lauti oolongo se ituaiga o lauti e taumafaina i le 2% o le lalolagi. Fausia e ala i le tu'ufa'atasia o mea totino o lauti lanumeamata ma lanu uliuli, o lenei lauti e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina.
E faʻavaveina le metabolism, faʻaitiitia le atuatuvale ma faʻaleleia atili ai lou lagona i le aso.
O le a le Oolong Tea?
lauti oolongo se ti Saina masani. E maua mai lau o le Camellia sinensis laau. O le eseesega mai le lanu meamata ma le lauti uliuli o le auala e gaosia ai.
O lau o lauti uma o loʻo i ai ni enzymes e maua ai se gaioiga faʻamaʻi e taʻua o le oxidation. O le fa'ama'iina lea e fa'auliuli ai lau o lau lauti.
lauti lanumeamata e le oxidize tele lauti uliuli E tu'ua e fa'ama'i se'ia o'o ina fa'auliuli lona lanu. lauti oolong o lo'o i se mea i le va o le lua ma o le mea lea ua fa'ama'iina ai se vaega.
O lenei vaega oxidation lauti oolongE maua ai lona lanu ma lona tofo. O le lanu o lau e mafai ona amata mai le lanumeamata i le enaena, e faʻatatau i le ituaiga o lauti.
Tau Fa'ai'ai o Oolong Tea
E tutusa ma lauti lanumeamata ma lanu uliuli lauti oolongO loʻo i ai le tele o vitamini, minerale ma antioxidants. o se ipu ipu uaina lauti oolong o lo'o i ai tulaga taua nei.
Fluoride: 5-24% o le RDI
Manganese: 26% o le RDI
Potassium: 1% o le RDI
Sodium: 1% o le RDI
Magnesium: 1% o le RDI
Niacin: 1% o le RDI
Kafeina: 3.6 mg
Ua ta'ua o le lauti polyphenols, lauti oolongO nisi o antioxidants autu i totonu o le theaflavins, thearubigins ma le EGCG.
O nei antioxidants e tele faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. lauti oolong O lo'o iai fo'i le theanine, o se amino acid e iai sona aafiaga fa'amalie.
O le a le aoga o le lauti o le Oolong?
Fesoasoani e puipuia le ma'i suka
O le polyphenol antioxidants i le lauti e faʻaititia ai le maualuga o le suka toto. E fa'apea fo'i e fa'atuputeleina ai le fa'alogoina o le inisalini.
E tusa ai, o nisi suʻesuʻega inu lauti oolong Ua maua e maua ai le fa'atonutonuina o le suka toto ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o le ma'isuka ituaiga 2.
Puipui le soifua maloloina o le fatu
Ona o le antioxidants o loʻo i totonu, o le lauti e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le fatu pe a taumafaina e le aunoa. O su'esu'ega 'ese'ese ua maua ai o tagata inu lauti e fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu ona o le maualalo o le toto ma le cholesterol.
I le tele o suʻesuʻega lauti oolong faia e uiga i. 240 ml i le aso inu lauti oolong I se suʻesuʻega a le 76000 Iapani, o le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi fatu e 61% itiiti ifo nai lo i latou e leʻi ulaula.
480 ml i le aso i se suʻesuʻega na faia i Saina oo umi po'o tagata inu lauti lanumeamata na maua e 39% maualalo le lamatiaga o le stroke.
Ae ui i lea, o le taumafaina e le aunoa le 120 ml o lauti lanu meamata poʻo le oolong i le aso e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le toto maualuga e oʻo atu i le 46%.
O se itu taua o le lauti oolongo le caffeine i totonu. O le mea lea, e mafai ona mafua ai le pa'u vaivai ma siitia ai le toto maualuga i nisi tagata.
Ae o se ipu 240-mililita lauti oolongO lenei aafiaga e foliga mai e itiiti, ona o le caffeine o loʻo i totonu o le kofe e naʻo le kuata o le caffeine i totonu o le kofe tutusa.
Fa'aleleia galuega fai'ai
O su'esu'ega talu ai nei na fa'aalia ai o le lauti e fa'aleleia ai le fai'ai ma fesoasoani e puipuia le fa'ama'i o le Alzheimer.
