O le a le aoga ma le afaina o le Moringa? E i ai se Aafiaga i le Pa'u o le Mamafa?

Moringa, moringa oleifera O se laau Initia e maua mai i le laau. Ua faʻaaogaina i vailaʻau Ayurvedic, o se faiga faʻafomaʻi a Initia anamua, mo le faitau afe o tausaga e togafitia ai faʻamaʻi paʻu, maʻi suka, ma faʻamaʻi pipisi. E matua mauoa i antioxidants maloloina ma bioactive laau tuufaatasia.

Ua lelei"O le a le uiga o le moringa?" “manuia o le moringa”, “faaleagaina o le moringa”, “faavaivaia le moringa?” O iinei i lenei tusiga meatotino moringa o le a tuʻuina atu faʻamatalaga.

O le a le moringa?

laau moringaO se la'au lapo'a tele e tupuga mai i Initia i matu. Toeitiiti lava o vaega uma o le laau e faʻaaogaina i vailaʻau o laʻau.

Moringa Vitamini ma Mineral Content

lau moringa O se puna sili lea o le tele o vitamini ma minerale. E tasi le ipu o laulaau fou, tipi (21 kalama) o loʻo i ai:

Polotini: 2 kalama

Vitamini B6: 19% o le RDI

Vitamini C: 12% o le RDI

Umea: 11% o le RDI

Riboflavin (B2): 11% o le RDI

Vitamini A (beta-carotene): 9% o le RDI

Magnesium: 8% o le RDI

I nisi o atunuu, o lau mago o le laau e faʻatau atu e fai ma faʻaopoopoga meaʻai, a le o le pauta poʻo le capsule form. Pe a faatusatusa i laulaau, o le paʻu o le laau e masani ona maualalo i vitamini ma minerale.

Ae, C vaitamini e matua'i mau'oa. Tasi ipu fou, tipi pa'u moringa (100 kalama) e maua ai le 157% o le vaitamini C i aso taitasi.

Faamanuiaga ole Moringa

Mauoa i antioxidants

Antioxidants o mea faʻapipiʻi e aoga e tetee atu i faʻamaʻi saoloto i totonu o le tino. O maualuga maualuga o faʻamaʻi saoloto e mafua ai le faʻamaʻi faʻamaʻi, lea e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi tumau e pei o le fatu fatu ma le maʻisuka ituaiga 2.

O lau la'au o lo'o i ai ni antioxidants eseese ma fa'alapotopotoga o la'au. I le faaopoopo atu i le vitamini C ma le beta carotene, o loʻo i ai:

quercetin

O lenei antioxidant malosi e fesoasoani e faʻaititia le toto.

chlorogenic acid

Ole maualuga ole chlorogenic acid ile kofe e maua ai le maualuga ole suka ole toto pe a uma 'aiga.

I se suʻesuʻega se tasi i fafine, 1,5 sipuniti (7 kalama) i aso taʻitasi mo le tolu masina pauta lau moringa ua maua e matua faateleina le toto antioxidant maualuga.

fa'aititia le suka toto

Ole maualuga ole suka ole toto ose fa'afitauli tuga ile soifua maloloina ma mafua ai le ma'i suka. I le aluga o taimi, o le maualuga o le suka o le toto e faʻateleina ai le lamatiaga o le tele o faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina, e aofia ai maʻi fatu. O le mea lea, e taua le tausia i totonu o tapulaa maloloina.

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lenei laʻau aoga e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le suka toto. Ua manatu Saienitisi o nei a'afiaga e mafua mai i mea fa'apipi'i laau e pei ole isothiocyanates.

Faʻaitiitia le mumū

O le fulafula o le tali masani a le tino i faʻamaʻi poʻo manuʻa. O se faiga taua tele lea e puipuia ai, ae afai e faaauau pea mo se taimi umi, e mafai ona avea ma faafitauli ogaoga o le soifua maloloina.

O le mumū faifaipea e mafua ai le tele o faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e aofia ai maʻi fatu ma le kanesa. Ole tele o fuala'au 'aina uma, fualaau faisua, la'au ma mea manogi e iai a latou mea e fa'amama ai. Moringa Ua fa'aalia ai fo'i a'afiaga fa'ama'i i nisi o su'esu'ega.

