O le a se mea e te iloa e uiga i aoga o le faamalositino i le taimi o le maitaga?
O le tele o fafine latou te iloa o le maitaga o le taimi sili lea e nofo ai i tua ma malolo. Ae o le mea e le o iloa e le toʻatele o tagata, o lenei laasaga e manaʻomia ai le malosi o se fafine ma sauniuni mo se soifua maloloina lelei.
O le avega fa'aopoopo o le maitaga, vaivai i le taeao ma le tiga o tua e mafai ona e mana'o e nofo i le aso atoa. Peita'i, o le le gaioi po'o le faia o sina fa'amalositino e le maloloina mo lou soifua maloloina fa'apea fo'i ma lau pepe e le'i fanau mai.
O le fa'ateleina o su'esu'ega su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai o aogā o fa'amalositino a'o ma'itaga e taua tele mo le soifua maloloina o le tina ma le pepe. E fautuaina mo fafine ma'itaga e fai le 20-30 minute o fa'amalositino feololo i aso uma o le vaiaso.
O lea la ua tatou i ai iinei ma se tala auiliili e uiga i aoga o le faamalositino i le taimi o maitaga, aoga o le savali i le taimi o le maitaga ma po o fea faamalositino e tatau ona aloese mai ai. Lelei faitau…
Fa'amanuiaga ole Fa'amalositino ile Ma'itaga
Fa'amanuiaga ole fa'amalositino ile ma'itaga
Puipuia le mamafa tele
E le mafai ona alofia le faatupulaia o le mamafa i le taimi o le maitaga, ae o le mamafa tele e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina ma lau pepe e lei fanau mai.
O le tele o le mamafa i le taimi o le ma'itaga e fa'ateleina ai le lamatiaga o le ma'i suka ma le toto maualuga.
aefaamalositino masaniO le a fesoasoani ia te oe e fa'amu ai calorie faaopoopo ma pulea le mamafa.
E le gata i lea, o le faʻamalositino i le taimi o le maitaga e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻafitauli o le maʻitaga ma le ono tulaʻi mai o faʻalavelave fanau.
Faʻaitiitia le avanoa o le manava
Fa'aaogā mea fa'aopoopo iron ma fa'atuputeleina le maualuga ole progesterone ile tino ile ma'itagai le manava aisea na mafai ai.
Peitai, o tamaitai e toaaga ma faamalositino e le aunoa e le masani ona oo i le manava.
O se tino malosi e faʻamautinoaina le masani o le inumaga. Na'o le 30 minute o savali fa'atopetope i aso uma e fa'aauau ai pea le ga'i o le manava.
E le gata i lea, o faʻamalositino agamalu e fesoasoani i le gaʻo ma faʻamalolo ai le manava.
E le gata i le faamalositino, e tatau ona faateleina le alava o meaʻai ma le inu vai e puipuia ai le manava.
fa'aititia le toto
E iai taimi e oso ai le toto i le taimi o le maitaga, ae afai e tupu soo pe maualuga tele, e mafai ona mafua ai le maitaga.
O le toaga e fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'alavelave fa'atama fa'apei o le toto maualuga.
Puipuia le ma'isuka maitaga
O faamalositino faifaipea mai le vaega muamua o le maitaga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le ma'isuka maitaga. O se tulaga masani lea e maua i fafine lapopoa.
E le gata i le puipuia o le maua o le mamafa le lelei i le taimi o le maitaga, o le faamalositino e faaleleia atili ai le kulukose metabolism ma teteʻe inisalinifaaitiitia ai.
faaleleia lagona
O se tasi o aoga o le faamalositino i le taimi o le maitaga o le faaleleia lea o ou lagona i le taimi o le maitaga. E tutusa lava le aoga ma fualaau faasaina i lea tulaga.
faamalositino,meafaigatā vepopoleE lagolagoina le tuʻuina atu o endorphins i le tino, e faʻaitiitia ai le popole ma fesoasoani e faʻaleleia lagona.
