Aafiaga o Fua o Rambutan, Faʻaleagaina ma le Tau Faʻai

rambutan fua ( Nephelium lappaceum ) o se fuala'au fua mai Asia i Sautesasae.

i tau vevela e pei o Meleisia ma Initonesia laau rambutan E mafai ona oʻo i le maualuga o le 27 mita.

O lenei fua na maua lona igoa mai le upu Malay mo lauulu ona o le fua o le polo tapolo e iai lona fulufulu mumu ma lanu meamata. E masani ona fenumiai ma sea urchin ona o ona foliga vaaia. 

E tutusa fo'i le fuala'au ma fuala'au lychee ma le longan ma e fa'apena fo'i foliga pe a pa'u. O lona aano pa'epa'e e feliuliua'i e iai lona tofo suamalie ma kulimi ma le totonugalemu.

fuālaau rambutan E sili ona lelei ma maua ai nisi o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, mai mea e paʻu ai le mamafa i le gaogao i le faʻateleina o le tetee atu i faʻamaʻi.

I le tusiga, “O le a le fua o rambutan”, “faamanuiaga o le rambutan”, “fa'afefea ona ai fua rambutan” o le a tu'uina atu fa'amatalaga.

O le a le Rambutan?

O se la'au fa'asao lapo'a ma e iai i le aiga Sapindaceae. Fa'asaienisi pei o le Nephelium lappaceum valaau rambutan E faasino foi le igoa i fua suamalie e fua mai e lenei laau. E tupuga mai Malaysia, Initonesia, ma isi vaega o Asia i Sautesasae.

Tau taumafa o Fua Rambutan

rambutan O se puna lelei o manganese ma vaitamini C. E le gata i lea, niacin ma Kopa E maua ai foi isi micronutrients pei ole

e tusa ma le 150 kalama apa fuālaau rambutan O lo'o i ai pe tusa o mea fa'alesoifua maloloina nei:

123 kaloli

31.3 kalama o gaʻo

1 kalama porotini

0.3 kalama o ga'o

1.3 kalama o alava taumafa

0,5 milligrams o manganese (26 pasene DV)

7.4 milligrams o vaitamini C (12 pasene DV)

2 milligrams o le niacin (10 pasene DV)

0.1 milligrams o kopa (5 pasene DV)

O lenei fuala'au o lo'o i ai sina vaega itiiti o le calcium, iron, magnesium ma folate fa'aopoopo i mea'ai o lo'o lisi atu i luga.

O a Aʻafiaga o Fua Rambutan?

O lo'o i ai le malosi o mea'ai ma le antioxidant

fuālaau rambutanE mauoa i le tele o vitamini, minerale ma mea aoga aoga.

O le aano o le fua, e tutusa le aofaʻi apu, moli poʻo peaI se tulaga talitutusa, e maua ai le 100-1.3 kalama o le fiber atoa i le 2 kalama.

E mauoa foi i le vaitamini C, lea e fesoasoani i le tino e faafaigofie ona mitiia le uamea. O lenei vaitamini e galue foi o se antioxidant, puipuia sela o le tino mai le faaleagaina.

5-6 fuālaau rambutan E mafai ona e ausia le 50% o au vaitamini C i aso taitasi e ala i lou 'ai

O lenei fua o loʻo i ai le aofaʻi lelei o le kopa, lea e iai sona sao i le tuputupu aʻe lelei ma le tausiga o sela eseese, e aofia ai ponaivi, faiʻai ma le fatu.

Laititi le aofaʻi o manganese, phosphorus, potassium, magnesium, iron ma metala paʻepaʻe e aofia ai. O le taumafaina o le 100 kalama pe tusa ma le fa fualaau aina o le a maua ai le 20% o ou mana'oga apamemea i aso taitasi ma le 2-6% o le aofa'i fautuaina o isi mea'ai.

O le pa'u ma le totonugalemu o lenei fualaau aina ua manatu o se puna mauoa o antioxidants ma isi mea aoga. Ae ui i lea, o nei vaega e le mafai ona 'aina ona e iloa e oona.