Fa'aititia le cholesterol

Ole maualuga ole cholesterol e fa'atuputeleina ai le fa'ama'i fatu. O suʻesuʻega faʻatatau i manu ma tagata ua faʻaalia ai o lenei vao e mafai ona i ai aʻafiaga e faʻaititia ai le cholesterol.

Puipui mai le oona o arsenic

O le fa'aleagaina o mea'ai ma vai o le arsenic o se fa'afitauli tele lea i le tele o vaega o le lalolagi. O nisi ituaiga araisa atonu e iai ni maualuga maualuga.

O le faʻaalia umi i le maualuga o le arsenic e mafua ai faʻafitauli faʻalesoifua maloloina ile taimi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega ua lipotia mai o le faʻaalia i se taimi umi e faʻateleina ai le lamatiaga o le kanesa ma le maʻi fatu.

Le tele o suʻesuʻega i isumu, fatu moringaUa faʻaalia e puipuia mai nisi o aʻafiaga o le oona o arsenic.

Fa'aleleia le soifua maloloina o le prostate

Moringa fatu ma lauE mauoa i mea o lo'o iai le sulfur e ta'ua o le glucosinolates, o lo'o i ai ni mea e fa'ama'i ai le kanesa.

O su'esu'ega tu'u su'esu'e ua fa'aalia ai o le glucosinolates i fatu o le la'au e taofia ai le tuputupu a'e o sela o le kanesa prostate tagata.

faʻapea foi moringaE iai le manatu e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le gasegase prostatic hyperplasia (BPH). O le tulaga lea e tupu i tamaloloa a o faasolo ina matutua ma e iloga i le faateleina o le prostate, lea e faigata ai le mimi.

I se suʻesuʻega se tasi, aʻo leʻi tuʻuina atu isumu i aso taʻitasi testosterone mo le 4 vaiaso e taofiofia ai le BPH. fua o lau moringa tuuina atu. O le su'ega ua maua e fa'aitiitia ai le mamafa o le prostate.

E le gata i lea, o le mea na maua mai na faʻaitiitia ai le maualuga o le prostate-specific antigen, o se porotini na gaosia e le prostate gland. O maualuga maualuga o lenei antigen o se faailoga o le kanesa prostate.

Fa'amama le fa'aletonu o le erectile

Fa'aletonu o le Erectile (ED)E masani ona tupu pe a iai se faʻafitauli i le tafe toto, e mafai ona mafua mai i le maualuga o le toto, maualuga le gaʻo i totonu o le toto, poʻo nisi tulaga, e pei o le maʻi suka.

lau moringaO lo'o i ai mea aoga o la'au e ta'ua o polyphenols, lea e mafai ona fa'ateleina le tafe toto e ala i le fa'ateleina o le gaosiga o le nitric oxide ma fa'aitiitia le toto.

O suʻesuʻega i isumu ua faʻaalia ai o le siʻosiʻomaga mai laulaau ma fatu o le laʻau e taofiofia ai enzymes autu e faʻateleina ai le toto maualuga o le ED ma faʻaitiitia ai le gaosiga o le nitric oxide.

se su'esu'ega, fua o fatu moringana fa'aalia ai o isumu e fa'amalieina maso lamolemole i le u'amea o isumu maloloina, ma mafua ai le tele o le tafe toto i le vaega. Sa fa'aogaina fo'i le su'ega i isumu ma'i suka. faaletonu erectile fa'afaigofie.

Faateleina le fausiaina

Moringa lau ma fatuo puna sili ia o antioxidants e mafai ona faʻalavelave i le gaosiga o le sperm poʻo le fesoasoani e tetee atu i faʻamaʻi faʻamaʻi e mafai ona faʻaleagaina ai le DNA sperm.

O su'esu'ega i lapiti ua fa'aalia ai o le pauta o laulaau mai le la'au e matua fa'aleleia atili ai le aofa'i o le sua ma le gaioi.

Suesuega foi i isumu fua o lau moringaUa fa'aalia mai o le antioxidant properties o le lilac e matua fa'atuputeleina ai le numera o le sperm i totonu o su'esu'ega e le'i fa'asalaina.

E le gata i lea, o suʻesuʻega i isumu ma lapiti ua faʻaalia ai e mafai e lenei laulaʻau ona puipuia le leiloa o le sua e mafua mai i le vevela tele, chemotherapy poʻo ave electromagnetic e sau mai telefoni feaveaʻi.