E le gata i lea, e fesoasoani e faʻaleleia le lelei o le moe, lea e taua tele i le faʻaleleia o lagona.
Fa'amaloloina tua ma le tiga o le pelvic
E masani lava, o fafine e sili atu le ogaoga o tiga pito i lalo a'o latou ulu atu i le lua ma le tolu trimesters. E mafai ona mafua lenei mea ona o le mamafa o le mamafa, suiga o tu ma maso fufusi.
O le faamalositino o le filifiliga sili lea e faʻamalolo ai tua poʻo tiga o le pelvic.
O faamalositino masani e faamalosia ai maso, lea e fesoasoani i le tino e feagai lelei ma tiga o le maitaga.
Lelei i le taulimaina o le vaivai
O faamalositino i aso uma e te lagona ai le malosi ma tau ai le vaivai. Aua o le faamalositino e faamalosia ai le cardiovascular system, ina ia e le vave vaivai.
O se tasi o mafuaaga o le vaivai i le taimi o le maitaga o le le mautonu ma le le moe lelei i le po. Ae o le faʻamalositino e le aunoa o le a maua ai le moe loloto ma sili atu le malolo toe faʻaleleia.
Puipuia maanuminumi
O le ola maloloina ma le susulu o le pa'u o le isi lea aoga o le faamalositino i le taimi o le maitaga. E fesoasoani i le faatumauina o le elasticity o le paʻu e ala i le faʻaleleia o le toto.
A fa'amalositino e fa'aoso ai le afu, e aveese ai fo'i mea oona mai le tino. E le gata i lea, o le faamalositino o se tasi lea o auala sili e puipuia ai le mamafa o le mamafa, lea e mafai ona tupu i lou manava.fa'ailoga fa'aloloa puipuia le leaga.
Ina ia taofia fa'ailoga fa'aleaga i lou manava, suilapalapa ma ogavae, amata loa ona fa'amalositino, 'ai lelei ma tausi lou pa'u.
Manatu e mafaufau iai pe a fa'amalositino a'o maitaga
O le savali o se fa'amalositino lelei e fai a'o maitaga.
O isi filifiliga aoga e aofia ai le aau, fa'amalositino aerobic maualalo, ma le uila vilivae tumau.
Aloese mai faamalositino mamafa ona o le a latou vaivai ai.
Faamafanafana i taimi uma, fa'aloaloa ma fa'alili i le taimi o se fa'amalositino.
Inu le tele o vai e tumau ai le sua.
Amata lemu, tumau le faaosofia ma agai i luma.
O le a sili atu le malie pe afai e te faia le faʻamalositino ma lau paga poʻo se uo.
Afai e te le o mautinoa pe saogalemu se gaioiga patino po'o se gaioiga fa'aletino i le taimi o le maitaga, siaki muamua lau foma'i.
I luga, na matou taʻua le aoga o le faʻamalositino i le taimi o maitaga. Na matou taʻua o le faʻamalositino sili ona matagofie e mafai ona faia i lenei vaitau o le savali. O le savali i le taimi o le ma'itaga e fesoasoani i se tagata e tumau ai le malosi ma le soifua maloloina. E taua tele foi ma e tatau mo le soifua maloloina o le pepe. Pe o savaliga i aso uma po o savali faanatinati; Ina ia lagona le malosi mo se taimi umi, e tatau ona fai le savali ma masani i le taimi o le maitaga.
E fesoasoani le savali i le taimi o le maitaga?
O le savali a'o ma'itaga ose fa'amalositino lelei lea mo tina fa'ama'itaga. E aoga tele ona e le manaʻomia ni faʻamalositino mamafa ma e le vaivai ai vae. E mafai ona e savali i soo se taimi. E le gata i lea, o savali e pulea ai le maua o le mamafa e le lelei ma manuia ai le fatu ma mama.
