Fautuaga La'au ma Fa'anatura mo Fa'ailoga Pa'u

O nisi taimi tatou te le fia o atu i fafo ona o le pisipisia i foliga. Ae o le lafi mai le lalolagi e le o le fofo foi lea. Le fofo mautinoa mo le pona o foliga o outou o loo vaavaai, i lalo vaifofo fa'anatura mo pa'u Iina.

Fofo Fualaau mo Pi'ila Mata

pata koko

mea

• pata koko organic

Sauniuniga

– Ave sina pata koko ma lomi le vaega ua afaina.

- Tuu ai e nofo i le po.

– Toe fai lenei mea i po uma.

pata koko O lo'o i ai antioxidants ma e iai mea fa'aanti-inflammatory e fesoasoani e fa'aumatia le pisia. E susu fo'i le pa'u.

Karaponi

mea

• 1 sipuniti o sua tao tao
• Vai po'o le suāu'u olive

Sauniuniga

– Fa'aopoopo ni nai mataua vai po'o le suāu'u olive i le sua tao tao ma fa'afefiloi lelei e fai ai se pa'u.

– Fa'apipi'i lenei pa'u ile vaega ua a'afia ma fa'atali mo le 5-10 minute.

– olo lemu le pa'u ma fufulu le vaega i vai mama.

– Toe fai faalua i le vaiaso.

O le sua tao tao e fa'aleaogaina ai le pH o le pa'u ma fa'amama ai sela mate o lo'o fa'aputu i le vaega o le pisia. O le a fa'aali atili ai le pisia. Ma a maeʻa le tele o faʻaoga, e mou atu atoa le ila.

Pa'epa'e fuamoa

mea

• 1 sinasina le fuamoa
• Se pulumu ufimata (filifiliga)

Sauniuniga

– Fa'aaoga fuamoa pa'epa'e e fa'amama le pa'u e fa'aaoga ai le pulumu po'o ou tamatamailima.

– Tuu ia mago mo le 10 minute.

– Fufulu ile vai.

– Fa'agogo ma fa'aoga se fa'asusu.

– Fa'aaoga lenei ufimata fa'alua ile vaiaso.

Fuamoa papaʻeO lo'o iai enzymes fa'anatura e fa'amama ai ila ma ma'ila.

Apu Cider Vinegar

mea

• 1 vaega apple cider vinegar
• 8 vaega vai
• fagu fa'afefe

Sauniuniga

– Faafefiloi le vineta ma le vai. Teu le vaifofo i totonu o le fagu fa'afefe.

– Sausau i luga o ou foliga ma faamago faanatura.

– Fa'atasi pe faalua i le aso.

Apple cider vinegar Fesoasoani e fa'amama le ila. E pulea foi le tele o le gaosiga o le suauu.

Aloe Vera Gel

mea

• se lau aloe

Sauniuniga

– Tatala le lau aloe vera ma aumai le gel fou i totonu.

– Fa'aaoga lea i luga o le vaega ua a'afia ma fa'afefe mo se minute pe lua.

– Faatali mo le 10-15 minute.

– Fufulu i vai.

- Fa'aaoga le aloe gel fa'alua i le aso.

Aloe VeraO lo'o i ai fa'amalologa ma toe fa'afouina le pa'u. E iai antioxidants ma polysaccharides e nafa ma nei aʻafiaga i le paʻu.

Bal

mea

• meli mata

Sauniuniga

– Tu'u se vaega o le meli ile pisia ma fa'atali mo le 15 minute.

– Fufulu i vai masani.

– Faaaoga le meli i aso uma e aveese vave ai le pona.

BalO ona uiga fa'asusu ma fa'amama e fafaga ai sela pa'u. O ana antioxidants e aveese ai faʻamaʻi saoloto ma faʻaumatia maʻila pe a suia sela fou mea leaga.

Sua Pate

mea

• 1 tamai pateta

Sauniuniga

– U'u le pateta ma oomi e aumai ai le sua.

– Fa'apipi'i i luga o le pisia ma fa'atali mo le 10 minute.

– Fufulu i vai.

– Fa'ainu le sua pateta 1-2 taimi i le aso.

patetaO lo'o iai ni enzymes e fa'atino e pei o ni vaila'au fa'amamalu ile pisia pe a fa'aoga i luga.

Lemon Juice

mea

• Sua tipolo fou

Sauniuniga

– Fa'ainu le sua o le tipolo i le vaega ua a'afia.

– Fufulu ese pe a ma le 10 minute.

– Toe fai lenei mea i aso uma.

Fa'alogo!!!

Afai e iai sou pa'u ma'ale'ale, fa'asusu le sua o le tipolo i se vai tutusa a'o le'i fa'aaoga.

Fa'amau nifo

mea

• Toloppasta

Sauniuniga

– Fa'apipi'i sina pa'u fulunifo i pisia.

– Fa'amamago mo le 10-12 minute ona fufulu ese lea.

- Toe talosaga pe a manaʻomia.

O le pa'u nifo e fa'amago le pimple po'o le ila ma mitiia ai le tele o le suāu'u o lo'o iai. Afai o lo'o i ai suau'u taua e pei o le peppermint, e fesoasoani foi e fa'amalolo le pisia.

Pa'u Shea

mea

• pata shea organic

Sauniuniga

– Fa’amama ma fa’agogo ou foliga.

– Fa'asusu le pata shea ma lomi mo ni nai minute ina ia mitiia atoa e le pa'u.

– Tuu le mea lea ae alu e moe.

Fai lenei mea i po uma.

O le pata shea e fafaga ai le paʻu, lea e sili ona lelei mo le faʻaitiitia o ila ma maʻila. vaitamini A e aofia ai. E foliga lamolemole ma talavou le pa'u.

