Talu ai nei, ua aliaʻe mai o se meaʻai fefinauai. suauu pamao lo'o fa'atupula'ia vave le taumafaina i le lalolagi.
E ui ina fai mai e maua ai le soifua maloloina, ae o loʻo taʻua foʻi e ono aʻafia ai maʻi fatu.
E iai fo'i atugaluga tau le si'osi'omaga i lana gaosiga. i le tusiga "E afaina le suauu pama", "O a oloa o loʻo i ai le suauu pama", "E faʻafefea ma mai le mea e maua mai ai le suauu pama" O le ae mauaina tali i au fesili.
O le a le suauu pama?
suauu pama, i se isi faaupuga suauu pama, E maua mai le fua mumu, aano o le pama.
O le puna autu o lenei suauu o le laau Elaeis guineensis, e tupuga mai i Sisifo ma Saute Sisifo Aferika. E i ai le 5000-tausaga talaʻaga o le faʻaaogaina i lenei itulagi.
Alo yıllarda gaosiga o le suauu pamaUa salalau atu i Asia i Sautesasae, e aofia ai Malaysia ma Initonesia. O atunuu ia e lua i le taimi nei suauu pama e sili atu i le 80% o lona sapalai.
Laʻu popo pei suauu pama E semi-malosi foi i le vevela o le potu.Ae ui i lea, o le mea e faʻafefe ai le suauu popo e 24 ° C, suauu pamae 35°C. O lenei fua faatatau e fai si maualuga.O le eseesega i le va o nei suauʻu e lua e mafua ona o lo latou gaʻo gaʻo.
suauu pamao se tasi o suauu sili ona taugofie ma sili ona lauiloa i le lalolagi atoa. E maua ai le tasi vaetolu o le gaosiga o le suauu fuala'au a le lalolagi.
suauu pama, faalaua'itele suauu pa'u fefiloi ma. E ui o mea uma e mafua mai i le laau e tasi, suauu pa'ue maua mai le fatu fua. E pa'epa'e, e le mumu, ma e 'ese'ese aogā fa'alesoifua maloloina.
E fa'afefea ma o fea e fa'aoga ai le suauu pama?
suauu pama E fa'aaogaina mo le kuka ma fa'aopoopo i le tele o mea'ai saunia e te va'aia i le faleoloa.
O lenei suauu o se mea taua i Aferika i Sisifo ma meaʻai a atunuu vevela, ma faʻaopoopoina le tofo i curries ma mea manogi aemaise lava.
E masani ona fa'aoga mo le falai ma falai aua e liusuavai na'o le maualuga o le vevela ma e tumau pea lona vevela.
suauu pamaE fa'aopoopo fo'i i nisi taimi i le pata pinati ma isi mea fa'asalalau e taofia ai le fa'aputuina o le suāu'u i luga o le fagu.suauu pama E le gata i lea, e mafai ona faaopoopo i meaʻai nei.
O le atugaluga i le 1980s o le taumafaina o suauu vevela e ono lamatia ai le soifua maloloina o le fatu, suauu pamaUa suia ai ga'o trans i le tele o oloa.
su'esu'ega, ga'o transO mea'ai gaosi pe a uma ona fa'aalia le lamatiaga o le soifua maloloina o suauu pama faaauau pea lo latou faaaogaina.
O lenei suauu e maua foi i le tele o oloa e le o ni meaai e pei o le toothpaste, fasimoli, ma mea teuteu. O lo'o fa'aaogaina fo'i e gaosia ai le suauu paiotiso, lea e fai ma isi mea e maua ai le malosi.
Tau taumafa o le suauu pama
Tasi sipuni sipuni (14 kalama) mea'ai o le suauu pama e fa'apea:
Kalori: 114
Ga'o: 14 kalama
Ga'o tumu: 7 kalama
Ga'o e le fa'asusu: 5 kalama
Ga'o Polyunsaturated: 1,5 kalama
Vitamini E: 11% o le RDI
Kalori i le suauu pamaO lona maualuga e sau mai le ga'o ga'o. Ole malepelepe ole ga'o ole 50% ga'o tumu, 40% ole ga'o monounsaturated ma le 10% polyunsaturated fatty acids.
suauu pamaO le ituaiga autu o ga'o tumu o lo'o maua i le curd o le palmitic acid, lea e saofagā ai le 44% o ana kalori. O lo'o iai fo'i ni vaega la'ititi o le stearic acid, myristic acid, ma le lauric acid, o se ga'o ga'o medium-chain.
suauu pamae mafai e le tino ona liua i vitamini A beta karotene E mauoa i antioxidants e taʻua o carotenoids, e aofia ai
vaevaeina suauu pamaO le vaega vai i totonu o le vai e aveese e ala i se fa'a tioata ma le fa'amama. O le vaega mautu o totoe e maualuga atu i le ga'o tumu ma e maualuga lona tulaga liusuavai.