Le taimi e savali ai i le taimi o le maitaga
O le savali mo tina ma'itaga e fautuaina e le tele o foma'i. E mafai ona e amata savali mai le aso muamua o le maitaga. O se fa'amalositino faigofie ma mama e mafai ona faia i le taimi atoa o le ma'itaga e aunoa ma ni fa'alavelave e ono tula'i mai. Peitai, e tusa ai ma le fautuaga a le fomaʻi, e tatau ona e faia ni puipuiga e fuafua i le taimi e te i ai.
Fa'amanuiaga ole savali ile ma'itaga
soifua maloloina o le pepe
O faamalositino faigofie savali i le taimi o le maitaga e taofiofia ai le mamafa o le tina ma le pepe. E maua e le pepe le mamafa i se auala maloloina.
ma'isuka maitaga
E tasi le mea e masani ai tina fou uma o le maualuga o le suka i le toto pe a uma ona fanau, lea e oʻo atu ai i le maʻisuka ituaiga 2.
E fa'ateleina ai fo'i le lamatiaga o le fanau vave.
O le isi aafiaga o se pepe puta. O le savali i le taimi o le ma'itaga e matua'i soifua maloloina aua e taofiofia ai le mamafa ma taofia ai le ma'isuka maitaga.
Avanoa fanau masani
O le savali i le taimi o le ma'itaga o le a mafai ai ona e fanau masani ae le o le cesarean section.
O le savali e faʻateleina ai le fetuutuunai o maso o le suilapalapa.
Ua fa'amaonia o le savali i le vaveao a'o ma'itaga e maua ai i'uga lelei mo le fanau mai masani.
Faʻaitiitia le tiga ma le faʻalavelave
E masani ona oo i le tele o tina maitaga le faaletonu ma le tiga i vaega eseese o le tino.
E fesoasoani tele le savali ile fa'aitiitia o tiga.
Pulea le mamafa o le mamafa
E pei ona taʻua i le Faʻamanuiaga o le faʻamalositino i le taimi o le maʻitaga, o le savali e fesoasoani i le tagata e tumau i lona tino.
E fa'atonutonuina le fa'atupuina o le mamafa ma fa'aolaina se olaga ola malosi. E le gata i lea, o le savali e faʻamalosia maso ma faʻaleleia le soifua maloloina cardiovascular.
olaga saoloto e popole
Pe o le popole, le moe, po o le vaivai; o le savali e fesoasoani e fa'ato'a uma ma fa'amautinoa se olaga fiafia atoa.
E fa'afefea ona savali a'o maitaga?
Muamua Trimester
Ole trimester muamua e o'o ile 13 vaiaso. Ole savali lemu e lelei ile tolu masina muamua. E tasi lava le fa'amoemoe o lenei laasaga o le savali. O le 15 i le 20 minute savali i le fa aso o le vaiaso e lelei. E mafai ona e faʻaauau e ala i le faʻasolosolo faʻateleina i le isi 5 minute, faʻalima i le vaiaso.
O le isi laasaga o le tulaga maualuga. I lenei vaega, savali i aso e ono o le vaiaso. Amata i le savaliga e 20-minute ma fai i aso e ono o le vaiaso. Mulimuli ane, fa'amoemoe mo le 20 i le 40 minute o le savali i aso e ono o le vaiaso.
O le isi laasaga o le tulaga maualuga. Amata i se savaliga e 20-minute i aso e lima o le vaiaso. Faʻateleina lenei mea ile ono aso. Fa'aopoopo i luga le mauga ma faasitepu ma e tatau ona e fa'ai'u i le 30 i le 60 minute ile ono aso.
Tulaga Lua
Ole masina lona lua ole vaiaso 13 ile 25. Amata ile 4-minute savali ile 5-10 aso ole vaiaso. Faateleina i le 15 i le 30 minute ma fai i le ono aso o le vaiaso.
