawo mukaka.

Kuyamwisa mwana wako mutsva ka8 kusvika ku12 pazuva kunogona kubatsira kuchengetedza kugadzirwa kwemukaka. 

Yamwisa kubva kumativi maviri

Dyisa mwana wako kubva pamazamu ose pakudya kwega kwega. Bvumira mwana wako kuyamwa kubva pazamu rekutanga kusvika anonoka kana kuti amira kuyamwa asati apa zamu rechipiri. Kukurudzira lactation yemazamu maviri, kugadzirwa kwemukakainogona kubatsira kuwedzera 

Mazano ekuyamwisa

– Chenjerera mwana wako kuti uone zviratidzo zvenzara, kunyanya mumavhiki ekutanga.

– Rega mwana wako arare pedyo newe kweinenge mwedzi mitanhatu yekutanga.

- Dzivisa kushandisa ma pacifiers.

– Idya zvine utano.

- Inwa zvinwiwa zvakawanda, uchidzivirira shuga uye zvinwiwa zvine shuga.

- Zorora zvakakwana.

- Kuwedzera kugadzirwa kwemukaka wezamu Edza kukwiza mazamu ako.

– Dzivisa kupfeka mabhureki akasimba nematop. Sarudza zvipfeko zvakasununguka.

Zvido zvemwana wese zvakasiyana. Vazhinji vachangozvarwa vanoda kudyiswa kasere kusvika ku24 mumaawa makumi maviri nemana, vamwe kutopfuura.

Sezvo mwana wako anokura, anodyisa zvinobudirira. Izvi zvinoreva kuti vanogona kuwana mukaka wakawanda munguva shoma, kunyange zvazvo nguva yavo yekudya ipfupi zvikuru. Vamwe vacheche vanofarira kugara vachiyamwa kwenguva yakareba, kazhinji kusvika mukaka wava kuyerera woda kumira. Zvakanaka chero nzira. Tora mutsara wako kubva kumwana wako uye mupe zvokudya kusvikira amira.

Kana mwana wako ari kuwedzera uremu sezvinotarisirwa uye achida nguva dzose kuchinja manapukeni, unenge uchigadzira mukaka wakakwana.