O a Fa'amanuiaga ole Suau'u Pama?
E tusa ai ma nisi tagata suʻesuʻe suauu pamao; E tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e pei o le puipuia o le fai'ai, fa'aitiitia le fa'ama'i fatu ma fa'aleleia le maualuga ole vaitamini A.
E aoga mo le soifua maloloina ole fai'ai
suauu pamao lo'o iai ni mea fa'aantioxidant mamana e lagolago ai le soifua maloloina ole fai'ai. Vitamini EO se puna sili o tocotriols, o se ituaiga o
su'esu'ega a manu ma tagata, suauu pamaE fa'ailoa mai o le tocotriols i le arasi e mafai ona fesoasoani e puipuia ga'o ma'ale'ale polyunsaturated i le fai'ai, fa'agesegese le stroke, fa'aitiitia le lamatiaga o le stroke, ma puipuia ai le tupu a'e o manu'a o le fai'ai.
Fa'amanuiaga ole fatu
suauu pamaE manatu e puipuia mai ma'i fatu. E ui ina fefiloi fa'ai'uga o su'esu'ega, o lenei suau'u e iai a'afiaga lelei i fa'ama'i fatu e ala i le fa'aitiitia o le LDL cholesterol ma le si'itia o le HDL cholesterol.
Ae ui i lea, e tatau ona maitauina o le siʻitia poʻo le faʻaitiitia o le cholesterol naʻo le a le faʻaumatia ai tulaga lamatia. E tele isi mea e a'afia ai lenei mea.
Fa'aleleia le maualuga ole vaitamini A
suauu pamai tagata e le atoatoa poʻo le lamatia o le le atoatoa vaitamini A e mafai ona fesoasoani e faaleleia le tulaga o
Su'esu'ega i fafine ma'itaga i atunu'u tau atia'e, suauu pama Ua fa'ailoa mai o le taumafaina o le vaitamini A e fa'ateleina ai le maualuga ole vaitamini A ile toto o pepe.
O se suʻesuʻega e tasi na maua ai o tagata mamaʻi cystic fibrosis e faigata ona mitiia vitamini e solu gaʻo na ave le lua i le tolu sipuni i le aso mo le valu vaiaso. suauu pama mumu Ua maua mai pe a uma ona inu, o loʻo i ai le faʻatupulaia o le toto o vitamini A.
Faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi
fa'asa'olotoO mea'ai e sili ona fa'agaoioia e fa'atupu i totonu o tatou tino ona o mea e pei o le atuatuvale, le lelei o mea'ai, a'afia i mea filogia ma vaila'au.
Fa'aputu i le tino i le aluga o taimi fa'amamafa fa'ama'iE mafai ona oʻo atu ai i le mumū, faʻaleagaina o sela, ma e oʻo lava i faʻamaʻi tumau. I le isi itu, o antioxidants o mea faʻapipiʻi e mafai ona faʻaumatia faʻamaʻi saoloto leaga ina ia aua neʻi faʻaleagaina a tatou sela.
suauu pama E maualuga i antioxidants aoga ma faʻaitiitia ai foʻi le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi e mafua mai i radical free.
E faʻaumatia le faʻamaʻi faʻamaʻi suauu pamaO le a sili atu le aoga o le taumafaina o taumafa paleni e ala i le faʻapipiʻiina ma isi meaʻai e maualuga le malosi o le antioxidant e pei o le turmeric, ginger, sukalati uliuli ma walnuts.
Faamanuiaga o le Suau'u Pama mo Laulu ma Pa'u
O mea tatou te 'ai e tele sona aafiaga i le soifua maloloina o le paʻu ma lauulu. suauu pamae mafai ona aoga i le faʻaleleia atili o foliga o maʻila ma faʻafefe ai siama. E mafua ona o le tele o le vaitamini E, o se meaʻai taua e faʻatino se sao tutotonu i le soifua maloloina o le paʻu.
I le Journal of Medical Sciences Research O se suʻesuʻega faʻasalalau na maua ai o le ave o le vaitamini E i le gutu mo le fa masina faʻatusatusa i se placebo. atopic dermatitis lipotia mai ua matua faaleleia faailoga.