I le vaega ogatotonu, amata i le 20 minute o le savali i le fa i le ono aso o le vaiaso, mo le umi atoa o le 30 i le 40 minute.
I tulaga maualuga o le maitaga, savali e tatau ona amata i le 30-40 minute savali ono aso o le vaiaso. Mana'o e savali mo le 50 minute fa'atasi i le vaiaso, a le o le a'e i fa'asitepu po'o le savali i luga o le mauga.
Tolu tolu masina
26 i le 40 vaiaso ole tolu masina. O le lima i le ono aso o le vaiaso o se savaliga lelei i lenei vaitau. Atonu e le mafai ona e savali ma ua tupu le manava. Afai o oe o se tagata amata, amata i le 10-minute savali i le fa i le lima aso o le vaiaso. Savali lemu ma taumafai e aua le manava a'o savali i le vaega lea. Taofi ma faagesegese i lea taimi ma lea taimi. I le faaiuga o le maitaga, aemaise ile 9 masina, savali e tatau ona faia ma le faaeteete e ala i le faia o puipuiga uma.
I le faaiuga o lenei vaitau, e tatau ona e savali 5-6 minute 15-30 aso i le vaiaso.
O mea e tatau ona mafaufau i ai a'o savali ile ma'itaga
A o savaliga, ia manatua pea mea nei:
Fai lau savaliga ma le saogalemu. Aua le soona popolevale. O le tausia o oe lava ia malosi ma maloloina o se puipuiga talafeagai.
Talanoa a o savali i nai minute uma. Afai e te iloa ua e le manava, masalo ua oo i le taimi e taofi ai.
Afai e te lagona le tele o le tiga pe a uma ona e savali poʻo le fula faʻafuaseʻi, niniva, matapogia, e tatau ona tuʻu loa le savali ma talanoa i lau fomaʻi e uiga i le saogalemu o le savali atili.
Iloa lou tulaga malosi. Afai o oe o se tagata amata, amata i le savali lemu ma faatolu i le aso. Taumafai e fai se aso malolo i le va o savaliga taitasi. Fa'aopoopo se aso pe a e lagona ua e sauni. I le faaiuga o lou ma'itaga, e tatau ona e savali vave nai lo le taimi muamua ma ia le itiiti ifo i le 3-4 aso o le vaiaso. Afai e te va'ava'ai, amata i le savali fa'afa mo le 20 minute. E tatau ona fa'ata'ita'i le saosaoa ma e o'o atu i le fa'ai'uga o lou ma'itaga e tatau ona sili atu lou malosi nai lo le taimi muamua ma e mafai ona e savali pe a ma le lima aso i le vaiaso ma lagona le malosi i ai.
O le fa'amalositino a'o ma'itaga e ono iai ni fa'amanuiaga ae e iai fo'i a'afiaga
E ui ina tatou iloa uma o le savali e lelei tele mo tina maʻitaga, e mafai i nisi taimi ona iai ni aʻafiaga.
matapogia, vaivai, niniva, tete'e, toto totoVa'ai mo tiga o le fatafata po'o le vaivai. Afai e te maua nisi o nei mea a'o e savali, vaai vave ile foma'i.
Afai e iai sou toto maualuga, ma'i fatu po'o ma'i mama, fa'afeso'ota'i le foma'i a'o le'i amata savali.
O le savali fa'anatinati atonu e le sa'o i taimi uma a'o ma'itaga. Afai ei ai ni ou faʻafitauli i le saoasaoa, faʻagesegese ma faʻalogo lelei!
E faapefea ona savali i le taimi o le maitaga?
E le faigofie ona tu i luga ma amata loa ona savali. O nisi nei o fautuaga e tatau ona e manatua i lenei mataupu…
aua le faamalosia oe lava
I se tulaga lautele, savali mo le tusa ma le 150 minute i le vaiaso e manatu e saogalemu mo se tina maʻitaga. A vaelua, e 30-minute savali e lima aso o le vaiaso. E tatau ona e toaga i lenei vaitaimi. O le tele o lou toaga, o le tele foi lea o faamanuiaga e te maua.