E tele vaega i totonu o le lauti e aoga i le faʻaleleia o galuega faiʻai. O le caffeine e faʻateleina ai le tuʻuina atu o le norepinephrine ma le dopamine. O nei avefeau e lua o faiʻai e manatu e faʻaleleia lagona, gauai, ma le faiʻai.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le theanine compound, o se amino acid e maua i le lauti, e mafai ona faʻateleina le gauai ma popolevaleE iai ana galuega e pei o le fa'amalieina o le tino.
Kafini O le taumafaina o lauti o loʻo iai le theanine ma le theanine e faʻateleina ai le mataala ma le gauai i le 1-2 itula muamua. O le lauti polyphenols e manatu foi e iai sona aafiaga fa'afilemu pe a uma ona taumafaina.
lauti oolong I suʻesuʻega i luga o le mataupu, ua faʻamautu ai o le avanoa o le faʻaleagaina o galuega faiʻai oi latou e 'ai masani e 64% maualalo.
O lenei aafiaga e sili ona matauina i le uliuli ma lauti oolongE malosi atu ia i latou e taumafaina faatasi. I se isi suʻesuʻega, lanu meamata, uliuli poʻo lauti oolongUa fa'amauina e fa'apea oi latou e inu ava malosi e fa'atupula'ia le fa'alogo, manatua ma le saoasaoa o fa'amatalaga.
Ua uma galuega lauti oolongE ui lava e le lagolagoina e le sage e faʻaleleia galuega o faiʻai, e leʻi matauina e mafua ai ni aʻafiaga leaga.
E maua ai le puipuiga mai nisi ituaiga o kanesa
O saienitisi e uliuli, lanumeamata ma lauti oolongE talitonu o ia o le antioxidants o loʻo i ai e fesoasoani e puipuia ai le suia o sela e mafai ona oʻo atu ai i le kanesa.
O polyphenols i le lauti e faʻaitiitia ai le fua o le vaevaega o sela kanesa. O i latou e masani ona taumafaina lauti e 15% maualalo le lamatiaga o le maua o le kanesa o le gutu.
I se isi su'esu'ega, o a'afiaga fa'apenei e va'aia i le mama, esophagus, pancreas, ate ma le kanesa colorectal.
Ae ui i lea, o le tele o suʻesuʻega o loʻo lipotia mai e leai se aoga o le lauti i le susu, ovarian ma le manava o le kanesa.
Ole tele ole su'esu'ega ile vaega lea ua taula'i ile a'afiaga ole lanu meamata ma lanu uliuli. lauti oolong Talu ai o se mea i le va o le lauti lanumeamata ma le lanu uliuli, e mafai ona faʻamoemoeina aʻafiaga tutusa. Mo lenei mafuaaga lauti oolong E manaʻomia nisi suʻesuʻega i luga
Fa'ateleina le malosi o nifo ma ponaivi
lauti oolongO antioxidants o lo'o i ai e fesoasoani e fa'amalosia ai nifo ma ponaivi.
I se tasi suʻesuʻega, uliuli, lanumeamata poʻo lauti oolong Ua fa'amautu e 2% maualuga le ponaivi ma minerale o tagata inu.
Suesuega lata mai lauti oolongUa fa'ailoa mai fo'i e iai le sao lelei o le minerale ponaivi i le mamafa ole ponaivi. Ole maualuga ole minerale ole ponaivi e fa'aitiitia ai le ono gau. Faatasi ai ma lenei lauti oolong Ole so'otaga tuusa'o ile va ma gau e le'i su'esu'eina.
Suesuega inu lauti oolongmaua ai e fa'aitiitia ai le fa'ailoga nifo. lauti oolong Ose mea mauoa e fesoasoani e fa'amalosia ai nifo nifo. fluoride o le puna.
tau le fulafula
lauti oolongO polyphenols o loʻo i ai e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma puipuia foi mai le mumu ma isi faʻamaʻi pipisi e pei o le gugu.
