O le a le Suasusu Araisa? Faamanuiaga ole Suasusu Alaisa
O le susu araisa ose susu e leai ni susu e faia mai araisa. E sili ona fiafia i ai i latou e le o taumafaina oloa manu. Faatasi ai ma faʻamanuiaga o le susu araisa, o ona faʻamanuiaga mo le paʻu e matilatila.
O le a le susu araisa?
Alaisa vela ma araisa enaena Ose ituaiga susu e leai ni susu e saunia i le masoa ma le sua. E leai ni manu e maua mai i lenei susu. E mafai la e vegans ma vegetarians ona 'aina faigofie. Talu ai e le o ni manu, o le susu lea e maua mai le araisa e leai se lactose. Aua lactose intolerance O le filifiliga a tagata ua iai
Fa'aai tatau ole susu araisa
E tasi le ipu susu araisa e iai le 140 kalori. O lo'o iai pe tusa ma le 3 kalama o ga'o. O le 1 ipu susu o le povi e iai le tusa ma le 10 kalama o ga'o. E leai se cholesterol i lenei susu. O le mea lea, e puipuia ai le soifua maloloina o le fatu. O le calcium, vitamini B, iron, vitamini A ma le vitamini D ua faaopoopo i le susu araisa faapisinisi ina ia tutusa ma le susu o povi..
O a aogā o le susu araisa?
Fa'amanuiaga ole susu araisa
Puipui le soifua maloloina o le fatu
O se tasi o aoga o le susu araisa, lea e mauoa i le vaitamini E ma le magnesium, e lagolago ai le soifua maloloina o le fatu.
Puipuia le stroke po'o isi fa'afitauli o le fatu.
O le mauoa i flavonoids e mautinoa ai le soifua maloloina o le fatu.
Faʻamalosia le puipuiga
O le susu araisa e mauoa i minerale taua e faʻamalosia ai le puipuiga.
E puipuia mai allergies ma isi fa'ama'i viral e mafai ona fa'avaivaia ai le puipuiga.
Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa
O le isi aoga o le susu araisa e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa. E mafua ona e maualalo le kalori.
Fa'amauina le maualuga o le cholesterol
O le susu araisa e mauoa i vaitamini ma ga'o ga'o ae e le o iai le fua maualuga o le lactose o lo'o iai i isi ituaiga susu.
O le mea lea, oi latou e maualuga le cholesterol e mafai ona 'aina ma le filemu o le mafaufau. Ona o lona cholesterol e fai si maualalo.
O antioxidants eseese o loʻo maua i le araisa e fesoasoani i le tino e tetee atu i le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi tumau.
Fa'amanuiaga ole susu araisa mo le pa'u
O le susu araisa e tele antioxidants ma acids e mafai ona fesoasoani i le paʻu. E pei o le para-aminobenzoic acid, e puipuia ai le paʻu mai ave leaga o le la ma faʻaitiitia ai foliga o maanuminumi ma pona.
E lamolemole le pa'u
Afai e te faʻafefiloi le susu araisa ma le meli, faʻapipiʻi i ou foliga ma faʻatali mo sina taimi, o le ae tuʻuina atu i ou foliga se leo atoatoa.
O le a maua foi lou pa'u lamolemole.
Fesoasoani e fa'amama le lanu laugutu
O i latou e feagai ma le faʻafitauli o laugutu pogisa e tatau ona faʻaogaina le susu araisa i luga o latou laugutu.
E fesoasoani e faʻamalamalamaina le lanu laugutu ma tuʻuina atu se leo matagofie i ou laugutu.
Fa'amalolo le mu o le la
O se tasi o aoga o le susu araisa mo le paʻu o le faʻamalolo o le la.
Afai o lo'o e feagai ma le mu o le la, e mafai ona e tu'uina le susu araisa i le vaega ua mu.