Ave se fagu vai
O le mea pito sili ona taua e fai i le taimi o le maitaga o le tumau lea o le susu. Inu le tele o vai a'o savali ma fa'amalositino.
Seevae savali
Ina ia lagolagoina ou tapuvae, e sili le faʻaogaina o seevae savali. Aua ne'i faia ni seevae tosotoso po'o ni seevae e afaina ai ou vae ona e mafai ona see.
Aua nei galo le la
O le alu i fafo i le aso mafanafana e aunoa ma le fa'aogaina o le la e mafai ona lamatia ai le ola o lau pepe ona o ave o le ultraviolet. O le faamalu, pulou ma le fagu vai o isi elemene e le tatau ona le amanaiaina. O le fa'amamāina o le vai e mafai ona fa'atuputeleina ai le vevela o lou tino, lea e le lelei mo lau pepe.
Afai e iai sou toto maualuga, fa'afitauli o le fatu po'o se ma'itaga lamatia, fa'afeso'ota'i i taimi uma se foma'i a'o le'i amata fa'amalositino.
E ui lava e iai aogā o le faamalositino a o maitaga, e eseese uma tulaga o tina maʻitaga. O le mea lea, o le maualuga ma tapulaa o faamalositino o le a eseese mai lea tagata i lea tagata.
E fa'afefea ona tali atu le tino ile fa'amalositino ile ma'itaga?
I le taimi o le maitaga, e tele auala e suia ai le tino. A e fa'amalositino, e mafai ona e o'o i suiga nei:
Paleni: Atonu e faigofie ona leiloa lau paleni a'o e faamalositino i le taimi o le maitaga.
vevela o le tino: I le taimi o le maitaga, e maualuga teisi le vevela o le tino. O le mea lea, e vave tele lou afu nai lo le taimi e te leʻi maʻitaga.
Manava: A o tuputupu aʻe le pepe ma suia lou tino, o le a e manaʻomia le tele o le okesene. A tupu lou manava, e fa'aoso le mamafa i le diaphragm, o se maso e fesoasoani ile manava. Atonu e te lagona foʻi le lē mānava i nisi o taimi.
Malosiaga: E galue malosi lou tino e fa'amautinoa le tuputupu a'e o le pepe. O le mafuaaga lea, atonu e te lagona le paie i le taimi o le maitaga.
Pusa: E galue malosi le fatu ma tata vave e maua ai le okesene i le pepe a o maitaga.
So'oga: E tele atu hormones e gaosia e lou tino i le taimi o le maitaga. O le mea lea e sili atu ai le faʻalelei o mea e lagolagoina ai sooga. Aloese mai gaioiga e faʻavaivaia ai sooga.
Fa'amalositino e 'Alo'ese A'o Ma'itaga
Ua matou lisiina aoga o le faamalositino i le taimi o maitaga. E mafai la ona e faia so'o se ituaiga faamalositino a'o ma'itaga? O nisi ituaiga o faamalositino e le fautuaina i le taimi o maitaga. Aua e fa'aosoina ai le manava ma e ono oti ai. Se'i o tatou va'ai la i fa'amalositino e tatau ona 'alo'ese i le taimi o le maitaga.
fa'agaioiga fe'ai e pei ole osooso
O fa'amalositino e aofia ai le osooso ma gaioioiga e tatau ona matua 'alofia a'o maitaga. O ia gaioiga e faʻalavelave. E mafai ona mafua ai faafitauli paleni mo tina ma pepe. So'o se gaioiga fa'atete e mafai ona afaina ai oe ma lau pepe.
