A tatou vaʻavaʻai i tu ma aga masani o le lauti Turkish, tatou te vaʻai o le lauti o se tasi lea o meainu e sili ona faʻaaogaina. O tagata Turkish e taumafaina lauti e le gata mo gaoioiga faʻaagafesootai ae o se vaega foi o le olaga i aso taitasi. Ae ui i lea, mo le tele o tagata, pe a taʻua le lauti, o le mea muamua e oʻo mai i le mafaufau lauti uliuli a o sau, lanu meamatale i O loʻo faʻaauau pea ona faʻateleina lona lauiloa. O le mafuaaga lena "E sili atu ona aoga le lauti lanumeamata poʻo le lauti uliuli?" E oo mai le fesili i lou mafaufau.
E sili atu ona aoga le lauti lanumeamata po'o le lauti uliuli?
O le mea moni, o le tali i lenei fesili e eseese e faʻatatau i le lauti e faʻaaogaina. O mea nei e tatau ona e iloa e uiga i aoga ma eseesega o lauti lanumeamata ma lauti uliuli...
aoga o lauti lanumeamata
O le lauti lanumeamata e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina faʻafetai i antioxidants, vitamini ma minerale o loʻo i ai. E fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa e ala i le faʻavaveina o le metabolism ma faʻaititia le gaʻo i totonu o le tino. E fa'atuai ai fo'i a'afiaga o le matua, lagolagoina le soifua maloloina o le pa'u ma e iai sona puipuiga mai fa'ama'i fatu fatu. E fa'ateleina ai le tete'e atu i fa'ama'i e ala i le fa'amalosia o le puipuiga o le tino ma ua iloa e iai a'afiaga puipuia mai le kanesa. E puipuia ai sela mai le faaleagaina ona o lona epigallocatechin gallate (EGCG), o se antioxidant malosi.
aoga o lauti uliuli
O le lauti uliuli e sili atu le fa'ama'iina nai lo le lauti lanumeamata. O le mea lea, o nisi o ana antioxidants ua leiloloa, ae o loʻo i ai pea nisi o mea e mafai ona manuia ai le soifua maloloina. O le lauti uliuli e tosina mai ai le mafaufau ma lona aafiaga malosi ma faʻateleina le faʻatinoga o le mafaufau. Talu ai o lo'o i ai le caffeine, e fesoasoani ia te oe e mataala ma fesoasoani ia te oe e taula'i. E fa'atonuina le faiga o mea'ai ma fa'aitiitia fa'afitauli fa'ama'i. Antioxidants E faʻamalosia le soifua maloloina o le fatu ma fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le cholesterol. E le gata i lea, e fesoasoani le lauti uliuli e faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻafefe ai le faʻalavelave.
E sili atu ona aoga le lauti lanumeamata po'o le lauti uliuli?
O le lauti lanumeamata e maua ai le tele o antioxidants ma le soifua maloloina, ae o le lauti uliuli e malosi ma faʻafeiloaʻi. E faigata ona tu'uina atu se tali mautinoa po'o fea le lauti e sili atu ona aoga, aua o lo'o ofoina uma e lua fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
E taua le mafaufau i au sini ma mana'oga pe a filifili i le va o le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli. Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa, faʻamalosia lau puipuiga ma faʻatuai aʻafiaga o le matua, e mafai ona e liliu i lau lauti lanumeamata. Ae peitaʻi, afai o loʻo e suʻeina sina mea e sili atu le malosi mo le malosi ma e iai faʻafitauli o meaʻai, e mafai ona e filifilia le lauti uliuli.
O le a le eseesega o le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli?
O le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli e lua o ituaiga lauti e sili ona faʻaaogaina i le lalolagi atoa. O lo'o ofoina uma e lua ni tofo eseese ma fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina. Ae ui i lea, o le eseesega i le va o lauti lanumeamata ma lauti uliuli e taua ma manaia. O le eseesega i le va o le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli e faapenei:
faiga fa'afefete
O le faiga o le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli e eseese. O le lauti lanumeamata e faia e ala i le fa'asa vave o lau lauti pe a uma ona pikiina. O lenei faiga e tapeina ai enzymes i lau lauti ma taofia ai le faiga o le fa'afefe. O le mea lea, o le lauti lanumeamata e le fa'alenatura fa'asa'o ma fa'afefeteina.
O le lauti uliuli, i le isi itu, e faʻatupuina i se faʻagasologa umi o le faʻafefe. E tu'u laula'au e magumagu lemu i le taimi muamua, ona fa'ato'a malosi ai lea. O lenei faiga e mafua ai ona suia le tuufaatasiga ma le manogi o lau lauti, ma maua ai le tofo ma le lanu o le lauti uliuli.