O le taoina o le fatu e faʻaitiitia ai lenei aʻafiaga ma o nisi tagata e 'ai le fatu o le fua i lenei auala. Ae ui i lea, o faʻamatalaga i le auala e tunu ai e le o iai i le taimi nei, o lea e le tatau ai ona e 'ai le fatu o le fua seia aʻoaʻoina le mea moni. 

E aoga mo le soifua maloloina o mea'ai

fuālaau rambutanE saofagā i le fa'amama maloloina lelei ona o lona fiber.

E tusa ma le afa o le alava i totonu o fualaau aina e le mafai ona solu, o lona uiga e ui atu i le vaega o mea'ai e aunoa ma le fa'amagoina. O alava e le mafai ona fa'afefeteina e fa'aopoopoina le tele i le fe'au ma fa'atelevave le felauaiga o le intestinal, ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i.

O le isi afa o le alava i fualaau aina e mafai ona solu. Soluble fiber e maua ai mea'ai mo siama aoga o le manava. I se eseesega, o nei siama faauo, e pei o le acetate, propionate ma le butyrate, e fafagaina sela o le manava. ga'o filifili pupuu fua mai.

O nei ga'o pupu'u filifili e mafai fo'i ona fa'aitiitia le mumu ma fa'aleleia auga o fa'ama'i o le intestinal, e aofia ai irritable bowel syndrome (IBS), Crohn's disease, ma le ulcerative colitis. 

Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa

E pei o le tele o fua, fuālaau rambutan E taofia ai fo'i le fa'atupuina o le mamafa ma fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa i le taimi.

O lo'o iai pe tusa ma le 100 kaloli i le 75 kalama ma maua ai le 1.3-2 kalama o le alava, lea e maualalo le kalori pe a fa'atusatusa i le aofa'i o alava e maua mai ai. Ole mea lea ole a fesoasoani ia te oe e tumau ai le tumu mo se taimi umi ma fa'aitiitia ai le ono 'ai tele ma fa'ateleina le pa'u o le mamafa ile taimi.

O le alava i totonu o lenei fualaʻau e solu i le vai ma faʻagesegese le faʻamaʻiina i totonu o le manava ma fausia ai se mea e pei o le gel e fesoasoani i le faʻaogaina o meaʻai. E faʻaitiitia ai foʻi le manaʻo ma faʻateleina le lagona o le tumu.

fuālaau rambutan E fesoasoani foi i le pa'u o le mamafa ona o lo'o i ai le tele o vai.  

Fesoasoani e tau fa'ama'i pipisi

fuālaau rambutanE saofagā i se puipuiga malosi i le tele o auala.

E mauoa i vaitamini C, lea e mafai ona faaosofia ai le gaosiga o sela paʻepaʻe e manaʻomia e le tino e tetee atu ai i siama.

O le le lava o le vaitamini C e mafai ona fa'avaivaia ai le puipuiga o le tino ma atili ai ona e a'afia i fa'ama'i pipisi.

E lē gata i lea, rambutao le pa'u na fa'aaogaina mo le tele o seneturi e tau ai fa'ama'i pipisi. O su'esu'ega tu'u su'esu'e e fa'aalia ai o lo'o iai ni mea e mafai ona puipuia ai le tino mai siama ma fa'ama'i siama. Ae ui i lea, e pei ona taʻua i luga, o le atigi e le mafai ona 'aina.

E aoga mo le soifua maloloina o ponaivi

fuālaau rambutanO le Phosphorus e iai sona sao taua i le soifua maloloina o ponaivi. O le fua o loʻo i ai le tele o le phosphorus, lea e fesoasoani i le fausiaina ma le tausiga o ponaivi.

rambutanVitamin C e fesoasoani foi i le soifua maloloina o ponaivi.

E maua ai le malosi

rambutano lo'o iai uma ga'o ga'o ma polotini, o ia mea uma e mafai ona maua ai le fa'aleleia o le malosi pe a mana'omia. E fesoasoani foi le suka faalenatura i fualaau aina i lea tulaga.

O se aphrodisiac

O nisi punaoa rambutan Na ia taʻua o laulaau e galue o se aphrodisiac. O le fa'apunaina o laulaau i le vai ma 'ai ai e fai mai e fa'agaoioi ai hormones e fa'ateleina ai le libido.