Taofi le manava
Talu ai o oe o loʻo maʻitaga ma e tatau ona faʻafetaui manaʻoga o tino e lua, e matua fautuaina lava e aloese mai faʻamalositino e aofia ai le taofiofia o lou manava. E mana'omia e oe ma lau pepe se sapalai faifaipea o le okesene, ma o le taofiofia o lau manava e ono afaina ai. So'o se fa'aletonu i le aofa'i o le okesene a'o ma'itaga e mafai ona mafua ai se fa'aletonu i le atina'eina o le pepe e le'i fanau mai.
Maulu
E pei ona matou fai atu, soʻo se faʻamalositino e mafua ai le le lava o le okesene e tatau ona aloese mai le maʻitaga. E matuā mata'utia le maulu o le Scuba mo le tina ma lana pepe e le'i fanau mai ona e motusia ai le okesene. O lenei gaioiga e tatau ona matua aloese mai le taimi o le maitaga ina ia maua ai se pepe maloloina.
Fa'amalositino e aofia ai fa'agaioiga o le manava
O fa'amalositino e pei ole si'i atoa po'o si'i vae lua o le fa'agaioia o le manava. O ia fa'amalositino e mafua ai le mamafa o maso o le manava ma mafai ai ona vavae ese maso o le manava mai le ogatotonu ma loimata, lea e afaina ai le tina ma le pepe.
Talu ai o le lamatiaga o le pa'ū ma manuʻa e maualuga tele, taʻaloga, faaseʻe i lalo, kiona, ma isi. O lo'o i luga o le lisi o fa'amalositino e 'alofia a'o ma'itaga. O le manu'a o se mea e le tatau ona e feagai i le taimi o le ma'itaga ona e ono fa'ato'a fafano ai. O isi ta'aloga o lo'o aofia ai i lenei vaega o le ta'aloga aisa, ti'eti'e solofanua, hockey, soka, bungee jumping, etc. O ia gaioiga e tatau ona matua 'alofia a'o ma'itaga, aemaise lava mo le saogalemu o lau pepe.
O faamalositino e aofia ai le taoto i lou tua
O fa'amalositino e tatau ona 'alofia a'o ma'itaga, o fa'amalositino ia e aofia ai le taoto i lou tua. Aua o le taoto i lou tua i lenei vaitau e le gata e le lelei ae e mafai ona matua afaina ai. I lenei tulaga, o le mamafa o le faʻalauteleina o le matua e faʻapipiʻi ai au alātoto tetele, faʻatapulaʻaina le taʻavale, lea e mafai ona afaina ai le pepe.
punou tua
O le pi'o i tua po'o isi mimilo e matua afaina ai lau pepe, aemaise lava i le taimi o le ma'itaga. O isi gaioiga e aofia ai le faʻaloaloa loloto o sooga e mafai foi ona afaina ai oe ma lau pepe. O le mea lea, ina ia maua se maitaga maloloina, e tatau ona e aloese mai le punou i tua.
tu'u pea
O le tu pea e mafai ona taofia ai le tafe toto ma i'u ai ina leai se okesene. O le le lava o le okesene i le tino o le tina e mafai ona mafua ai faafitauli eseese, e pei o le faaitiitia o le tafe toto i le pepe. O le mea lea, e ono mafua ai ni a'afiaga leaga i le pepe e le'i fanau mai pe fa'ato'i fafano.
O afea e tatau ai ona taofi le faamalositino i le taimi o le maitaga?
O lo'o iai fa'ailoga lapata'i e lafo mai e le tino e ta'u mai ai e tatau i le tagata ona taofi le fa'amalositino. E taua tele le faʻalogo i nei faʻailoga lapatai, a le o lea e ono afaina ai le pepe ma le tina maitaga. Afai e te maua se tasi o fa'a'ailoga nei, e tatau ona e fa'afeso'ota'i vave se foma'i:
Fa'atoto toto: O le toto toto e le tatau ona mafua ona o le faamalositino, ae o le faamalositino i le taimi o le toto toto i le taimi o le maitaga e mafai ona ma'itaga ai.
