Afai o le faamalositino o se piliki, o se tasi lea o fualaau sili ona taugata na faia. Faamanuiaga o le faamalositino e le aunoa soifua maloloina aemaise le pa'u o le mamafa. E tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, mai le fa'aleleia o lagona i le puipuia o nisi fa'ama'i mata'utia.
Faamanuiaga o le faamalositino e le aunoa
nei aoga o faamalositino masaniSei o tatou tilotilo i…
O a ni aogā o le faamalositino faifai pea?
O faamalositino masani e fesoasoani e faaitiitia le mamafa e ala i le faatelevaveina o le mu o kalori.
E maua ai le malosi e ala i le faʻaleleia atili o le malosi o maso.
E fesoasoani e moe lelei ai.
E aoga mo le soifua maloloina o le paʻu.
E lagolagoina le soifua maloloina o maso ma ponaivi.
E faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi tumau.
E faʻaleleia le manatua e ala i le faʻaleleia o le faiʻai.
E faaitiitia ai le tiga.
E fa'ateleina ai le malosi fa'afeusuaiga.
E maua ai se tu sa'o.
E maua ai se foliga matagofie.
E faatuai ai le matua.
E maua ai le okesene i le fai'ai ma totoga uma.
E maua ai le pulea o le ita.
E faatulaga lelei ai le olaga.
E fa'alauiloa ai le 'ai maloloina.
E puipuia ai le fatu.
E fa'atonutonu ai le toto ma le cholesterol.
atuatuvale, atuatuvale ma popolevale E lelei mo fa'aletonu.
E taofia ai le fa'aosoina o ponaivi.
E lelei mo sooga.
E lelei mo le suilapalapa, tulivae, ivitua, puimanava, tua ma le ua.
E faafaigofie ai le manava.
Fautuaga mo le avea o le faamalositino masani ma masani
Faamanuiaga o le faamalositino e le aunoaua tatou iloa nei. E faapefea la ona tatou faia faamalositino ma masani? Siaki le fautuaga i lalo e faafaigofie ai lenei faiga.
E tusa ai ma suʻesuʻega, o i latou e faʻamalositino i le taeao e faʻatusatusa ia i latou e faia i se taimi mulimuli ane i le aso; ua avea faamalositino ma mausa.
E le gata i lea, o le gaioiga i le taeao e fesoasoani e mu atili ai le gaʻo. Alu e moe i le taimi e tasi i po uma, ala i luga i le taimi e tasi i taeao uma ma faamalositino i se auala talafeagai.
faaauau mo le ono vaiaso
Ua iloa e le itiiti ifo i le 21 aso e avea ai se amio ma mausa-ae e leai se isi mea na o se finauga-Ia avea le faamalositino ma masani.O le taimi e ono alu ai sa fuafuaina e ono vaiaso.
I le faaiuga o lenei vaitau, o le a e vaʻai i suiga i lou tino ma e te le manaʻo e toe foʻi i le mea tuai. Fa'aauau le faia o ta'aloga mo le ono vaiaso, ona avea ai lea ma masani.
Fai le gaoioiga e te fiafia i ai
Ina ia avea taʻaloga ma masani, o lenei gaioiga e tatau ona e fiafia ma e le manaʻomia. Mo lenei, fuafua le ituaiga taʻaloga e fetaui ma oe pe e te manaʻo e fai.
Galulue ma se vaega o uo
Afai e te faʻamalositino ma uo poʻo se vaega, o le a sili atu le faigata ona faʻavaivai. Tauva ma uo e faamalositino pe faaitiitia le mamafa. E le afaina le tauvaga suamalie, e faaosofia ai oe.
fai le mea faigofie
O le filifilia o ala faigata e masani ona aumaia ai le fiu ma le fiu. Nai lo le alu i se faleta'alo mamao, filifili le mea e latalata. Afai e te le maua le avanoa e faia ai lenei mea, fai taaloga i le mafanafana o lou fale. Ia; E te filifili po o fea, o afea ma pe faʻafefea ona faʻamalositino.
Afai e te faia le tele o faʻamalositino pe a e fou i taʻaloga, atonu e te vaʻai i faʻamaoniga e pei o le vaivai ma le tiga o maso. Aua le soona fai i taaloga. Aua le faia ni taʻaloga e aunoa ma le faʻamafanafanaina ma faasolosolo malie le faʻatupuina o le faʻamalositino.
Ia fegalegaleai
Auai i vaega taʻaloga i luga o fesoʻotaʻiga lautele. Faasoa atu ia i latou faʻamalositino e te faia ma faʻalogo i o latou poto masani ma fautuaga.
Seti sini e mafai ona ausia
O le mafuaaga sili e toilalo ai tagata ona o lo latou setiina o sini fiasili. Seti taiala mo mea e mafai ona e faia. O le tele o mea e te faia, o le tele foʻi lea o le faaosofia o oe ma le tele o lou naunau e faʻaauau pea le faʻamalositino.
tuu atu ia te oe le faamoemoe
O le taui e faateleina ai le faaosofia o tagata uma. Tauia oe lava a o e ausia sini e te setiina. Fai taaloga malie. O tulaga fiafia e avea pea ma mausa.