E nafa ma ona uiga faʻamaʻi lauti oolongO le isi flavonoid i le EGCG (epigallocatechin gallate). E tete'e ai fa'ama'i fa'asa'oloto e mafua ai le fula ma puipuia ai fa'ama'i fa'apena e pei o alatoto pupuni ma le kanesa.
Fa'amanuiaga o le lauti oolong mo le pa'u
lauti oolongO le anti-allergenic antioxidants o loʻo i ai e fesoasoani e faʻamalolo le eczema, e tusa ai ma suʻesuʻega. faatolu i le aso mo le ono masina inu lauti oolong e maua ai i'uga aoga.
lauti oolong a'o fa'asagatau i fa'ama'i sa'oloto, eczema po'o atopic dermatitisTaofi ai fa'a'a'i e mafua ai u. O antioxidants o loʻo i totonu o le lauti e faʻamalamalamaina ai le paʻu ma laʻititi.
lauti oolongO le antioxidants o loʻo i ai e fesoasoani foi i le togafitia o siama, pona, maanuminumi ma isi faʻailoga o le matua (e pei o le matua o le matutua). E mafai ona e fa'asusu taga lauti i le vai ma fa'aaoga e fa'amama ai ou foliga muamua ile taeao.
fesoasoani ile ga'ina
O nisi punaoa lauti oolongNa ia taʻua o le lauti (ma le lauti lautele) e mafai ona faʻamalieina le faʻaogaina o meaʻai. E faʻaleleia ai foʻi le alu ese o mea oona.
Fa'amanuiaga o le lauti oolong mo lauulu
O nisi tagata atamamai lauti oolong taumafa gau lauulufai mai e mafai ona taofia O le fufuluina o lauulu i le lauti e mafai ona puipuia ai le gau o lauulu. lauti oolong E mafai ona faamaluluina le lauulu ma sili atu ona susulu.
Tuuina atu le puipuiga
O lenei fa'amanuiaga e puipuia ai le fa'aleagaina o le telefoni feavea'i ma fa'atupuina ai le puipuiga. lauti oolonge tatau ona faʻatatau i le flavonoids i totonu O le lauti e faʻateleina le gaosiga o polotini antibacterial i totonu o le tino e fesoasoani e tetee atu i faʻamaʻi.
E le gata i lea, o nisi punaoa lauti oolongFai mai o loʻo iai ni mea e lagolago ai le faʻatumauina o minerale taua i le tino.
Fesoasoani e fa'aitiitia le eczema
O le polyphenols i le lauti e fesoasoani e faʻamalolo le eczema. I se suʻesuʻega se tasi, e 118 tagata mamaʻi na maua i le eczema ogaoga e 1 lita i le aso. lauti oolong Sa talosagaina i latou e inu ma faaauau a latou togafitiga masani.
Fa'ailoga Eczema na fa'aalia le fa'aleleia i se taimi pu'upu'u i totonu ole 1-2 vaiaso ole su'esu'ega. Faʻaleleia atili na vaʻaia i le 1% o tagata gasegase i le 63 masina talu ona maeʻa togafitiga tuʻufaʻatasia.
E le gata i lea, o le faʻaleleia atili na faʻaauau pea i vaitaimi na sosoo ai ma na matauina o le 5% o tagata gasegase na faʻaauau pea ona faʻaleleia pe a maeʻa le 54 masina.
O le a le tele o le lauti oolong e mafai ona e inu i le aso?
E le sili atu i le 2 ipu ona o le caffeine lauti oolongE tatau ona faʻaeteete e le sili atu i le I le tulaga o le eczema, 3 ipu tioata ua lava.
Fa'afefea ona fa'aoga le lauti o le Oolong?
lauti oolongFa'aaoga le 200 kalama o le pa'u lauti i le 3 mililita vai e fa'ainu. Tuu pea mo le 5 i le 10 minute. Tu'u i totonu o le vai i le 3°C mo le tusa ma le 90 minute (e aunoa ma le fa'apuna) e taofia ai le tele o antioxidants.
nei lauti oolong Sei o tatou tilotilo i fua eseese e mafai ona saunia ma
Oolong Lemonade
mea
6 ipu vai
6 taga lauti oolong
¼ ipu sua tipolo faato'ā oomiina
Sauniuniga
– Fa'asusu taga lauti ile vai vevela pe a ma le 5 minute.