Mask Yogurt

mea

• 2 sipuni tele yogurt masani
• pine o le turmeric
• 1/2 sipuniti falaoamata chickpi

Sauniuniga

– Faafefiloi mea uma ma fai le ufimata i ou foliga.

– Faatali mo le 20 minute ona fufulu lea i le vai.

– Toe fai lenei 2-3 taimi i le vaiaso.

Ufimata Turmeric

mea

• 1/2 sipuniti paʻu turmeric
• 1 sipuni tele o le meli
• 1 sipuniti sua tipolo

Sauniuniga

- Faafefiloi mea uma ma faʻaoga i ou foliga mo le 10-12 minute.

– Fufulu muamua ile vai mālūlū, sosoo ai ma le vai mālūlū.

- Fa'aoga lenei mea i isi aso uma mo fa'ai'uga sili.

TurmericCurcumin, o se vailaʻau taua o loʻo maua i Turkey, e iai le antioxidant ma le faʻamalolo o le paʻu. E fa'asa'o le pa'u o le pa'u ma fa'ate'aina ai ila, ma'ila ma ila pogisa.

tamato

mea

• 1 tamato laiti

Sauniuniga

– Fa'apipi'i le pulu tamato i foliga atoa.

– Osi mo se minute pe lua ma faatali mo le 10 minute.

– Fufulu i vai malulu.

- E mafai ona e faia lenei mea e tasi i le aso.

Sua tamatoO le antioxidants ma le vaitamini C o lo'o iai i totonu e aveese ai pona ma pa'u pa'u. I ni nai vaiaso, o le a mama ma susulu lou paʻu.

Oatmeal Mask

mea

• 2 sipuni tele o oats e le'i vela
• 1 punetini lemoni sua sua
• vai rosa

Sauniuniga

– Faafefiloi le oats ma le sua o le tipolo ma faaopoopo le vai rosa ia lava ina ia maua ai se pa'u lamolemole.

– Fa'aaoga lea i ou foliga ma fa'atali mo le 10-12 minute.

– Fufulu ile vai mafanafana.

– Fa'aaoga lenei ufimata fa'alua ile vaiaso.

Oats taai Faʻamafanafana ma faʻamamā le paʻu. O le sua o le tipolo e fesoasoani e fa'amama le ila.

Suauu almond

mea

• O nai mataua o le suauu almond suamalie

Sauniuniga

– Tu'u le suāu'u almond i luga o foliga fa'amama ma lomi fa'atasi.

– Fai lenei mea i po uma a o lei alu e moe.

Suauʻu Argan

mea

• Argan suauu

Sauniuniga

– A'o le'i alu e moe, fa'afefiloi ou foliga i ni nai mataua o le suauu argan.

– Toe fai lenei mea i po uma.

Argan suauuE toe fa'afou ma fa'asusu le pa'u a'o fa'asagatau le pa'u ma pona.

Suauu La'au Ti

mea

• O nai mataua o le suauu popo po o le suauu olive
• 1-2 mataua o le suauu la'au lauti

Sauniuniga

– Faafefiloi le suau'u lauti ma le suauu popo po'o le suāu'u olive ma fa'apipi'i i le ila.

– Tuu pea mo le umi e mafai ai.

– Fai le mea lea i po uma se'ia te'a le pisia.

suauu laau lautiO se suau'u taua fa'ama'i e puipuia ai le fa'atupuina o pisia. O lo'o iai fo'i mea fa'amalolo e fesoasoani e aveese ai ila ma ma'ila o iai.

Suauʻu popo

mea

• O nai mataua o le suauu popo taupou

Sauniuniga

– Tu'u sa'o le suāu'u popo i ma'i ma tu'u ai.

– Fai faalua i le aso.

Laʻu popoO le phenolic compounds o loʻo i ai e fai ma antioxidants ma fesoasoani e faʻateʻa le pona i totonu o nai vaiaso.

suauu olive

mea

• O nai mataua o le suāuu olive taupou

Sauniuniga

– Osi ou foliga i le suauu ma tuu i le po.

– Faataitai lenei mea i po uma.

- suauu olive E fetaui lelei mo le faʻaoga autu. O ona vaila'au fa'ama'i, antioxidants ma mea'ai e fa'amama ai le pa'u, mama ma le pona.

Suauʻu Lavender

mea

• 1-2 mataua o le suauu lavender
• O ni nai mataua o le suauu feaveai

Sauniuniga

- Faʻapipiʻi le faʻafefiloi o suauʻu i le vaega o paʻu paʻu ma olo mama i ou tamatamailima mo ni nai sekone.

– Faatali mo le 2-3 itula.

– Toe fai lenei 2-3 taimi i le aso.

Suauu LavenderE faʻamafanafana ma faʻamalolo mo sela ua faʻaleagaina i le vaega o pona. A tu'ufa'atasia ma se suau'u fe'avea'i lelei e pei o le suāu'u popo, suau'u olive po'o le suāu'u jojoba, o le a vave ona mou atu le pisia.

Suauʻu Mint

mea

• 1-2 mataua ole suauu pepe
• O ni nai mataua o le suauu feaveai

Sauniuniga

– Faafefiloi le suauu ma faaaoga le paluga na o le vaega ua aafia. E mafai foi ona e faʻaoga i foliga atoa.

– Faaaoga i po uma a o lei alu e moe.

O le suau'u Peppermint o lo'o i ai mea fa'aanti-inflammatory ma antiseptic e mafai ona fesoasoani i le fa'afefe o le pa'u ma fa'afitauli e pei o mageso, ma'ila, pona ma siama.