O le a le Fua o Fai'ai, E Fa'afefea? Fai'ai Fog Togafitiga Faanatura

O le televave o le olaga i aso nei ma le gaosiga o pisinisi e aumaia ai ni mea le lelei. O faʻamaʻi fou ma faʻamaʻi eseese ua amata ona afaina ai o tatou olaga. puao fai'ai ma le tasi o i latou. 

O le mea e leaga ai, o mea'ai gaosi tatou te 'ai, aano o manufasi fa'ato'aga ma le fa'aogaina o masini fa'aeletoroni e afaina ai le soifua maloloina o le fai'ai. O le tele o tagata e faitio i le le lava o meaʻai, taumafa suka, leai se moe, ma le vaivai ona o le atuatuvale.

O le a le puao fai'ai?

puao fai'ai e le o se tulaga faafomai, ae o se faailoga o isi tulaga faafomai. Fa'aletonu le mafaufau e mafua ai tulaga nei.

• faafitauli manatua
• fenumiai
• Leai se gauai
• le mafai ona taulai atu

O a fa'ailoga o le puao fai'ai?

puao fai'aiE mafua ona o se olaga e mafua ai le mumu ma le le paleni o hormonal. O fa'ailoga e fa'ateteleina ona o le fa'alavelave. Fa'ailoga puao ole fai'ai e fa'apea:

• auō
• Itaitaita
• faigata ona taulai
• Ootia
• Fa'agalo
• maualalo le faaosofia
• lagona teisi faanoanoa
• Popole
• faanenefu o le malamalama
• Faigata moe i le po atoa

O le a le mea e mafua ai le puao o le fai'ai?

puao fai'aiO mafuaʻaga e mafai ona:

• Fa'atiga: O le fa'alavelave fa'afuase'i e mafua ai le vaivai o le mafaufau. Pe a vaivai le faiʻai, e faigata ona mafaufau, mafaufau, ma taulaʻi.

• Le moe O le le mautonu e afaina ai le gaioiga o le faiʻai. O le tele naua o le moe e mafua ai le leai o se gauai ma mafaufauga faanenefu.

• Suiga ole Hormonal: suiga o le hormonal puao fai'aio le a le mea e mafua ai. E afaina ai le manatua ma e mafai ona mafua ai le faaletonu o le mafaufau mo se taimi puupuu.

• Mea'ai: Ole vaitamini B12 e lagolagoina le soifua maloloina ole fai'ai. Le lava vitamini B12 puao fai'aio le a le mea e mafua ai.

• O vailaʻau: puao fai'aiO nisi vaila'au e mafai ona iai a'afiaga. O le fa'aitiitia o le tui e ono fa'aleleia ai fa'ailoga.

• Tulaga fa'afoma'i: O tulaga fa'afoma'i e feso'ota'i ma fulafula, vaivai, po'o suiga i le maualuga o le suka toto e mafai ona mafua ai le vaivai o le mafaufau. faataitaiga puao fai'ai, ma'i vaivai masanio se faailoga o

FibromyalgiaO tagata e maua i le syphilis e mafai ona o'o i le fa'alavelave fa'apea i aso ta'itasi. puao fai'aiO isi tulaga tau soifua maloloina e mafai ona mafua ai e aofia ai:

• anemia
• Faʻanoanoa
• Maʻi suka
• Sjogren's syndrome
• Migraine
• Fa'ama'i o le Alzheimer
• hypothyroidism
• Lupusfa'ama'i autoimmune pei ole gugu ma le tele sclerosis
• fa'amama vai

E fa'afefea ona togafitia le puao ole fai'ai ile natura?

'A'ai mea'ai ga'o maloloina

puao fai'aiO le laasaga muamua i le puipuia o le ma'i suka o le faaitiitia lea o le taumafaina o le suka. O le suka faʻamamaina e faʻateleina ai le mumū. O mea'ai ga'o lelei mai mea'ai fa'anatura e pei o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina e puipuia ai le mumū.

'A'ai polotini ma ga'o maloloina

Le lava polotinimafua ai le le lava o amino acids taua. E le mafai e le tino ona faia na o ia.

O le auala sili e faʻamautinoa ai o loʻo pamuina e le faiʻai le lava o hormones e lagolagoina ai le mafaufau lelei o le faʻaaogaina lea o le polotini.

Matou te manaʻomia foʻi le tele o gaʻo maloloina e maua ai le tele o hormones fiafia ma tau ai le mumu.

pulea le atuatuvale

E faʻateleina ai le gaosiga o le cortisol, lea e iai aʻafiaga e pei o le faʻalavelave tele, vaivai, faʻateleina o le mamafa, faʻaletonu o le hormonal, faʻalavelave faʻafeusuaiga, le mautonu, ma le atuatuvale. 

E mafai ona e tete'e atu i le atuatuvale e ala i le faia o mea e te fiafia i ai i taimi uma. O lenei mea e faʻateleina ai le gaosiga o le fiafia o le hormone dopamine i le faiʻai.

O le le lava o le Dopamine e mafua ai tulaga e pei o vaisu, faigata aʻoaʻoga, ma le leai o se taulaiga. 

moe e le aunoa

O le auala sili ona aoga e faʻaleleia ai le faiʻai o le moe masani ma le lelei. puao fai'ai E mafai foi ona tupu ona o le le mautonu. O le le lava o le moe e siitia ai le maualuga o le cortisol.

faamalositino

O faamalositino e faaitiitia ai le mumū ma le atuatuvale. E maua ai le malosi. E fesoasoani e faapaleni hormones, faʻateleina le faʻamalosia o le inisalini ma moe lelei. 

O le fa'amalositino e fa'aola fa'anatura le endorphins ma fa'ae'e ai lagona. Fa'aeteete 'aua ne'i fa'amalosi oe a'o fa'amalositino.

Fa'aitiitia le le paleni o le hormonal

maualalo le gaioiga o lauroid, le lava o le tino ma le maʻi vaivai masani, fa'ailoga puao fai'aifaateleina ai. Le paleni o Hormonal; le paleni, ma'ale'ale ma'ale'ale, fa'alavelave ma le le lava o le malologa. O le faʻaumatiaina o nei mafuaʻaga o le a faapaleni ai hormones.

E mafai ona e faʻaaogaina meaʻai faaopoopo

Faatasi ai ma suiga o le olaga soifua maloloina o loʻo taʻua i luga puao fai'aiE mafai ona e faʻaogaina faʻaopoopoga o loʻo i lalo e faʻaleleia ai

• Adaptogens pei o le maca ma le ashwagandha

• Omega 3 suau'u i'a 

• B vitamini lavelave

fa'ailoga puao fai'aiTaumafai e fai tonu le mea e fai mai ai le fomaʻi e uiga i mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le tiga.