– Ona aveese lea o taga ma faaopoopo le sua o le tipolo.
– Fa'alili le lauti i totonu o le pusaaisa mo le 2 i le 3 itula ma tu'u ai ma ni aisa i luga.
Peach Oolong Tea
mea
6 ipu vai
4 taga lauti oolong
2 pa'u ma tipi ua matua
Sauniuniga
– Fa'asusu taga lauti i le vai vevela mo le 5 minute. Ave'ese taga ma fa'a'a'ai le lauti pe a ma le 1-2 itula.
– Usu le peach se'ia e maua se mama lamolemole. Fa'aopopo lea i le lauti mālūlū ma fa'afefiloi lelei.
– Auauna atu i pusa aisa.
E Fa'avaivai ea oe?
lauti oolongO polyphenols ma antioxidants i totonu e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa e ala i le faʻateleina o le metabolism ma le gaʻo gaʻo.
I se suʻesuʻega se tasi, na tuʻuina atu le 6 kalama i le 4 tagata Saina lapopoa faʻafa i le aso mo le 102 vaiaso. lauti oolong ma sa fua le pasene o le ga'o o le tino. Na latou fa'aalia le pa'u mata'ina o le mamafa (1-3 kilokalama) i lea vaitau ma na fa'aitiitiina fo'i le puimanava.
O le isi tamo'e, ua mae'a atoa lauti oolongUa faʻaalia o le faʻaaogaina o le malosi ma le faʻamaʻiina o gaʻo faʻateleina. Ole fua ole metabolism na faʻateleina foi ile 24-3% ile 7.2 itula.
Oolong Tea Slimming
- lauti oolongO le faiga e puipuia ai le gaʻo e mafua mai i le EGCG ma le theaflavins. E faʻatonutonu le paleni o le malosi ma faʻatumauina le gaʻo ma le lipid metabolism, lea e faʻafaigofieina le faʻamaʻiina o le lipid oxidation.
– O catechins lauti e taofia ai le lipogenesis e ala i le faatonutonuina o le fatty acid synthase enzyme (o se enzyme lavelave e nafa ma le fatty acid synthesis).
- E mafai ona faʻateleina le metabolism i le 10%, fesoasoani e mu ai le gaʻo o le manava ma le lima pito i luga. lauti oolongE iai le caffeine ma le epigallocatechin (EGCG), o ia mea uma e lua e galulue faʻatasi e faʻavaveina le faʻamaʻiina o gaʻo.
- lauti oolongO le isi faiga e tetee atu ai i le ga'o o le digestive enzyme inhibition. O le polyphenols i le lauti e taofiofia ai le tele o enzymes faʻamaʻi e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le suka ma gaʻo i totonu o le intestinal, ma faʻafefe ai le fiaai.
- lauti oolongO polyphenols i totonu o le ate e galue i luga o gaʻo gaʻo e leʻi faʻaogaina i totonu o le gutu e maua ai gaʻo gaʻo pupuu (SCFAs), lea e alu ifo i totonu o le ate ma faʻatonutonuina faʻaogaina o le enzymatic biochemical reactions. O lenei mea e mafua ai le faʻamaʻiina o le gaʻo gaʻo.
- O le isi auala e mafai ai o polyphenols, gut microbiotao le suia lea. O o tatou manava o loʻo i ai le faitau miliona o siama e faʻamalosia ai le faʻaogaina o meaʻai. lauti oolongO polyphenols o loʻo i totonu e sili atu i le faʻaogaina i totonu o le gutu atoa ma tali atu i le microbiota e fausia ai metabolites bioactive pupuu e faʻaleleia ai le gaogao ma faʻavaveina le paʻu o le mamafa.
Fa'afefea ona saunia le lauti o le Oolong mo le pa'u mamafa?