Faigata manava i le taimi o faamalositino.
Ootia
Faanenefu
tiga o le fatafata
vaivai maso
fula poo le tiga o le tamai povi
Fanau vave
fa'aitiitia le gaioi o fetal
tafe le vai amniotic
Fa'amalositino saogalemu e fai ile ma'itaga
I le taimi o le maʻitaga, e taua le filifilia o gaioiga e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻu poʻo soʻo se manua i le ligament. O faamalositino nei saogalemu ma faigofie e faigofie ona e faia i le fale i le taimi o le maitaga:
Faʻamafanafana: O se vaega taua lea o le amataina o soʻo se faʻamalositino. O le mafanafana e saunia ai le tino mo le faamalositino ma puipuia ai ni manu'a e ono tutupu mai.
Savali: O le fa'amalositino masani lea e fai a'o maitaga.
uila tutu: O le isi lea faamalositino e faateleina ai le malosi o maso o vae. O le tietie i se uila e le tumau i le taimi o le maitaga e sili atu nai lo le tietie i se uila masani. Aua e mafai ona faigata ona faapaleni le uila ma le manava tuputupu aʻe.
Tamoe: E mafai foi ona aoga le tamoe i le taimi o le maitaga.
yoga
Pilates
Vai aerobics ma aau.
Fa'amalositino e fai ile ma'itaga
Taumafai e fai fa'amalositino o le a ou fa'amatalaina i lalo i aso uma a'o maitaga. O lenei ituaiga o faamalositino o le a faamalosia ai ou maso. O le a faʻamalosia ai foi ou ponaivi, faʻaleleia le taʻavale, faʻamalolo le tiga i tua, ma masani ona fesoasoani ia te oe e te lagona lelei.
Fa'amalositino fa'amalosi tino
A'o tuputupu a'e lau pepe, o le a e maitauina le fa'atupula'ia o le gaogao o lou tua i lalo. E mafua ai ona tiga lou tua. O nei faʻamalositino e faʻamalosia ai maso o le manava ma faʻamalolo le tiga i tua.
Amata i se tulaga pusa (i le 4 futu) ma tulivae i lalo o sulugatiti, lima i lalo o tauau, tamatamailima faʻasaga i luma, ma le abs i luga e faʻasaʻo lou tua.
Toso ou maso manava ma sii lou tua agai i le taualuga. Punu lou tino ma fa'ataga lou ulu e malolo teisi i luma.
Tumau fa'apenei mo ni nai sekone. Ona toe foi lemu lea i le tulaga o le pusa. Fa'aeteete 'aua ne'i faaofuofu lou tua.
Fa'a 10 taimi lemu ma fati.
Fa'agaoioi lou tua i le tele e te mafaia ma le fa'alelei.
fa'amalositino fa'asaga i le pelvic
Tutu ma ou tauau ma fa'asaga i se puipui.
Ia malu ou tulivae.
Tuu lou tua i le puipui. Tumau fa'apenei mo le 4 sekone ona tatala lea.
Toe fai e oo i le 10 taimi.
O afea e mafai ai ona e toe fa'amalositino pe a uma ona e fanau?
E tatau ona e talanoa i lau foma'i po'o afea e toe amata ai le fa'amalositino. Afai e iai sau fanau fa'atama e aunoa ma se fa'alavelave, e masani lava ona saogalemu le amata fa'amalositino i nai aso talu ona fanau. Afai na fai sau sesarean po'o iai ni fa'afitauli, atonu e mana'omia ona e fa'atali mo se taimi umi e amata ai ona e fa'amalositino pe a uma ona e fanau.
Afai e te faamalositino i le taimi o le maitaga, e faigofie ona toe amata faamalositino pe a uma ona fanau le pepe. Amata lemu. Afai e te lagona le tiga pe o'o i isi fa'afitauli i le taimi o fa'amalositino, taofi le fa'amalositino ae talanoa i lau foma'i.