Fa'ailoga lanu ma le tofo
O le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli e eseese lanu ma fa'amatalaga tofo. O le lauti lanumeamata e iai lona tofo fou, mama ma mutia. E masani ona iai se manogi suamalie ma fuga. E iai fo'i se lanu lanu meamata.
O le lauti uliuli e sili atu le malosi ma le malosi o lona tofo. E iai fo'i lona lanu enaena po'o le mumu.
Kafeina
Lauti lanumeamata ma lauti uliuli kafeini E iai foʻi eseesega i le va o mea o loʻo i totonu. O le caffeine i totonu o le lauti uliuli e maualuga atu nai lo le lauti lanumeamata. O se ipu lauti lapopoa e mafai ona aofia ai le 40-70 mg o caffeine, ae o le lauti lanumeamata e masani ona aofia ai le 20-45 mg o caffeine. O le mea lea, o le lauti lanumeamata o se filifiliga e sili atu ona talafeagai mo i latou e maaleale i caffeine.
manuia ole soifua maloloina
O le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli e tele aoga mo le soifua maloloina, ae e iai ni eseesega. O le lauti lanumeamata e lauiloa ona o ana meatotino antioxidant ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o maʻi fatu, faʻavaveina le metabolism ma faʻamalosia le puipuiga. O le lauti uliuli, i le isi itu, e faʻaititia ai le toto toto, lagolagoina le soifua maloloina o le cardiovascular ma faʻateleina le faʻatonuga, faʻafetai i mea o loʻo i ai.
E mafai ona inuina faatasi le lauti lanumeamata ma le lauti uli?
E tele manatu eseese e uiga i lenei mataupu. E tusa ai ma nisi, o le taumafaina o le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli e maua ai le tele o le soifua maloloina, ae o isi e manatu e mafai ona mafua ai ni aafiaga leaga eseese.
Ae peita'i, a tatou va'ava'ai loloto i le mataupu, e mafai ona tatou fa'apea o le taumafaina o le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli fa'atasi e le afaina ai.
E iloa fa'asaienitisi o lauti uma e lua e iai vaega eseese. O le lauti uliuli o se ituaiga o lau e faʻamaʻi ma faʻafefe mo se taimi umi. A'o faagasolo lea faiga, e tupu a'e le lanu uliuli ma se tofo uiga i lau lauti. O le lauti lanumeamata, i le isi itu, e itiiti le faʻamaʻiina ma faʻafefeteina, o lea e sili atu lona tofo ma lanu.
O lauti uma e lua e iai caffeine, ae o le lauti uliuli e masani ona sili atu le caffeine nai lo le lauti lanu meamata. O le mea lea, e ala i le taumafaina faʻatasi o lauti e lua, o le ae maua ai le maualuga maualuga o le caffeine. O lenei mea e faʻateleina ai lou malosi ma faʻaleleia lou mafaufau. Ae ui i lea, mo nisi tagata, o le inu tele o caffeine e mafai ona mafua ai le itaitagofie, le moe pe fa'atupu ai a'afiaga e pei ole fa'aletonu. E tatau la ona e mafaufau i lou lava faapalepale.
E eseese foi le anotusi antioxidant o le lauti lanumeamata ma le lauti uliuli. O le lauti lanumeamata o loʻo i ai se vaega o antioxidants e taʻua o catechins ma faʻaitiitia ai le mumū ma faʻaleleia le soifua maloloina atoa. O le lauti uliuli, i le isi itu, o loʻo i ai le isi vaega o antioxidants e taʻua o le flavonoids ma lagolagoina le soifua maloloina o le fatu. E ala i le taumafaina o lauti e lua, e mafai ona e faʻamautinoa o loʻo fafagaina lou tino i antioxidants eseese ma sili atu le manuia mai ona manuia lautele o le soifua maloloina.
O se taunuuga;
E mafai ona tatou fai atu e leai se afaina i le taumafaina o lauti lanumeamata ma lauti uliuli faatasi. O lauti e ese'ese le tofo ma le manogi o tala'aga ma mea fa'aoga. O le mea lea, e mafai ona e 'ai faʻatasi uma e faʻatatau i lou tofo pe afai e te manaʻo e faʻateleina le soifua maloloina. Ae ui i lea, e taua le gauai atu i le aofaʻi o caffeine o loʻo i ai i lauti uma. E ala i le taumafaina o le aofaʻi saʻo e tusa ai ma lou lava faapalepale, e mafai ona e fiafia i le lauti ma lagolagoina se olaga soifua maloloina.
