cimetov čajJe zdrava pijača. Vsebuje koristne spojine, ki lahko zagotovijo različne koristi za zdravje, kot so izguba teže, krepitev zdravja srca, lajšanje menstrualnih krčev, vnetja in zniževanje krvnega sladkorja.
Kaj je cimetov čaj?
cimetov čajJe napitek, ki ga pripravimo tako, da palčko cimeta zavremo v vodi in jo skuhamo. Mnogi ljudje kombinirajo cimet z drugimi sestavinami, kot so ingver, med ali mleko.
Poleg tega, da je okusna in pomirjujoča brezkofeinska pijača, ima ta čaj tudi številne pomembne prednosti. cimetov čajNekatere možne zdravstvene koristi piskavice so izboljšano zdravje srca, nadzor krvnega sladkorja, izguba teže in drugo.
Za pripravo te močne pijače se običajno uporabljata dve vrsti cimeta. Cassia cimet je najpogostejša oblika cimeta. To je sorta, ki jo najpogosteje najdemo v trgovini z začimbami.
Izvira iz Kitajske, cimet Cassia pa se široko goji in uporablja po vsem svetu. Vendar pa je cimet Cassia lahko v velikih odmerkih dejansko škodljiv zaradi prisotnosti spojine, imenovane kumarin, ki je lahko strupen, če ga zaužijemo v velikih količinah.
Cejlonski cimet, znan tudi kot pravi cimet, je še ena vrsta cimeta s številnimi koristmi. Čeprav vsebuje tudi kumarin, vsebuje cejlonski cimet veliko manj kumarina kot cimet Cassia, zaradi česar je varnejša alternativa.
Hranilna vrednost cimetovega čaja
1 čajna žlička cimetov čajNjegov profil hranil je naslednji;
Skupne kalorije: 11
Skupna maščoba: % 0
natrijev: 7 mg
kalij: 82 mg
Skupni ogljikovi hidrati: 3.36 gr
Prehranske vlaknine: 2 gr
Beljakovine: 0.14 gr
vitamin C: % 2
Kalcij: % 4
železo: % 7
Kakšne so prednosti cimetovega čaja?
Vsebuje velike količine antioksidantov
Antioksidanti se borijo proti oksidaciji, ki jo povzročajo prosti radikali, molekule, ki poškodujejo celice in povzročajo bolezni, kot so sladkorna bolezen, rak in bolezni srca.
cimet zlastipolifenolni antioksidantje bogata z. študije, cimetov čajTe študije kažejo, da lahko poveča skupno antioksidativno zmogljivost (TAC), ki je merilo količine prostih radikalov, s katerimi se telo lahko bori.
Ščiti zdravje srca z zmanjšanjem vnetja
Študije v epruveti kažejo, da lahko spojine v cimetu zmanjšajo označevalce vnetja.
To je izjemno koristno, saj je vnetje vzrok številnih kroničnih bolezni, vključno s srčnimi boleznimi.
Ali cimetov čaj znižuje krvni sladkor?
Cimet ima močne antidiabetične učinke z zniževanjem ravni sladkorja v krvi. Zdi se, da ta začimba deluje podobno kot insulin.
Spojine, ki jih najdemo v cimetuinsulinska rezistenca Prispeva k zniževanju ravni sladkorja v krvi in s tem poveča učinkovitost insulina.
Cimet tudi upočasni razgradnjo ogljikovih hidratov v črevesju in preprečuje skoke krvnega sladkorja po obrokih.
Bori se proti bakterijam in glivam
Cimet ima močne antibakterijske in protiglivične lastnosti.
Raziskave v epruveti na primer kažejo, da cimetamaldehid, glavna aktivna sestavina cimeta, zavira rast različnih bakterij, gliv in plesni.
Poleg tega antibakterijski učinki cimeta pomagajo zmanjšati slab zadah in preprečiti zobno gnilobo.
Znižuje raven holesterola
Cimet ima dokazan učinek na glikemijo. Ena študija je pokazala, da lahko pomaga znižati raven holesterola LDL in povečati raven HDL holesterola, s čimer se zmanjša tveganje za razvoj ateroskleroze ali srčnega infarkta ali možganske kapi.
Nižja raven holesterola je pomembna za preprečevanje koronarne bolezni srca.
Zmanjša menstrualne krče in druge simptome PMS
cimetov čaj, predmenstrualni sindrom (PMS) in pomaga, da so nekateri menstrualni simptomi, kot je dismenoreja, bolj znosni.
V eni študiji so ženske prve 3 dni menstrualnega ciklusa dobivale bodisi 3 grame cimeta ali placebo vsak dan.
Ženske v skupini s cimetom so imele bistveno manj menstrualnih bolečin kot tiste, ki so prejemale placebo.
Obstajajo tudi dokazi, da cimet zmanjša menstrualne krvavitve, pogostost bruhanja in resnost slabosti med menstruacijo.
Olajša gibanje črevesja
cimetov čaj Zelo učinkovito spodbuja gibanje črevesja. Ta okusna pijača deluje tako, da izboljša prebavo skupaj s presnovo.
cimetov čajVsakodnevno pitje olajša boleče blato in zaprtje ali pomaga pri zdravljenju drugih podobnih bolezni.