O le auala lea e fesoasoani ai ia te oe e fa'aitiitia lou mamafa lauti oolong O nai auala e saunia ai…
Oolong Tea Bag
mea
1 oolong taga lauti
1 ipu vai
Sauniuniga o
– Fua se ipu vai ma sasaa i totonu o se ipu malamalama.
– Fa'aopoopo le taga lauti oolong ma fa'anofo mo le 5-7 minute.
– Aveese le taga lauti a'o le'i inu.
Oolong Tea Lau
mea
1 sipuniti o lau lauti oolong
1 ipu vai
Sauniuniga o
– Fua se ipu vai.
– Faaopopo lau lauti oolong ma ufiufi. Fa'ataga mo le 5 minute.
– Fa'amama le lauti i totonu o se ipu malamalama a'o le'i inuina.
Oolong Tea Powder
mea
1 sipuniti o le pauta lauti oolong
1 ipu vai
Sauniuniga o
– Fua se ipu vai. Liligi le vai vai i totonu o se ipu malamalama.
- Fa'aopoopo i ai le pauta lauti oolong ma fa'ainu mo le 2-3 minute.
– Fa'amama le lauti a'o le'i inu.
Oolong Tea ma Lemoni Sua
mea
1 sipuniti o lau lauti oolong
1 ipu vai
1 punetini lemoni sua sua
Sauniuniga o
– Faaopopo lau lauti oolong i se ipu vai vevela.
- Fa'agata mo le 5-7 minute.
– Fa'amama le lauti ma fa'aopopo le sua o le tipolo.
Oolong ma le lanu meamata
mea
1 sipuniti o lauti oolong
1 sipuniti o lauti lanu meamata
1 ipu vai
Sauniuniga o
– Fua se ipu vai.
– Faaopoopo le lauti oolong ma le lauti lanu meamata.
- Fa'ainu mo le 5 minute. Fa'amama a'o le'i inu.
Oolong Tea ma Kinamoni
mea
1 oolong taga lauti
La'au kinamoni Ceylon
1 ipu vai
Sauniuniga o
– Fa'asusu le laau kinnamon i se ipu vai i le po.
– I le taeao, fa'apuna vai i se fasi kinamoni.
– Faatali seia pa'u le vai ile afa.
– Aveese mai le ogaumu ma fa'aopopo taga lauti oolong.
- Fa'agata mo le 2-3 minute.
– Aveese le laau o le kinamoni ma le taga lauti ae le'i inu.
O le a le taimi e inu ai le lauti o le Oolong mo le pa'u mamafa?
– E mafai ona onā i le taeao i le taeao.
– E mafai ona taumafaina i le 30 minute a o lei oo i le aoauli po o le afiafi.
– E mafai ona onā i meaai mama i le afiafi.
O a a'afiaga o le lauti o le Oolong?
lauti oolong Ua tele seneturi na taumafaina ma e masani ona manatu e saogalemu.
O lenei lauti e iai caffeine. Kafeina, popolevale, ulu ulu, le moee mafai ona mafua ai le faaletonu o le tata o le fatu ma o nisi taimi o le toto maualuga.O le taumafa caffeine o le 400 mg i le aso e maloloina.
O le taumafaina o le tele o polyphenol antioxidants e mafai ona mafua ai ona latou galulue o ni mea fa'a-oxidants; E le lelei foi lea mo le soifua maloloina.
O le flavonoids i le lauti e fusifusia i le totoina o meaʻai ma le uʻamea, lea e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le meaʻai ile 15-67%.O i latou e maualalo le maualuga o le uʻamea e le tatau ona inu i taimi o taumafataga ma e tatau ona 'ai meaʻai e tele i le vaitamini C e fesoasoani e faʻateleina le mitiia o le uʻamea.
O se taunuuga;
lauti oolong E ui o faʻamatalaga e uiga i le lauti uliuli ma le lanu meamata e leʻo lauiloa, e manatu e iai faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina tutusa. E iai aogā mo le fatu, fai'ai, ponaivi ma nifo.
E le gata i lea, e faʻavaveina le metabolism, faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻe o le maʻisuka ituaiga 2 ma puipuia mai nisi ituaiga o kanesa.