Slimming ma Moringa

Moringa pautaE fai mai e fesoasoani i le pa'u mamafa. O su'esu'ega a manu ma paipa fa'ata'ita'i e fa'aalia ai e fa'aitiitia ai le fa'atupuina o ga'o ma fa'ateleina ai le malepelepe o ga'o.

Ae, e le o manino le aafiaga o nei taunuuga i tagata. E oo mai i le taimi nei, e leai se galuega fa'aaogaina o le moringae le'i su'esu'eina tuusa'o aafiaga o

Su'esu'ega tele mea'ai faaopoopo moringaNa su'esu'eina aafiaga o le fa'aaogaina fa'atasi ma isi mea.

Faataitaiga; I se suʻesuʻega 8-vaiaso, i tagata lapopoa o loʻo mulimulitaʻi i meaʻai tutusa ma faʻamalositino, fualaau moringaO i latou na ave le 900 mg faaopoopo o loʻo iai le turmeric ma curry na leiloa le 5 kilokalama. O le vaega placebo na leiloa le 2 kilokalama.

e pei o moringa faʻavaivaiaAe ui i lea, e le o manino pe o le a tutusa le aafiaga ia te ia lava.

Moringa Supplements

lenei laau E mafai ona faʻatau i ituaiga eseese e pei o capsules, extracts, powders ma teas.

O le a le Moringa Powder?

Ona o lona faʻaogaina, o le pauta mai lau o le laʻau o se filifiliga lauiloa. Fai mai e oona ma sina suamalie teisi.

E faigofie ona e fa'aopoopoina le pauta i lulu, lamolemole, ma le yogurt e fa'ateleina ai mea'ai. Lapataiga fautuaina moringa pauta E i le va o le 2-6 kalama.

Moringa Capsule

Capsule o lau moringa fomu o lo'o i ai le pauta laula'au nuti'i po'o le su'ega. E sili ona lelei le filifilia o mea faaopoopo o loʻo i ai le faʻaogaina o le laʻau, aua o le faʻaogaina o le faʻagasologa e faʻateleina ai le bioavailability ma le faʻaogaina o vaega aoga o le lau.

Moringa Tea

E mafai foi ona taumafaina e pei o se lauti. Afai e manaʻomia, mea manogi ma laʻau e pei o le kinamoni ma le tipolo, e mafai ona faʻaaogaina le basil, e mama ia. lauti lau moringaFesoasoani e faapaleni le tofo mama eleele o

Talu ai e masani lava e leai se caffeine, e mafai ona e taumafaina e fai ma meainu faʻamafanafana aʻo leʻi momoe.

Aafiaga o Moringa

E masani lava e maualalo le lamatiaga o a'afiaga ma e talia lelei. O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai le 50 kalama o se tui e tasi. i latou e fa'aaogaina le pauta moringa lipoti e leai ni aʻafiaga i tagata e faʻaaogaina le 28 kalama i le aso mo le 8 aso.

Ae ui i lea, e tatau ona e talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻaaogaina, aemaise lava pe afai o loʻo e inuina vailaʻau mo le toto toto poʻo le puleaina o le suka.

Moringa mea'ai faaopoopoO se puna taua o le tele o meaʻai taua mo tagata e le mafai ona lava vitamini, minerale poʻo porotini e ala ia latou meaʻai.

Ae peitai, o le itu le lelei o lena lau moringaO lo'o i ai tulaga maualuga o antinutrients e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'aogaina o minerale ma porotini.

O se taunuuga;

MoringaO se laau Initia ua faʻaaogaina i vailaʻau masani mo le faitau afe o tausaga. O suʻesuʻega e oʻo mai i le taimi nei o loʻo faʻaalia ai e mafai ona maua ai le faʻaititia o le toto suka ma le cholesterol.

E iai fo'i a'afiaga fa'ama'i fa'ama'i fa'ama'i ma fa'ama'i fa'ama'i ma e puipuia mai le o'ona o le arsenic.

O ona lau e sili ona lelei ma e mafai ona aoga mo tagata e leai ni meaʻai taua. Fautuaina E saogalemu mo le tele o tagata pe a taumafaina i tui tetele.