Čisti kri
cimetov čaj Lahko pomaga očistiti kri. Bogata je z antioksidanti, ki čistijo notranji sistem in ga ščitijo pred nevarnimi toksini.
Zato pitje cimetovega čaja Pomaga organom bolje delovati in kožo očisti pred aknami in drugimi madeži.
osveži dih
cimetov čajLahko olajša ustne težave, kot sta slab zadah in gingivitis, ki ga povzročajo bakterije.
Cimet vsebuje močna antibakterijska sredstva, ki ubijajo rast bakterij in zagotavljajo takojšnje olajšanje. Prav tako lahko naravna lesna aroma cimeta nadomesti slab vonj s prijetnim vonjem po cimetu.
Ščiti delovanje možganov
cimetov čajEna izmed najbolj impresivnih prednosti medicine je njena sposobnost zaščite in ohranjanja delovanja možganov.
Nekaj študij cimetov čajKaže, da lahko nekatere spojine, ki jih najdemo v cedri, pomagajo preprečiti nevrodegenerativne motnje, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Na primer, živalski model je pokazal, da cimet izboljša motorično funkcijo in pomaga ohranjati možganske celice pri miših s Parkinsonovo boleznijo.
Ima lastnosti proti raku
Nekatere študije in živalski modeli so ugotovili, da lahko cimet pomaga pri preprečevanju raka. Rak BMC Študija, objavljena v reviji Cell Science, je pokazala, da lahko izvleček cimeta sproži smrt tumorskih celic v celicah kožnega raka s spreminjanjem aktivnosti nekaterih beljakovin.
Druga študija je imela podobne ugotovitve, v kateri so ugotovili, da so polifenoli, izolirani iz cimeta, pomagali zmanjšati rast in širjenje rakavih celic jeter.
Vendar pa je potrebnih več študij, da bi razumeli, ali učinki cimeta v boju proti raku veljajo tudi za ljudi.
Preprečuje kronične bolezni
Cimet ima visoko koncentracijo močnih antioksidantov, vključno s pomembnimi spojinami, kot so aktivne sestavine cinamaldehid in katehini.
Ti antioksidanti so idealni za nevtralizacijo prostih radikalov, nevarnih stranskih produktov celične presnove, in preprečevanje oksidativnega stresa v telesu.
To, cimetov čajTo pomeni, da se lahko bori in celo deluje preventivno na kronične bolezni, ki so s staranjem vse pogostejše.
Cimetov čaj pomaga pri izgubi teže
raziskave cimetov čajČeprav je učinek na hujšanje omejen, so nekatere študije dale obetavne rezultate.
Na primer, študija, izvedena v Indiji, je pokazala, da je uživanje treh gramov cimeta na dan 16 tednov povzročilo znatno zmanjšanje obsega pasu in indeksa telesne mase v primerjavi s kontrolno skupino.
pri znanstvenih poročilih Druga objavljena študija je pokazala, da izvleček cimeta povzroča zatemnitev maščobnih celic, proces, za katerega se domneva, da spodbuja presnovo in ščiti pred debelostjo.
Študije kažejo, da cimettvorba kolagenaDokazuje, da lahko spodbuja zdravje kože, poveča elastičnost in hidratacijo kože – vse to zmanjša videz staranja.
Kako pripraviti cimetov čaj?
Priprava cimetovega čaja lahko je. Pijemo ga lahko vročega ali pa hladno z dodajanjem ledu.
Dodajte 1 čajno žličko (235 grama) mletega cimeta v 1 skodelico (2.6 ml) vrele vode in premešajte. V vrelo vodo lahko daš tudi cimetovo palčko in pustiš stati 10-15 minut. cimetov čaj Lahko storite.
Kako piti cimetov čaj?
Ker je ta čaj naravno brez kofeina, ga lahko pijete kadarkoli čez dan. Če pa ga pijete zaradi učinkov na zniževanje krvnega sladkorja, ga je najbolj učinkovito zaužiti ob obrokih.
Če trenutno uporabljate zdravila za zniževanje krvnega sladkorja, cimetov čaj Pred pitjem se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Kakšna je škoda cimetovega čaja?
Ko se zaužije zmerno, cimetov čajTveganje za stranske učinke je zelo majhno.
pretirana pitje cimetovega čaja, je lahko zelo nevarno za jetra in celo povzroči odpoved jeter. To je posledica prisotnosti aktivne sestavine, imenovane kumarin.
Hkrati lahko uživanje velikih količin cimeta povzroči težave, kot so rane v ustih, nizek krvni sladkor in težave z dihali.
Uporabite cejlonski cimet namesto cimeta Kasia, da ohranite nizko porabo kumarina in preprečite njegove negativne stranske učinke.
Zavedajte se, da lahko cimet vpliva na zdravila, ki se uporabljajo za zniževanje ravni sladkorja v krvi. Če jemljete katero koli zdravilo za sladkorno bolezen, da se izognete škodljivim vplivom na zdravje cimetov čaj Pred pitjem se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kot rezultat;
cimetov čaj Je močna pijača.
Poln je antioksidantov in nudi številne prednosti, vključno z zmanjšanjem vnetja, zniževanjem krvnega sladkorja, krepitvijo zdravja srca in hujšanjem.
Prav tako se lahko bori proti okužbam in zmanjša PMS in menstrualne krče.