O isi su'esu'ega ua fa'aalia ai e mafai ona fa'aoga le vaitamini E mo manu'a, papala ma psoriasis fa'ailoa mai e ono aoga ile togafitiga ole
Mo le soifua maloloina o lauulu ma le tuputupu aʻe faʻafetai i lona tocotrienol mauoa suauu pama fa'aoga lautele. i le 2010 gau lauulu O se suʻesuʻega o le 37 tagata auai ma le gau o lauulu na iloa ai o le aveina o tocotrienol mo le valu masina na faʻateleina ai le aofaʻi o lauulu i le 34,5 pasene. I le taimi nei, o le vaega placebo na maua le 0.1 pasene faʻaititia o lauulu i le faaiuga o le suʻesuʻega.
O a a'afiaga o le suauu pama?
I nisi suʻesuʻega suauu pama E ui lava e iai sona aafiaga puipuia i le soifua maloloina o le fatu, ae o nisi e feteenai taunuuga.
O se su'esu'ega a manu na maua ai o le toe fa'asusu ma fa'amama le suau'u e mafai ona fa'atupuina ai ma'a i alatoto ona o le fa'aitiitia o gaioiga fa'aantioxidant.
E fa'a 10 taimi fa'avevela ai iole. mea'ai ma le suauu pama 'ai, na latou atia'e ai ma'a lapopo'a ma isi fa'ailoga o le ma'i fatu mo le ono masina, ae fou suauu pama E lei iloa lea mea i e na aai.
suauu pama e ono fa'atuputeleina fa'ama'i fatu i nisi tagata. O le fa'avevelaina pea o le suau'u e fa'aitiitia ai lona malosi fa'aantioxidant ma fesoasoani i le atina'eina o ma'i fatu.
E le gata i lea, e maua i luga o le maketi i aso nei suauu pamaO le tele o ia mea e matua fa'agaioia ma fa'ama'iina mo le fa'aogaina o mea'ai.
E mafai ona a'afia ai ni a'afiaga fa'alesoifua maloloina. E le'i fa'amamaina ma fa'amalo malulu e fa'aitiitia ai a'afiaga leaga o le soifua maloloina suauu pama e tatau ona faʻaaogaina.
Feeseeseaiga i le suauu pama
suauu pama E tele mataupu tau amio e feso'ota'i ma a'afiaga o lona gaosiga i le si'osi'omaga, meaola ma nu'u.
O le tuputupu aʻe o manaʻoga i le tele o tausaga ua tuanaʻi e leʻi tupu muamua i Malaysia, Initonesia ma Thailand. gaosiga o le suauu pamamafua ai le salalau o
O atunuu ia e susū ma vevela le tau e fetaui lelei mo le totoina o laau pama suauu. O le vaomatua o le teropika o loʻo faʻaumatia e totō ai pama i lenei itulagi.
Talu ai ona o le iai o vaomatua e iai sona sao taua i le faʻaitiitia o kasa oona e ala i le mitiia o le kaponi i totonu o le ea, o le faʻaleagaina o vaomatua o loʻo valoia e iai ni aʻafiaga leaga i le vevela o le lalolagi.
E le gata i lea, o le faʻaleagaina o laufanua faʻale-aganuʻu e mafua ai suiga o meaola faanatura ona e lamatia ai le soifua maloloina ma le tele o meaola eseese.
E sili ona aoga i ituaiga lamatia e pei o le Bornean orangutans, lea e lamatia ona o le leiloa o nofoaga.
O se taunuuga;
suauu pamaE ui lava o le suauʻu sili ona faʻaaogaina i le lalolagi, ae o loʻo popole tagata siosiomaga, o loʻo popole i aʻafiaga o lona gaosiga i le siosiomaga, le soifua maloloina o manu feʻai ma olaga o tagata o le atunuʻu, e faʻapea e le tatau ona faʻaaogaina lenei suauu.
afai suauu pama fa'atau fa'ailoga fa'amaonia RSPO. O le tusipasi a le RSPO (Roundtable on Sustainable Palm Oil) e fa'amoemoe e fa'amautinoa le fa'atumauina o fale fa'ato'aga fa'ato'aga ma fa'aitiitia ai le fa'aleagaina o vaomatua, ma o oloa o lo'o iai lea tusipasi na gaosia i lea auala.
E le gata i lea, e sili atu le faʻaaogaina o isi faʻapogai o gaʻo mo le tele o ou manaʻoga i aso uma, aua e mafai ona e mauaina faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina tutusa mai isi suauu ma meaʻai.