O fua o le Rambutan e aoga mo lauulu

fuālaau rambutanO ana mea fa'ama'i e mafai ona togafitia ai isi fa'afitauli o le ulu e pei o le pa'u ma le mageso. Vitamini C i le fualaʻau e fafaga ai le lauulu ma le ulu.

rambutanO le kopa e togafitia ai le gau o lauulu. E faʻamalosia ai foʻi le lanu o lauulu ma puipuia ai le faʻaefue vave. rambutan O lo'o iai fo'i le polotini e mafai ona fa'amalosia ai follicle o lauulu. Vitamini C e susulu ai lauulu. 

O fua o le Rambutan e aoga mo lauulu

fuālaau rambutanO fatu ua lauiloa e faʻaleleia ai le soifua maloloina ma foliga o le paʻu. 

rambutan E susu fo'i le pa'u. i fua manganeseFaatasi ai ma le vaitamini C, e fesoasoani i le gaosiga o collagen ma galue foi o se antioxidant e faʻaleagaina ai faʻamaʻi saoloto. O nei mea uma e tumau ai le soifua maloloina o le paʻu ma talavou mo se taimi umi.

Isi Fa'amanuiaga Avanoa o Rambutan

E tusa ai ma suʻesuʻega fuālaau rambutan ofo atu isi fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina fa'aopoopo i mea o lo'o lisi atu i luga.

E mafai ona fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa

E tele su'esu'ega i sela ma manu ua maua ai o mea fa'afefiloi i totonu o lenei fuala'au e mafai ona fesoasoani e taofia le tuputupu a'e ma le sosolo o sela o le kanesa. 

E mafai ona puipuia mai ma'i fatu

Se su'esu'ega manu rambutan na fa'aalia ai o vaega mai le pa'u na fa'aitiitia ai le aofa'i o le cholesterol ma le triglyceride i isumu ma'i suka.

E mafai ona puipuia mai le ma'i suka

Su'esu'ega sela ma manu, rambutan lipoti e mafai ona fa'aleleia atili le ma'ale'ale o le pa'u o le pa'u ma fa'aitiitia ai le maualuga o le suka toto anapogi ma le fa'ainisinia. 

E ui ina folafola, o nei faamanuiaga e masani lava rambutan E feso'ota'i i mea fa'afefiloi o lo'o maua i le pa'u po'o fatu - e leai se mea e masani ona 'aina e tagata.

E le gata i lea, o le tele o nei faʻamanuiaga naʻo le matauina i suʻesuʻega sela ma manu. E manaʻomia nisi suʻesuʻega i tagata.

E fa'afefea ona 'ai fua Rambutan?

O lenei fua e mafai ona 'aina fou, apa, sua po'o le siamu. Ina ia mautinoa ua matua le fua, vaai i le lanu o tui. O mea e mumu mumu o lona uiga ua matua.

E tatau ona e aveese le atigi a'o le'i 'ai. O lona aano suamalie, felanulanua'i o lo'o i ai le totonugalemu e le mafai ona 'aina. E mafai ona e aveese le fatu e ala i le tipiina i se naifi.

O le vaega aano o le fuala'au suamalie e fa'aopoopoina ai se tofo suamalie i fua eseese, mai salati i pudding i aisakulimi.

O a mea leaga o Rambutan?

fuālaau rambutanO lona aano o manu e manatu e saogalemu mo le taumafaina e tagata. I le isi itu, o le pa'u ma le 'au e masani lava ona le mafai ona 'aina.

A'o le'o iai ni su'esu'ega a tagata, o lo'o lipotia mai e su'esu'ega a manu e mafai ona 'ona le pa'u pe a 'ai masani ma tele.

Aemaise lava pe a 'ai mata, o fatu e iai ni nakoti ma fa'amalologa e mafai ona mafua ai fa'amaoniga e pei o le le mautonu, koma ma e o'o lava i le oti. O le mea lea, e le tatau ona 'aina le fatu o le fua. 

O se taunuuga;

fuālaau rambutanO se fuala'au fua Asia i Sautesasae ma lona pa'u fulufulu ma le suamalie, fa'amu kulimi, aano e 'aina.

E aoga, maualalo le kalori, aoga i le gaioi, faʻamalosia le puipuiga ma fesoasoani i le paʻu mamafa. O le pa'u ma le fatu o le fua e le mafai ona 'aina.